Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 mai 2020, 13:03

il faisait du farmer walk

Testute · Message par **Testute** » 09 mai 2020, 19:17

Clamos · Message par **Clamos** » 11 mai 2020, 06:30

Ouais relou le mec, il a pas tilté que je filmais

Clamos · Message par **Clamos** » 11 mai 2020, 14:18

Full body A :

Bench press : [8/5/3] W7D2 - 70kg 5-5-5 + AMRAP 8
Angled leg press : 4x8 @120kg +10kg
Seated cable row : 13-12-11 @52kg
Skull crush : 13-13-12@27kg

Notes :
- Bench : ça roule, ampli complète, et focus technique.
- Reste R.A.S. sauf l’iso, me suis planté, j’aurais du faire du curl, pas des triceps lol

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 mai 2020, 14:28

c'est bon , t'es large sur le bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2020, 14:39

Propre

Tommy · Message par **Tommy** » 11 mai 2020, 14:58

Ca roule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mai 2020, 15:08

Tu trouves ça large 8 rep??? ... Mouais....

C'est bien parce qu'il à un joli casque.

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 mai 2020, 15:12

pour des series de 5 oui c'est large, peso quand je le faisais j'avais souvent amrap 6/7 rarement 8

Clamos · Message par **Clamos** » 11 mai 2020, 15:26

Oui après y a 2 séances j’ai deloadé donc c’est encore relativement léger. J’ai fait AMRAP 11 à 65 et AMRAP 8 à 70. Le prochain à 75 fera moins rire déjà

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2020, 17:42

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 mai 2020, 18:53

Willy MB a écrit : ↑11 mai 2020, 15:08 C'est bien parce qu'il à un joli casque.

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2020, 18:54

Clamos · Message par **Clamos** » 13 mai 2020, 16:30

Full body B' :

Deadlift : 135kg 3-3-3-3 +5kg
Chest press : 72kg 4x12 +5kg
Cable lat pull down : 52kg 12-12-10 +1 rep
Dumbbell preacher curl : 15kg/arm 13-11-10 +1 rep

Notes :
- DL : je passe à une progression linéaire sur un rep range de 3-5. Donc prochaine séance séries de 4 reps.
- Le reste ben ma foi R.A.S.

Zicko · Message par **Zicko** » 13 mai 2020, 17:05

Le bench qui progresse, le deadlift qui progresse tout va clamosement bieng

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2020, 17:05

Solide

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 mai 2020, 17:49

Du poids qui monte qui monte!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 mai 2020, 18:01

C'est quoi le preacher curl?

Zicko · Message par **Zicko** » 13 mai 2020, 18:23

C'est quoi le preacher curl?

Lien

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2020, 18:45

J'ai bien apprécié, c'était vraiment si dur

Pepc · Message par **Pepc** » 13 mai 2020, 18:56

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 mai 2020, 19:02

Bon allez j'avoue c'était con

Mais des comme ça yen a eu pas mal sur mon carnet aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mai 2020, 21:29

Le deadlift monte bien

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mai 2020, 01:50

Zicko

Preacher curl = curl pupitre Alex

Merci les gars, oui ça monte

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mai 2020, 06:20

Bien le DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mai 2020, 07:38

Et en chinois, ça se dit comment?

bien le Dl!

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mai 2020, 08:28

Pangolincurl?.......je sors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mai 2020, 09:12

C'est quoi un Ppl ?

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mai 2020, 14:08

Un petit pet loufoque

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mai 2020, 14:20

C'est toujours mieux vu en Chine.

Zicko · Message par **Zicko** » 14 mai 2020, 17:10

Clamos a écrit :Un petit pet loufoque

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 mai 2020, 18:53

Excellente progression !

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 07:50

Merci la fripouille

J'en suis quasi a 2x mon PDC en series au DL

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mai 2020, 08:35

T'es une bête

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2020, 09:39

T'es tout maigre surtout....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mai 2020, 09:40

Sérieux le deadlift, t'es à 2xpdc là

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2020, 09:41

t'as plus qu'a être à 3*PDC maintenant

Gremik · Message par **Gremik** » 15 mai 2020, 10:24

Tjs à dénigrer ceux là

Ton deadlift est très bon, surtout en série

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 11:08

Pierre a écrit :t'as plus qu'a être à 3*PDC maintenant

Toi en force relative t’es un animal

Zicko · Message par **Zicko** » 15 mai 2020, 12:42

Road to 3xPDC sinon on enlève le C

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2020, 13:26

Gremik · Message par **Gremik** » 15 mai 2020, 13:31

Ça va être chaud de perdre 30kg

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 14:20

Road to 3xPDC sinon on enlève le C

Ça ferait Lamos

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 14:54

Full body A :

Bench press : [8/5/3] W8D1 - 72.5kg 5-5-5 + AMRAP 6
Angled leg press : 4x9 @120kg +4 reps
Seated cable row : 13-12-11 @52kg
Skull crush : 14-13-12@27kg
Cable triceps extension : 1 drop set starting from 35kg [BONUS]

Notes :
- Bench : bon j’ai fait moins à l’amrap qu’au dernier passage, mais j’ai une ampli complète cette fois
- Le reste R.A.S.

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2020, 14:56

'une bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mai 2020, 15:24

Une belle de plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2020, 16:35

Prochaine @75 elle passe

Pepc · Message par **Pepc** » 15 mai 2020, 16:38

Un bon bench lamos !

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 17:23

Merci les gars

Pepc a écrit :Un bon bench lamos !

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mai 2020, 17:37

T’as intérêt à taper les 75 la prochaine fois si tu veux pas décevoir le Maestro

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 17:39

Bien sûr qu’ils vont passer les 75kg

C’est les 77,5kg qui étaient pas passés la dernière fois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2020, 18:15

@Gremik:

@Clamosaurus:

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 mai 2020, 11:52

Beau bench copain

Zicko · Message par **Zicko** » 16 mai 2020, 17:25

Bien cette séance bench Lamos el hermanos

Gremik · Message par **Gremik** » 16 mai 2020, 21:53

Lorenza Lamos

Zicko · Message par **Zicko** » 17 mai 2020, 10:42

excellent

Parce que Lama ça donne ça :

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mai 2020, 14:11

Full body B' :

Deadlift : 135kg 4-4-3-4 +3 reps
Chest press : 77kg 4x10 +4kg
Cable row : 52kg 12-12-12 +2 reps
Dumbbell preacher curl : 15kg/arm 13-12-10 +1 rep

Notes :
- DL : ça passe bien, sauf petit fail technique sur la 3ème série
- Le reste R.A.S.

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mai 2020, 14:13

Le bench est velu !

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mai 2020, 14:26

C’est à la machine pépé

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mai 2020, 15:06

bonne séance Clamos

tu as essayé le bench en 1

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mai 2020, 15:38

Yes en séance A je mets le bench en 1

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mai 2020, 21:43

Le Chest Press c'est le développé couché barre libre ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2020, 05:53

Non, c’est le ramichoupress

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mai 2020, 06:25

Exact Pierre

Une séance sur 2 je fais de la chest press, en complement du 8-5-3 à la barre libre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2020, 10:26

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2020, 11:49

top ce vert

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2020, 22:22

Ca semble bien aller

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mai 2020, 06:44

Oui, fais comme ça

ÉDIT : c’était pour le spammer qui a été supprimé

alainlaf · Message par **alainlaf** » 22 mai 2020, 14:02

de jolies séances

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 14:36

Full body A :

Bench press : 5-5-5-6 @70kg hors programme
Angled leg press : 4x10 @120kg +4 reps
Seated cable row : 13-12-11 @52kg
Skull crush : 14-13-12@27kg

Notes :
- Bench : il y avait beaucoup, beaucoup trop de monde aujourd’hui, les poids étaient pris, donc j’ai pas pu faire mon 8-5-3. Du coup j’ai fait une petite séance bench hors programme en mode oklm, tant pis
- Le reste R.A.S. mais c’était pas vraiment une séance hyper agréable lol

Zicko · Message par **Zicko** » 22 mai 2020, 15:11

Ah merde c'est chiant ça quand c'est bondé, pas grave le zob est fait

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mai 2020, 15:23

En même temps, les gars ils se baladent poids en mains tel des zombies

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2020, 15:27

Tu a etais pris en sandwich !
Ou en sushi comme dirait l'autre

Deg quand tu peux pas bosser tranquille

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2020, 18:05

Au moins tu tes bougé l'cul

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 19:42

Voui

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2020, 20:24

Le "zob" est fait et tu t’es bougé le cul... on est où là ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2020, 10:00

Dans une succursale de la cave.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2020, 10:33

pas si mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 11:12

Pas si mal pas si mal

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mai 2020, 14:53

Full body B' :

Deadlift : 1@140kg puis 5-5-5-5@135kg +5 reps
Chest press : 4x11@77kg +4 reps
Cable row : 52kg 12-12-12 +2 reps
Dumbbell preacher curl : 15kg/arm 14-12-10 +1 rep

Notes :
- DL : je suis monté par erreur à 140kg pendant l’échauffement lol. Me suis dit tiens bizarre elle était un peu plus lourde que d’hab cette rep. Sinon le reste monte nickel, sans trop forcer
- Les autres exos R.A.S.