Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2020, 09:15

Merci pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 28 mars 2020, 13:26

La machine qui ne s'arrete pas

Hate de voir ce que tu vas sortir sur le Pin

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2020, 13:40

Merci zicko

Je vais sortir la barre du Rack, enfin j'espère

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2020, 17:01

squat pausé
Top set 2x147kg
Back Off Set 5x1 137kg
Bonus
3x 5 117kg

Tapis 15 min +10kg inclinaison 10%

Gainage divers

Une bonne petite séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 mars 2020, 17:06

Quand est-ce que tu fais du squat pas pausé ?

good job

Le cardio là ça sent la perte de fat

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2020, 17:10

J'apprécie fortement le pausé donc je me plaisir

Merci

Comme je suis une personne qui prend vite du poids. je profite de ce confinement pour faire du cardio

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 mars 2020, 17:13

Bah c'est con tu pourrais sûrement squatter + sans pauser

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2020, 17:14

Oui je sais mais je crois que le pausé m'aide pas mal dans la progression.

C'est ce qui m'a permis de débloquer mon squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 mars 2020, 17:32

Bah si tu fais que du pausé tu progresses en pausé

C'est bien niveau technique mais tu pourrais te conditionner + (avec + de charge) en gardant une séance lourd squat normal sans pause

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 mars 2020, 17:48

J’ai un fort doute sur l’efficacité de l’inclinaison de ces tapis.. ça ne reproduit pas du tout la progression en cote...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2020, 18:02

Oui je peux faire une séance pausé et une non pausé.

Pépé oui effectivement ça ne reflète pas tout à fait les conditions d'une marche en extérieure... Avec côte, vent,paysage...
Mais ça bosse quand même.je fais le cardio avec ce que j'ai pour le moment

, tapis, vélo.

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mars 2020, 21:24

Hate de voir quand tu vas sortir le Pin

Ben dis donc zicko, on est chaud ?

Tu peux pas sortir courrir dehors ? Déjà que je trouve ça pénible en extérieur, je sais pas comment tu fais...

Sinon, gros pausay !

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2020, 21:43

Bah je fais que 15 min, c'est pas énorme.

Le tapis me convient mon but n'est pas de courir trop longtemps non plus,surtout avec 10kg en plus

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 mars 2020, 22:35

Pepc

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2020, 23:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2020, 17:11

bench pausé
Top set 2x129,5kg
Back Off 3x2 117kg
Tractions
3x5 +15kg
3x8 pdc
barre front
3x16 35kg
Curl haltères incliné
3xmax16kg
pull over
3xmax 20kg
Curl inversé
3xmax 35kg

Tapis 15min +10kg inclinaison 10%
Bonne séance dans l'ensemble
Les triceps ont peiné au Bench(je m'y attendais)

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mars 2020, 17:16

Lourde la séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2020, 17:26

Merci tommy

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 mars 2020, 18:12

Je l’ai déjà dit, j’envie le Bench...

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 mars 2020, 18:20

même pas un pr.. nul comme séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 mars 2020, 18:22

Beau boulot

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2020, 18:23

@torrent C'est un pr j'ai jamais fait 2x129,5kg

@pépé dommage que tu puisses pas en faire

. Merci

@alexm merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 mars 2020, 18:49

Comment ça se fait que t'as des hcagres trop space genre 129.5 ?

C'est quoi ta barre ?
Grosse perf sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2020, 18:57

Barre 17kg +4x20kg+2x10+2x5kg+2x1,250kg=129,5kg logique non ?

Merci

alainlaf · Message par **alainlaf** » 29 mars 2020, 21:14

Super la séance !!

c'est du lourd !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2020, 21:24

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 mars 2020, 22:01

Aaaaaaah barre 17kg, tout s'explique

Au fait tu fais déjà plus de DL ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2020, 22:07

Merci alain
Merci willy

Plus de dm et de dl pour le moment non

Mais ça va revenir

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mars 2020, 06:54

17 kgs , ce n’est pas une barre olympique

ou ce n’est pas une barre de 2m20 .

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 10:13

Oui olympique 210 cm pépé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 mars 2020, 10:28

C'est pas une olympique du coup

Olympique c'est 220cm 20kg

mais bon osef ça t'empêche pas de lifter

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mars 2020, 10:32

Pareil, j’ai une barre "olympique " de 1,80m qui fait 15 kgs. J’ai deux disques de 2,5 kgs à demeuré dessus.

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 11:43

Tant que je peux charger Et j'ai de la marge

OK pépé

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2020, 12:16

celle de 15kg, c'est pas celle pour les femmes? (c'est pas une vanne hein!)

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mars 2020, 12:43

Si

En réalité, utiliser une 220 n’est pas possible dans ma petite salle. J’en ai eu une dont j’ai dû me séparer avec regret vu que je l’avais eu comme neuve pour trois fois rien en occase.

J’en ai une autre de 2m (plus épaisse ) sur laquelle j’ai adapté des manchons olympiques... mais avec la charge, je n’ai plus très confiance. Pourtant elle ne doit rien risquer , les bas de gamme résistent facile à 200kgs, et je ne les alignerais plus jamais

MY LIFE: OFF

Zicko · Message par **Zicko** » 30 mars 2020, 13:52

Ah mais voilà pourquoi tu as un gros bench/DM, avec une barre de power tu peux enlever 50kg facile sur ta perf
Plus le fait que tu n'as pas un banc de power... ET sanchant que tu ne pousse pas en singlet (ca change tout un truc qui te choppe le zgeg)
donc en vrai tu ne peux faire que 45.2kg au bench l'équivalent d'une pompe

Belle séance la machine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 mars 2020, 13:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 14:01

Zicko Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2020, 15:47

encore un nouveau théorème que je ne connaissais pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 15:51

Avec le confinement d'autres théorèmes commencent à naîtres

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2020, 15:54

paraît qu'il y a rupture de stock de préso.. plein de nouveau théorème et d'ici 9 mois un babyboom

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 17:12

squat
1x117kg
1x127kg
1x137kg
1x147kg
Top set 1x152kg pr

Back Off 3 x2 137kg
Bonus squat
2x2 127kg
2x2 117kg
2x2 107kg
Vive le confinement

Depuis le 10 janvier j'ai gagné 17kg au squat

Vélo mode sporty(il augmente '' le niveau augmente toutes les 15sec") 30 min

Gainage divers

J'ai kiffé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 mars 2020, 17:43

Bah voilà, 150 cassés !

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 17:51

Yes, il a fallu le temps mais m'y voilà

un cap de passé

En avant pour les 160kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2020, 18:20

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mars 2020, 18:22

C’est du gros squat!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 18:43

Merci willy

Merci pépé

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2020, 18:56

pfouuuu ce squat

leo76 · Message par **leo76** » 30 mars 2020, 19:04

Bien joué CR

Belle progression, va falloir penser sérieusement aux 200 là

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 19:15

@torrent pfouu merci

@léo merci

Une chose dans son temps

Justaman · Message par **Justaman** » 31 mars 2020, 01:06

Whaaa Cr, je vois que le confinement te réussi !

grosses séances, progression, ajout de cardio, le confinement c'est le top pour toi

Bien joué !

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2020, 08:23

Ha ouais grosse perfs ici.

Bien joué le belge

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 mars 2020, 08:54

Joli le PR

Profite, j’arrive bientôt

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 mars 2020, 09:04

C'est une belle barre

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 mars 2020, 09:06

Ha!!! Tu l’as vu?

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2020, 09:10

Dure et solide la barre

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 mars 2020, 09:11

On veux la video

......en fait non

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2020, 09:12

@just merci

oui j'ai plus d énergie

@lio merci

@pierre merci

j'en doute pas

, je fais selon mes capacités
@alexm merci

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 31 mars 2020, 11:08

Gros level, vraiment bravo mec!

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2020, 12:04

Merci dingo

Zicko · Message par **Zicko** » 31 mars 2020, 12:27

Bravooo pour le PR,

C'était RPE combien ce squat à 152kg ?
D'après ton pausay tu as plus dans les jambes

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 mars 2020, 12:31

s'il dit rpe 7 je démissionne et me confine à vie pour essayer de le rattraper

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2020, 12:35

Merci zicko, je vais dire rpe 8/9

Elle m'a pas semblé si difficile

J'avais une rep de plus, c'est certains.
Comme je suis seul je tente pas jusqu'à l'échec

, on ne sait jamais

Zicko · Message par **Zicko** » 31 mars 2020, 12:42

Tu as bien raison ne tente pas l'échec, y a pas de raison
tu vas très vite t'habituer à rebondir en bas et ça va monter très vite

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2020, 12:44

Oui exactement

Je vais faire un squat pausé (j'aime bien la sensation) et un normal

Zicko · Message par **Zicko** » 31 mars 2020, 12:44

J'aime bien aussi le pausay

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2020, 12:45

Faut en faire pour comprendre

Pepc · Message par **Pepc** » 31 mars 2020, 12:47

Bien joué le PR !

La machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2020, 12:47

Merci merci merci merci merci

alainlaf · Message par **alainlaf** » 01 avr. 2020, 11:41

Bravos pour ces squat !! du lourd .

tu vais avoir des cuisse en béton !

leo76 · Message par **leo76** » 01 avr. 2020, 12:11

dans sa tribu ils l'appellent le Hummer

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2020, 12:46

@alain merci

@léo
C'est la tribu de Dana pour être précis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2020, 13:16

C'est pas danette?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2020, 14:15

pin press
Top set 1x132kg
Back Off 4x2. 112kg
Tractions
4+20kg
3x6+10kg
Curl incliné
3xmax 16kg
pull over
3xmax
Curl inversé
3xmax 37kg

Vélo 15 min mode sporty

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 avr. 2020, 15:05

Pin press... c’est pas un peu cochon ce truc

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2020, 15:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2020, 15:39

Je vais faire un deload, je commence à accumulé de la fatigue surtout au bench, pour le squat je continue le prog

Pepc · Message par **Pepc** » 01 avr. 2020, 16:02

Tu suis un prog ? Lequel ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2020, 16:46

Ca bombarde toujours ici

Zicko · Message par **Zicko** » 01 avr. 2020, 17:10

Balayze cette pin presseuse

Les tractions sont bien aussi