Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 avr. 2020, 16:51

Poids à jeun le matin le 26/04/20 : 81kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 avr. 2020, 20:31

Entraînement du 27/04/20:

SDT:

5*150kg
4*170kg
Echec à 2 reprises à 190kg Nul !!! Je vais baisser la charge.

DC:

5*3 à 98kg validé

Rowing barre:

5*3 à 122kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 mai 2020, 18:49

Entraînement du 01/05/20:

SDT:

5*140kg
4*160kg
2*180kg

DC:

3-3-2-2-2 à 100kg

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 124kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 mai 2020, 21:09

Poids à jeun la matin du 03/05/20:81kg

Entraînement du 04/05/20:

SDT:

5*140kg
4*160kg
3*180kg

DC:

5*3 à 100kg validé

Rowing barre:

5*3 à 124kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mai 2020, 21:26

On m'a baissé l'anafranil de 225mg(3 comprimés) à 150mg(2 comprimés)pour les raisons suivantes:
Sautes d'humeur,difficultés à m'endormir,libido faible.

Entraînement du 08/05/20:

SDT:

5*144kg
4*164kg
3*184kg

DC:

3-3-3-2-2 à 102kg

Rowing barre:

5*3 à 126kg validé

Clamos · Message par **Clamos** » 09 mai 2020, 07:02

Le soulevé de terre revient à donf

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 mai 2020, 16:05

Oui mais attention à ne pas se blesser.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 mai 2020, 17:45

Poids à jeun le 10/05/20 : 80.7kg

Entraînement du 11/05/20:

SDT:

5*148kg
4*168kg
1*188kg

DC:

5*3 à 102kg validé !

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 128kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mai 2020, 19:15

Entraînement du 12/05/20:

DM:

4*6 à 66kg validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mai 2020, 14:14

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 mai 2020, 18:51

Ça revient petit à petit !

Entraînement du 14/05/20:

SDT:

5*148kg
4*168kg
3*188kg

Cool !

DC:

3-3-2-2-2 à 104kg

Rowing barre:

5*3 à 128kg validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 03:08

+ 2 reps d’un coup à 188

Petit à petit... faut le dire vite

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 mai 2020, 01:09

Oui du coup je vais repasser à 192kg.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 mai 2020, 11:33

Poids à jeun ce matin le 18/05/20 : 82.8kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mai 2020, 00:40

Entraînement du 18/05/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
2*192kg pas mal !

DC:

3-3-3-2-2 à 104kg

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 130kg

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mai 2020, 06:45

Bien

Ca y est le DL est revenu

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mai 2020, 12:56

Oui maintenant il va falloir exploser les records

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mai 2020, 21:44

Entraînement du 19/05/20:

DM:

4*6 à 68kg validé !

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2020, 05:52

Dommage que tu ne fasse pas de vid

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 mai 2020, 12:21

Quand j'aurai un max à 200kg ou plus au SDT j'essaierai que quelqu'un me film.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 12:24

Tu poses ton tel contre un objet

De grosses charges ici

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 mai 2020, 13:19

Mon téléphone ne filme pas il doit être assez ancien.

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 14:49

Ton téléphone portable hein

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 mai 2020, 18:21

Oui

Entraînement du 22/05/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
2*192kg J'aurai fait une 3ème rep je renvoyais mon repas de midi...

DC:

3-3-2-2-2 à 104kg

Rowing barre:

5*3 à 130kg validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 19:43

Bien

La troisième rep demande des sacrifices

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 mai 2020, 02:20

C'est le gâteau au chocolat noir trop c'est écoeurant.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 mai 2020, 21:21

Poids à jeun le matin du 24/05/20 : 82kg

Entraînement du 25/05/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
2*192kg la 3ème rep n'est pas passée...

DC:

3-3-3-2-2 à 104kg

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 132kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 mai 2020, 23:15

Je vois que ça progresse quand même

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 mai 2020, 01:30

Oui Alex je fais comme je peux mon corps réagissant mieux aux séries courtes.

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2020, 01:54

2*192kg la 3ème rep n'est pas passée...

On avait dit plus de gâteau au chocolat...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 mai 2020, 22:33

Mdr Clamos Excellent !

Entraînement du 27/05/20:

DM:

6-6-4-4 à 70kg

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2020, 03:51

Les 4*6 a 70 vont bientot rentrer

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 mai 2020, 23:45

Oui il faut être patient.
Clamos tu ne trouves pas que mon entraînement du Mercredi est assez léger par rapport au reste ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 mai 2020, 19:15

Entraînement du 29/05/20:

SDT:

5*152kg
4*172kg
3*192kg

J'ai battu mon record c'est passé cette fois !

DC:

2*104kg et sous la barre je n'ai pas réussi à passé 3 reps ...

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 132kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juin 2020, 18:46

Poids à jeun le matin du 31/05/20 : 82kg

Entraînement du 01/06/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
1*196kg difficilement !

DC:

5-5-4-3-3 à 94kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 132kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 juin 2020, 22:56

Entraînement du 03/06/20:

DM:

6-6-5-5 à 70kg

Clamos · Message par **Clamos** » 04 juin 2020, 11:23

Très gros DL

T’arrêtes pas

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 juin 2020, 22:29

Prochaine séance de SDT demain Clamos

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 03:11

Je l'attends de pied ferme

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 juin 2020, 17:54

Entraînement du 05/06/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
2*196kg Je n'ai jamais fait autant !

DC:

5-5-5-4-3 à 94kg

Rowing barre:

5*3 à 132kg validé !

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 05 juin 2020, 20:20

DL ->

le reste aussi

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 juin 2020, 22:22

Merci Anthony j'ai juste un retard au DC.

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juin 2020, 14:59

2*196kg

Joli PR

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 juin 2020, 20:37

Clamos oui il va falloir dépasser les 200kg.

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juin 2020, 21:11

Oh oui

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 juin 2020, 19:36

Poids à jeun le matin du 07/06/20 : 82.7kg

Entraînement du 08/06/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
2*196kg

DC:

5-5-5-4-4 à 94kg

Rowing barre:

3-2-2-1-1 à 134kg

J'ai testé le DM un peu plus tard car je pars au bord de la mer du 9 au 12 Juin...

DM:

4*70kg

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2020, 06:58

Ca fait une grosse séance, inhabituel sur ce carnet

Bonnes vacances

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 juin 2020, 19:24

Merci ! Me voilà de retour !

Entraînement du 12/06/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
1*196kg Décevant...

DC:

5*5 à 94kg validé !

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 134kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 juin 2020, 12:15

Poids à jeun ce matin le 14/06/20 : 84.3kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juin 2020, 17:08

Entraînement du 15/06/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
2*196kg

DC:

5-5-4-4-4 à 96kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 134kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 juin 2020, 17:17

tu as les 200 là

Gremik · Message par **Gremik** » 15 juin 2020, 17:33

Yes met les 200 la prochaine fois et ils passent

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 juin 2020, 17:58

Avec le théorème de Cthulhuluuu tu peux mettre 220 et ça passe. Par contre ça laissera peut être des traces...

Clamos · Message par **Clamos** » 15 juin 2020, 18:19

Bonne reprise

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 juin 2020, 17:52

Pour le SDT je mettrai 200kg quand j'aurai passé 3 répétitions à 196kg.

Entraînement du 17/06/20:

DM:

6-5-4-4 à 70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 juin 2020, 17:53

Entraînement du 19/06/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
2*196kg La 3ème rep n'est pas passée j'ai fait la moitié d'une rep lol

DC:

5-5-4-4-4 à 96kg

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 134kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 juin 2020, 18:09

Poids à jeun le matin du 21/06/20 : 83.6kg

Entraînement du 23/06/20:

SDT:

5*156kg
4*176kg
3*196kg Bingo j'ai réussi !

DC:

5-5-5-4-3 à 96kg J'aurai bien voulu faire une rep de plus à la dernière série mais bon.

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 134kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 18:14

Bravo, grosse séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 juin 2020, 18:53

Lourd ce rowing barre!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 juin 2020, 21:53

Merci pour le rowing c'est du rowing triché.

Clamos · Message par **Clamos** » 24 juin 2020, 14:36

Bien joué le DL

Prochaine fois 200 ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 juin 2020, 21:00

Oui Clamos Vendredi 200kg

Entraînement du 24/06/20:

DM:

6-6-4-4 à 70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 juin 2020, 19:14

Entraînement du 26/06/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg Nouveau record !!!

DC:

5-5-5-4-4 à 96kg

Rowing barre:

5*3 à 134kg validé !

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juin 2020, 19:32

Bravo

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 26 juin 2020, 19:59

Félicitation

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 juin 2020, 21:55

Merci à tous maintenant objectif 220 kg !

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2020, 07:40

Gros PR

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juin 2020, 17:28

Merci Clamos !

Poids à jeun ce matin le 29/06/20 : 82.8kg

Entraînement du 29/06/20:

SDT:

5*160kg
4*180kg
1*200kg

DC:

5-5-5-4-3 à 96kg

Rowing barre:

3-3-2-2-1 à 136kg

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2020, 18:21

Lour lourd jacouille tu es déterminé !

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 18:27

Balèze la fripouille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juin 2020, 23:16

Oui seulement je me pose une question c'est la blessure du biceps au soulevé de terre...comment faire pour y échapper ?

Clamos · Message par **Clamos** » 30 juin 2020, 06:37

Ça t’est déjà arrivé ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 juin 2020, 11:09

Non pas encore mais je n'aimerai pas que ça m'arrive.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 juin 2020, 11:44

Tu utilises des bandes de tirage?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 juin 2020, 21:45

Non je n'utilise ni ceinture ni bandes de tirage.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 juin 2020, 22:16

Une des solutions pour pas te blesser le biceps serait peut être de mettre des bandes de tirages non?

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2020, 06:32

Tu tires en prise mixte ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juil. 2020, 14:34

Oui je tire en prise mixte(main droite en pronation,main gauche en supination).
Ou alors une autre solution c'est d'arrêter le SDT et faire des squats à la place il faut que je vois car j'aimerai bien faire du lancer de poids en club.
Pour le moment je continue le SDT en traditionnel et prise inversée.

Entraînement du 01/07/20:

DM:

6-6-5-4 à 70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juil. 2020, 23:20

Suite de l'entraînement du 01/07/20:

Epaulé(Power Clean):

1*70kg
1*90kg
1*94kg record battu !
Echec à 2 reprises à 96kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juil. 2020, 04:12

Joli épaulé