Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 juil. 2020, 00:03

Continue à bosser Rames et tu me ressembleras

Elles me disent toutes ça mouahahaha

W3D4
1. LB squat: 1x2@196@9 + 4x3@177.5@8/9
2. bb row: 1xmax@90 + bb curl 2x

> séance trop tôt aujourd'hui j'étais en mode tracteur de 1977. Rien a dire de spécial, séance plutôt merdique physiquement malgré une technique satisfaisante au squat. On fera mieux semaine pro.
Demain reprise du boulot et bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:16

Pas si merdique cette séance.

Du gros squat

Bonne reprise lol

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:36

Dommage pour le topset, peut etre la fatigue du DL RPE 20 ?
le reste tu as envoyé quand même.

Gremik · Message par **Gremik** » 07 juil. 2020, 08:38

Continue à bosser Rames et tu me ressembleras

Tu pourrais pas l'encourager plutôt?

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juil. 2020, 10:37

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juil. 2020, 10:49

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 juil. 2020, 10:55

Tu pourrais pas l'encourager plutôt?

Allez allez, fais pas le jaloux

Dommage pour le topset, peut etre la fatigue du DL RPE 20 ?
le reste tu as envoyé quand même.

Weekend bien chargé et bien crevant surtout. Mais bon ça arrive ! Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 juil. 2020, 12:05

Bon sinon les filles en suisses elles sont comment ?

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 12:50

On fait mieux dans l'hexagone

Filles du sud de la France > ALL

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 juil. 2020, 13:07

Suisse c'est comme la France en gros, Y'a juste moins de gros sacs donc le physique est quand-même supérieur en moyenne

Sud de la France, bouais... Elle se font mettre en PLS intercosmique par les filles de l'est. Allez faire un petit tour en Serbie ou en Lituanie vous allez comprendre.

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 13:08

moldova <3
Tu vas finir sur russian-wife .com Jansen

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juil. 2020, 13:14

T’as bien bossé mon bon Alexjansen

C’est le RPE qui compte

Akiy · Message par **Akiy** » 07 juil. 2020, 14:41

J'en peux plus de vous

De gros training comme toujours Alex

Reviens en force pour le training suivant

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juil. 2020, 18:37

Vient un jour par chez moi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 juil. 2020, 19:40

Mais Lio bordel

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 20:12

Akiy · Message par **Akiy** » 07 juil. 2020, 22:05

Vœux exaucé même avant que tu ne le fasse aha

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 juil. 2020, 23:33

Dis pas ça il va se faire des films maintenant...

Akiy · Message par **Akiy** » 08 juil. 2020, 01:16

Haha, il n'a pas besoin de moi pour cela

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2020, 03:48

Nan mais je disais de venir par rapport a ce que tu disais sur les filles mdr.

j'ai jamais capté le délire de dire"ouais la bas elle sont moches, grosses ect"

Par tout ya des jolies filles et par tout yen a de moins belles

Pourtant jai vécue en France une grande partie de ma jeunesse, et les potes disaient souvent genre " nan trop grosse, trop ceci trop cela ect ect"

Je vise personne hein, mais jai remarqué que ceux qui disent ça, en général ce sont des gars semi laidron

Je connais une personne, c'est exactement comme ça. Il a horreur des femme en chair. Du coup, 50 balais, celib sans gosses et vie seul. Et ça le fait cher finalement

Aky tu viens quand toi ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juil. 2020, 07:59

Remettez le dans SA CAGE !!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juil. 2020, 08:56

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 juil. 2020, 10:10

Par tout ya des jolies filles et par tout yen a de moins belles

Alors là, toi ça se voit vraiment que t'es jamais allé faire un tour à l'est ! N'y vas surtout pas sinon tu vas faire une crise cardiaque

Y'a comme une espèce de pureté physique là bas. Comme si le morphotype ne s'etait jamais éloigné du physique naturel idéal: hanches larges, taille fine, poitrine... Les mecs c'est un peu pareil, beaucoup de physique bien carrés, épaules larges, balèzes en général.
Quand tu reviens en France t'as l'impression de revenir chez les gueux.

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juil. 2020, 12:12

Faut les cueillir jeunes! Après elles deviennent comment leurs bonhommes, bien carrées aux épaules larges!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 juil. 2020, 12:39

Perso mon truc ce sont les maghrébines

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juil. 2020, 13:03

A l'est ya des bombes

Ghal · Message par **Ghal** » 08 juil. 2020, 13:09

Perso mon truc ce sont les maghrébines

enfin des goûts de qualité ici (les algériennes = top 1)

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2020, 13:13

Ha ouais leur cheveux sont top

Ghal · Message par **Ghal** » 08 juil. 2020, 13:15

oui leur cheveux c’est tout à fait ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2020, 13:53

Au moyen Orient, elles sont bien faites...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 juil. 2020, 14:11

Peut-être un avis de zicko ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2020, 14:18

Il les aime barbu

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juil. 2020, 16:54

Alexmuscleroad a écrit : Peut-être un avis de zicko ?

Après le moyen orient c'est vaste, je mets autant de temps pour aller à Lyon que pour aller à Dubai en avion.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 juil. 2020, 16:56

Comme on dit, chacun ses goûts

leo76 · Message par **leo76** » 08 juil. 2020, 17:04

Et vous noterez qu'il n'a pas répondu pour les barbus...

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juil. 2020, 17:06

Je valide l'est et une méditerranéenne, le nord de l'Europe aussi

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juil. 2020, 17:11

Y'a aussi les brésiliennes et les thaïlandaises qui peuvent avoir un petit plus

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juil. 2020, 17:12

leo76 a écrit : ↑08 juil. 2020, 17:04 Et vous noterez qu'il n'a pas répondu pour les barbus...

Mdr chacun son truc, j'ai pas relevé par manque d'interêt, mais toi tu y as fait gaffe

des aveux ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juil. 2020, 17:12

Gremik a écrit : ↑08 juil. 2020, 17:11 Y'a aussi les brésiliennes et les thaïlandaises qui peuvent avoir un petit plus

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juil. 2020, 17:15

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 juil. 2020, 17:42

Bordel toujours le bon mot gremik

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2020, 18:42

Le 1ere qui embête Zicko, je lui retire 15% de ses perfs !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juil. 2020, 19:01

Impressionnant

leo76 · Message par **leo76** » 08 juil. 2020, 20:47

Mdr chacun son truc, j'ai pas relevé par manque d'interêt, mais toi tu y as fait gaffe des aveux ?

J'avoue.... Je m'en branle de leur origine tant qu'elles ont un barbu entre les cuisses

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juil. 2020, 21:14

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 13:48

Il me semble que c'est ici qu'il y avait eu un débat que la muscu ne bossait pas le cardio, une amie a mit ça en story j'ai pensé à vous :

https://www.medicalnewstoday.com/articl ... cular-risk

l'étude tient le principe du SBD>ALL
Elle dit même que muscu > cardio pour le coeur

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2020, 14:42

Je croyais avoir lu que les deux types d’activités étaient bénéfiques et que l’important est de s’entraîner au moins 1:30 / semaine.
Mon idée actuelle consiste a bosser les deux types d’activités.

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 15:44

Dans cet article ils disent que de faire les 2 c'est le top.
Mais que muscu > cardio si on devait n'en faire qu'un.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juil. 2020, 17:09

Muscu=cardio

Si t'as pas le cœur qui tape vite et fort en faisant de la muscu c'est que tu fais de la barre a vide ou du lafay

En fait on dissocie à tort muscu et cardio, alors que ce qu'on appelle cardio c'est des activités d'endurance comme la course à pieds ou le vélo. Les deux types d'exercices sont "cardio". T'en as juste un qui te donne un physique de demi-dieu, et l'autre qui te donne un physique de fragile

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2020, 17:18

T'en as juste un qui te donne un physique de demi-dieu...

Tu vises haut, c’est ambitieux

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 juil. 2020, 20:23

Alexjansen a écrit : ↑09 juil. 2020, 17:09 T'en as juste un qui te donne un physique de demi-dieu, et l'autre qui te donne un physique de fragile

mais tellement vrai,
j'ai déjà mon physique de demi (de bière) me reste lus qu'à choper le dieu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juil. 2020, 20:27

J'ai déjà la masse musculaire semi-divine, juste pas le bf

Continue à bosser régulier et tu auras un Torrent d'admiratrices à tes pieds

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 juil. 2020, 20:58

Alexjansen a écrit : ↑09 juil. 2020, 20:27 Torrent d'admiratrices à tes pieds

que le dieu de la fonte t'entende (mais pas ma femme)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juil. 2020, 21:18

Teaser: Y'a du gros deadlift qui arrive ce soir

Akiy · Message par **Akiy** » 09 juil. 2020, 21:41

On attends

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juil. 2020, 22:18

Ah enfin

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juil. 2020, 23:23

W4D2

1. Conv deadlift: up to 1@260 PR + 1x2@232.5@8.5 + 2x4@202.5 + 5@202.5

>

Voilà, enfin je repasse un 260 propre "threeee whiiiite liights !" . Le truc le plus incompréhensible c'est que je dors mal ou pas assez depuis que j'ai repris le boulot et j'avais le dos fatigué à piétiner toute la journée. Avec ces paramètres j'étais plus fort que quand je dormais 8h et full repos maison avant la séance. Me demandez pas d'explication, j'en ai aucune.

Le pire c'est que je suis en léger déficit calorique par la même occasion. Enfin bref, bon signe quoi qu'il en soit, semaine pro je tartine 262.5

Sinon je me suis planté j'aurais du faire un topset de 4 reps et j'ai refait celui de la semaine dernière... allez osef

vidéo 260:

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 juil. 2020, 00:27

Joli !

Zicko · Message par **Zicko** » 10 juil. 2020, 01:34

Les jantes saines sont back dans la course là

Bien joué

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juil. 2020, 05:38

Enfin de retour !!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 juil. 2020, 06:51

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juil. 2020, 06:56

La force c’est comme les femmes infidèles : ça revient toujours à un moment

Belle performance !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juil. 2020, 07:51

Merci !

Tiens j'ai comparé avec ma première 260 de mars dernier, à partir du moment où la barre décolle j'avais mis 10 secondes à la verrouiller complètement en haut, alors que là ça a pris 6 secondes, sans compter mon léger surplus de poids sur la barre très probable, au final j'ai dépassé mon niveau pré-covid à priori

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juil. 2020, 07:56

pépé95 a écrit : ↑10 juil. 2020, 06:56 La force c’est comme les femmes infidèles : ça revient toujours à un moment

Belle performance !

Gremik · Message par **Gremik** » 10 juil. 2020, 08:52

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 10:19

Bravo

Les 262,5 sont là

Pepc · Message par **Pepc** » 10 juil. 2020, 10:45

Le lock out a l'air bien plus facile que d'habitude.

Zicko · Message par **Zicko** » 10 juil. 2020, 20:20

Normal la grosse ne l'a pas fatigué la veille, il était frais du lockout

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juil. 2020, 22:27

Bordel je suis en pleine puissance en ce moment, vas-y c'est bon j'arrête de dormir et je marche toute la journée, apparemment c'était ça la solution !

W4D3

1. pin press: up to 1@147.5@10 PR + 1x3@135 + 1x4@130 + 1x5@125
2. bb curl: 2xmax@40

> bordel j'ai oublié de passer 146 avant, tant pis je jump, et dans 2 semaines c'est 150

les triceps continuent de prendre de la force, avec un peu de chance ça va encore PR au bench mardi

j'ai la vidéo du 147.5, j'ai la flemme d'edit, je le fais que si vous la voulez

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 22:30

Au top

Vas y balance la vid

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juil. 2020, 22:33

Propre !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 juil. 2020, 00:17

Ça a l'air de te réussir, le pin press.

Tu devrais même arrêter de dormir tout court, pour voir.

Va finir au 300 son DL, lui.

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juil. 2020, 08:48

Alexjansen a écrit : ↑10 juil. 2020, 22:27 vas-y c'est bon j'arrête de dormir et je marche toute la journée

l'inertie

Bien joué

leo76 · Message par **leo76** » 11 juil. 2020, 09:38

Pétard le bestiau.... Future médaille d'or au salon de l'agriculture

Pepc · Message par **Pepc** » 11 juil. 2020, 09:50

Oh yeah

Et très bon jeu de mot

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juil. 2020, 09:55

Je le vois bien posé à côté d'une vache blanc bleu belge

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juil. 2020, 09:58

Une étiquette à coté de lui : "Nourri avec du fourrage sans gluten"

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 juil. 2020, 09:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juil. 2020, 10:01

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 juil. 2020, 12:20