Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2020, 17:21

Merci tommy

Merci zickette

Pepc le miens

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2020, 20:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 15:31

Merci will

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 16:13

squat
2x97kg
1x117kg
1x127kg
1x137kg
1x147kg
1x152kg
Top set 2x1 154,5kg rpe 10

pr

Back Off 4x2 134,5kg
1x max 107kg

Vélo mode sporty 15 min
Tapis +10 kg inclinaison 10% 15 min

C'est un top set un peu spécial, l'ampli était limite donc j'ai refait mais c'est toujours un poil limite mais ça remonte pas trop mal

Bon il y a du bon tout de même j'arrive à remonté 2x 1 154,5 kg au squat c'est tout ce que je retiens

Pepc · Message par **Pepc** » 02 avr. 2020, 16:26

Bien joué !

Ta caméra est en plongée, l'ampli doit pas être si mal que ça...

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 16:29

Oui elle est plongée, je suis obligé sinon le tel tombe.

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 16:52

+19,5kg au squat depuis le 10 janvier

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 avr. 2020, 17:07

Goooood!

C'est clair que l'angle est pourri pour juger la depth. Mais à mon avis tu dois être bon sur la 2ème

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 17:10

Oui je vais voir si je peux faire un peu mieux pour l'angle
Merci alexj

Je dois être rpe 10

Zicko · Message par **Zicko** » 02 avr. 2020, 17:13

C'est clair que l'angle est pourri pour juger la depth. Mais à mon avis tu dois être bon sur la 2ème

Carrement, l'angle est super chiant pour y voir quoi que ce soit, mais si on regarde le niveau de la ceinture, ça doit etre bon.

Bravo pour ton PR grosse progression, comme quoi quand on s'entraine bien on progresse, no excuses

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 17:18

Merci beaucoup

J'ai rpe 10 facile

Les 160 sont pas trop loin là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 avr. 2020, 17:20

Bof comme ça je dirais pas rpe10, ça look 9.5

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 17:51

Vever · Message par **Vever** » 02 avr. 2020, 17:53

Bravo !!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 avr. 2020, 17:55

Je dis comme Alexjansen

bravo!

Tu as un bon physique de powerlifter ! Avec l’entraînement tu vas tout exploser!

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 17:58

@vever merci

@pépé merci à toi

Vous êtes plusieurs à me le dire, je vais finir par y croire

leo76 · Message par **leo76** » 02 avr. 2020, 18:06

Bonne amplitude je trouve. T'as l'air à l'aise.

Bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 18:15

Ça m'a pas semblé si difficile
Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 avr. 2020, 18:40

Bordel mais elles œuvrent quand-même les salles ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2020, 18:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 18:51

@lio elle sont pas fermées

@wilfried merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 avr. 2020, 19:39

et c'est reparti pour de pr quotidien

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 19:40

C'est le prog qui veut ça, pas moi

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2020, 23:40

PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 00:16

Merci tommy

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 avr. 2020, 09:20

C’est du très bon travail CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 09:50

Je te remercie pierre

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 avr. 2020, 10:26

Juste Bravo.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 10:31

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 avr. 2020, 10:33

Top

Je peux venir m'entraîner chez toi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2020, 10:39

à la nage?

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 10:42

Non en marchant sur lio

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2020, 10:43

ôooooooooooooooooooooooooooooooooo!

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 10:44

Elle était de haut niveau celle là oui

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 avr. 2020, 10:45

Bien bien j'avoue. Ta repris le boulot clamos ?

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 10:46

Yes, depuis bientôt deux mois. Mais le business se porte pas fort

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 10:49

Merci lio

ouais tu peux .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2020, 10:55

Yes, depuis bientôt deux mois. Mais le business se porte pas fort

Mais que se passe t-il donc???

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 10:57

Y a un virus parait il, nos clients font plus voler leurs avions

Pas trop compris.

Y a une histoire d'urne dans l'affaire aussi.

Ou quelquechose comme ca

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 avr. 2020, 11:06

J'ai lu un truc qui disait que 600 000 personnes étaient à nouveau confiné par chez toi c'est vrai ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 11:08

Ouais c'est un petit village rizicole dans un coin de campagne là-bas

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 avr. 2020, 11:23

C’est juste pour les confinois

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 11:26

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 avr. 2020, 12:25

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2020, 13:02

Le boomerang qui z'appellent ça!

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 16:01

bench pausé
Top set 1x127kg 3ct

Back Off 3x2 119,5kg 3ct

Développé militaire barre reprise

5x67kg
5x73kg
2x75kg
2x77kg
4x79kg pas si mal pour une reprise
2x20 57kg

Oiseau
3x max 16kg
élévations latérales
3xmax 16kg
barre front
3x jusqu'à l'échec 39kg

Gainage divers

Vélo mode sporty 20 min

J'ai baissé un peu la charge au bench. Il y avait place pour faire 2 reps de plus en 3ct

Je crois que pour le dm je vais faire que du volume

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2020, 16:52

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 17:29

Merci tommy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2020, 18:34

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 avr. 2020, 18:38

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 19:07

Je coupe la, la chaîne

Merci will

Merci torrent

Zicko · Message par **Zicko** » 03 avr. 2020, 19:31

Good job, ça reprend fort sur le DM là

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 19:35

Merci zicko

Je croyais avoir perdu beaucoup de la force sur ce mouvement mais au final ça va

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 avr. 2020, 21:18

Quel DM! Mention, mention, surmention !

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2020, 21:45

Tiens sur le DM, tes pieds touchent le sol?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 22:46

@pépé merci beaucoup

@gremik ???

Clamos · Message par **Clamos** » 04 avr. 2020, 03:12

Tiens sur le DM, tes pieds touchent le sol?

Pepc · Message par **Pepc** » 04 avr. 2020, 07:59

Et je reprends la chaine

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 10:45

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 18:01

Tractions
5+20kg
3x7 +10kg
1xmax pdc 12
rowing barre
10x37kg
10x57kg
3x8 77kg
Curl unilatéral élastique
3xmax résistance de l'élastique noir 11 à 29kg
2xmax résistance de l'élastique violet 16 à 38kg

Curl inversé
10x37kg
10x42kg
10x47kg
10x52kg
Gainage divers

Vélo 25 min

Demain squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 avr. 2020, 18:10

Du lourd

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 avr. 2020, 18:17

Le vélo c'est pour le cardio ou tu veux augmenter ta dépense calorique?

Pepc · Message par **Pepc** » 04 avr. 2020, 18:32

C'est pas Keke ça...
Les kekes, ils font pec/biceps...

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 18:39

@lio merci

@alexm un peu de cardio oui

@Pepc. Les pecs hier, aujourd'hui biceps

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 avr. 2020, 19:30

les kekes ça fait des tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 19:50

J'ai fait des Tractions

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 avr. 2020, 19:56

des tractions c'est des tractions : supinations, pronation, neutre ou citroen c'est pareil pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 19:57

Traction Citroën

Tant que ça bosse c'est bon peu importe le muscle pour toi

Zicko · Message par **Zicko** » 04 avr. 2020, 20:43

Traction Cirtoën

Belle séance la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 20:45

@zicko Merci bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 avr. 2020, 22:20

C’est carrément hyper lourd tou ça

leo76 · Message par **leo76** » 05 avr. 2020, 00:57

P'tet que le jour où j'enchaînerai des séances pareilles, j'aurai enfin des biceps corrects

Bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 09:45

@pépé merci

@léo vu ma hauteur un peu de biceps ça rend bien, toi il en faudrait beaucoup plus

merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2020, 09:50

Les 5@+20 sur les tractions à ton PDC

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 09:56

Merci pierre

effectivement c'est pas si mauvais

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 15:10

squat
3x57kg
1x97kg
1x117kg
1x137kg
1x147kg
Top set 1x154,5kg
Back Off 5x1 142kg

Vélo mode sporty 25 min
Gainage divers

Bonne séance

leo76 · Message par **leo76** » 05 avr. 2020, 15:21

Et en plus c'est le roi de la pédale !

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 15:39

je peux te dire que je sûe bien

Niveau de difficulté de niveau 5 pendant 2 min puis niveau 30 pendant deux min puis niv5 2 min puis 30 2 min......

Tiens j'irai bien dans les Alpes virtuellement bien sûr(nous sommes encore en période de confinement)

Zicko · Message par **Zicko** » 05 avr. 2020, 16:27

Le roi de la pédale

Bien ce squat tu fais quoi en général pour choisir les poids de l'échauffement?

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 16:51

Je lance les dés pour L'Échauffement

J'ai toujours les mêmes poids en échauffement ensuite c'est au feeling de comment ça se passe