Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Testute · Message par **Testute** » 03 juin 2020, 19:45

mais c'est que tout commence à bien remonter

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juin 2020, 10:40

Bon... Quelques petits travaux de prévu...

Je retourne à la salle dès que ce sera terminé

@+

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 juin 2020, 10:51

Courage

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juin 2020, 11:06

Merci ça fait bien chier quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juin 2020, 12:13

Tu pourrais faire les travaux et salle. Feignasse

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juin 2020, 12:59

Déjà la journée avec les gosses, je peux juste aligner 2 planches. Alors en plus la salle

leo76 · Message par **leo76** » 04 juin 2020, 13:01

Fais le faire à tes gosses alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2020, 13:09

Tiens! tu l'as pas volé!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juin 2020, 13:10

C'est quoi comme travaux ?
C'est genre
...
J'arrache du gazon comme un bourrin et je mets excessivement des cailloux dessus ?

Zicko · Message par **Zicko** » 04 juin 2020, 13:50

Non pour le gazon c'est le boulot de la chèvre

Courage alors

Montre nous la fin

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juin 2020, 20:02

J'arrache du gazon comme un bourrin et je mets excessivement des cailloux dessus ?

Non

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juin 2020, 20:05

Tu pour combien de temps de travaux penses tu ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 juin 2020, 21:20

T’en as pour quelques heures. Alors fais pas ton fainéant

Gremik · Message par **Gremik** » 04 juin 2020, 21:42

Il va enfin construire son homegym

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 03:25

Il creuse une cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2020, 11:41

En effet, Cr est fatigué...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2020, 12:41

Tu creuse une piscine

Zicko · Message par **Zicko** » 05 juin 2020, 13:39

Clamos a écrit : ↑05 juin 2020, 03:25 Il creuse une cave

Il va y avoir pendaison de crémaillère

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 13:41

J’achète mes billets d’avion tout de suite

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 juin 2020, 17:34

Salut salut

Je refais entièrement le parc de mes chats, du coup comme il est en bois et il commence à dater un peu donc je le rénove également. J'ai des normes à respecter...

Je refais en même temps un ptite terrasse. Comme l'hiver arrive, on va pouvoir déjeuner dehors

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2020, 09:20

Petite séance rapide...

bench: 8@40/4@60/2@80/1@90/1@100
3@107@8/8,5
4@96@7,5
5@96@8,5

squat : 8@40/4@60/2@80/1@95/1@105/1@115/1@125
2@130@9
2x5@110

Voila voilà

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 11:03

Rapide mais efficace, tu as fait le boulot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juin 2020, 11:04

Rapide solide efficace

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juin 2020, 11:33

Effacide, rapace, solace.

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 11:36

Sensuel, sexy, joueur

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juin 2020, 11:37

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juin 2020, 11:47

Espiègle cocace trublion

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 11:48

Fort, musclé, cave

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2020, 12:25

,

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juin 2020, 12:28

Salade, tomate, oignons chef

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 12:37

Grosse séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2020, 13:20

Une brique: Essentiel.

leo76 · Message par **leo76** » 08 juin 2020, 13:49

simple et efficace

(ça mériterait presque d'être théorisé tout ça

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 13:58

on peut appliquer le théorème de Lio

Salade, tomate, oignons chef avec le théorème ca devient : chips, pizza, mergez Pierrot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2020, 14:31

incroyable ce théorème!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juin 2020, 23:28

Perso, je ne dirais que :

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juin 2020, 13:31

Bon voilà le plus gros est fait.

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juin 2020, 13:47

Ca avance bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2020, 14:42

Et on est même pas à la Mi-aou....

...

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juin 2020, 17:50

Le squat de la veille m'a bien courbaturé mdrrr

Jai le dos, ischio et fessier qui ont bien bossé.

Pourtant jai fait que bench et squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juin 2020, 17:55

Ça prend forme et une bel'e forme

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juin 2020, 21:15

C’est quoi comme revêtement? Du caoutchouc?
Ça bosse fort dans le jardin

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 13:03

C'est du grillage pépé

Bon en voilà une petite

bench: 8@40/4@60/2@80/1@90
Ris 3'@3'30
4@100@8
4@100@8,5
ris 5'
4@100@8,5

DL: 5@70/3@70/3@100/3@120/1@140
1@160
1@175
1@185
1@200
1@211 PR@10
2x3@160

le PR, dédicace à Léo

Bon j'ai un peu forcé. Le 200 passé bien donc voilà c'était pour le fun le 211. Sinon je monte pas si haut en rpe d'habitude

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juin 2020, 13:34

Boum

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2020, 14:12

Tremblement de terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2020, 15:04

La merguez est dans la place!

Gremik · Message par **Gremik** » 10 juin 2020, 15:50

leo76 · Message par **leo76** » 10 juin 2020, 16:13

Joli le PR !

(mais juste +1kg, c'est mesquin

)

Par curiosité, tu tires le même poids en conventionnel ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2020, 16:44

Pourquoi tu fais pas du conventionnel ?
Pourquoi avoir choisi le sumo ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 16:56

Aucune idée Léo

Ouais le PR j'avoue

j'étais chaud pour 210, puis je me suis dit, pour 1kg de plus mdrr.

Bon la rep est jolie jolie non plus

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 16:57

Pourquoi tu fais pas du conventionnel ?
Pourquoi avoir choisi le sumo ?

Je me sens à l'aise, et puis j'ai la mobilité pour je pense.

Mais le conventionnel me manque aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2020, 17:00

Tu peux alterné non ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 17:17

Je suis plus fort en sumo. J'attends de mieux progresser au sumo et alterner peut-être plus tard.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juin 2020, 17:17

Bien joué le 211 !

Par contre tu hitch à mort, en compete c'est 3 reds

A ta place je ferais comme ce que je faisais avant quand je tirais sumo: sumo lourd + tradi volume pour taffer les ischio

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2020, 17:21

Mon idée est bonne

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 17:27

J'ai bien tendu et verrouillé les jambes quand même.

Même la c'est 3 rouges ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 17:28

Sinon ouais je vais tester tiens

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2020, 17:59

200 .... ma barre de rêve!
Je l’aurais un jour... je l’aurais!
Bravo! Je savoure par procuration

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 18:00

211 pépé... 211

Testute · Message par **Testute** » 10 juin 2020, 19:36

énorme barre

mais +1 avec Alexjansen, c'est pas super propre

en fait je suis jaloux

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juin 2020, 20:39

En fait Lio le problème c'est pas le lockout c'est la montée, tu mets des à-coups (ce qu'on appelle le "hitching"), c'est autorisé en strongman mais pas en powerlifting

Donc oui c'est 3 red. Mais c'est pas grave tu sais que la force est là, tu la redéfonceras plus tard

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2020, 08:17

Balayze ce Lio, j'ai bien aimé la vidéo.
Après je suis d'accord avec les autre et toi même ce RPE 10 il est pas clean

Mais je sens que tu vas l'exploser dans pas longtemps ce PR vu commnet tu as repris

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2020, 09:33

Lio dans la Team!

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2020, 10:38

Séance du jour...

Bench : 8@40/4@65
2@85
1@105
0@115
1@100(non filmé)
1@105
2@110

squat: 8@40/4@65/2@85
1@105
1@120
1@130
1@125
5@120

rowing bûche
3x8@37,5*2

leg curl
3x10

RAS

leo76 · Message par **leo76** » 12 juin 2020, 10:48

Dommage le fail mais ça reste une grosse séance

Tu nous a pas fait une "Cthulhu" au moins ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2020, 10:51

Mdrr non je ne cthulhule pas trop en ce moment.

Et toi, ta cthulhulation ce passe bien ?

leo76 · Message par **leo76** » 12 juin 2020, 10:56

Aucun risque : en prévision de la tentative de pr de tout à l'heure, je suis à l'instant même en mode vidange

Zicko · Message par **Zicko** » 12 juin 2020, 10:58

Ce n'est que partie remise pour ce bench, tes vidéo me donnent envie de pousser c'est

Bien joué Lio

Le zgeg de Lio après son bench :

Window000777.png

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2020, 11:00

Il pourra mieux se faufiler entre tes cuisses comme ça Zicko

leo76 · Message par **leo76** » 12 juin 2020, 11:00

Si ça fonctionne pour le bide, je charge à 140 tout à l'heure

Zicko · Message par **Zicko** » 12 juin 2020, 11:02

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2020, 11:21

Sinon j'ai squater avec mes ballerines. Et sans ceinture sur certains set Au squat je me sents mieux.

Gremik · Message par **Gremik** » 12 juin 2020, 11:24

Le zgeg de Lio après son bench :

Une queue de castor.
Ça fait un bon auto-massage en tout cas.

Sinon bien ouéj

Zicko · Message par **Zicko** » 12 juin 2020, 11:26

ouai enfin voilà la fitgirll après une biffle

Gremik · Message par **Gremik** » 12 juin 2020, 11:27

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2020, 11:45

Zizi castor

Ou bien Castor Man

Gremik · Message par **Gremik** » 12 juin 2020, 11:56

Il y avait Dick River
maintenant il y a Dick Beaver

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 juin 2020, 12:02

Comme t'as abusé sur le bench, pire que moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 juin 2020, 12:03

Belle fail

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 juin 2020, 12:03