Aidez moi à corriger mon programme fullbody x3 s'il vous plaît !

[RegardeLePseudo]

Salut


Mon objectif : prise de masse (je suis maigre)
Type de programme : Fullbody x3 (lundi, mercredi et vendredi)



Matériel :

-2 haltères
-Une barre de traction
Programme :



Séances A :

Ordre des exercices :

1 - Pec : Pompe

2 - Dos : Traction

3 - Epaule + triceps : Developpé Haltère (assis)

4 - Biceps : Curl

5 - Jambe : Fente

6 - Mollet : chameau

7 - Abdos : Crunch


Séance B :



Ordre des exercices :

1 - Pec + triceps : Dips

2 - Dos + lombaires: Rowing haltères

3 - Epaule + Triceps : Developpé Haltère

4 - Biceps : Curl Marteau

5- Jambe : Fente

6 - Mollet : Chameau

7 - Abdos : Crunch avec rotation


Temps De Repos :

Entre les Séries : 1 minute 30 de repos

Entre les Exercices : 2 minutes



Autre :


Ça ne me dérange pas de changer ou de modifier des exercices



Est-ce que vous pensez que je travaille assez les lombaires et qu'il y a trop d'exercices différents entre les séances ?



Merci pour les personnes qui me répondront

[Vato]

Salut,

Manque les séries et les reps.

Monte l'exo jambe dans un des trois premiers exos et alternes le curl avec une isolation triceps.

[RegardeLePseudo]

J'ai oublié de mettre les series et reps

Serie : 3
Répétition : 8

Merci de ta réponse