Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juin 2020, 08:39

Ho bordel

Clamos · Message par **Clamos** » 04 juin 2020, 11:22

T’es sur une bonne série Ramichette lâche rien

J’suis d’accord, dans quelques mois tu nous mets tous la piquette

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juin 2020, 12:11

Ouais dans quelques semaines il nous met la misère

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2020, 13:09

Dans la cave, il nous mets...

Zicko · Message par **Zicko** » 04 juin 2020, 13:42

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 juin 2020, 20:14

Cr91 a écrit : ↑04 juin 2020, 12:11 Ouais dans quelques semaines il nous met la misère

pour moi c'est sûr, pour toi laisse lui quelques mois quand même

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 03:12

pour moi c'est sûr, pour toi laisse lui quelques mois quand même

Clair que s'il vient a pied jusqu'en Chine...

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 03:35

Au régime le chum ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2020, 08:16

Merci les gars

Oui mon Tchuum
depuis ma reprise en avril j'étais remonté a 105 kilos

Donc Re-baisse des calories depuis

Je suis a 100 kilos la
J'aurais bien fait les montagne russe a cause de ces problèmes d'insuline de m.....

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 08:19

Au moins ca doit aider pour la force d'avoir pris un peu de pdc

T'as plus qu'a essayer de conserver/augmenter tes perfs tout en perdant du poids, et tu vas etre un beau bébé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2020, 11:32

Ah ouais!! t'avais pas chômer avec la fourchette!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2020, 12:18

C'était pu une fourchette mais une pelleteuse

Oui la je vise pu 75 kilos et 16% de BF c'est pas possible
Si jarrive a 90k pour remodeler le tout ça sera pas mal
Parceque en 5 ans de musculation
j'ai pas connu de prise de masse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2020, 13:13

Et pourtant, on peut pas dire que t'as pas pris.....

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 13:39

Chacun ses soucis

Moi je suis en prise de masse éternelle

Zicko · Message par **Zicko** » 05 juin 2020, 13:41

Ah ouai je ne t'imaginais pas à autant en pdc au vu de ta photo de profile

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2020, 13:53

Je fesais plus jeune sur la photo

Oui c'est vrai mon Clamy MDR
Des fois on ce demande

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 13:55

Seul point commun
Aussi loin que je me rappelle
Tous les deux on est toujours en PPL

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2020, 13:57

For life bitcheessee

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 15:13

Il est bien lourd mon chummy

Allé faut rester motivé

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 15:52

Hier soir apres mon training je me suis fait une creme glacé anabolic

100g de glace
150g de fraises congelé
45g de whey choco
une demi tasse de lait de ton choix

Tu fout sa dans un blender pendant quelque minutes
apres avec la spatule du décolle les parois et re mixe 1 minute.

Surprenant

ca donne
295 cals
50g de prot
19g de glucides
3g de fat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2020, 16:09

Je note mon bon tchumm

C'est toi le boss

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 16:11

En boni ca bouche un bon coin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2020, 16:21

Pour sur !

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 juin 2020, 17:40

Tu seras tout beau avec un bf à 16/20 je pense

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2020, 14:59

SÉANCE A

BENCH 4×10
10/10/10/8 85 k

TIRAGE HAUT prise serré 4×10

60k

LEGS EXTENSION 4×15

45k

DM ASSIS 3×10
10/10/8 50k
S/S

CURL BICEPS 3×12

20k
SS

TRICEPS POULIE HAUTE

20k

Après 7 jours d'arrêt le bench retombe comme un flan
Mais le boulot est fait

Bonne seance a tous

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2020, 15:11

hey oh! ça va!! t'es à 85kg en série de 10!!

C'est du flan qu'a de la tenue....

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2020, 15:15

Il est beau ce bench

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2020, 15:20

Bien joué

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 18:02

Jolie ta séance

À mon avis, tu vas bientôt stagner au bench là avec ce format

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 18:03

C'est un flan tout dur

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2020, 18:04

Ne te plains pas, j’en connais un qui est redescendu à 35 kgs

85 c’est fort lourd!

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 18:05

85 en série de 10 c'est pas donné à tout le monde

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2020, 19:09

C'est pas du libre

Merci les gars

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 19:11

Oui mais même

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 juin 2020, 19:37

Costaud ce bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2020, 20:11

Ha merci !

Testute · Message par **Testute** » 11 juin 2020, 06:20

une pelleteuse avec un gros godet
comme moi faut se reprendre

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2020, 08:07

Ca reste une bonne séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 juin 2020, 09:40

Merci les gars

Clamos · Message par **Clamos** » 12 juin 2020, 01:52

Bonne séance Ramichette

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2020, 15:22

Nouveau format
On change

1h30 avec echauffement

DEVELLOPÉ COUCHÉ 3×10 (80k)

SS
TIRAGE DOS SUR BANC 3×10 (32k)

...

DEVELLOPÉ MILLITAIRE HALTÈRES 3×10 (32k)

SS
TIRAGE HAUT PRISE SERRÉ 3×10 (55k)

...

BICEPS POULIE 3×10 (20k)

SS
TRICEPS POULIE 3×10 (20k)

...

LEG EXTENSIONS 3×15 (45k)

SS
CURL ISCHIOS 3×15 (15k)

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2020, 15:51

Cool

Pourquoi ta changé ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2020, 16:10

C'était devenu monotone

Gremik · Message par **Gremik** » 12 juin 2020, 17:02

et là c'est en duotone?

Sinon tu peux t'entraîner en musique pour faire un sonotone aussi ou en voiture pour un autochtone

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2020, 17:40

ça, c'est fait....

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 juin 2020, 17:40

Du bon boulot

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 juin 2020, 18:27

des séries de 10 au bench ça fait son petit effet à la lecture

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 juin 2020, 21:24

L’important est de manipuler de la fonte

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2020, 12:20

Clair

Merci les gars

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 juin 2020, 12:59

Et d'y prendre plaisir surtout

Zicko · Message par **Zicko** » 13 juin 2020, 18:40

Good job Ramistoukette

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2020, 16:24

Ah voilà!! C'est Plank qu'a disparu aussi!

je retrouvai plus son nom....

ouais... C'est une vieille conversation, et alors.?

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2020, 09:31

Pas mal ce format tout en SS Ramichou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2020, 11:48

C'est aut'chose que du ppl hein !

Merci Clamousse

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2020, 23:08

Clamos · Message par **Clamos** » 26 juin 2020, 11:23

Alors ces SS ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juin 2020, 13:36

Ben z'étais pas très gentils quand même...

Gremik · Message par **Gremik** » 26 juin 2020, 20:57

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2020, 20:58

Ta déjà fait des tests de cortisol ? (si ça existe)

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2020, 07:43

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juin 2020, 08:18

Ben oui cest quoi le soucis ?

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2020, 09:15

Nan je rigole à la blague de Wiwi mon Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juin 2020, 09:23

J'ai lu un article surbla cortisol hier, j'ai pensé à James du coup avec ses coups de mous...

Zicko · Message par **Zicko** » 27 juin 2020, 15:14

Y a rien de mou et surtout pas la Ramistoukette

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 juin 2020, 19:56

Il est fort ce Lio

Ya rien de mou chez moi

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 01:48

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2020, 16:17

Encore en congé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juin 2020, 16:18

Non non j'ai pas eu le temp de poster mon tchuumm
Toujours dans la course

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2020, 16:20

Good

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 16:22

Very good

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juin 2020, 16:25

Plus que jamais

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2020, 18:57

Ça va envoyer, je le sents

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 19:33

Mais oui montre à Lio que tu n'es pas "mou" bordel

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juin 2020, 06:51

Il s’entraîne dans l’ombre ce coquin.

Quand il va reposter il va annoncer qu’il est en prep finale pour Mr Olympia

Dans la cabine de tan

En train d’être interviewé sur son fameux PPL secret par les journalistes de Muscle Magazine

Zicko · Message par **Zicko** » 29 juin 2020, 15:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 16:31

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2020, 16:43

Salut les copains
Je vous sollicite car j'aurais bientot pas mal de temp a consacrer a la musculation je vais me relancer sec
Et je recherche donc un programme bien complet
En mode Bodybuilding je vais rester a maintenance
Un truc
Sur 4 voir 5 jours si il le faut

J'ai le matos
Si quelqu'n peut m'aiguiller sur un bon truc
Ça serait sympa

Merci les gars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2020, 17:04

Pierre rentre dans 3 semaines, tu peux attendre?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2020, 17:24

C'est vrai que mon Pierrot c'est un crack

Ça va etre long

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 juil. 2020, 19:12

Salut !! 4x Upper/lower
5x par sur un ppl