Meta Carnets

[Μετά Ἐγώ]

C’est pas la vieillitude. Ou alors ce serait carrément un Alzheimer, vu ce que ça me fait
C’est l’aboutissement d’un énorme problème de sommeil que je me traîne depuis une vingtaine d’années.

[Gremik]

Je me suis toujours demandé comment une montre pouvait savoir si tu dormais ou pas

T'as jamais remarqué qu'à chaque fois que tu regardes ta montre elle se met à bouger les aiguilles. Elles savent plus que tu ne le penses

[pépé95]

par Μετά Ἐγώ » mercredi 01 avr. 2020 19:28
C’est pas la vieillitude. Ou alors ce serait carrément un Alzheimer, vu ce que ça me fait
C’est l’aboutissement d’un énorme problème de sommeil que je me traîne depuis une vingtaine d’années

Les dégâts du désintéressement conjugal...

[torrent67]

[pierre176]

Paraît que la branlette aide bien à l’endormissement sinon

[pépé95]

[Zicko]

[Μετά Ἐγώ]

Je voudrais vous y voir, vous, confinés avec deux mômes en bas âge
Même la branlette, c’est pas une option.

[Μετά Ἐγώ]

Sinon, entraînement en chargement :
Pour l’instant :
Elévations latérales : 5x6@2x12@7

Théoriquement j’ai encore des bras à faire...

@Pépé (en-dessous)
C’est parce que c’est pas un entraînement de pouissance ?

Bon, la suite :
Curls EZ : 5x6@40@7
Barre au front : 5x6@40@7

Tranquille, mais des bonnes sensations...

[pépé95]

Ouais parce que pour l’instant c’est un peu juste...

[Gremik]

Je voudrais vous y voir, vous, confinés avec deux mômes en bas âge

Je te comprends. La santé mentale en prend un coup.

[torrent67]

ahhhhhhhh ça pour les faire y avait du monde (enfin toi j'espère)!!!

[Clamos]

[Zicko]

[Gremik]

ahhhhhhhh ça pour les faire y avait du monde

Une petite dizaine oui. Y'a des coups qui se sont perdu

[Clamos]

Tout cas, pour avoir été présent ce jour là, j’peux te dire qu’on s’était bien marré

[torrent67]

[Μετά Ἐγώ]

Il y a ceux qui ont le sens de la nuance et de sa manipulation... et il y a les autres.

[Μετά Ἐγώ]

A propos des instruments de mesure de ci ou de ça (et par exemple des montres qui « mesurent » les phases de sommeil, regarder l’intégralité de cette vidéo permet (en mettant de côté le titre fortement putaclic) révèle plusieurs choses à l’égard de la logique des psitaciseurs du Net concernant les impédancemètre, et sur les « scientifiques » aussi, un peu.
1. Non, les balances impédancemètres ne sont pas d’une précision extraordinaire (mais on comprend bien ici pourquoi celles qu’on tient aussi avec les mains introduisent une nuance salvatrice dans l’imprécision du système.
-2. Mais c’est tout de même une série de calculs pour le moins inventifs pour arriver à une approximation à peu près convenable tant que vous êtes, disons, un caucasien mâle à peu près dans la répartition des graisses communes dans ce groupe
3.Et c’estsurtout loin d’être faux. C’est juste approximatif, concept qu’on parfois du mal à manipuler les gens qui ont fait des études scientifiques et en sont sorti avec un besoin de stabilité dans les résultats qui confine, pratiquement, à la compulsion. Et comme ce sont ces gens-là qui renseignent ceux qui n’y comprennent rien et avalent tout sans sourciller (au point de faire passer Brigitte Lahaie au temps de sa gloire pour une chipoteuse), ben ça se répand comme une trainée..de poudre. Et on aboutit à la vision ordinaire de la science qui est tout sauf scientifique, mais est convaincue de l’être.

Bref ! Pour moi cette vidéo m’apprend pourquoi je considère que les impédancemètres sont utilisables à titre indicatifs en les voyant comme dessinant des tendances larges et à condition de ne pas les prendre pour des outils parfaits, d’admettre et de contrôler (se peser à heure fixe) les variations possibles.

Ben, pour les montres, c’est la même chose. Il y a des constantes qui permettent de déterminer en gros les phases de sommeil profond. Ca ne vaudra jamais un appareil médical hyperprécis et prenant ses mesures à sa sourrce au lieu de se dépatouiller avec les battements du cœur. Tant qu’on a compris ce que veut dire « indicatif » , ça va.
Là pour le moins, j’ai en général un sommeil de merdre, voilà.
Je suis sur le lactium, en ce moment. On ne pourra pas dire que je n’ai pas tout essayé.

Ce qui a marché le mieux jusqu’ici
- la mélatonine (mais elle ne semble pas influencer le sommeil profond)
- le safran (il faudra que je retente un jour : entre ça et un peu de trucs genre se fixer sur les rêves qu’on vient de faire pour se rendormir, j’ai failli résoudre au moins le problème de mes petites nuits

[Μετά Ἐγώ]

Accessoirement, la même donzelle et un comique paraît-il Kiné que j’ai viré de mes abonnements à force d’entendre des conneries (je parle de lui, pas d’elle) ont commis une vidéo très instructive sur le « squat asiatique ».
Enfin, elle est instructive comme peut l’être quelqu’un qui partirait de zéro sur le squat, c’est-à-dire du « squat » à la mode sur les réseaux sociaux. Parce qu’ils auraient trouvé chez les powerlifters la remarque quasi finale sur la mobilité de la cheville (cf. la vidéo de The Panash sur le choix des chaussures de squat) et clôture én partie le problème. Bon en réalité le problème de base est : avez vous une bonne mobilité de cheville et ensuite, comment pouvez-vous vous équiper et équilibrer votre mouvement pour résoudre/contourner (selon d’où vous partez et de vos autres caractéristiques morphologiques) le problème.
Non, je ne parle pas de l’autre avec ses sauterelles.

[pépé95]

En resumé: tu monte sur ta balance et tu balance ta montre

Sur Brigitte Lahaye... tu peux pas nous mettre une vidéo en lien?... c’est pour un ami

[Gremik]

Sur Brigitte Lahaye... tu peux pas nous mettre une vidéo en lien?... c’est pour un ami

Une vidéo actuelle?

[pépé95]

[Alexjansen]

Si moi je pourrai dire que t'as pas tout essayé, puisque t'as toujours pas essayé Prazepam alors que ça fait 2 ans que je te dis d'essayer

Pour ma part je vais commander le Zen de chez Denovo dès que c'est à nouveau en stock. Perso j'ai pas de souci de sommeil profond ni d'endormissement mais des soucis de rendormissement une fois que je me réveille...

Quant aux balances, le problème c'est que pour juger d'un body fat tu peux pas faire des "tendances larges", parce qu'un écart de 2% ça fait déjà une grosse diff. A la rigueur s'en servir pour juger d'une évolution perso dans le temps sans tenir compte des valeurs absolues oui...
Mais sinon voilà quoi. Clamos à 7% de bf

[Μετά Ἐγώ]

C’est un peu notre problème habituel Alex.
Il est faux de dire que je n’ai pas essayé le Prazepam. Il faudrait en fait dire que je n’ai pas réessayé le Prazepam quand tu m’as conseillé de le faire.
Vu que j’ai bien testé cette molécule, et je l’ai bien testé pour dormir justement et qu’à l’époque j’avais ton âge. Autant dire que ça me va droit dans les calendes grecques, comme dirait Gainsbourg.
Non seulement je connais, mais j’ai du recul sur cette molécule.
Maintenant je veux bien admettre que ça aide à dormir, mais l’expérience que j’ai des benzos m’incite à la prudence.

Avantage de ce genre d’approche : on fait un vrai sommeil, contrairement aux somnifères. Donc on ne tape pas trop, à court terme, sur le cognitif

Désavantage : a long terme le cognitif prend très cher et l’accoutumance n’est pas une manière de parler.

Par contre c’est un des moins pires que je connaisse, si ma mémoire est bonne (justement). Au moins je ne vais pas de réactions paradoxales comme avec une bonne partie des autres.
Maintenant la dernière fois que j’ai été pleurer chez mon médecin (ça me donne ce sentiment) pour un anxyo c’était pour préserver l’intégrité physique de mon voisin, qu’il mettait sérieusement en danger depuis des années

En plus comme lui ne s’est pas gêné pour essayer de me frapper, j’ai eu l’occasion de constater qu’avec ce qui lui reste de droite (pitoyablement lente et faible pour un gars qui se croit encore viril) ça lui ferait drôle.

[Alexjansen]

Ca m'étonnerait que tu l'aies essayé quand t'avais mon âge vu que le Prazépam a été commercialisé en 2009

Désavantage : a long terme le cognitif prend très cher et l’accoutumance n’est pas une manière de parler.

Il n'est pas question de le prendre "à long terme", mais juste quelques jours pour remettre son cycle de sommeil sur le droit chemin, ou bien en prendre un de temps en temps quand un environnement ou des conditions particulières font que tu dors moins bien

[pépé95]

Je ne connais pas du tout ce médicament, mais je pense que seul un médecin est habilité à conseiller tel ou tel traitement.
C’est très dangereux de conseiller sur sa simple expérience.

M3ta, je ne voudrais pas être ton voisin si ça se trouve le gars a juste une personnalité un peu à part. (J’habite à coté d’un Portuguais très présent parce qu infatigable niveau bricolage et construction: une vraie fourmi le gars!... avec des jouets bruyants!!!)

[Alexjansen]

De toute façon c'est que sur ordonnance
Et ça m'empêche pas de faire un retour d'xp sur le médoc hein, si ça peut servir

[Μετά Ἐγώ]

@Alex. Ben pour l’instant je ne me contenterai d’un retour sur le lactium.
J’ai bien un anxyo dans un coin de placard, mais c’est pas le même (oxazépam contre prazépam). Pour te faire plaisir, on pourrait y penser, mais je l’ai en fait le retour. Malgré ma mémoire défaillante je peux te donner le résultat, obtenu avant même que tu sois né (c’est pas beau?).
- Ca casse un peu, mais ça va encore (et j’étais à quasi zéro médoc à l’époque, donc c’est un avis de novice), mais pas trop d’effets désagréables (même remarque.
- Je dors assez vite et bien. Et pas comme avec un somnifère (ça c’est pour en avoir essayé entre deux, mais surtout des inducteurs de sommeil),c’est-à-dire que tu ne te sens pas glisser (ce qui occasionne chez moi des résistances), t’es juste plus cool donc tu t’endors plus facilement (forcément, pour un anxieux, ça paraît logique), tout simplement. Maintenant s’il te prenait l’envie de ne pas dormir, tu ne dormirai pas.
- je n’ai pas pu expérimenter l’accoutumance vu qu’à l’époque c’était religieusement : « jamais deux jours de suite » et « pas plus de deux-trois sur une semaine + « pas sur plus de quelques semaines ».

Au vu des gens qui prennent des trucs toxiques depuis dix-vingt ans et plus si affinité pour s’aider à dormir, je me dis que je n’ai peut-être pas eu tort de me méfier. Parce qu’il faut le rappeler, cette classe de médicament, ainsi que TOUS les inducteurs de sommeil, sont cancérigènes AVERÉS.

@Pépé
Non, je laisse les gens faire ce qu’ils veulent. Par principe, je n’aime pas aller faire chier les autres.
Le problème c’est que ce tu décris, c’est lui qui le fait.
Je te mets en MP, pour que tu vois un peu.
Je pense qu’au contraire, je suis quelqu’un de TRÈS patient.

[pépé95]

ah quand même ...

[pépé95]

A deux reprises j’ai eu une harley.... rejoins les Hell’s

[Μετά Ἐγώ]

C’est pas bien de rejoindre un chapitre pour essayer d’en tirer profit

Sinon, les motards en général, faut pas trop les faire chier. Je suis calme par rapport à pas mal de gars que je connais.
La connasse qui un jour a failli me coller dans un camion pour passer avant moi, et s’est recoiffé en regardant ailleurs quand j’ai frappé à son carreau, j’en connais qui lui aurait défoncé sa portière à coup de bottes de cross/enduro pour moins que ça.

Pour la Harley, j’aime bien mon V-twin actuel, qui n’est pas un « brûleur de riz » au sens strict, étant donné que c’est un Trail (je ne dis pas que c’est pardonné, mais ça a le mérite de pas copier la marque sacrée).

Sinon, je pense que vais en tester une un jour, mais je crains que craquer sur un gros longue course. Et ça coûte une blinde ces machines. J’aime beaucoup les trucs à gros couple et plus en reprise qu’en vitesse de pointe. En plus tu te retrouves avec un énorme twin qui consomme encore raisonnablement.

[pépé95]

Il y a aussi des gros longue course chez les japonais

S’il n’y avait pas cet réputation "chapter " j’aurais bien encore une HD. Le gros berlingot est carrément addictif!

Alors que maintenant, je vieillis gentiment en très sage petite BMW

[desmonts]

Les grosses HD ça consomment pas tellement ,surtout en regard de la cylindrée, moins que les BM , sur la route.
C'est plus couteux en entretient compte tenu de l'ambiance "classieuse" qu'elles intègrent niveau concessionnaires...

[pépé95]

J’ai eu une electraglide... je vous raconte pas le prix d’une intervention dans le batwing...
Ça vous fout le budget entretien en l’air c’t’affaire!

[Μετά Ἐγώ]

La grosse version.
Oui,ça doit avoir un gros budget.
Je me contenterai sans doute d’une sportster, mais il me faudrait un peu d’habitabilité. Ma blonde aime bien la moto aussi.

Je m’arrêterai à la gamme Softail sans doute (et encore, ça serait un peu au-dessus de mes moyens).

[Alexjansen]

Parce qu’il faut le rappeler, cette classe de médicament, ainsi que TOUS les inducteurs de sommeil, sont cancérigènes AVERÉS.

A haute dose sur des animaux oui... sauf ignorance de ma part, c'est tout ce qu'on sait.

De plus, c'est dangereux sur le long terme en prise prolongée... en l'occurence, ici l'idée c'est d'en prendre sur 2-3 jours pour remettre son sommeil sur le droit chemin.
Perso ça m'a sauvé: 1ère prise, 8h comme une tombe, forme olympique le lendemain. Ensuite, j'ai pu arrêter rapidement, je redormais comme il faut.

bref ! je viens de me commander Zen de Denovo, c'est du 100% naturel et d'après des retours de lifters, c'est très efficace. Je te ferai mon feedback si tu veux.

[Zicko]

Je suis curieux de voir ton retour là dessus, parce que j'y crois à moitié pour le moment

[pépé95]

Le powerlifting serait il un perturbateur du sommeil

[Alexjansen]

Moi aussi j'y crois a moitié, mais sait on jamais !

[Μετά Ἐγώ]

Le Bacopa, c’est une bonne plante de type nootrope. C’est pas mal pour la mémoire.
La melisse, bon, je ne sais pas, le 5-HTP, bof!

[Μετά Ἐγώ]

Bench : 1x3@83@sub7 - 10x3@85@7 (tout le long)
//Bûcheron : 1x3@51,5@sub7 - 10x3@52,5@7 (idem)

1h10 tout de même

J’étais parti sur du 83 kg, et je me suis rendu compte que ça allait être léger. J’ai cru un instant que j’avais trop chargé la mule, et au final c’est bon : j’ai tenu tout en RPE7 comme prévu.

La prochaine fois a priori un 8x4. Pour le bench ça devrait se passer entre 83 (justement) et... je ne peux pas dire mais disons 84. 85 ça reviendrait à prendre une rep sur une semaine. Ça serait beaucoup, mais c’est ce que j’ai fait cette fois là. De toute façon je commencerais par un test à 83.
En même temps je suis plutôt en reprise, en ce moment. J’ai eu un passage à vide pour cause de boulot.
Je reprends complètement sur les formats fixes et poids fixes. Je pense que c’est ce qui me convient le mieux, tout particulièrement sur le bench pour lequel je peine comme un mulet.
Il vaut mieux être monté comme un mulet que monter comme un mulet.

Les mollets attendrons (c’est pas un titre de James Bond ?)

[pépé95]

10x3 ca fait tout de suite une longue séance

[pierre176]

Tu vas garder un volume constant sur ton Bench genre 8*4 sur la prochaine?

[Μετά Ἐγώ]

@Pierre. Oui. C’est ça.

Aujourd’hui séance iso pour le bas du corps : 3 exercices en séries alternées

Mollets debout : 6x5@88,5@8
// leg curls : 6x5@36,5@7
// relevés de jambes : 10x3

Les mollets c’était un poil trop lourd

[Μετά Ἐγώ]

Je sors moins fatigué qu’hier je u final. Ce qui me semble être oa condition sine qua non si je veux tenir deux entraînements consécutifs.

[pépé95]

Tu croques une patate chaude?
Pour les mollets, je les fais l’un après l’autre sans pause. Ça passe plus vite... quand je les travaille...

[Μετά Ἐγώ]

Ah oui ! Pour la patate

Oh! Ça va vite en passant quasi d’un exercice à l’autre.
Ça m’a pris une heure

[Alexjansen]

Tu fais pas des topsets/back-off sets sur les mollets ?

[Μετά Ἐγώ]

Je ne fais plus te topset ni de backoff (des fuckoff à la limite). Je fais tout en mode diesel.

Et en ce moment les séries longues ça me gave...
Si ça me passe, je reviens sur des 4x10, mais cool aussi.

[Μετά Ἐγώ]

Front squats : 10x3@85@7
SDTR : 3x5@60@sub6 - 2x10@60@7

Bon ! En réalité j'ai fait 2x3@85@6 facile, j'ai tenté 2x3@87,5@8 - je suis redescendu pour 6 autres séries de 3@85@7
Pas envie de me casser les pieds (mais en fait je me les casse, parce que j'explique).

Pour les iso et assimilés, je pense que je vais revenir à un 4x10, finalement, mais je cherche encore comment organiser les progressions, parce que ça me gave de bosser "à l'instinct" ou de monter en mode microload zombie, comme dirait (si je me rappelle bien) AlexJ.
Faut que je trouve une méthode carrée mais pas trop pénible.

Je continue à trouver étrange la tendance des power à s'entraîner comme des culturistes quand il est question d'iso, comme s'ils partaient du principe que quand on entre dans les chasses gardées des culturos il faut s'entraîner comme eux.
Mais soyons clairs, et vous savez leur reprocher quand ça vous prend. Je confirme : les culturos ne savent pas s'entraîner, la plupart du temps et ceux qui ont des résultats avec des tonnes d'exercices à l'échec + techniques d' "intensification"... bref ! je vais encore me faire taper dessus.

Pourquoi les systèmes de SP fonctionnent tout de même assez bien (si! à condition d'être coaché ce qui fait sauter les trous de mémoire du coach enchef concernant quelques légers détails) ? Parce que Coia a tout repris de Vouillot et des powerlifters auprès desquels il a été formé.

[Cr91]

Amen

[Alexjansen]

Pourquoi faire + de reps sur de l'iso ?

Hmmm... Perso, je dirais pour éviter de m'exploser les biceps/avant bras avec du curl a 32kg/haltère en series de 4 ou de me fister les coudes avec du magic triceps en 6x3 à 60kg

Ou encore de passer 5h à l'entraînement

[Μετά Ἐγώ]

Oui, mais enfin, avec mon RPE sur l'iso, les poids restent raisonnables. Et on parle de séries de 5-6 (en RPE7). Autant dit qu'en mode culturiste, je serais sur du 8-10 reps.
Et on n'a pas les mêmes buts, toi et moi, pour la place laissé à l'iso. Moi je fiche quasiment de la force, ce qui m'intéresse, c'est le volume.

[Alexjansen]

Je ferais pas + d'iso ou guère plus si je ne cherchais pas à devenir plus fort. Mon prog c'est pas que de la force, y'a pas mal de volume et haute intensité. En fait, c'est même avec ce prog que j'ai fait le plus de masse musculaire

Quant à l'iso en 5-6reps rpe faible pourquoi pas mais t'as intérêt à enfiler de la série

[Μετά Ἐγώ]

La haute intensité pour le volume, c’est typiquement un faux concept culturo. Perso, j’ai jamais vu une augmentation d’intensité augmenter le volume. Par contre j’ai déjà vu une augmentation de volume augmenter le volume (normal).
Pour les iso en 5-6 reps, ça fait 5-6 séries.
Mais un 3x10, ça me semble peu efficace par rapport à un 4x8-10

[Alexmuscleroad]

L'ISO en lourd ça deviens vite n'importe quoi je trouve . Autant en exécution qu'en tension appliqué aux articulations.

Par contre ça me semble essentiel pour avoir un physique un petit peu esthétique suivant les point forts / faibles de chacun.

[Alexjansen]

1. T'as pas besoin d'autant de volume si l'intensité est + élevée (= la charge)
2. Augmenter l'intensité te rend plus fort, et par conséquent te permet d'augmenter soit le volume soit l'intensité ou les deux sur tes séries de travail

A mon sens faut surtout pas négliger l'intensité qui est un des facteurs essentiels de la progression

[Μετά Ἐγώ]

L’intensité, on ne sait jamais de quoi on parle.
Comment il disait un des tes Phd préférés : la charge X la proximité de l’échec ?

[pépé95]

L’intensité = la charge... ah bein nan! On y est pas "dji tout ma chérie " (Cordula ©)

Sauf vot’respect: une séance intense c’est une séance menée tambour battant. Pas obligatoirement avec de grosses charges.

De VRAIES séances bien chaudes effectuées avec de petits poids peuvent donner d’excellents résultats esthétiques !

Pour ce qui est du volume musculaire: ce n’est pas un secret pour personne ici. Si tu charges pas les barres, tu gardes tes mensurations. Arrivé à un bon développement , seule l’esthétique peut évoluer favorablement, pas le volume.

[Alexmuscleroad]

En fait stricto sensu quand on parle d'intensité on parle de la charge (fallais bien définir le truc précisement).

Et l'effort c'est le RPE. Donc la proximité de l'echec.

Alors bien sur au sens courant on peux faire une séance intense avec peu de charge!

[pépé95]

Quand on dit charge, il ne s’agit pas forcément de poids mais bien de la « charge de travail »

Faire une séance avec un poids rpe9 à se les rouler ce n’est pas une séance intense.

Il faut respecter les RIS! Et dès qu’on a repris ses forces, on fonce!!! On n’est pas là pour faire tapisserie bordel!!

Si on se refroidi entre deux séries, si le rythme cardio est revenu trop bas: pas glop ! C’est flop!

[Alexjansen]

L'intensité est une notion très précise et très simple: c'est la charge, point barre. C'est pas moi qui le dis, c'est la définition communément admise. (allez mon bon Pépé on se met à jour )

Après si tu sors du jargon technique, bah oui une séance bodyweight peut être intense au ressenti, mais ça n'a rien à voir avec la notion d'intensité en weightlifting

[Cr91]

+1

C'est le premier que je te mets Alexj, tu le vaut bien comme L'Oréal

[Μετά Ἐγώ]

On en a déjà parlé.
Alex il faudrait que tu admettes que, avant ta venue au monde, le terme "intensité" n'avait pas le sens que tu retiens (et qui, chez même ceux que tu prends comme référence ne se réduit pas seulement à la charge).
Aujourd'hui on parle aussi communément de l'intensité d'une série (et vous les premiers, les PL) pour mesurer en gros le RPE).
Donc voilà "aujourd'hui" on a la charge et la proximité de l'échec.

Et "avant", ce qui ne veut pas dire que c'est faux (sinon on aurait aux XXIe siècle que des génies (alors que le QI moyen dégringole) et l'antiquité serait peuplée intégralement d'abrutis (alors qu'elle a sorti un paquet de génies qui feraient passer nos philosophes actuels pour de belles brochettes de branquignoles).
Avant, donc on entendait pas mal de choses par intensité, dont effectivement l'intensité d'une séance comme celle que décrit Pépé. Texier (oui je sais, c'est un crétin aussi) utilisait cette définition. Elle n'est pas fausse, elle relève d'un autre contexte et d'une autre manière de désigner les choses.

" si tu sors du jargon technique"

Plus précisément si tu change de jargon technique (il y en a plusieurs).

Comme tu le vois, il ne semble pas y avoir un sens "scientifique" qui correspond à ce que tu décris (la force, par exemple, il y en a un)
C'est effectivement un sens technique

[Alexjansen]

Cr: Bah oui, tu commences à me mettre des +1 parce que tu commences à comprendre

Meta: j'ai rien à ajouter tout est dit dans mon post précédent. Si t'es pas d'accord avec cette définition t'es pas d'accord avec toute la communauté internationale de powerlifting, comme tu veux hein

Ce qui était avant c'était avant, aujourd'hui c'est aujourd'hui, choisis ton époque

[Μετά Ἐγώ]

La proximité de l'échec ?
C'est admis aussi par la communauté PL, je te signale.

Et les autres sens, je dis simplement qu'ils ont droit de cité. C'est tout, d'ailleurs tu le reconnais plus ou moins.

[pépé95]

Je ne veux pas alimenter de polémique mais je reste sur ce que j’ai avancé. Même si je suis d’accord sur la notion de charge intense!

Lever une charge intense une fois est tout aussi productif que de lever plusieurs fois des charges plus modestes AVEC INTENSITÉ.

Ce n’est pas jouer sur les mots, c’est juste la simple logique du sport.

Cette discussion revient à se demander si un marathonien déploie autant d’effort qu’un body builder

[Alexmuscleroad]

En fait on a donner des définitions Claire pour mettre en place des programmes avec des variable bien identifier.

Utilisons effort pour déterminer la proximité de l'échec sur une serie donnée, courte ou longue.

Intensité pour la charge.

Tu peux faire une série avec une haute intensité, 90% de ta 1rm mais avec un effort modeste.

[Alexjansen]

Non Pépé tu joues complètement sur les mots...

En programmation, quand on parle d'intensité, on parle de charge (ou % de ta 1rm, pareil), point barre, y'a pas à chercher plus loin


Alors oui évidemment tu peux dire que ta séance a été intense parce que t'as transpiré t'avais le cardio en PLS ou bien t'étais juste rincé, pas de souci, mais dans ce cas tu utilise le mot dans son sens générique, et pas dans le sens spécifique à la programmation en weightlifting.

La proximité de l'échec ?
C'est admis aussi par la communauté PL, je te signale.

Ah bon ? J'ai jamais vu ça

https://www.powerliftingtowin.com/power ... variables/
http://www.castironstrength.com/how-to- ... -stronger/
https://www.trainingweightlifting.com/t ... rcentages/
https://www.powerliftingwatch.com/files/prelipins.pdf
https://books.google.fr/books?id=Yii-zP ... on&f=false

Bon voilà je vais pas vous citer tout le web non plus...

[Μετά Ἐγώ]

C’était la définition classique de l’intensité. C’est celle que j’ai connue. Et déjà au fur et à mesure j’ai réalisé qu’en fait ça n’était pas la seule définition.
Vous l’avez changée EN POWER. Mais c’est plus compliqué ailleurs.
De toute manière j’arrête pas d’essayer de le dire : ce mot est un concept flottant qui a été utilisé de plusieurs manières et aucune n’est proprement légitime.

La vision « optimiste », c’est celle de AlexMR, et effectivement il y a un effort fait pour essayer de préciser les termes, mais il est loin d’être si parfaitement abouti que ça.
Tant qu’on verra des articles de gens qui précisent ce qu’est « vraiment » çi ou ça, comme j’en ai lu à propos de ce concept, c’est que la chose n’est peut-être pas si claire.


Si je prends un mot comme « intuition ». Il a un sens dans le langage commun, un sens chez les kantiens en philosophie, un sens chez les cartésiens, etc.
Qui a raison ? Quand Descartes dit :

"Par intuition j'entends, non pas le témoignage changeant des sens ou le jugement trompeur d'une imagination qui compose mal son objet, mais la conception d'un esprit pur et attentif »
Règles pour la direction de l’esprit.

réfutant à la fois la définition qui sera celle de Kant un siècle plus tard ou celle du sens commun a-t-il « raison » ?
Pas a priori, puisqu’il le dit lui même : « j’entends ». En philosophie on sait pertinemment qu’il faut s’entendre au préalable sur le sens d’un mot avant de l’utiliser, mais qu’il faut légitimer le sens qu’on utilise et que rien n’est jamais gagné sur ce terrain. »

Quand mes élèves utilisent « obligation » pour ce qui serait plutôt une « contrainte » je leur signale, mais je serais le premier à dire qu’ils sont « obligés » de faire quelque chose alors qu’on est plus dans le cas d’une nécessité légale ou réglementaire, par exemple. Et que dire de l’utilisation courante d ‘’empathie » qui renvoie essentiellement à une compassion alors que l’Einfuhlung qui lui a donné naissance est plus dans la saisie interne et que l’empathie au sens du psychiatre Carl Rogers renvoie à une compréhension intellectuelle. Il ya plusieurs sens. Et il faut savoir d’où l’on parle.
C’est comme ça.

[Μετά Ἐγώ]

C’est dommage, Alex, ça vient d’une vidéo d’un jeune (forcément, vieux, il serait out) phdisé (paraît-il) qui utilisait force tableaux et schémas pour expliquer doctement des tas de trucs à la façon d’un matou matheux (et moi de m’endormir comme l’élève de la BD légendaire de Gotlib) et à un moment il a donné sa définition de l’intensité (celle-là même que je répète : rapport du poids sur disons, l’effort pour parler comme AlexMR, qui me semble assez clair sur le truc, d’ailleurs). Et il est ensuite replongé dans sa « démonstration »
C’était toi qui m’avait conseillé, sinon cette vidéo, la chaîne ou une vidéo de ce gars en me disant que lui savait ce qu’il disait.

Et c’était suite à une discussion quasi identique ou en tout cas très semblable à celle qu’on a en ce moment (y compris la définition de pépé, qui est grosso modo celle que donnaît Texier, par exemple).

[Alexjansen]

Et si tu disais qui c'était, que j'aille voir ?

[Μετά Ἐγώ]

Ben ouais, mais je n’ai pas gardé son nom en mémoire. Et c’est vieux.
J’avais recherché la vidéo à un moment, mais je ne l’ai pas retrouvée.

[Alexjansen]

Ah tiens tiens, comme par hasard

[Μετά Ἐγώ]

Ben non ! C’est tes références, pas les miennes.
Moi si tu me cites du Texier, je retrouverai.
Bon, du Marcel Rouet, par contre, faut pas pousser.

T’en as combien des zouaves qui font des cours face à un tableau à la Nassim dans tes idoles ?

[Alexjansen]

Donc je t'aurais cité une référence il y a longtemps d'un type dont t'as oublié le nom disant une autre définition de l'intensité okay.

En attendant y'a aucun débat ni en powerlifting ni en haltéro d'ailleurs, l'intensité c'est la définition que j'ai donnée et rien d'autre.

Après si tu veux parler le jargon bb approximatif c'est comme tu veux

[Μετά Ἐγώ]

T’es d’une arrogance, ces hallucinant.
Pas encore autant que l’autre, là. Mais t’es quand même un champion du monde du « je suis né avant mon père ».
Bon au moins, ton squat a l’air de te servir à quelque chose: t’as des cuisses, toi.

[pépé95]

Disons que donner de l’intensité à son entraînement n’est pas une obligation, c’est une nécessité si on veut des résultats

Personne n’oblige quiconque à soulever des poids de titans parce que beaucoup savent que ce n’est pas forcément nécessaire .
En revanche fournir réellement de gros efforts est une obligation incontournable pour qui veut progresser! Et ce quelques soient les moyens à disposition.

J’ai rencontré des jeunes adeptes de streetworkout qui ne soulèvent jamais de fonte mais qui pourtant, a force d’effort présentent des physiques étonnants .
Ce: grâce à des entraînements intenses!

Dans ma bible du culturisme, l’auteur nous dit que la récompense de cette discipline est d’arborer des bras de boxeur sans jamais être monté sur un ring!

Comme quoi on peut très bien se forger un physique de costaud sans soulever des montagnes. C’est juste une question d’intensité

[Alexmuscleroad]

Je suis d'accord Pépé !

Maintenant qu'importe le sport, il faut se donner! En body ou en power! On ne progresse pas sans aller dans le rouge