Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2020, 18:15

Merci

Ça s'est joué au mental, physiquement j'étais cuit avant de commencer et après n'en parlons pas

Le principal c'est d'y être parvenu

Pepc · Message par **Pepc** » 14 avr. 2020, 18:44

Tu vas devenir champion de Belgique de Bench à ce rythme la

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 avr. 2020, 18:57

ah mon avis il l'est déjà un peu là

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2020, 18:59

@Pepc oula non j'ai pas du tout de perfs pour des compétitions

@torrent merci

j'en suis encore loin lol

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 avr. 2020, 19:05

Tellement fatigué qu’il met deux seconde à relever sa barre

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2020, 19:34

Il y a au moins 1 personne qui suit

Merci pépé

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 21:01

RPE combien le topset?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2020, 21:08

Arrete de te plaindre la bouche pleine

Good bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2020, 07:45

Zicko · Message par **Zicko** » 15 avr. 2020, 16:33

Du bon la machine

je suis curieux de savoir le RPE aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 15 avr. 2020, 16:43

C’est du Sub6 ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2020, 17:37

D'après torrent je peux pas encore le donner,,je dois encore attendre 28 jours pour vous faire cette grande annonce.

Sorry j'ai un peu moins de temps pour le fofo

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 avr. 2020, 18:16

Cr91 a écrit : ↑15 avr. 2020, 17:37 D'après torrent je peux encore le donner,

si un jour on m'avait dit que quelqu'un m'écouterai, j'y aurai pas cru

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2020, 18:39

J'écoute tout le monde, après je trie pour voir le pour ou contre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 avr. 2020, 18:51

Tu veux pas poster tes vids ici ? C'est chiant à chercher sur insta

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 avr. 2020, 19:01

et pis moi j'ai pas insta

Gremik · Message par **Gremik** » 15 avr. 2020, 21:37

t'as qu'à l' "insta"ller

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 avr. 2020, 22:02

Grémik fume... c’est indubitable

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 avr. 2020, 12:26

Y a un moment que je m’en doute....et elle doit être bonne

Zicko · Message par **Zicko** » 16 avr. 2020, 17:03

Ouai il consomme un truc c'est sur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 avr. 2020, 08:37

Les levures de bières....

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 15:04

Bon je vais reprendre le dl tranquille, je filmerais

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 avr. 2020, 15:32

Comme Gremik... à 250

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 15:43

Gremik · Message par **Gremik** » 18 avr. 2020, 16:15

Je pense qu'il peut faire plus. Moi c'est sans échauffement et sans vraiment m'entraîner. Après je suis blessé aux genoux donc si je dépasse 300 c'est bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 16:17

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 17:18

squat
1x97kg
1x117kg
1x127kg
1x137kg
Top set 4x147kg pr rpe 9,5

Back Off 6x2 132kg

Très content du squat
Max théorique 167kg

deadlift reprise tranquille
J'abandonne le sumo pour voir ce que ça donne sur le dl

Le mouvement n'est pas parfait, que dois je rectifié ?

Sur la vidéo Je lockout pas

5x57kg
2x97kg
3x1. 117kg

J'ai besoin d'avis de l'exécution avant de charger plus

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 avr. 2020, 18:13

Je te donne mon avis, bah franchement je le trouve déjà vraiment pas mal ton tradi, à part le lockout comme tu l'as dit toi-même (y'a juste à engager + les hanches en haut de mouvement et sortir le buste et t'y es), j'ai rien noté de flagrant, si ce n'est un manque d'explosivité (habitue-toi à tirer tes barres le + vite possible, même en léger).

Gros squat

PS: ton rack c'est pas un Mirafit aussi ? orange/noir comme ça il ressemble au mien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 avr. 2020, 18:18

Bien jouer ce squat CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 18:26

Alexj

OK merci des conseils. Je suis pas trop à l'aise donc je vais doucement mais c'était facile niveau poids.
Avant de mettre plus lourd, je vais mettre le mouvement au point.
Oui Rack et chandelles mirafit, ça fait le taff(ça bouge pas) depuis 10 mois.
Je trouve le rapport qualité prix +que correct.

Alexm merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 avr. 2020, 18:35

Ah c'est bien ce qu'il me semblait. J'ai un mirafit aussi, ça fait le taff !

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 18:40

On verra comment il se comportera par la suite avec des charges plus conséquentes.

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 avr. 2020, 19:16

le squat
il va tous petter au dl, je le sens

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 19:18

Merci torrent

Toi bien sentir

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 avr. 2020, 19:19

PuteVierge! Ces squats!

J’y suis là... et j’en bave grave... ça me gave!!!

Je regarderais la vidéo plus tard, j’ai mes petits squats sur le feu!!

Gremik · Message par **Gremik** » 18 avr. 2020, 19:24

Top machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 19:26

Merci pépé

Merci gremik

Je l'ai remise pour ceux qui veulent.

Comme dit plus haut

Le poids n'est pas élevé, je voulais savoir si l'exécution était bonne.

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 avr. 2020, 19:45

c'est vrai que ça fait dl de tapette

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 avr. 2020, 19:48

J’suis pas sûr de faire aussi bien

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 avr. 2020, 19:49

t'inquiète moi non plus
je me suis déchiré le dos à 110... rien que de parler de dl j'ai mon sacrum qui me fait mal

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 avr. 2020, 19:53

Y’a que c’est pas le rectum...

Je sors... ( de la page!!!)

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 19:56

@torrent

je vais bientôt partir sur du sérieux
Ouais il faut toujours avoir une exécution bien propre

@pépé merci

Moi je me mets dans la marge pour voir ce qu'il se trouve dans la page

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 avr. 2020, 09:38

T’as supprimé la vid?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 09:48

Oui il y avait pas de perf à voir

c'était le dl

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 09:49

Bon ça s'annonce bien j'ai aucune douleur au dos

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 avr. 2020, 09:50

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 avr. 2020, 10:28

Avec cette charge... faudrait être en sucre

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 11:08

Je me suis blessé au dos il y a quelques mois ....
J'ai laissé le bas du dos tranquille, je l'ai renforcé avec du Gainage, des étirements...

Je reste tout de même prudent

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 avr. 2020, 11:57

Tu as bien raison. Perso, je me suis privé de vrai DL pendant 3 ou 4 ans, il n’y a que cette année que je me sens à nouveau prêt

Et ce coup là, j’y vais pianooooo!

Gremik · Message par **Gremik** » 19 avr. 2020, 13:57

Faut déjà y aller pour soulever un piano.

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 avr. 2020, 14:03

les pompes sofa, le dl piano ; c'est valérie damido qui tient un forum home staging

Gremik · Message par **Gremik** » 19 avr. 2020, 14:10

Qui va piano va sofa comme on dit

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 avr. 2020, 14:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 15:16

Ghal · Message par **Ghal** » 19 avr. 2020, 16:11

enlève tes chaussures de squat pour le terre

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 16:14

OK merci du conseil

Pieds nu c'est bon ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 16:15

bench
5x57kg
2x77kg
1x97kg
1x107kg
Top set 2x119,5. Kg 3ct. rpe 8
Back Off 5x5 104,250g + 7 x 104,250kg

face pull élastiques /Écartés élastiques
2xmax élastique rouge /2xmax rouge
2xmax élastique noir /2xmax noir +2xmax violet

Oiseau
3xmax
élévations latérales
3xmax
extensions triceps élastiques
3xmax rouge
3xmax noir

résistance des élastiques
Rouge:7-16kg
Noir: 11-29kg
Violet: 16-38kg
Vert:23-56kg

Commentaire:
J'entame un nouveau block au bench ce qui explique la baisse de poids

Ghal · Message par **Ghal** » 19 avr. 2020, 16:15

yes
je me souviens plus du reste de la vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 16:16

Voici la vidéo d'hier

Ghal · Message par **Ghal** » 19 avr. 2020, 16:23

c’est pas trop mal, après t’es pas bien en tension et tu engages pas assez les hanches
2sec je te poste des vidéos

Ghal · Message par **Ghal** » 19 avr. 2020, 16:25

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 16:27

OK merci pour les vidéos., je les look dès que je peux.

Je comprends parfaitement ce que tu veux dire.

Je vais tenter de mettre tes conseils et ceux d'alexj en pratique

Dans la semaine je retente.

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 avr. 2020, 16:47

Bien le nouveau block au Bench , on va se suivre

Pareil pour les hanches au DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 16:50

Merci

tu vas reprendre de l'avance mais je lâcherai pas

J'ai noté merci aussi pour le conseil

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 avr. 2020, 17:35

Il est sûr de bons rails le Cr je sens que ça va chier dans les mois à venir

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 avr. 2020, 18:06

C’est du sérieux ici

il y a réunion des plus forts

C’est que le poulain est prometteur

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 18:28

Alexj c'est en partie(il y a la mienne aussi

) grâce à vous.

@pépé les plus forts sont venus sur mon carnet, la classe non ?

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 19 avr. 2020, 18:40

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 avr. 2020, 19:17

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2020, 10:23

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 avr. 2020, 11:05

Un gros balèze ce Cr.

C'est moi ou tu as pourri ton lino par contre?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2020, 11:57

Merci à vous

Oui mais c'est pas grave c'est quand même une pièce à refaire.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2020, 17:36

deadlift
Toujours en apprentissage du mouvement.
6x57kg
2x97kg

1x117kg

1X 127kg

1x137kg

J'ai encore un peu de marge vous croyez ?

J'attends vos avis sur l'exécution, dangereuse ? Point à améliorer ?....il y a un mieux ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 avr. 2020, 18:12

No soussaïde ! Tu as le physique pour. Jambes courtes, cuisses puissantes et buste de bûcheron.
Pour ce que j’en pense : ça va chier!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2020, 18:21

Arrête de faire comme Lio devant la barre et c'est bon....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 avr. 2020, 18:25

Mon avis: mieux ! Je pense que tu peux encore davantage utiliser les hanches, j'ai pas l'impression que tu sois en extension complète en fin de mouvement. (pense au short rose

)

Sinon c'est encore un peu mou je trouve, manque d'explosivité, ça monte aussi vite à 97 qu'à 137 ce qui n'est pas logique et montre que tu peux être + explosif

Sinon retiens pas la barre comme ça ça sert à rien et c'est dangereux à charge élevée

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2020, 18:43

@pépé merci pour les compliments

@will je vois pas trop ce que tu veux dire

Alexj
OK je dois plus verrouillé ?

Faudrait que j'y pense à être explosif ouais.

Ah je pensais que je pouvais retenir sorry

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 avr. 2020, 18:48

Mou parce que largement sous chargé!

Ce cachotier peut nous étonner rapidos!

Si tu peux trouver des plaques dures à mettre sur tes tapis tu éviteras de poinçonner en droppant la barre et donc tu pourras la lâcher plus rapidement sans exploser ton sol.

A mon avis, tu peux taxer 200 kgs voire Bien + très rapidement !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2020, 18:57

Tu crois que c'est sous chargé ?

Dès que le confinement sera terminé j'irai dans un mag de bricolage.

Je me fixe pas d'objectif de charges pour le moment.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 avr. 2020, 18:59

C’est mieux CR

Tu peux large charger plus