musculation et travail

[Pierre72]

Bonjour,

Je viens de commencer un travail de livreur. je vais donc devoir revoir mon programme alimentaire

avant je mangeait au petit déjeuner 1 banane pain complet tranche dinde musculation jusqu'à 10h30 - 11h30 repas puis collation oeuf dinde pain complet à 16h et repas le soir

j'ai pour idée de me faire le matin maintenant les jours ou je fait de la muscu 150 gr de poulet 2-3 oeufs 2 tranches de pain complet avec un peu de fromage ( 30gr 40gr max ) et une banane

impossible de manger au travail donc le prochain repas complet serra vers 15h ( 14h à 16h pour le moment )

le repas du soir je peu le faire vers 19h ou 19h30 voir 20h

Je dois rajouter un fruit l aprem ?

Je commence à 6h et donc fini dans l aprem

pour l objectif masse et seche simultanée du au debutantisme

avant j'était à à peine 2000 kcal ( programme seche ) mais la je suis obliger de monter à mon avis

[Alexmuscleroad]

Tu n'es pas obliger de manger toutes les 3 heures.

Il te faut des nutriments au tour de l'entrainement surtout, et puis pour le reste à toi de voir comment tu gère la faim!