Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juil. 2020, 09:50

Merci(s)

Zicko · Message par **Zicko** » 02 juil. 2020, 16:57

Pepc · Message par **Pepc** » 02 juil. 2020, 16:59

Bon dl willou !

Moi non plus je ne dirais rien, je pose juste ça la par hasard
https://www.strongerbyscience.com/hamst ... squat-2-0/

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juil. 2020, 06:44

Le bench bosse les ischio et le squat boss les pecs cest connu ça ^^

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juil. 2020, 11:42

Grave!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juil. 2020, 12:53

Gaffe au squat
Je connais un gars il c'est fait une tendinite de l'oreille en ligaments croisé
On rigole mais il est pas prêt de rejouer au bowling...

Zicko · Message par **Zicko** » 03 juil. 2020, 15:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juil. 2020, 17:28

le coup dur...

c'est tout chaud:
Tractions scapulaires - pdc +10Kg - ris 2min
8/8/8/8

DC - 90Kg - ris 2min
5 x 2 rep

BS// - 110Kg - ris 2min
5 x 3 rep

ABWheel - ris 1min
10/10/10/10

Tout c'est bien passé.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2020, 19:00

Bien bossé

Zicko · Message par **Zicko** » 03 juil. 2020, 19:49

Faut pas croire c'est comme groot les 3 pouces y a un truc

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2020, 20:20

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juil. 2020, 23:51

Toujours une belle scapularité ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2020, 13:52

Je remercie vous.

Pepc · Message par **Pepc** » 05 juil. 2020, 18:48

Ce retour de ms tractions omoplatiennes !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juil. 2020, 08:53

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juil. 2020, 18:41

Salut les moldus!

allez hop la même! ou presque
Tractions scapulaires - pdc +10Kg - ris 2min
9/9/9/9

Développé couché - ris 3 puis 2min
2 à 90Kg
2 à 95 Kg
2 à 100Kg
3x4 à 80Kg

BS// - 112,5Kg - ris 2min
4 x 3 rep

Biset ABWheel / EL p
10/16 x 3 tours

TSc: ça bosse
DC: inspiré des plus grands

BS: je rejoins tranquillement le prog Prilepin...
Bibi: RAS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2020, 19:09

Un pec en acier

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juil. 2020, 19:54

Un pec en acier, et l'autre en argile

Beau bench !!! Tu as PR

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 juil. 2020, 20:31

ça pousse bien

et en plus des ris courts

Zicko · Message par **Zicko** » 06 juil. 2020, 20:52

Du tout bon Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2020, 07:06

Merci !!
@Iio: Non pas de PR là. Manque 2 rep; une pour égaler, et une autre pour le PR.

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 08:21

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2020, 10:48

Pepc · Message par **Pepc** » 08 juil. 2020, 08:55

Ca bosse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2020, 11:32

Yeah!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2020, 18:03

Yo!

SDT - ris 2 min -chauffe puis
3 à 120Kg
3 à 130KG
3 à 140KG
4/4 à 130KG

Dips - pdc - ris 2 min
17/17/13+2+2/10+2+2

Tirage Horizontal Elastique - ris 2min - 80cm
10/10/10/10 =

ABWheel - ris 1 min
10/11/11/11

SDT: RAS
Dips:

THe: RAS
ABW: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juil. 2020, 18:09

J'arrive aussi au soulevé de terre, je suis pas trop loin dans ton rétro

Jolie séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2020, 18:14

Belle séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 juil. 2020, 19:57

la séance

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juil. 2020, 21:13

Une bonne séance Willou

Avec une belle pyramide au Terre

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juil. 2020, 21:41

Et voilà mon bon monsieur, 3 pouces bleus. Il en reste un j'vous l'met?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2020, 07:52

Soyons fous!

et merci bien.

@Cr: dans mon rétro? celui qui regarde sur le coté alors...

ah pas l'temps de l'écrire que t'es déjà devant!

ps: ah tiens, j'avais oublié une série à 130... C'est corrigé...

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 juil. 2020, 11:26

Cr91 a écrit : ↑08 juil. 2020, 18:09 J'arrive aussi au soulevé de terre, je suis pas trop loin dans ton rétro

Jolie séance

Ah c’est pour ça qu’ils veulent nous mettre tous au DL. Bonne séance Willy !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 juil. 2020, 11:27

On est nourris au grain, et après : la caaaave!
Ouille!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2020, 11:33

encore 15 jours (environ) avant la réouverture

et merci

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 juil. 2020, 12:15

Ouais ben pense a priori acheter des trucs pour ton home gym parce que ça m’étonnerait pas qu’on reconfine bientôt.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2020, 14:16

Je parlais de la cave

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 juil. 2020, 15:39

Ah ! Désolé !
Ça, ça commence par ouvrir, et ça se referme directement derrière toi.
Et c'est là qu'il faut serrer les fesses.

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 15:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2020, 15:51

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juil. 2020, 15:51

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2020, 16:23

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 juil. 2020, 06:30

un bon retour de la forme

le BS revient quand même pas mal et le DC s'approche du PR

et beau SDT

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2020, 07:37

J'ai fais mon confinement à moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2020, 17:07

Une séance compressée hier soir...

BS// - reprise pripelin S8 - 95% - ris 2 min
2/2/2 à 117,5Kg

Biset:
Tractions scapulaires / DC 80Kg - ris 2min
10/5 x 4 tours

pis v'la tout...
après deux apéros dans la semaine, les barres étaient lourdes, mais lourdes....... Affreux!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juil. 2020, 17:21

Ah bin bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2020, 17:25

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juil. 2020, 19:41

Belle compression

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juil. 2020, 08:36

Tu est sur de la bonne perfs en ce moment Wiwi
C'est agreable

Pepc · Message par **Pepc** » 12 juil. 2020, 09:17

©

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 12 juil. 2020, 13:14

Adiou grosjambons... Retour aux scapulettes ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2020, 09:02

Et oui, les scapulettes sont de retour.... Réveil de la force...euh de la douleur au coude oblige...

Lundi, pas trop la motiv'... Juste un peu de DC prise large... Ce qui m'a valu de pas réussir à tirer droit à la pétanque hier

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 15 juil. 2020, 09:15

Je parle de ce que je ne sais pas, dans ton cas, mais si le bench prise large ne te réussit pas, essaie un peu la prise "anatomique".

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2020, 09:25

ah mais d'habitude je fais pas de prise large. Là, c'est la déchéance qui m'a mené à ça...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2020, 20:39

et hop!
pfiouu les longs week-end.....
Pas la forme du tout, mais bon...

Soulevé de Terre - ris 2 min -chauffe puis
3 à 120Kg
3 à 130KG
3 à 140KG
3 à 145Kg

Dips - pdc - ris 2 min
14/14/14/12+2

Tirage Horizontal Elastique - ris 2min - 80cm
10/10/10/10 =

SDT:RAS
Dips: J'ai raté mon deload...

THE: RAS, bientôt je rajoute 5 cm...

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 juil. 2020, 20:42

la séance

Willy MB a écrit : ↑15 juil. 2020, 20:39 Dips: J'ai raté mon deload...

c'est pas grave tu feras mieux la prochaine fois

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 juil. 2020, 20:56

Joli DL

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 juil. 2020, 00:09

Le DL : la grosse bêbête qui monte !

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juil. 2020, 03:14

AU top ce DL, belle montée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2020, 07:47

Merci!

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 juil. 2020, 11:05

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 juil. 2020, 11:31

Ha pardon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2020, 13:10

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juil. 2020, 14:26

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 16 juil. 2020, 16:59

Et oui, les scapulettes sont de retour.... Réveil de la force...euh de la douleur au coude oblige...

Moi en général avec les beaux jours ça va mieux ... tu devrais essayer les MU

Pepc · Message par **Pepc** » 16 juil. 2020, 21:16

dcs40 · Message par **dcs40** » 17 juil. 2020, 06:25

Bon ben pour quelqu'un de pas "motivé" tu nous fais de belles perfs aux DL

Et pour les dips attention à ne pas trop "uploader" quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2020, 08:25

Merci!

@Pléhi: des MU??? pour que je me fracasse le crâne???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juil. 2020, 13:42

+ de 10 ans que t'es la vieille croute

Un dinosaure notre Willouw

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juil. 2020, 14:12

+ de 10 ans que t'es la vieille croute
Un dinosaure notre Willouw

C'est un nosaure par année d'ancienneté?

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juil. 2020, 14:21

Nosaure stagnosaurus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2020, 17:45

quelle enflure (ce Lio) ... C'est pas ma passion première le musculage.

pour la peine, v'la la petite dernière:

DC - ris 2min30
2 à 90Kg
2 à 100Kg
3 / 3 à 95Kg

BS// - 120Kg - ris 2 min30
2/3/3/3

Traction scapulaire - ris 2min
12 à pdc
10 à pdc +10Kg
6 à pdc +20Kg
10 à pdc +10Kg

ABWheel - ris 1min
12/12/12

DC: c'est bien ces 30 petites secondes en plus...
BS: idem
TSc: RAS
ABW: RAS

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juil. 2020, 18:23

Qui aime bien charie bien

Bonne séance

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 juil. 2020, 18:34

Partant de ce principe, y'en a un à qui je ne tournerai pas le dos.

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juil. 2020, 21:08

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juil. 2020, 21:10

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2020, 22:15

dcs40 · Message par **dcs40** » 18 juil. 2020, 07:35

Bravo

Arf zut mon beau smiley passe pas...
Bon ben ça disait bravo en mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juil. 2020, 16:06

et ben merci. en simple

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 10:03

ha!!! mais je vois en semblant de DL?

bonne journée Willou