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pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mai 2020, 23:22

25x20pompes, merci, ouai dans les 2 cas ça fait un total de 500pompes en 25min vu que c'était de l'emom

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mai 2020, 09:34

T'aurais pu faire le challenge 1000 pompes

Zicko · Message par **Zicko** » 17 mai 2020, 10:46

@Pépé :

@Cr : 500 c'est pas dur mais chiant en fait, 1000 ca doit etre vraiment chiant

Zicko · Message par **Zicko** » 17 mai 2020, 19:26

Séance du jour , reprise en douceur (pas intense du tout), j'ajouterai des trucs (ou series/reps) plus tard

1min de RIS

handstand push up [S/S] Squat
4x 5/20
push up [S/S] Pistol Squat
4x 20/14
push up [S/S] Split Squat
4x 20/20

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mai 2020, 19:43

Très bonne reprise

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 mai 2020, 19:45

Si les RIS sont courts, ça doit être cardio!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2020, 20:02

Ben.....ben quoi...non rien

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mai 2020, 20:22

il lafay cette séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 06:07

Déjà 1 pompe c'est chiant. Alors 1000...

Clamos · Message par **Clamos** » 18 mai 2020, 06:43

On peut faire 1 pompe 1000 fois, mais on ne peut pas faire 1000 pompes 1 fois

Pepc · Message par **Pepc** » 18 mai 2020, 07:58

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mai 2020, 08:22

Ça depend...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2020, 10:35

Zicko · Message par **Zicko** » 18 mai 2020, 13:53

mine de rien on a eu un pic de température, à la montagne (je suis à 700m bowdel)
il fait 36-37, c'est lourd de suer autant

vivement que le corps s'adapte
En plus pas le droit d'aller à la plage

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2020, 14:32

carrément des sadiques, le coup des plages!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2020, 15:02

T'as combinaison d'Iron Zick est pas climatisée??

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2020, 15:05

encore du made in China!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 mai 2020, 18:08

Haaa aaaa la chaleur c'est vwément louwr.

Ici c'est l'hiver austral donc c'est cool

Zicko · Message par **Zicko** » 19 mai 2020, 20:03

@Willy : je m'entraine en raw

@Pierre :

@Lio :

30s de RIS
push up
4x 20
handstand push up
4x 6
push up
4x 30

J'ai pas fait de superset pour les jambes par flemme, demain j'essaye d'avoir plus de volonté
J'ai mis les handstand en 2ième parce que c'est mieux d'etre chaud avant de bouger mes 83kg

Pepc · Message par **Pepc** » 19 mai 2020, 21:04

T'es handstand tu les fait les pieds contre le mur ?
Et avec ou sans les mains ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mai 2020, 21:14

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mai 2020, 21:14

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 mai 2020, 21:17

Zicko · Message par **Zicko** » 19 mai 2020, 21:25

Gremik · Message par **Gremik** » 19 mai 2020, 21:41

Pouce blo

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mai 2020, 06:43

Ses handstands il les fait en lévitation, comme tous ses exos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2020, 11:31

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2020, 12:01

T'es handstand tu les fait les pieds contre le mur ?
Et avec ou sans les mains ?

Pieds contre le mur, je n'ai plus l'équilibre pour faire un handstand plus que 10s

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2020, 13:31

C’est dejá pas si mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 17:11

Edit :c'est oas ici que j'aurai du mettre cela

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2020, 19:59

Bonne vidéo, j'aime bien les explications,

Séance du jour :
RIS 1min pdc : 83,6kg bf 14-15% (je recommence à compter mes kcal rien ne va plus là

, objectif 79kg 12%BF)
J'essaye de marcher au moins 6000pas par jour, aujourd'hui : 7980 torse nu en bord de plage pour bronzer un peu

push up [S/S] Squat
4x 20/20
handstand push up [S/S] Pistol Squat
4x 5/14
1h push up [S/S] Split Squat
4x5/20

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2020, 20:06

aujourd'hui : 7980 torse nu en bord de plage pour bronzer un peu

Ho le kèkè....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mai 2020, 21:00

Zicko a écrit : ↑20 mai 2020, 19:59 J'essaye de marcher au moins 6000pas par jour, aujourd'hui : 7980 torse nu en bord de plage pour bronzer un peu

Mais quel beau gosse celui la

Gremik · Message par **Gremik** » 20 mai 2020, 21:32

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mai 2020, 22:12

Ce poids et son saligaud de BF qui demandent toujours à être surveillés

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2020, 22:14

On ses remit au boulot

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2020, 11:19

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 21 mai 2020, 12:35

Ce serait plutôt ça (à 1'05)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2020, 13:41

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2020, 21:21

mdr je suis moins gras que lui quand même

pdc : 83.5kg (-100g)
marche :6200pas
diet : 2000kcal (un deficit de 500kcal)

Séance :

Pushup [S/S] Squat RIS 1Min
4x 30/20

Handstand Pushup [S/S] Pistol Squat RIS 1Min
4x 5/20

Pushup [S/S] Split Squat RIS 1Min
4x 30/20

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 21:54

Bien

J'attends quand même les vraies séances

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2020, 23:42

C’est courageux de faire ces séances par cette chaleur.
Curieusement il fait moins chaud à pousser de la fonte qu’à se taper des séries au pdc hyper cardio.
La fonte a toujours été reconnue pour une meilleure conduction de la chaleur...

...je sors...

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2020, 00:18

Tout est calculé

Bon boulot Zick

Zicko · Message par **Zicko** » 22 mai 2020, 15:15

@Cr : merci, ouai moi aussi j'en ai marre de ces séances

@Pépé :la chaleur s'est calmée, heureusement c'était trop lourd.

@Tommy : merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2020, 20:41

Le gars qui dit qu’il s’entraîne au PDC et qui ajoute que c’était trop lourd... ça va être dur dur le retour à la fonte !

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mai 2020, 04:10

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 17:27

Joli sèche !!!!!

c’est bon remonte maintenant

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mai 2020, 18:13

Il va être tou bô le zicko !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2020, 09:49

Zicko · Message par **Zicko** » 25 mai 2020, 19:20

@Pépé : mdr

@Pierre : tu vas rigoler en voyant mon poids, j'ai du t'écouter dans mon sub conscient

@Pepc :

J'ai respecté mes 6000 pas au minum par jour
pdc du jour 84.3kg (+1.6kg par rapport à la semaine dernière) je suis au régime mais je prend du poids mdr
Mais physiquement la shape est mieux, va comprendre

Aujourd'hui : 15x30 pompes en Emom et c'est tout

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mai 2020, 21:04

T'as jamais essayé de bosser en Edad?

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mai 2020, 21:08

Perso je vais bientôt essayer en EHPAD, je vous ferais un retour d’expérience si quelques uns seraient tentés

Pepc · Message par **Pepc** » 25 mai 2020, 21:50

Et en e kobe?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mai 2020, 10:04

la marche... ça muscle!

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2020, 19:18

Hate a la reprise

Zicko · Message par **Zicko** » 26 mai 2020, 19:28

Zicko · Message par **Zicko** » 26 mai 2020, 19:59

La super séance de fou, j'en peux plus, mais bon c'est mieux que rien

PDC: 83.8kg
RIS : 1min

Pushups [S/S] Squat
4x 30 / 20

Handstand Pushups [S/S] Pistol Squat
4x 5/20

Pushups [S/S] Split Squat
4 x 30/20

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mai 2020, 21:00

Ça rigole pas! Chaud!!!

Pepc · Message par **Pepc** » 26 mai 2020, 21:31

On lâche rien !

T'as pas peur de perdre trop de muscle en faisant ta sèche sans bosser le dos ? (et le reste en endurance)

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2020, 21:35

Ca fait de bon training

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mai 2020, 08:52

enfin Pepc!!! on pose pas des questions comme ça à Zicko!!!

ça push!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 11:15

Très grosse séance

Une machine

Zicko · Message par **Zicko** » 27 mai 2020, 20:20

Pepc a écrit : ↑26 mai 2020, 21:31 On lâche rien !
T'as pas peur de perdre trop de muscle en faisant ta sèche sans bosser le dos ? (et le reste en endurance)

C'est ce qui va arriver je vais perdre du muscle, mais j'éspère pouvoir regagner cette perte très rapidement.
J'aurai du rester au même poids, mais j'ai merdé durant le confinement.
Et au choix je préfère perdre un peu de muscle et ne pas etre gras

Merci les gars, aujourd'hui pas de séance
12000pas
570kcals

Diet 2000kcal on tient le bon bout
pdc : 83.5kg c'est bon mon corps à compris qu'il faut bruler du gras

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 20:23

Du lourd cette marche

Zicko · Message par **Zicko** » 27 mai 2020, 20:26

C'était intense

#jracontemalifeON
En fait je pense que je vais marcher plus souvent vu que j'ai découvert que j'aime bien les livres au format audio, ça me permet de gagner du temps, au lieu de lire en étant assis 1H, ben j'écoute tranquilement en marchant

Et la marche du weekend c'est avec des podcasts sur la fonte

#jracontemalifeOFF

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 20:29

Oui j'apprécie aussi .

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mai 2020, 20:50

6000 seulement pour moi...

D’après mon bracelet, lors d’une séance power, je consommerais à peu près 600 kcl en 1:30 dont 100 kcl en échauffement et etirements.

C’est plus consommateur que la marche, mais on n’est pas loin du compte. Et la marche est plutôt plus agréable

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2020, 04:08

Et en e kobe?

Zicko · Message par **Zicko** » 28 mai 2020, 18:08

@Pépé : les bracelets ne sont vraiment pas précis pour savoir le nombre de kcal , l'erreur va de 20à 80% toutes marques et prix confondus.

Aujourd'hui :
Pdc : 83kg -500gr(c'est bon la perte est très bien enclenchée)
Nombre de pas : 10000
diet 2000kcal

entrainement en Emom :
15x30pompes et c'est tout

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 mai 2020, 18:13

15 fois 30 ET C’EST TOUT!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 mai 2020, 19:38

Tu lis quoi comme genre de livre ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 mai 2020, 22:44

Devines... Marvel bien sûr!

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mai 2020, 23:52

Oui bien sûr, des livres qui parlent!
Tu lirais pas des Harry Spotter par hasard.

«Le livre qui murmurait à l'oreille de Zicko»

Ghal · Message par **Ghal** » 29 mai 2020, 00:25

la il lit voyages au bout de l’anus de céline, très bon livre

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2020, 00:56

La francaise qui bosse avec moi en a un de bracelet

Elle brule au dessus de 4000 cals par jour

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 mai 2020, 07:56

Zicko: l’homme qui lit avec ses oreilles !

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2020, 08:25

Il écoute des livres de coloriages

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 mai 2020, 19:54

Zicko · Message par **Zicko** » 29 mai 2020, 21:04

@Pépé : ouai c'est dur quand même

@Lio : ca dépend des semaines, en fonction de ce que j'ai besoin d'apprendre, je ne lis pas de roman/ficiton

@les_autres :

Aujourd'hui :
Marche 12000pas
Pdc : 82.3 (-2kg depuis le début de la semaine)
J'ai du perdre de la flotte, mais je vois déjà une bonne différence sur le physique, sachant que la marche ce n'est pas du tout taxant.
Très bon outil pour perdre du poids associé à un petit deficit

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2020, 21:13

C'est d'une extrême violence cette marche c'est ce que je fais au boulot.