dcs40-muscu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2020, 19:11

Oui, souvent...

dcs40 · Message par **dcs40** » 07 juin 2020, 07:00

Hello

@Willy : le dos aussi finalement

@JSeb : content de te revoir par ici... ces perfs de bébé, ça te tente pas de reprendre avec moi?

@Clamos : le bon père, c'est de là que ça vient cette réputation que me fait Lio

Et oui ça m'a l'air que je suis sur la bonne pente

@Willy : merci

semaine 3 séance 1
DC @ 38 : 8-8-8- AMRAP : 9 ––> pas encore des étincelles mais déjà c'est mieux qu'il y a 15 jours où j'avais échoué à 6
DCH @16 x 2 : 6-5-5 ––> lourd mais ok
Landmine 37,5 : 7-7-6
Abs - exo G : 30

On va reprendre surveillance ingestats
Poids 68 ce matin

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 07:23

Ça bosse sérieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2020, 09:47

et le dimanche en plus!

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 juin 2020, 06:23

Coucou

@Willy : ça je dois dire que ça me dérange pas du tout...plutôt au contraire, je suis plus tranquille pour faire mes séances

@Cr91 : merci du comment... ON va dire que c'est pas encore super "sérieux" mais en tout cas c'est "appliqué"

semaine 3 séance 2
BS @ 62,5 : 8-8-8 AMRAP 14 ––> toujours correct pour le moment, prochaine avec charge = PDC, ça commence vraiment on va dire
Nordic curl : 6-6-5
Bulgare 14 x 2 : 8/8 -7/7 - 7/7

Poids 68,2
Hier 64L 192G 105P 2040Cal ––> un peu trop de G et pas assez de P

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2020, 13:15

AAAah enfin!!

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 juin 2020, 06:17

Coucou

@WIlly : OUUUUI!!! euh au fait enfin quoi?

semaine 3 séance 3
DC@40 : 8-8-8 AMRAP :9 ––> prochaine à 43, on est encore un peu loin des AMRAP que je faisais > 10 avec > 50 kg mais bon c'est sur la voie
Dips : 3- 3 en mode rééducation
Pompes : 8-8-8
DMA 6x2 : 7-7-7
Roulette 20

Avant hier
55L 125G 145P 1650Cal
hier
65L 145G 155P 1800Cal ––> on s'approche
Poids
67,5 kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2020, 09:14

Enfin! ton pdc au squat!

dcs40 · Message par **dcs40** » 11 juin 2020, 06:17

Coucou

@Willy : et oui! j'y suis... mais purée j'ai quand même beaucoup perdu

(et pas en poids du corps)

séance 4 semaine 3
BS @67,5 (PDC

) : 8-8-8 AMRAP : 12 ––> prochaine à 70; sur le dernier ycle en 8-5-3 j'avais fait 21 reps... presque pareil

)
Leg curl 25 : 7-7-6 : +1
Bulgare 14 x2 : 8/8 - 8/8 -7/7 : +1

alimentation
85L 125G 140P 1850Cal ––> je suis tombé sur une plaquette de chocolat 85% qui ne s'en est pas remise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2020, 08:40

et oui quasi pareil!

Par contre, concernant cette tablette, comment peut-on ne pas faire preuve de plus de volonté?

dcs40 · Message par **dcs40** » 14 juin 2020, 06:55

Coucou

@Willy : oui tu fais largement plus au DC que moi au BS...

et sur ta question ... euh... comment dire

Peut-être n'est-ce que je n'ai pas suffisamment d'absence d'inconséquence dans ma détermination pour ne pas y parvenir, à moins que ce ne soit le contraire évidemment

séance 1 semaine 4
DC@43 : 8-8-8- AMRAP : 6 ––> j'ai cru jusqu'au bout que j'y arriverais et puis au milieu de la poussée de la rep 7, plus de son, plus d'image... plus de muscle surtout

, prochaine à 28
DCH @16 x 2 : 6-6-6 : +2
Landmine press 37,5 : 8-8-8 : +4
ABS exoG : 30

alimentation
poids 68,1
avant hier 60L 180G 140P 1925Cal : parfait
hier : 68L 130G 130P 1750 Cal : trop de L mais sinon pas si mal

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 juin 2020, 06:13

2eme séance 4eme semaine
BS@70 : 8-8-8 AMRAP : 11 ––> prochaine à 72,5, ça se maintient même si c'est assez faible
Nordic curl 6-6-6 ––> +1
Bulgare 14x2 8/8-8/8-8/8 ––> +1

alimentation
51L 155G 120P 1820Cal ––> peut mieux faire
poids 68 kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 juin 2020, 07:01

Gros amrap

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2020, 08:47

fallait bien que ça arrive un jour!

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2020, 09:51

Bien joué

dcs a écrit :ça se maintient même si c'est assez faible

Pourtant on dirait que ca progresse vu d'ici

dcs40 · Message par **dcs40** » 17 juin 2020, 06:21

Bonjour

@Clamos : je dis pas que t'as pas raison mais en page 70 je faisais 15 à 72,5... ça fait donc un peu drôle c'est pas comme si c'était il y a 10 ans...mais bon si on regarde le verre à moitié plein, c'est incontestable ça progresse

@Willy :

@Cr91 : Merci

celui d'aujourd'hui va te plaire

Hier j'ai fait une séance d'endu

Séance 3 semaine 4
DC @ 28 : 8-8-8 AMRAP : 31

forcément
Dips tests : 5-4 (+2) ––> ça revient timidement
Pompes : 8-9-8 : +1
DMA 8kg x 2 : 5-5-5
Roulette : 20 (ouch)

Poids 67,9
avant hier 60L 125G 130P 1700 cal ––> pas mal
hier 55L 140G 150P 1800cal ––> pareil

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juin 2020, 08:10

Belle séance

C'était pas un peu trop facile ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2020, 13:10

Mais non, c'est jamais trop facile

dcs40 · Message par **dcs40** » 18 juin 2020, 06:17

Bonjour les amis

@Willy : paroles d'expert

@Cr91 : comme explique de façon détaillée Willy

: non c'est le principe du 8-5-3, si tu échoues, tu reprends là où t'indique le tableau et en général c'est pas trop facile... En fait en DC sur la dernière séance j'ai soulevé en tout 1512kg et c'est donc la séance la plus chargée depuis la reprise ––> je passe en mode 5 semaine prochaine, je pourrais pas finir car je pars en congé avant de parvenir au mode 3 mais c'est pas grave, ça m'a remis un peu dedans quand même. Et surtout Merci de ton passage

séance 4 semaine 4
BS @ 72,5 : 8-8-8- AMRAP : 9 ––> je suis encore dedans mais j'aurais cru être capable d'en faire au moins 10 ou 11 et je crois que je les avais dans les jambes mais en remontant la 9e j'ai eu comme un petit étourdissement du coup j'ai préféré poser
Leg curl @ 26 : 5-5-5 : +1kg
Bulgare 16 x 2 : 5/5 - 5/5 - 5/5 : +4kg

Poids 68 (il s'accroche ce kilo

)
64L 160G 130P 1800 cal ––> pas mal du tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juin 2020, 08:58

Bien joué petit sacripant!

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juin 2020, 16:48

Ah OK, j'ai compris .

une jolie séance de plus

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2020, 09:14

Bonne séance Dom

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 juin 2020, 07:10

Hello

@Clamos :

@Cr91 :

@Willy :

séance 1 semaine 5
DC@43 : 5-5-5 AMRAP 9

même si ça reste pas très haut je suis content de l'amélioration en 15J au niveau sensations
DCH 16 x 2 : 7-6-6 : +1
Landmine @ 40 : 5-5-5 : +2,5kg
ABS exo G : 30

alimentation: pause surveillance (fête des pères!)

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 09:12

Ça évolue bien

dcs40 · Message par **dcs40** » 22 juin 2020, 05:56

Hello

@Cr91 : carrément

ça me fait quand même un peu drôle que toi tu pourrais faire un DC avec ma pomme en train de faire un DC

séance 2 semaine5
BS@70 : 5-5-5 AMRAP 13 ––> pas si pire
Nordic curl : 7-6-6
Bulgare 16 x 2 : 6/6-5/5-5/5

et emballé!!

alimentation : bilan de la pause : Poids 68,8

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2020, 11:05

le double développé!

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 juin 2020, 06:17

Chalu

@Willy : mais le triple avec moi à 1 RM + cr 91 à 1 RM ça c'est une autre paire de manches

et

séance 3 semaine 5
DC @48 : 5-5-5 AMRAP : 6 ––> prochaine à 50 trop content d'arriver dans la 5e dizaine même si je ne pense pas que j'y ferais des miracles...

Dips : 7 - 6 (+2) ––> les sensations reviennent aussi
Pompes déclives pied à 1m : 5-5-5 ––> plutôt facile c'est bon signe pour l'épaule
DMA 8kg x 2 : 6-5-5 ––> +1
Roulette : 20 ––> ça chauffe

alimentation
68,2 kg
avant hier 90L 155G 89P ––> il restait du gateau

hier 51L 186G 115P ––> plus de gateau, ça se rarpproche de l'objectif

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 juin 2020, 07:13

Bien la séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2020, 09:03

ça fait plaisir!

dcs40 · Message par **dcs40** » 25 juin 2020, 06:25

Coucou

@Willy : Ah ben oui

c'est pas rapide mais petit à petit ça revient

@Cr91 : merci

séance 4 semaine 5
BS @ 77,5 : 5-5-5 AMRAP : 8 ––> prochaine à 80, on rentre dans le sérieux

Leg curl @ 26 : 6-5-5 : +1
Bulgare 16 x 2 : 6/6-6/6-5/5 : +1 on achève bien les cuissots!

Alimentation
Poids 67,9
Hier 40L 175G 150P 1720Cal ––> pas mal du tout, un peu bas en L mais ça rattrape un peu lundi

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juin 2020, 07:00

Une belle séance de plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juin 2020, 08:24

Se finir, avec du bulgare....

dcs40 · Message par **dcs40** » 28 juin 2020, 07:03

Bonjour

@Willy : On achève bien les dcs...

et surtout c'est pas trop dur

@Cr91 : merci

semaine 6 séance 1
DC@50 : 5-5-4 AMRAP 3 ––> bim !! bon je m'y attendais un peu on va deloader à 35 ça va faire du bien
DCH 16 x 2 : 7-7-6 : ça a beau être assez léger on le sent passer après un DC lourd
Landmine press@40 : 6-5-5 : +1
ABS exoG : 30

Alimentation
niawak hier avec des amis...

j'en avais ben besoin!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 07:11

On bon petit deload et on repart pour une progression

dcs40 · Message par **dcs40** » 29 juin 2020, 06:21

Hello

En relisant mon message je constate que je me suis encore fait avoir par le "déroulé automatique" dès que l'on écrit les trois lettres "d.c.s" à la suite, ça fait juste 11 ans pourtant...

@Cr91 : Oui c'est ça

(en tout cas on va espérer pour la progression

)

séance 2 semaine 6
BS @80 : 5-5-5 AMRAP 6 ––> YES ! validé

Je voulais faire une vidéo mais ma webcam semble avoir rendu l'âme et mon téléphone s'est arrêté pendant que je me mettais en place...

Nordic curl : 7-7-6
Bulgare 16 x 2 : 6-6-6 : et vlan encore un coup du bulgare

Alimentation
Poids 69,9... faut que j'arrête les weeks-ends en fait

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2020, 08:36

Non mais depuis 11 ans, on a compris le truc

dcs40 · Message par **dcs40** » 01 juil. 2020, 06:14

Coucou

@Willy : et merci de ta fidelité

séance 3 semaine 6
DC @ 35 : 5-5-5 AMRAP : 27 ––> pas mal et on va direct à 43 à la prochaine
Dips test : 7-7 ––> ça continue à s'améliorer à la prochaine j'essaye 3 x 5
Pompes déclives pied 1m 20 main chaise : 6-5-5 ––> ça travaille
DMA 8 x 2 : 6-6-5 ––> j'ai encore de la marge
Roulette : 20 purée ça chauffe bien

alimentation
L45 105G 130P 1400Cal ––> rééquilibrage par / fin de semaine
Poids 68,3

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juil. 2020, 07:21

Bon boulot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2020, 08:54

dcs40 · Message par **dcs40** » 02 juil. 2020, 06:24

Salut les aminches

@Willy :

@Cr 91 :

et à tous les autres

séance 4 semaine 6
BS @ 82,5 : 5-5-5 AMRAP 6 le RIS est à 3min mais ça passe la dernière est vraiment arrachée d'on ne sait où...prochaine à 85
Leg curl @ 26 : 6-6-6 : +3

Bulgare 16 x 2 : 7/7 -6/6 - 6/6 ça chauffe bien

alimentation
68,3
66L 140G 150P 1800Cal ––> pas si pire

et une petite vidéo (ce fut dur car webcam en panne, j'ai essayé avec le téléphone mais il ne voulait as s'apparier avec l'ordi ... qui vieillit et a eu du mal à passer à WIndows 10 visiblement... bref ensuite les premières vidéos étaient trop lourdes, j'ai trouvé moyen de couper... et voilà pour finir)

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juil. 2020, 07:04

Ta vidéo est en privé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juil. 2020, 10:08

Coquin!

beau squat!

dcs40 · Message par **dcs40** » 04 juil. 2020, 06:20

Le vrai boulet pur sucre!!

Ils ont changé ma présentation Youtube et bim je m'y retrouve plus

Bref normalement c'est changé donc vous devriez pouvoir voir la vidéo du squat

séance 1 semaine 7
DC @ 42,5 : 5-5-5- AMRAP 12 (+3 par rapport au dernier passage), la treizième je ne le compte évidemment pas, j'ai cru qu'elle y serait mais finalement non...
DCH 16 x 6 : 7-7-7
Landmine press 40 : 7-7-7
Exo G 30

alimentation 67,9
L55 G150 P135 1800Cal
pas mal

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 04 juil. 2020, 09:15

Rooooooh mais où est la cagoule?

Dom, t'es toujours aussi rebelle. Quand on est "libre", tu portes une cagoule et quand on doit porter un masque, tu retires la cagoule

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juil. 2020, 09:38

Ça grimpe

Tu n'as pas de sécurités ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2020, 13:57

Pour quoi faire???

ah t'as pas encore le linky??

et la mise en place comme les vrais!!

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 juil. 2020, 06:25

Coucou

@Willy : moqueur

je fais ce que je peux

Pour la mise en place, même si je suis un poids plume ça m'aide vraiment

Et le linky... Ben non c'huis pas trop pressé non plus faut reconnaitre

mais de toute façon s'ils viennent l'installer je crois que ce sera dehors car le compteur n'est pas sur ce panneau

@Cr91 : Je ne suis pas sûr de quelle sécurité du parles

SI c'est les stop-disques, j'en ai au DC et c'est vrai que je ne les mettais plus depuis un moment au BS... ta réflexion m'a amené à le refaire ce matin. Sinon non je n'ai pas d'autres "sécurité"... je devrais?

@JSeb : AAaahh te revoilà! on te croyait confiné hors de portée d'un ordinateur

Rebelle c'est un métier à temps plein

Mais en fait la cagoule n'a pas disparu, sur des exos on pourrait mieux voir ma bobine je la remettrais...

semaine 7 séance 2
BS 85 : 5-5-5 AMRAP 6 :

je suis super content... C'est sûr que pour les "vrais" comme dirait Willy c'est l'échauffement mais dans mon référentiel à moi c'est une perf, pas une record non mais une perf quand même
Nordic Curl 7-7-7 ça chauffe un poil
Bulgare 16 x 2 : 7/7-7/7-6/6 pareil

alimentation
Poids 68
L75 G 140 160P 1850Cal ––> trop de L mais pas si pire

Allez au boulot, je suis de taf cette fin de semaine

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juil. 2020, 06:45

Je parlais sur ton banc. Tu n'as pas de sécurités au cas où tu sais pas remonter ta barre(tu seras obligé de la faire rouler sur toi).

Jolie séance

propre le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2020, 17:00

mathieumagne · Message par **mathieumagne** » 05 juil. 2020, 21:13

C'est une charge tout a fait honorable au squat, bravo à toi !

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 06 juil. 2020, 09:07

C'est moi, ou tu as tendance à te pencher un poil trop en avant?

Oui, oui, je suis toujours en vie, en mode méduse asthmatique sur mon sofa

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 09:08

Non il penche pas beaucoup.

Certains ici font du squat portefeuille

dcs40 · Message par **dcs40** » 07 juil. 2020, 06:37

Hello

@Cr91 :

@JSeb : J'ai pas trop l'impression en exécutant. La trajectoire de la barre parait globalement bien verticale mais je ferais attention sur la prochaine et on verra si ça change quoi que ce soit

Et sinon en mode méduse, ça donne quoi les exos de canapé? : prise de la télécommande, passage main droite-main gauche puis retour reversement et appui sur la touche on

(penche pas trop en arrière sur le canapé c'est mortel)

@mathieumagne : B I E N V E N U E à toi sur ce carnet

et merci du comment

@Willy : Thanks

@Cr91 : Effectivement pas de sécurité sur le banc (qui est franchement "premier prix"). Pour le moment avec les charges que je parviens à soulever le risque d'écrasement et minime mais je t'avoue que le roulage c'est pas franchement agréable

Donc on verra en fait il me faudrait un banc adapté à mes chandelles de BS (qui sont à hauteur variables donc je pourrais faire du DC avec les mêmes et il y e des sécurités)...On verra quand y'aura les sous pour le faire

semaine 7 séance 3
DC @ 48 : 5-5-5 AMRAP 8 ––> +2 par rapport au dernier passage prochaine à 50
Dips tes : 5-5-5 ––> ça passe crême
Pompes déclivres : 6-6-5 ––> idem
DMA 8x 2 : 6-6-6 ––> idem
Roulette : 20

alimentation
50L 120G 130P 1500Cal

et les vidéos (avec cagoule pour dips et pompes

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2020, 10:48

Du volume!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 10:57

OK

Ça évolue doucement mais sûrement

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 juil. 2020, 06:15

Bonjour les amis

@Cr91 : Merci

@Willy : Sur le DC j'ai pas encore retrouvé toutes mes sensations, par contre sur le BS ça commence à prendre de l'allure

semaine 7 séance 4
BS @ 87,5 : 5-5-5 AMRAP 5 : en 853 c'est un record mais j'avais déjà fait mieux (4x7 en 87,5), je suis tout de même super content

belle progression depuis la reprise où je soufflais à 65
Leg curl 26 : 7-7-7
Bulgare 16 x 2 : 7-7-7

alimentation
68,5
60L 135G 145P 1700 Cal
Je pige pas bien je suis en hypocal et je perds pas ce satané kilo qui s'accroche. Je pense que je suis sans trop haut en G mais c'est ce qui me permet de reprednre confiance en perf... bon pour le moment je reste comme ça jusqu'au congé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2020, 08:40

pis le bulgare après, moi ça me....

et sinon, t'as un magasin de vélos chez toi??

dcs40 · Message par **dcs40** » 09 juil. 2020, 06:30

Coucou

Désolé je suis pas très présent sur le fofo en dehors de mon carnet, j'ai un gros coup de bourre au taf...

@Willy : T'as raison pour les vélos

(bon mes enfants même ceux qui sont partis ont laissés leur(s) vélo(s) : ma fille en a 2 par ex et mon épouse en a 2 aussi dont un électrique...) ––> ça prend un peu de place

semaine 8 séance 1
DC @ 50 : 5-5-5 AMRAP 7 ––> génial

DCH @ 17 x 2 : 5-5-5
Landmine press @ 45 : 5-5-5
ExoG 30

alimentation
je me suis fait pêter le bide hier > 2500 cal... pizza avec ma fille

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2020, 07:59

Mais... Tu déplaces ton banc à chaque séance? ou tu le laisse devant la porte?

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 juil. 2020, 06:24

Hello

@ Willy : Merci et non il ne bouge pas le banc, avant je le relevais (il est pliable) mais je ne le fais même plus. Par contre bien sûr je ne laisse pas l'haltère sur les chandelles sinon on ne passe pas...

séance 2 semaine 8
BS @ 90 : 5-5-4 -AMRAP : 3 ––> j'y croyais pourtant en abordant cette 3e série, mais non échec, dominé par la barre...

en plus 3 c'est compté généreusement la première rep est un peu pourrie... et les 4 c'était pareil. Bref il est temps de deloader
Nordic curl 8-7-7 ––> il faut que je change cet exo je m'ennuis dessus
Bulgare 17 x 2 : 5/5-5/5-5/5

alimentation
68,4
52L 150G 130P 1700 cal ––> petit rééquilibrage
mais je vais aux fiançailles de mon frère (54 ans) en fin de semaine donc je m'attends à un bilan assez cata lundi...

et voilà le fail...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2020, 07:47

Effectivement, la 1ere rep est pas joyeuse...

Mais ça bosse!

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 13:27

Ça bosse sévère

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 11 juil. 2020, 10:05

Roh, il faut venir tous les jours si on veut suivre ce qu'il se passe ici.
Je sens que je vais retourner sur le carnet à Mae

Sur le canapé, il y a aussi le curl panaché

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 juil. 2020, 06:14

Bonjour

@JSeb : ah ben oui quand ça repart ça repart

Je peux pas rivaliser avec Mae sur la maitrise de la reprise

Ah oui mais en fait on peut en faire des choses sur un canapé

@Cr91 : en tout cas on fait c'qu'on pneu

séance 3 semaine 8
DC@53 : 5-5-5 AMRAP 6 !!

content

Dips : 6-5-5 et zéro douleur, ça revient vraiment
Pompes déclives : 6-6-5 pareil
DMA : 7-7-7
Roulette : 20

alimentation : on jettera un voile pudique sur cette fin de semaine déconnante

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 juil. 2020, 06:09

Hello

ce matin
séance 4 semaine 8 ––> on passe phase 3 à la prochaine

BS @ 75 : 5-5-5 AMRAP 11 ––> amélioration
Leg ccurl @27 5-5-5 ––> +1kg
Bulgare @17 x 2 5-5-5 ––> +1

Et voilà!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2020, 09:58

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 juil. 2020, 18:24

Perfs en vidéo, on aime !

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 juil. 2020, 18:53

Rien qu'à regarder les deux vidéos, ça m'a épuisé.

Je retourne me vautrer sur le canapé avec Candy crush

dcs40 · Message par **dcs40** » 17 juil. 2020, 06:16

Bonjour les aminches,

@Jseb : tu exagères, tu te sors de Candy et tu es capable de faire mieux que ça

@Tushy : B I E N V E N U E

Merci de ton passage et de ton comment

Les vidéos ça m'a beaucoup aidé à travailler proprement et c'est motivant de voir ce qu'on fait comme progrès

@Willy :

semaine 9 séance 1 ––> j'airais jusqu'à semaine 10 séance 2 et après c'est vacances

DC@50 3-3-3 AMRAP 9 : la prochaine directe à 58!! là ça va causer

DCH 17 x 2 6-5-5
Landmine 45 6-5-5
ExoG 30

Et sinon alimentation
Poids 68,8 toujours stable, pas très encourageant je reprendrais le truc après les vacances maintenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2020, 08:59

!beau bench!

dcs40 · Message par **dcs40** » 18 juil. 2020, 07:24

Bonjour

@Willy :

séance 2 semaine 9
BS 90 3-3-3 AMRAP 4 ––-> ça passe !

Nordic curl 8-8-7 ––> +1
Bulgare 17 x 2 ––> +1

alimentation
68,6

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 08:57

Bien joué

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juil. 2020, 08:39

Cool toute ça

Ya du level par ici

Tu fais du trafic de bicyclette

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juil. 2020, 16:05

beau squat ! du coup....

dcs40 · Message par **dcs40** » 20 juil. 2020, 06:32

Coucou

@Willy :

je vais pas dépasser mais je me rapproche de mes perfs de l'année dernière... Il m'aura coûté cher ce footing de la mort!

@Lio974 : je ne sais plus trop si tu étais déjà passé chez moi ou pas, dans le doute je te souhaite la BIENVENUE ici. J'apprécie tes contributions que je lis ailleurs sur le fofo

Je te remercie du comment! on fait ce qu'on peu

Et sinon pour les bicyclettes, je devrais m'y mettre mais non c'est que j'ai trois gamins dont ma fille et mon épouse qui ont un vélo et un vélo électrique...(j'en ai un aussi mais il est au taf)

@Cr91 :

semaine 9 séance 3
DC @58 : 3-3-3 AMRAP 3

je suis bien content

je pensais pas pouvoir le sortir...Bon la prochaine est à mon max théorique de 60 (mon max historique en 1RM c'était 66)
Dips : 6-6-5 ––> au retour des congés je me remets à en faire avec charge
Pompes déclives : 7-6-6 ––> c'est pas mal du tout comme 3e exo en fait
DMA 9x2 : 5-5-5 ––> +1 kg
Roulette 20

alimentation 68,8

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juil. 2020, 06:59

j'étais déjà venu sur ton carnet auparavant

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juil. 2020, 07:00

mais ça fait plaisir d'avoir toujours un si bon accueil

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juil. 2020, 07:00

Je crois quuon parlais dun truc sombre qui fesait "crack"

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juil. 2020, 07:01

ou bien c'était chez Willy je sais plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 09:32

Hello Dom

je vois que cela se passe bien