AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 33 ans

[Alexmuscleroad]

J'y ai pensé ahah, un alliage ultra solide

[Cr91]

Costaud quand même le mec

Il me faut sa barre de traction pour supporter mon poids

[Pepc]

Costaud mais small balls

[Alexmuscleroad]

Alala ça rage sec ici

[Rãmes]

Le gars fait tout avec ses biceps
Point fort biceps
C'est vrai que le bas du corp n'est pas devellopé

[Alexjansen]

ça rage rien du tout c'est juste la vérité, son squat full genou-exterminator demi-ampli il pue, et son deadlift je me répète mais 300kg from blocks pour un 105kg chargé c'est naze

[Cr91]

Le tout à été dit


Effectivement c'est pas exceptionnel pour son poids

[Alexmuscleroad]

Oui oui

[Cr91]

[Alexmuscleroad]

Je parle surtout des traction et bench. Dopé ou non c'est monstrueux.

Son bas du corps ca se trouve il fais du terre une fois par ans

[Alexjansen]

Ah personne n'a dit le contraire, tractions/bench c'est monstrueux là

Par contre par ex tu le mets en PL en -105 il a même pas les minima europe

[pépé95]

Dopé ou pas il EST monstrueux

[Alexmuscleroad]

Aller je suis sur qu'avec un peu d'entrainement il explose 400 au terre

[Alexjansen]

Déjà qu'il essaie de passer 300 sans les blocks

Non mais oui à mon avis sa progra est moisie et il doit pas être coaché, mais après vu qu'il est fruité je sais pas trop ce qu'il pourrait faire, IPF c'est mort, et en russie je sais pas si y'a de grosses fédés de power untested

[Alexmuscleroad]

J'y connais rien mais a mon avis tout le monde charge à mort en russie.

De toute façon le mec il s'en fou.

Mais bon ça fais reflechir. A mon avis ya plein de type super fort qui passe sous le radar.

Je connais un mec comme ça, pas très grand trapu de fou, 120kg, gras mais avec la masse de steack en dessous, et zero muscu. Juste un peu de Judo. A mon avis celui là il se met à la force il passe 200 au terre en 2 semaine.

[Cr91]

Propose lui un coaching

[Alexmuscleroad]

Ahaha non il s'en fou il préfère geeker je crois

[Alexjansen]

Mais bon ça fais reflechir. A mon avis ya plein de type super fort qui passe sous le radar.

A partir du moment où ça charge y'a plus aucun repère. Imagine les monstres qu'on serait si on était chargés, laisse tomber

J'y connais rien mais a mon avis tout le monde charge à mort en russie.

Ca c'est clair, comme aux USA, c'est d'ailleurs pour ça qu'on les voit jamais en ipf lol

[Alexmuscleroad]

Pas sur.

Le truc c'est que chargé ça peux vouloir dire tellement de chose. Certain réagisse super mal. Ya des mec de ma salle qui se chargent, ils ont un physique et force eclaté.

Après avec un bon protocole, oui sans doute, mais bon.

La je parlais de type génétic freaks mais qui soit s'entraine dans leurs coin soit s'entraine carrement pas.

[Alexjansen]

Bah écoute moi j'ai jamais vu ça, les chargés que j'ai pu voir en salle étaient tous méga forts. je crois que tu sous-estimes beaucoup le pouvoir des fruits

La je parlais de type génétic freaks mais qui soit s'entraine dans leurs coin soit s'entraine carrement pas.

Ah bah ça c'est clair... mon père par ex plus jeune il s'y serait mis ça aurait été une brute

[Alexmuscleroad]

Ah non je pense bien que c'est la potion magique pour certain. Mais faut voir les dosages et les produits en question.

Ca fou la rage les lambda plus fort et costaud que toi après des année d'effort

En plus avec la chute du niveau de testo chez les hommes ..

Mon père aussi est solide. A 17 ans il avais déjà de bonnes épaules sans sport du tout.

[pépé95]

Ca fou la rage les lambda plus fort et costaud que toi après des année d'effort

Pour te consoler faut te dire que ce jeu (le dopage) a un fort prix à payer. Rien ne se fait sans conséquences.

Déjà, la pratique passionnée d’un sport emmène fatalement à des déceptions puisqu’on va petit à petit abandonner ses belles performances.
Mais le culturisme est beaucoup plus méchant parce que basé sur l’esthétique.
Plus on va avancer et progresser, plus on en aura a voir disparaître plus tard

La première des punitions C’est la peau !!! Habituée à recouvrir des muscles dilatés, elle ne peut revenir à un aspect relativement tendu quand le volume diminue. A l’âge ou les rides apparaissent, la peau des culturistes est carrément fripée
Pour avoir rencontré pas mal d’ex champions, j’avoue qu’à les approcher c’est la chose qui m’a le plus frappé en dehors de leur apparence rétrécie
On peut nettement utiliser le terme de dégonflés!!

Le phénomène est largement accentué sur les ex dopés amateurs (en général toujours dopés) qui ont exagéré nettement le volume musculaire et dépassé leurs possibilités génétiques sans avoir accès aux soins réparateurs (qui peut aller jusqu’au remplacement du sang )

D’autres punition s’ajoutent et se cumulent, qui peuvent aller jusqu’à la démence, l’impotence et pour le moindre mal (parce que ça passe plus inaperçu) l’impuissance.

Il faut que ces sportifs profitent bien de leur cher présent parce que l’avenir ne sera pas rose pour les plus obstinés d’entre eux...

Alors qu’il est moins difficile pour les natty (raisonnables) de se maintenir en forme, même si leur passé les a vus plus pimpants, il restent nettement dans le coup et sont habitués à des performances accessibles qui leur permet s’ils le veulent de s’entretenir et conserver un esthétisme acceptable.

La question c’est de voir si on joue tout sur le présent et l’éphémère ou si on projette aussi sur l’avenir.

[Alexmuscleroad]

Oui oui pépé mais je parlais vraiment de lambda. Des gens qui ne font pas de sport mais qui on un potentiel génétique de dingue !

Les dopé me mettent pas la rage, je m'en fiche en fait. Certain sont méprisable, d'autres non. Comme partout.

Moi je serai natty à vie même si j'ai un physique de natty, c'est le jeux

[pépé95]

Ne sont méprisables que ceux qui méprisent les autres.

Un physique de culturiste natty c’est carrément le top!
Le plus difficile est de rester assez sec.

[Alexmuscleroad]

Yep et puis ça reste coréllé à une forme de santé et de performance.

Avoir un beau physique natty sur la durée, en général ça va de paire avec certaines qualités athlétique, et plutot une bonne hygiène de vie

[torrent67]

bof les tractions.. c'était mon échauffement à un moment mais je me suis lassé
il bench les 200 comme moi les 50 par contre le gars qui l'assure au bench à 200 je suis pas sûr qu'il puisse assurer grand chose quand on voit son physique... à la rigueur moi en 80kg mais c'est tout

[Alexmuscleroad]

Séance du jour

bras

curl incliné: 15*16kg / 12*18kg / 10*20kg / 7*22kg

magic triceps: 3*17*16kg

curl araignée: 13/10*16kg / 19*12kg

triceps extension nuque uni: 3 séries longue
tempo lent parce que c'est super traumatisant je trouve

triceps push down elastique: 3 séries

vacuum: 3*5

Super pump

[pépé95]

Kéké !

[Cr91]

Il veut des gros bras il aura des gros bras

[pépé95]

Il a déjà de gros bras il pourrait en laisser un peu pour les autres au lieu de tout prendre pour lui : égoïste!

[Alexmuscleroad]

De souvenir tu as de bon bras aussi pepe!

[Cr91]

Bientôt j'aurai des bras aussi gros que les tiens

[pépé95]

Pendant mon cycle de PDM= 42/43 et ça redescend très vite pendant les cycles force = 40

[Alexmuscleroad]

Ouaip cest solide !

[Cr91]

Très costaud

[Clamos]

Très fort

[Alexmuscleroad]

On reprend aujourd'hui

Ring dips: 3*10*PDC+20kg
dips simple cette fois. Faut juste que je descende un poil plus bas.

Ecarter / Fly presse incliné: 3*12*23kg
ça pique bien

One arm OHP: 3*12*20kg
avec la kettel, dur dur. Surtout le gainage.

Elevation latéral allonger: 3 séries

rowing haltere deadstop: 11/11/12*38kg
rappel dos

vaccum: 3 séries

Le taff est fais, je redoute les jambes demain

[pépé95]

Tu vas voir que si ça se trouve tu vas prendre plus qu’avec la fonte !

[torrent67]

il va finir dans la rubrique lafay suila

[pépé95]

Contraint forcé!

[Alexmuscleroad]

Hein??

Je fais full fonte la hein

[pierre176]

T’as déjà fait des pompes inclinées aux anneaux ?

[Alexmuscleroad]

Non pompes simple, mais j'ai pas trop de quoi sur élever mes pieds.

[leo76]

Encore une bien belle séance Alex

Je compatis pour l'OHP Faut expliquer aussi qu'avec le poids déporté, ça n'a rien à voir avec un haltère à 20

[pierre176]

C’est un top gainage l’unilatéral au dm

[Alexmuscleroad]

Séance du jour filmé

[pierre176]

Je trouve que tu devrais faire gaffe sur les dips en gardant les bras plus le long du corps....à mon avis!
ton DCI avec ces H ça me rappel le jour où j’ai tout pris sur la tronche quand les stop disques ont glissè

Sinon top séance

[Alexmuscleroad]

Je pense que c'est comme avec barre //, faut prendre l'écartement ou on est à l'aise

Ahah les stop disque là sont super dur à retirer donc j'ai pas trop trop peur

[torrent67]

j'espère parce que se prendre ça sur la tronche ça doit pas être sympa

top tes séances
tu vas rester chez tes parents après la reprise ou tu retournes chez toi?

[Alexmuscleroad]

Je vais retourner chez moi bien sur, ça me manque Je prendrai mon banc et la fonte avec

[torrent67]

c'est ce que je me demandais, car les salles c'est pas près d'être ouvert

[Alexmuscleroad]

Yep chiant mais bon, avec haltère, banc, elastique et assez de fonte on peut faire le taff

[torrent67]

je suis pas inquiet, t'es un peu le mac gyver de la fonte : avec un lacet de chaussure tu nous fais un home gym

[Alexmuscleroad]

Juste un peu plus de fontes pour faire du Dev coucher haltere a 50kg par main et on est bon

[torrent67]

t'as qu'à faire comme moi : être faible, tu verras il y a besoin de moins de fonte

[Gremik]

je suis pas inquiet, t'es un peu le mac gyver de la fonte : avec un lacet de chaussure tu nous fais un home gym

Bientôt "La méthode Lacet" par AlexM

[Alexmuscleroad]

Tu vas devenir fort

[torrent67]

ouaip
(le tout c'est de trouver en quoi )

[Alexmuscleroad]

Pousse mange dors

[pépé95]

Beau physique bien develloppé !

[Alexjansen]

Torrent deviendra Tsunami !

[Gremik]

Et les amis de tsunami sont mes amis

[Alexmuscleroad]

Séance du jour un peux casse tête, toujours difficile les jambes sans matériel

leg curl avec haltère: 3 séries

fentes statique: 2 séries avec bande orange / 12*36kg / 12/15*46kg
Bon le split squat beaucoup trop chiant pour la stabilité donc j'ai fais fente statique. C'est quasi pareil toute façon.

gobelet squat: 3 série en tension continue et tempo lent*20kg
Pour la congestion

leg curl uni elastique: 3 séries

sit squat: 3 séries

dragon flag: 3 séries

vacuum: 3 séries

Bon le taff est fait quand même. A priori les cuisses réagissent très bien au séries longues/très longues. Mais faut le mental

[pépé95]

c'est bien ça: faut être maso

[pierre176]

C’est varié

[Pepc]

Bah, faut aimer le vomi quoi...

[Tommy]

Le split squat c'est flippant

[leo76]

C'est infâme même que c'est chiant de bosser les jambes avec du léger : t'as l'impression de te niquer les genoux pareil qu'avec du poids mais sans faire de viande

Belle séance pleine de détermination tout de même

[Clamos]

+1
Faut du courage

[Lio974]

Toujours assidu

[Alexmuscleroad]

Seance pull aujourd'hui

1h pour faire l'essentiel

Traction: 3/3/3/1/1*pdc+32kg
Autorégulation du volume

Rowing haltere deadstop: 3*12*38kg

Oiseaux buste pencher: 3*16*16kg

Curl avec rotation: 8/6/7*22kg et 11*16kg

Vacuum: 3 series

[leo76]

Tu connais le tarif...

...Feignasse

[Alexmuscleroad]

A coté de tes séance de tortures oui clairement je me la coule douce

[pépé95]

Un oiseau solide

[leo76]

Tiens justement, je me posais une question: l'oiseau on peut le faire avec l'entrainement du dos ? pas l'obligé de le coller à une séance épaule ?

[Alexmuscleroad]

Tu peux le faire ou tu veux en sois^^ Ya pas de règles.

[Alexmuscleroad]

Aller deuxième séance du jour

Push

Ecarté incliné / fly presse: 12/12/10*24kg

ecarter avec elastique: 3*20°elastique jaune

el uni: 3 série longue à l'echec

Courte séance mais efficace

Demain on refais les jambes du coup

[torrent67]

à une époque tu écrivais : je vais me prendre une journée de repos car j'ai pas arrêté.. et là tu nous sors 2 séances par jour

[Alexmuscleroad]

Dimanche jour du seigneur je ne ferai rien

[Cr91]

Bien les séances