Meta Carnets

[Zicko]

Ce volume squat

[Alexmuscleroad]

Volume volume !

[pépé95]

Ça fait beaucoup !

Même si ce ne sont pas des charges de fou (bien qu’au bench ...) faut encaisser !

[Μετά Ἐγώ]

Le squat remonte, je vais devoir rebricoler mes maxi, je pense (a priori +10 au squat et +3 au bench). C'est normal pour le squat : je commence à m'habituer à l'augmentation de l'amplitude et me refaire un peu de lombaires.

J'avais oublié les dips

Le volume ça va, c'est juste que ça me prend un peu de temps.

[Μετά Ἐγώ]

DL (to knees) : 5@55 - 3@66 - 3@77 - 2@83@6 - 2@87@7 - 4x2@91@8
Bench : 6@54 - 6@64 - 6@70@6 - 6@74@7 - 6@78@7 - 6@82@9
DB Bench : 5x8@2x26@8
DL above knees : 4@61 - 4@72 - 4@83@7 - 2x4@87@7-8 - 4x4@91@8
Overhead press 5@8@20@6+

— J'avais fait une erreur les fois d'avant sur les fins de DL : je partais de trop bas. Un peu plus haut on sent bien que ça tape bien sur tout le dos (bonnes sensations aux dorsaux). Comme quoi il faut parfois insister sur un truc qui au départ ne nous plaît pas : aujourd'hui j'aime bien le DL décomposé.
— Le developpé assis est très léger pour deux raisons :
- je n'ai quasi jamais fait ce mouvement. Dès mes premiers entraînements j'ai senti un truc qui "accrochait" désagréablement dans l'épaule, et je me suis vengé sur le développé nuque (très à la mode, à l'époque, tombé en désuétude depuis). Et toutes les fois où j'ai essayé dernièrement je me suis niqué l'épaule pour une, voire plusieurs semaines.
- Là je bosse la technique et le but est de ne pas me niquer l'épaule. Ca me semble s'annoncer mal d'ailleurs.

[pépé95]

L’epaule.... je crois qu’il faut prendre soin à s’échauffer convenablement

[Μετά Ἐγώ]

Ca ne change rien. J'ai apparemment un truc qui accroche

[Alexmuscleroad]

Methode delavier 3

[Μετά Ἐγώ]

Le faire plus incliné, c'est ça ?

[Zicko]

la souplesse des épaules c'est très important

[Cr91]

Jolie séance

[Μετά Ἐγώ]

Merci.

Il a raison, Boris : les fins de DL, ça bosse bien le haut du dos. Je sens bien les trapèzes, aujourd'hui. J'ai un peu peur que ça ne me les refasse exploser (j'ai un gros point fort trapèzes que je tends à calmer en évitant quasiment de les bosser, en général, sauf la partie moyenne-basse)

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

https://www.t-nation.com/training/sheik ... werlifting

Bizarrement, j'ai bien encaissé les entraînements (mais je suis sur un "beginner" et "small load").

Par contre, il faut parfois y aller, j'en ai eu pour plus de 2h hier.
La méthode Sheiko, au départ, elle est froide, mais quand on est dedans, elle est bonne.
A la fin de la séance on fatigue un peu, mais on est sur du soft, par rapport au début, du coup ça semble facile.

[Gremik]

La méthode Sheiko, au départ, elle est froide, mais quand on est dedans, elle est bonne.

Je connaissais un gars des pompes funèbres qui disait pareil

[Μετά Ἐγώ]

C’est ignoble !!

[Alexmuscleroad]

[Μετά Ἐγώ]

J’ai dû réévaluer mes maxis, pour l’instant :
- au couché de +3 kg
- au squat de +12 kg
- au soulevé de mort de +18 kg

J’en profite parce que :
1. ça augmente mon nombre de sets de viser à côté de la cible
2. dans 3 semaines ce sera bloqué et je devrais suivre le plan, d’après ce que j’ai cru comprendre

[Zicko]

Des très très bon gains là

[Μετά Ἐγώ]

Squat : 5@51 - 4@61 - 3@71 - 4x2@82@8
Bench : 5@54 - 4@65 - 3@76 - 3@86@7 - 3x3@90@8-9 - 3@86@8
Pull-ups (close grips) : 5x2@119@8
Bench dips : 4x80 (estimation depuis PDC) : 5x8@8
SDTR : 5x8@45@6+

[Alexmuscleroad]

Yep content de te voir bien progresser !

[Μετά Ἐγώ]

Par contre il faut que je perde du poids, ça devient inquiétant, là.
Et même en prenant des poids calmes au back squat, je m'irrite la hanche.

[pépé95]

Le Bench dips c’est quoi

Gros training

[Μετά Ἐγώ]

Les "dips arrières", tu sais, avec les mains sur un banc et les pieds en appui sur un autre banc.

[pépé95]

Ah okaaaay, un truc à Lafay

[Alexmuscleroad]

Sauf que Arnold faisais deja ça.

[pépé95]

Oui, mais Arnold c’est le maître... après Pierre

[torrent67]

Sauf que Arnold faisais deja ça.

on peut dire qu'Arnorld lafay

désolé je sors

[leo76]

T'es à 119 kg, c'est ça ? Pour quelle taille ?

[Μετά Ἐγώ]

Pour 1m85.
C’est la merde. C’est de pire en pire. Le stress.

Je pense que Pépé plaisantait.
On pratiquait déjà cet exercice quand Lafay faisait de la systemIque dans ses couches. Et on chargeait.
Mais je confirme : vu comme ça nique les épaules, ça pourrait être du Lafay.

[leo76]

Je comprends bien le problème :

Je suis énervé, je bouffe
Je suis content, je bouffe
Je suis apathique, je bouffe
Je m'emmerde, je bouffe

Et de préférence de tout et beaucoup. Sans le sport j'aurais déjà explosé les 120. Va peut être falloir regarder les choses en face un jour explorer la piste psycho (je parle pour moi mais c'est peut être aussi ton cas)

[Μετά Ἐγώ]

Ben oui. Je fais de l’anxiété généralisée

[Willy MB]

C'est le système digestif qu'est en vrac ça. Et ça influe sur le reste.

[Μετά Ἐγώ]

Non. C’est de la tête que ça part

[Willy MB]

Mais comme tout est lié...

[Alexmuscleroad]

Julien pineau en parle de l'anxiété et du sport

[Μετά Ἐγώ]

Ah parce qu'en plus d'être physiologiste, il est psy ?
Arrêtez d'écouter ce genre de clowns.

[Alexmuscleroad]

La fragmentation des savoirs ca va deux minutes. Quand tu es coach l'aspect psy est fondamentale.

[Μετά Ἐγώ]

Oui, mais là ça sent l'esbrouffe à plein nez.
Le coup des systèmes sympathiques et parasympathiques... C'est au XIXe début XXe qu'on en faisait un fromage là-dessus.
Un type qui utilise des mots compliqués pour dire ... rien, c'est du vent.
On a même parfois des gens qui arrivent à se placer avec du vent, mais ça vole un peu plus haut (les sciences de l'éducation, par exemple, c'est écrit comme de la philo, mais ça ne veut strictement rien dire, un peu comme la fée).

Et un coach qui joue au psy alors qu'il ne l'est pas, c'est pas de la fragmentation ?

[Alexmuscleroad]

En fait tu te base uniquement sur ton intuition.

Que du vent en somme.

Il se renseigne sur les neuro sciences et il aborde certaines notion dans un podcast ce n'est pas un cours.

Niveau résultat concret en tout cas il fais le taff.

La science et le savoir évolue grâce à des individus qui ne se cloisonne pas d'emblé..

[Μετά Ἐγώ]

Non, c'est pas une intution.
Ce qu'il dit n'a aucun sens.

[Alexmuscleroad]

Explique toi, essai d'argumenté.

[Μετά Ἐγώ]

Non, ça ne le mérite pas. J'ai dit tout ce que j'avais à dire.
Je résume
- aucun diplôme
- autoproclamé "coach", le fourre-tout qui permet même à des gens de s'installer comme psychologue sans aucune compétence en psychologie (les "coaches" en psychologie ont remplacé les "psychothérapeutes" qu'on avait dû calmer.
- système du "rends-toi obscur" pour aveugler

Ca recommence comme avec Lafay. C'est à celui qui dit des trucs dénués de sens d'expliquer ce qu'il dit. Je ne vais pas me prendre la tête pour "démonter" ce genre de vidéos.
Fais moi une explication de texte en visionnant toutes les saisons des Marseillais pour me prouver que c'est une émission pourrie, sinon.

[Alexmuscleroad]

Donc tu es philosophe de formation , tu as du suivre des cours de logique, d'epistémologie, et ton argument massue c'est :
aucun diplôme?

Ouch

Bon c'est ton carnet tu ne veux pas en parler ya aucun soucis, moi j'en fais pas un gourou, mais je trouvais interessant de parler de la relation entre sport, système nerveux et depression, anxiété etc.

[Μετά Ἐγώ]

Non, les cours d'epistémo et le logique ça sert justement à reconnaître les discours qui ne tiennent pas. A partir de là, pourquoi j'irais plus loin ?
J'ai juste dit que ça sentait mauvais.
Maintenant ça ne me passionne pas assez pour passer du temps dessus.
C'est pas le "aucun diplôme" qui me dérange, mais le fait que ce soit caché et qu'il prétendent détenir un savoir suffisant pour posséder des termes techniques. Le fait qu'il dit qu'il ne va pas utiliser de termes techniques et les utilise pourtant en guise d'arguments. Tout ça me semble suspect.
Et oui, pour utiliser un langage technique il faut le justifier par des compétences.
Les autodidactes, je n'y crois pas.

[Alexmuscleroad]

Je n'insiste pas c'est ton carnet

[Μετά Ἐγώ]

De toute façon, j'y regarderai un peu quand j'aurais le temps. Mais pour ce qui est des diplômes : tu te te ferais soigner par un médecin sans diplôme ?

[Alexmuscleroad]

C'est une question très complexe que celle des diplomes.

Mais quand je vois le nombre d'abruti surdiplomé.. Et pour autant le diplome est quand même garant d'un minimum de formation avec examen etc.

Tout dépend du contexte. Mais en te limitant à ce critère tu es totalement soumis à l'institution, et c'est problématique aussi.

[Zicko]

tu te te ferais soigner par un médecin sans diplôme ?

Certainement pas, je classifierai même le diplome en fonction du pays en 2s dans ma tête pour porter un jugement sur le medecin.
Mais d'un autre coté, je rejoins Alex sur le fait que le diplome ne veut rien dire dans certains domaines.
Dans le domaine du sport on voit beaucoup de guignols et c'est triste.

Pour le gars dont vous parlez, je ne le connais pas, j'ai essayé d'écouter 10min du podcast et je me suis ennuiyé puis zapé.

[Ghal]

Certainement pas

victoria par ex je crois pas qu’elle ait de diplôme en dehors de staps
pourtant je suis sur que tu lui ferais confiance

[Zicko]

Ouai parce que le risque est minime, au pire elle ne me soigne pas.
Sans compter le fait qu'elle a fait ses preuves
Mais si je devais faire une opération cardiaque c'est une autre histoire

[Ghal]

oui bien entendu m’enfin pineau (le gars du podcast) il opère personne hein
et c’est un des mentors de victoria

[Zicko]

Ah ben il doit etre solide alors

[Μετά Ἐγώ]

La question n'est pas seulement de savoir s'il y a mort d'homme.
Un autodidacte en philo, il ne tue personne, mais en général ça ne loupe pas : il raconte des grosses conneries.

[Zicko]

Faut que je tienne plus de 10min sur ce podcast

[Μετά Ἐγώ]

C’est pour la même raison que je ne peux rien dire de « constructif » : ça ne m’intéresse pas. Et en plus, ça m’énerve.

[Μετά Ἐγώ]

J’ai regardé. : il y a un nouvel usage de la question du système sympathique : l’assimiler à la réponse fuite/attaque de Laborit.
En ce moment tout le monde s’empare des sciences cognitives. Mais c’est un peu comme les gens qui se disent « éthologues » ou « comportementalistes » et ne sont ni zoologues ni psychologues.
D’ailleurs on a notre lot de neuro-psychologues improvises dans l’enseignement.
Tu lis un bouquin sur l’éthologie équine et tu es « comportementaliste équin » autoproclamé. Idem pour ne chiens, les cochons d’Inde ou les hamsters.
Méfiez-vous des secteurs en friche du point de vue légal. Ça devient vite le far-west.

Je vois bien que les gens ne demandent qu’à croire. Quand je parle de la psychanalyse, j’ai toujours des gamins pour venir me raconter leurs rêves ou me demander ce que tel ou tel rêve signifie. Je leur rappelle que je ne suis pas psychanalyste. Quand ils me disent : que veut dire ça ou ça je leur propose une hypothèse, mais en leur disant bien que c’est une hypothèse.

[desmonts]

Tu lis un bouquin sur l’éthologie équine et tu es « comportementaliste équin » autoproclamé. Idem pour ne chiens, les cochons d’Inde ou les hamsters.

Je confirme, j'en ai vu qui débloquaient complètement Mais toujours d'un ton docte ,ce qui impressionne le néophyte ...

[Μετά Ἐγώ]

Mais de toute manière mes angoisses. Je vis avec depuis des années. Je sais bien que tout est lié, mais ça m’étonnerait fort que ça se tienne dans les boyaux, comme cause majeure, mes histoires.
Maintenant, mes boyaux vont mieux depuis quelque temps, donc je devrai me débarrasser des angoisses prochainement.

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Alors comme l’éthologie (véritable) a énormément progressé c’est bien qu’on s’en serve. Mais au départ je préfère que ce soit déjà quelqu’un qui s’y connaisse vraiment en chevaux qu’un mec qui veut s’improviser gourou.
Idem pour les chiens.
J’ai eu pas mal d’animaux et j’ai beaucoup appris d’eux (les rats tout particulièrement) mais je ne sais rien par rapport à un éthologue.

A propos de rats (et du professeur Laborit): je vous conseille un film : Mon oncle d’Amérique, d’Alain Resnais.

[pépé95]

Il y’a quelques temps, suite à un burn-out passager, j’ai fait la connaissance d’une thérapeute pratiquant l’EFT. Elle m’a décompressé en 4 séances. C’est beaucoup plus rapide qu’une longue thérapie visant à régler quelques failles du comportement. Tu devrais potasser là dessus... va savoir

[Μετά Ἐγώ]

Je crois que j’ai été voir un type dans ce genre.
J’avoue que ça a été très étrange et que ça m’a sorti d’une sale passe de manière assez impressionnante.

[Alexmuscleroad]

Mais des enseignant completement ignorant yen a énormément aussi..

Il dis justement dans le podcast qu'il va bosser avec une nana islandaise qui prépare un doctorat .. tu as ta validation institutionnel, rassurer ?

Ca t'énerve qu'il utilise des termes techniques qui ne sont pas de base dans son champ d'expertise. Mais c'est sidérant.

Donc moi n'ayant pas fais 8 années de philo, n'étant pas valide par l'institution, je n'ai pas le droit d'enrichir ma pratique par certain concepts philosophiques? De facto parce que je suis autodidacte je vais en faire mauvais usage ?

On est en plein procès d'intention. On juge le discour, et dans le cas d'un coach on juge les résultats sur le terrain.

Désolée si je suis un peu remonté mais qu'en 2020 on ne capte pas qu'un moment pour avancé il faut marier les savoirs... Un astrophysicien à besoin de mathématique, de chimie.. Certain profs de philo que j'ai pu avoir avaient un bagages scientifiques et en psychologie très poussé.. j'ai vu des intérimaires sans diplôme d'apprendre tout un tas de notion super intéressantes appartenant de base au monde académique...

Etc etc

Ca ne veux pas dire que pineau est un expert en neuroscience ou en psychologie . A aucun moment il n'a prétendu ça.

Les charlatants et ceux qui plafonne en pre-rationnel yen a sur internet et ailleurs, mais ça ne dois pas te rebuter directement si tu entend un type "bordeline" s'exprimer.

Je comprend très bien ton agacements, les limites de la vulgarisation etc, j'entends bien. Maintenant excuse tout le monde ne peux pas avoir 15 doctorats.

D'ailleur gundill n'as aucun diplôme en rapport avec son expertise . Mais il a fais le taff.

[Μετά Ἐγώ]

Tiens pour passer à autre chose :
squat avec 30 kg de la bonus dont une bonne part au niveau de la ceinture.
Dernière série de vendredi.

[Zicko]

J'ai fait 40min du podcast je me suis demandé ce que je faisais là, ça ne m'interesse pas du tout en fait
J'ai du décrocher x fois avant de lacher l'affaire.

on voit que monsieur a de très gros bras

[Alexmuscleroad]

Tu as fais l'effort, perso 40min pour un truc qui m'emmerde je pourrai pas

[Μετά Ἐγώ]

Allez, dites-le que mon squat est pourri et que je m'aide de mon ventre

Tu as fais l'effort, perso 40min pour un truc qui m'emmerde je pourrai pas

Ah ben tu comprends pourquoi je n'arrive pas à être constructif.
J'aurais dû commencer par là

[Μετά Ἐγώ]

Il y a un point où on voit que ça n'est pas la moitié d'un con : "quand tu travailles avec des athlètes intelligents, des "cogiteurs" (thinkers) , si tu ne réponds pas à leurs questions, ils perdent confiance en toi"
Et il dit que dans le cas où on a affaire à des gens intelligents ou non, ça fait un double challenge.
On sent le gars qui aime ça.

[Willy MB]

Gros progrès!! tu fais des vidéos!!!

[Μετά Ἐγώ]

J'ai fait une vidéo, disons.

[Alexmuscleroad]

Ont a tous commencé par une video

[Μετά Ἐγώ]

Mouais, mais je ne suis pas fan (enfin, je veux dire pour moi : je regarde vos vidéos, hein!)

[Μετά Ἐγώ]

Mais qu’est-ce qui merde avec ma hanche.
J’ai squatté cul aux talons à plus de 100kg sans jamais sentir les hanches et même dernièrement je n’ai jamais eu de douleurs aux hanches, sauf au back squat.

[Μετά Ἐγώ]

Squat : 5@51 - 4@61 - 3@71 - 4x3@77@6
Bench : 5@54 - 4@65 - 3@76 - 5x2@86@7
Pec-deck fly : 4@8@65@8-9 - 1x8@62@8
DB bench : 2x8@2x27@8-9 - 3x8@2x26@8
Hyperextensions : 5@60 - 8@60@6 - 2x8@62@7 - 1x8@65@7


Pour les Hyperextensions j’ai compté la moitié de mon poids et j’ai rajouté +2kg, puis 5 parce que Boris m’a tiré l’oreille en me disant que si je m’installais dans le RPE 7 il m’enverrait au Bolchoi pour que les danseuses m’apprennent le sens du mot « bosser dur ».

Plus ça va plus je percute que l’équation volume x reps basses améliore la technique et le recrutement. Dans les dernières séries ton mouvement est encore meilleur et termine les muscles cibles qui n’ont plus d’autre choix que de tout donner.

[pépé95]

Enchanté de te connaître en vidéo!

[Μετά Ἐγώ]

En fait c'est. REP6

[Μετά Ἐγώ]

Je commence à trouver ça rigolo, le SBD Sheiko...
Par contre, je le fais pour prendre du volume. Les poids, ça m'intéresse, mais tant que ça reste maîtrisé.

[pépé95]

[Μετά Ἐγώ]

Capture d’écran 2020-07-05 à 23.26.06.jpg

Capture d’écran 2020-07-05 à 23.26.14.jpg

Capture d’écran 2020-07-05 à 23.26.20.jpg

Mention spéciale à William Smith

[Willy MB]