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Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 22:07

Solide

rpe 8 /8,5

Zicko · Message par **Zicko** » 06 juil. 2020, 22:09

@AlexJansen : merci

@Gremik :

@Rames : merci, faut de bonnes fondations

@Alexmuscleroad :

@Lio :

@Ghal :

@Cr : merci

Je reposte la vidéo de la page précedente :

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2020, 22:13

Le Trépied qu'on l'apelle a la salle !

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 juil. 2020, 23:20

Le copain derrière n’est pas pourri non plus

Je dirais RPE 8,5 sur les 225 ... gné

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:20

pépé95 a écrit : ↑06 juil. 2020, 23:20 Le copain derrière n’est pas pourri non plus

Je dirais RPE 8,5 sur les 225 ... gné

C'est zicko mais en homme

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:37

@Rames : mdr

@Pépé : oui c'est le power -105 on s'est entrainé ensemble

@Cr : c'est Zicko avec +20kg de muscles

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:43

Oui c'est une machine ton pote

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:50

Normal c'est moi qui lui fait son programme

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:55

Bowdel il m'en faut un comme celui là lol

Je déc le miens me plaît bien

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 01:02

C'est un truc presque comme le tien avec quelques modifs pour lui

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 01:19

Oui c'est un bon prog

Gremik · Message par **Gremik** » 07 juil. 2020, 08:36

C'est un truc presque comme le tien avec quelques modifs pour lui

Oui lui il met du poids sur ses barres

leo76 · Message par **leo76** » 07 juil. 2020, 10:00

Ça fait des belles brochettes de barbaque

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2020, 10:13

Imparable!

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 12:31

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 07 juil. 2020, 13:18

Sinon, cr et zicko, faut penser à dormir aussi, sinon, vous allez commencer à nous sortir des excuses à la Jansen pour les trainings pourris...

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 13:26

non mais j'avais des installations de merde super longue à faire, du coup j'ai fofo en même temps.
Cette nuit je dors mdr

Gremik · Message par **Gremik** » 07 juil. 2020, 14:12

non mais j'avais des installations de merde super longue à faire

Après de longue heure d'installation, Cr est maintenant doté du module "Phallus 2000" et pourra s'amuser avec.

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juil. 2020, 14:23

Ouais il installe un gode métallique avec retour à compression hydrolique pour se lenfourrer, pour pouvoir squatter bien droit.

C'est le update 3.1

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 15:06

C'est la machine qui va vous la mettre dans le Q

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juil. 2020, 15:27

Tu vas rien me mettre du tout !!

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 15:57

Lio974 a écrit : ↑07 juil. 2020, 15:27 Tu vas rien me mettre du tout !!

la dernière fois qu'une fille a dit ça à Cr, elle a commencer à l'appeller comme ça en backstage :

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 16:45

Tommy · Message par **Tommy** » 07 juil. 2020, 18:58

Tous des baraqués

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juil. 2020, 19:05

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juil. 2020, 19:07

Le Trépied qu'on l'apelle a la salle !

Chez nous on l'appel, le rack à squat. Il peut tenir facile nos barres chargés et mêmes les pauser sur nos omoplates oklm. Il te fait ton setup le mec

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 20:22

Vidéo bench du jour, j'ai repris les exo epaules et triceps derrière avec un peu de DM et d'iso c'était bien cool
Je vais enfin pouvoir charger bench, je n'ai plus mal là

Il me faut plus de confiance et m'habituer à ne pas avoir mal pour descendre la barre plus vite.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juil. 2020, 20:37

Ce bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 20:57

Ah il est costaud

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 juil. 2020, 21:32

nul

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 juil. 2020, 21:37

Du coup quand seront très prochaines compete et combien tu vise au total?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juil. 2020, 21:42

Super! L’épaule est guérite !

Pepc · Message par **Pepc** » 07 juil. 2020, 21:55

Ironshoulder is back!

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 23:03

@Ramichou :

@Cr :

@Torrent :

@Pépé : ouai on croise les doigts

@Pepc : elle est là, mais dans la tête c'est pas ça, j'ai pas confiance, j'attend la douleur alors qu'il n'y en a pas.

@Alexmuscleroad : le corona a tout flingué pour 2020, je ne sais pas s'il va y avoir les compets nationnales en aout (des rumeurs disent que oui)
Y a un meet qui me fait de l'oeil à Dubai, à voir si je ne suis pas rentré en France entre temps.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 07 juil. 2020, 23:45

Eh beh ! Ca se répare vite les épaules. Il doit y avoir du wolverine dans le cocktail.

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2020, 03:54

Jai7un soucis avec le tempo lors de la descente au bench. Je la descend trop lentement, en plus de faire ma flipette aussi.

Quelques conseils M le Rack ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juil. 2020, 04:49

Lâche la barre elle descendra plus vite

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2020, 05:27

Et pour de vrai sinon ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juil. 2020, 06:54

Squatteur de carnet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2020, 08:30

une variante...

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juil. 2020, 16:35

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juil. 2020, 21:24

@Lio : entraine toi à faire mieux sur les backoff et sur les barre d'échauffement. C'est ce que je vais faire perso.

Séance Deadlift et j'ai fait le dos avec des tractions / rowing et du curl marteau
Très très louche ce deadlift qui n'a pas rattrapé le pré-covid.
Je pense que le deficit c'est pas pour moi comme variation.

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juil. 2020, 21:27

Bah... 235 ké même

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juil. 2020, 22:08

235 ké même

+1

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 juil. 2020, 01:43

Roh là là, je vais dormir. Etrange je ne sais pas, mais lourd, lourd !

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juil. 2020, 04:07

Du lourd

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juil. 2020, 04:17

Ca fait combien de temps que t'es en deficit ?

Tu tires avec sangle ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 juil. 2020, 06:42

235 ?

T'étais à combien avant covid parce que là c'est déjà du très bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 juil. 2020, 07:53

La tête de Robert Downey Jr
Avec le corp de mark Walbherg Epoque no pain no gain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2020, 07:57

AAaah, le retour des vidéos qu'on regarde deux fois....

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 13:34

@Pépé /Tommy:

c'était une barre beaucoup trop facile avant

@Méta :

tu te couches tard

@Cr :

@Lio : c'est le deficit deadlift, en bouffe je suis à maintenance là

@Torrent : click sur le lien image de ma signature y a tout

@Rames :

@Willou : merci

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 13:36

Lio ouai j'ai pas essayer mon grip depuis la reprise parce que j'ai des mains de bébé là, j'ai pas envie de me déchirer la peau.
J'attend que mes mains durcicent un peu avant de bosser le grip.

Les potos qui ont repris direct leur deadlift avec des mains de bébé se sont déchiré de fou.
Et vu la douceur de mes mains j'avais peur de me déchirer la peau en remontant mon pantalon après les WC donc deadlift c'est mort

Semaine pro je bosse le grip d'ailleur, je vais poster des vidéos.

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juil. 2020, 14:23

Tu penses pouvoir tirer autant en hook ? Ou bien il te faudrait une adaptation ?

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 15:46

Vu que je n'ai pas entrainé mon grip depuis le confinement, je n'ai aucune idée.
Je vais le bosser là

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2020, 15:48

Mieux avoir le grip qu’attraper le convide

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 15:52

Pepc · Message par **Pepc** » 09 juil. 2020, 16:09

Pas mal celle là !

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2020, 16:25

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 19:44

Je rentrais tranquilement chez moi après le squat et il m'est arrivé ça, j'ai du filmer.

Vidéo du squat et du bench, beaucoup de fatigue accumulé c'était très dur mais le job est fait .
Je passe sur vos carnets demaing

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juil. 2020, 19:53

J'avoue que ça doit faire flipper de voir ça dans le rétro.

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 juil. 2020, 20:19

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juil. 2020, 20:19

Zicko a écrit : ↑09 juil. 2020, 19:44 Je rentrais tranquilement chez moi après le squat et il m'est arrivé ça, j'ai du filmer.

Jolie séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juil. 2020, 20:28

C'est chaud de retrouver pleine force au DL, ça met du temps. T'as vu Cailer woolam comme il a perdu au deadlift ? Il galerait avec 700lbs là

Très clean le 235 en tout cas

Zicko · Message par **Zicko** » 10 juil. 2020, 01:36

@Gremik : ouai ça m'a surpris je ne m'y attendais pas

@Torrent :

@Cr : merci l'homme du retro

@Jansen : Merci,ouai c'est la galère de retrouver la force, j'espère qu'au prochain block je dépasse mon ancienne force sur les 3lifts

Je vais aller voir pour Cailer, j'avais pas suivi

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juil. 2020, 03:20

Quel puissance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2020, 07:36

+

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juil. 2020, 08:13

Je dois être dans le rétro intérieur moi alors

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 juil. 2020, 08:20

T'es déjà plus sur le siège passager

Zicko · Message par **Zicko** » 10 juil. 2020, 09:36

Je viens de regarder dans le mirroir interieur j'ai vu ça

C'est Lio y a pas de doutes

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juil. 2020, 09:40

Bordel

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juil. 2020, 09:41

Tu m'as tué là

leo76 · Message par **leo76** » 10 juil. 2020, 09:49

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 10:21

Pepc · Message par **Pepc** » 10 juil. 2020, 10:51

C'est quoi ce gang des mollets epilés?

Quand même, cette phase du corona, elle t'aura fait perdre pas mal de temps de progression...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juil. 2020, 14:48

J'ai pas compris

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2020, 15:50

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juil. 2020, 17:00

Moi j'ai compris ahah

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juil. 2020, 17:16

On ne perd pas en progression en travaillant le cardio, on se renforce!
Les muscles ont aussi besoin d’oxygene

Un cycle pdc n’est jamais une perte de temps.
Le muscle c’est force, vitesse et endurance. S’il manque un paramètre on acquiert que du provisoire...

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juil. 2020, 09:05

Je vais passer sur une semaine de Body avec des entrainements à la cool quoi

je ne monte pas plus que RPE6-7 et je ne fais pas moins de 6reps.

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juil. 2020, 09:18

Tu ressens de la fatigue ?