Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 juil. 2020, 09:44

Merci pensez-vous que je peux rajouter du Power Clean tous les mercredis sachant que je fais SDT le lundi et le vendredi ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 juil. 2020, 09:44

Si tu récupère pas de soucis

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 juil. 2020, 15:18

D'accord à méditer

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 juil. 2020, 16:56

Entraînement du 03/07/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg

DC:

5-5-5-4-4 à 96kg

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 136kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2020, 19:01

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 juil. 2020, 21:08

J'espère que le power clean va m'aider à faire progresser mon SDT.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 juil. 2020, 16:55

Poids à jeun le matin du 05/07/20 : 83.5kg

Entraînement du 06/07/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg J'ai réussi 1 rep et la moitié d'une 2ème rep.

DC:

5*3 à 100kg validé

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 136kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 18:11

Solide

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 juil. 2020, 16:25

Oui on ne se relâche pas !

Entraînement du 08/07/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 84kg validé J'hésitais à faire 5 séries mais je n'avais pas envie de me cramer au DM.

DM:

6-6-6-5 à 70kg

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2020, 16:22

1 rep et demi

La prochaine fois t’en passes 2

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 juil. 2020, 13:09

Oui je teste aujourd'hui il faut qu'elle passe cette 2ème rep !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 juil. 2020, 16:21

Entraînement du 10/07/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg Trop lourd pour 2 reps

DC:

5*3 à 102kg validé !

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 136kg

Clamos · Message par **Clamos** » 13 juil. 2020, 06:46

Tu l’auras cette rep tu l’auras

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 juil. 2020, 07:41

C'est bien couille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 juil. 2020, 14:42

Poids à jeun le matin du 12/07/20 : 84.5kg C'est trop !

J'aime bien les épaulés depuis que je m'y suis remis.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 juil. 2020, 16:20

Entraînement du 13/07/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg Très difficilement !

DC:

5*3 à 104kg validé !

Je ne sais pas comment j'ai fait !

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 136kg

Clamos · Message par **Clamos** » 14 juil. 2020, 13:36

Bien le DC

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 juil. 2020, 16:22

Merci Clamos je ne m'y attendais pas du tout en fait !

Entraînement du 14/07/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
5*2 à 86kg

DM:

6-5-5-4 à 72kg

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 juil. 2020, 20:57

J'aimerai bien voir ton rowing barre en vidéo un jour car la charge est énorme.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 juil. 2020, 23:26

L'amplitude est réduite et c'est triché pour le rowing.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 juil. 2020, 18:21

Et en full ampli clean tu passes combien ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juil. 2020, 20:38

Amplitude complète sur le rowing ?
Je ne sais pas.

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 juil. 2020, 20:39

Fais des vidéos

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 juil. 2020, 20:54

Fais un test un de ces 4 je suis curieux de savoir

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 juil. 2020, 14:06

Entraînement du 16/07/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg Difficilement ... Faut dire c'était le matin.

DC:

3-3-3-2-2 à 106kg Pas mal!

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 136kg

Mon prochain entraînement devrait être le 21 car je suis obligé de partir de chez mes parents ils reçoivent des amis.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 juil. 2020, 14:38

Bah alors il est où le Rowing propre

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 10:42

J'espère que le power clean va m'aider à faire progresser mon Soulevé de Terre.

ben non!!!!!!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 juil. 2020, 23:09

pierre176 a écrit : ↑20 juil. 2020, 10:42 ben non!!!!!!

Pourquoi ?

Tushy a écrit : ↑16 juil. 2020, 14:38 Bah alors il est où le Rowing propre

Pas encore testé.

J'ai bien picolé ce week end donc entraînement moyen...

Entraînement du 20/07/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg

DC:

5*2 à 106kg

Rowing barre:

5*2 à 136kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 juil. 2020, 17:07

Entraînement du 22/07/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
5*1 à 88kg

Quel format adopter pour les épaulés ? (J'avais pensé au 5*2)

DM:

6-6-5-5 à 72kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2020, 12:02

En quoi le fait d’épauler 3* moins lourd au mini qu’un DL peut aider?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 juil. 2020, 13:30

Mon maxi à l'épaulé est à 47 pour cent de mon SDT mais chez les haltérophiles c'est les 2/3 de leur SDT environ.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2020, 14:30

Et donc?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 juil. 2020, 16:55

pierre176 a écrit : ↑24 juil. 2020, 14:30Et donc?

La chaîne musculaire est à peu près similaire non ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 juil. 2020, 01:14

Entraînement du 24/07/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
Echec à 200kg Je pense que je vais baisser les charges.

DC:

5*2 à 106kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 136kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 juil. 2020, 17:29

Entraînement du 27/07/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
2*196kg C'est mieux !

DC:

5*3 à 106kg validé !

Rowing barre:

3-2-2 à 136kg et arrêt.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juil. 2020, 18:33

Entraînement du 29/07/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
5*2 à 88kg Pas mal du tout !

DM:

4*6 à 72kg validé ! Pas mal aussi !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 juil. 2020, 22:27

Entraînement du 31/07/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
2*196kg J'aurai espéré 3 reps...

DC:

3-2-2-2-2 à 108kg

Rowing barre:

3-3-2 à 136kg je vais changer de format.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 août 2020, 10:15

Poids à jeun ce matin du 02/08/20 : 85.6kg c'est trop !!!

Clamos · Message par **Clamos** » 03 août 2020, 06:42

Elle va rentrer cette 3ème, elle va rentrer !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 août 2020, 13:15

Clamos a écrit : ↑03 août 2020, 06:42 Elle va rentrer cette 3ème, elle va rentrer !

Ben j'aimerai bien aujourd'hui car en plus j'ai pris au niveau poids de corps.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 août 2020, 17:15

Entraînement du 03/08/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
3*196kg

Parfait !

DC:

3-2-2-2-2 à 108kg

Rowing barre:

3*5 à 120kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 août 2020, 23:24

Entraînement du 05/08/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
5*2 à 90kg validé ! Super !

DM:

6-5-4-3 à 74kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 août 2020, 20:56

Entraînement du 07/08/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg

DC:

5*2 à 108kg

Rowing barre

5-4-4 à 122kg

Poids à jeun le 09/08/20 au matin : 84.3kg

Entraînement du 11/08/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg Il faut dire je me suis levé tard le matin j'ai pris un petit déjeuner mais pas de repas de midi mais 2 abricots c'était
un peu juste comme repas.

DC:

3*2 à 108kg je vais baisser les charges et passer à un autre format comme le 5*5

Rowing barre:

5-4-4 à 122kg

Clamos · Message par **Clamos** » 12 août 2020, 02:37

La barre des 200 est belle et bien validée

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 août 2020, 18:10

Clamos a écrit : ↑12 août 2020, 02:37 La barre des 200 est belle et bien validée

Oui Clamos dans mes jours de grande forme je pense que je pourrai même faire 202kg

Entraînement du 12/08/20:

Epaulé:

5*1 à 92kg Déçu mais bon ...

DM:

6-6-4-4 à 74kg Pas mal !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 août 2020, 18:13

Jolie tes séances

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 août 2020, 15:30

Alexmuscleroad a écrit : ↑12 août 2020, 18:13 Jolie tes séances

Merci Alex !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 août 2020, 17:39

Poids à jeun le 14/08/20 : 82.8kg

Entraînement du 14/08/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
Echec à 200kg

DC:

5-4-4-3-3 à 98kg

Rowing barre:

5-4-4 à 122kg

Bilan catastrophique perte de poids dû à un grand stress harcèlement d'une ex moche comme un pou !
Grosse baisse de mes perfs du coup.

Clamos · Message par **Clamos** » 17 août 2020, 06:37

Bilan catastrophique perte de poids dû à un grand stress harcèlement d'une ex moche comme un pou !

Bah merde alors
Il s’est passé quoi

Grosse baisse de mes perfs du coup.

Ca va vite revenir

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 août 2020, 13:44

Poids à jeun le matin du 17/08/20 : 81.7kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 août 2020, 19:16

Entraînement du 17/08/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
2*192kg Nul !!!

DC:

5-5-4-3-3 à 98kg

Rowing barre:

5-4-3 à 122kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 août 2020, 20:50

Entraînement du 20/08/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
3*192kg Bon c'est mieux déjà !

DC:

5-5-4-4-3 à 98kg

Rowing barre:

5-4-3 à 122kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 août 2020, 20:10

Belle progression

On va voir le prochain DL ce que ça va donner

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 août 2020, 00:25

Entraînement du 24/08/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
1*196kg

DC:

5*98kg et arrêt

Rowing barre:

3*3 à 126kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 août 2020, 16:20

Entraînement du 25/08/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
5*2 à 88kg

DM:

4*6 à 70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 août 2020, 00:03

Entraînement du 27/08/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
2*196kg Mieux ...

DC:

5-4-3 à 96kg

Rowing barre:

3-3 à 128kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 sept. 2020, 18:57

Entraînement du 01/09/20:

Epaulé:

2-1-0-2-1 à 90kg

DM:

6-6-4-5 à 72kg

Clamos · Message par **Clamos** » 02 sept. 2020, 07:37

Ca se bat

Surtout lache rien

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 sept. 2020, 20:22

Je fais ce que je peux merci

Poids le matin à jeun le 04/09/20 : 82.2 kg

Entraînement du 04/09/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
2*196kg

DC:

5-5-4-4-3 à 96kg

Rowing barre:

3-2-2 à 130kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 sept. 2020, 20:43

Séparation de ma copine le 10/09/20

Poids à jeun le 10/09/20 le matin : 82.9kg

Entraînement du 11/09/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
2*192kg

DC:

5*3 à 100kg validé

Rowing barre:

3*3 à 130kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 sept. 2020, 18:43

Entraînement du 14/09/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
1*192kg Lamentable !!!

DC:

5*3 à 102kg validé !

Rowing barre:

3-2-2 à 132kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 sept. 2020, 11:11

Bon. Je pense qu'il est temps-ci de deload un coup au DL. Ton SN doit etre cramé là. Fait autre chose pendant 15 jour. Tu pourrais commencer le squat par exemple

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 sept. 2020, 00:27

J'ai reçu un stress important car mon ex est borderline.
Deload c'est à dire ?

Entraînement du 16/09/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
5*2 à 88kg validé !

DM:

4*6 à 70kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 sept. 2020, 18:52

Entraînement du 18/09/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
2*192kg

DC:

5*3 à 104kg validé !

Rowing barre:

3-2-2 à 132kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 sept. 2020, 05:35

Deleloade c'est diminuer l'intensité pendant une période donné. Vu que niveau volume tes large, tu devrais genre diminuer l'intensité d'oncologie mettre moins lourd dans un 1er temps. Ensuite avec la même charge, tu augmenteras le volume du DL

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 sept. 2020, 17:08

Je vais y réfléchir pour le moment je garde mes charges.

Poids à jeun le matin du 21/09/20 : 84.9kg

Entraînement du 21/09/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
2*192kg

DC:

3-3-2-2-2 à 106kg

Rowing barre:

3-2-2 à 132kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 sept. 2020, 22:21

Entraînement du 23/09/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
5*2 à 90kg validé !

DM:

6-6-6-5 à 72kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 sept. 2020, 04:39

Entraînement du 25/09/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
3*192kg

DC:

3-3-3-2-2 à 106kg

Rowing barre:

3*2 à 132kg ja vais baisser la charge la prochaine fois.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 sept. 2020, 18:56

Poids à jeun le matin du 28/09/20 : 85.1kg

Entraînement du 28/09/20:

Soulevé de Terre:

5*156kg
4*176kg
2*196kg Pas mal ça revient !

Développé couché:

3-3-2-2-2 à 106kg

Rowing barre:

3-3-2 à 126kg

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2020, 11:34

Ça lâche rien

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2020, 11:58

Ben si ! Il lâche la barre au DL

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 sept. 2020, 20:47

Entraînement du 30/09/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
2-2-2-1-1 à 92kg

DM:

6-6-4-4 à 74kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 oct. 2020, 17:56

Entraînement du 02/10/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
Echec à 196kg Il va falloir trouver une solution !

DC:

5*3 à 106kg validé !

Rowing barre:

3*3 à 126kg validé !

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 oct. 2020, 19:37

Echec à 196kg Il va falloir trouver une solution !

Je te l'ai donné il ya quelques post plus haut

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2020, 10:08

Gros rowing

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 oct. 2020, 10:29

Tu fais moins de triches au Row avec cette charge ?

Par contre ouai tu devrais revoir ton prog.
Ça évolue pas énormément, c'est dommage

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 oct. 2020, 22:25

Lio974 a écrit : ↑02 oct. 2020, 19:37 Je te l'ai donné il ya quelques post plus haut

Réduire les charges ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 02:42

Oui. Tu dis dl combien de fois/ semaine

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 oct. 2020, 17:27

Lio974 a écrit : ↑05 oct. 2020, 02:42 Oui. Tu dis dl combien de fois/ semaine

SDT 2 fois par semaine

Poids à jeun le matin du 05/10/20 : 84.8 kg

Entraînement du 05/10/20:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
5*2 à 92kg validé !

DC:

3-2-2-2-2 à 108kg

Rowing barre:

3-2-2 à 128kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 18:38

Enlève du poids sur les barres pendant 10 jours a peu près pour bien recharger tes batteries !