Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 16:49

C'est bien t'as de l'imagination

Film la séance ça restera épique

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2020, 17:04

Bon le canapé press ça marche pas, mais j'ai trouvé autre chose, et je vous garantis un truc: vous êtes pas prêts

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 17:21

. J'ai hâte de voir

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 mars 2020, 17:29

le truc le plus important : t'as gastro est passée ou alors t'as eu un impondérable au squat?

beau pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 17:33

Lol j'ai été normalement au matin donc après-midi j'ai fait la séance

J'avais également plus d'énergie qu'hier

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mars 2020, 17:58

Effectivement le squat est sérieux !

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 18:10

merci pépé

Mon squat évolue lentement mais ça évolue, c'est le principal

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 mars 2020, 18:23

Oulla tu tacle

Le squat barre me manque pas du tout perso

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2020, 18:29

Et voilà, encore un fonteux perdu dans les méandres lafayens...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 mars 2020, 18:31

Voila

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2020, 19:06

T'inquiète quand le forum va remonter en mode PR tu retourneras sous les barres

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 19:26

Effectivement

,il sera à nouveau motivé.

J'espère que ça sera pour bientôt les pr, équipez vous.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 mars 2020, 19:39

Vous êtes naïf sur ce coup là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2020, 08:00

Belle séance à double slip!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 08:36

Merci

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mars 2020, 08:37

T'as CRaqué ton slip

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 08:38

Y a tout qui craque lors de mon passage

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mars 2020, 15:35

Bien le PR au squat avec la diarrhée ! (quoique risqué

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 15:53

bench
Top set 1x127kg

volume

12x102kg
10x107kg
08x109,5kg
05x112kg la 6 ème n'allait pas être propre

Amrap 102kg. 9 reps
Tractions
15
12
11
8
rowing supi barre
4x11 85kg
Gainage

Une petite séance volume pour changer un peu.
Hs je suis mdr

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mars 2020, 15:55

Bien lourd le volume

leo76 · Message par **leo76** » 23 mars 2020, 17:00

Et voilà, vous l'avez énervé

Bien joué le volume

alainlaf · Message par **alainlaf** » 23 mars 2020, 17:19

de belles séances !!

c'est du lourd !

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mars 2020, 17:50

en dessous de 120kg c'est pas un échauffement?

la séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 17:51

@ tommy merci

@léo merci

malheureusement non

@alain merci

@torrent séance en mode repos

, merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2020, 19:14

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 19:26

Merci will

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mars 2020, 19:27

euh...rien je faisais que passé

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 19:28

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mars 2020, 19:39

C’est bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 19:41

Merci pépé

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mars 2020, 20:27

On lâche rien !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 20:30

Affirmatif mon commandant

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mars 2020, 08:29

bien!!

par contre tant qu'a faire aprés le top set j'aurais fais la pyramide dans l'autre sens

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2020, 08:38

Merci

C'était mon autre alternative

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 mars 2020, 09:17

Oui, je n'y connais rien en pyramidal, mais d'une façon général, dans la vie il faut toujours essayer les deux côtés,

Après si tu sors d'une grosse diahrée, c'est normale que ton partenaire hésites un peu.

Cordialement,

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2020, 09:18

Cet homme incarne la sagesse

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 mars 2020, 11:02

la grande classe

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 mars 2020, 11:22

Merci. J'essaie d'élever mon esprit en cette période d'adversité.

Je pars de très bas

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2020, 16:37

squat pausé

Top set 4x142kg
Back Off 4 x3. 127kg

barre front incliné
4x15 25kg
Exo en essai, je me suis baladé 15sec de ris
élévations latérales
12x16kg/12x12kg
12x16kg/12x12kg
12x16kg/12x12kg
Dips pdc 87kg
36
29

Oiseau
3xmax 16kg

15min de marche à 10%

Bonne séance
Bordel il y a longtemps les Dips

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2020, 16:45

Pas mal

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 mars 2020, 17:03

beau score au dips..

pourquoi tu en a fait?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2020, 17:22

@clam merci

@torrent merci

. Juste pour que tu me poses la question

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 mars 2020, 17:24

Tu en aurai fais plus si tu étais moins gros

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2020, 17:26

Le confinement agit sur certains

Pepc · Message par **Pepc** » 24 mars 2020, 18:23

Oui, mais moins gros, il serait moins fort...

Je suis impressionné par ces Dips...

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mars 2020, 18:39

36 dips!

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2020, 19:01

@Pepc Merci

@pepe merci

c'est pas mal effectivement

surtout qu'il y avait longtemps que j'avais pas fait cet exo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2020, 08:25

Tu fais que 87Kg??

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mars 2020, 08:26

pas mal les dips avec ton PDC

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2020, 09:10

@will oui pourquoi ?
Merci

@pierre merci

leo76 · Message par **leo76** » 25 mars 2020, 09:17

Une série de 36 ? Full ampli ?

C'est plus des bras, c'est des vérins

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mars 2020, 09:18

Vidéo ou mytho !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2020, 09:23

Si tu suivais un peu j'ai posté des vidéos ou me voyais

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mars 2020, 09:28

Ah effectivement j'ai manqué ca

Quelle page ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2020, 09:31

Je sais plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2020, 17:10

bench
Top set 1x132kg 1ct
Back Off 5 x1. 122kg 3ct
Tractions.pdc
16
12
10
09
Dips pdc
41
33
Curl incliné
3xmax 14kg
rowing barre supi
3x8 75kg
pull over
3xmax 20kg
Curl barre inversé
3xmax 39kg
Gainage divers

15 min de tapis inclinaison 10%

Bonne séance
Je profite du confinement pour faire de plus grosses séances

Pepc · Message par **Pepc** » 26 mars 2020, 17:24

Putain mais t'es sérieux avec tes 41 dips ?

Quelle machine

leo76 · Message par **leo76** » 26 mars 2020, 17:27

'tin déjà 41... voila quoi. Mais après le bench en plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2020, 18:15

Ouais mais c'est rien qu'un gros balèze aussi.... Alors c'est facile pour lui....

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 mars 2020, 19:25

pourvu que le confinement s'arrête vite, sinon il va nous faire des séries de 100 aux dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2020, 19:33

@Pepc Merci

je t'avoue que j'ai bien transpiré avec cette séance
1er objectif 50 reps

@léo merci

j'ai pas mal d'énergie avec ce confinement

@wiil merci

gros oui balèze, pas encore

@torrent merci

. Ça serait trop beau pas le confinement hein, les séries

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mars 2020, 19:39

Rien n’a ajouter si ce n’est mention pour les Dips , mention pour le bench et le reste aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2020, 19:49

Merci pépé

Je profite de ce confinement pour faire des séances plus longues

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 mars 2020, 19:51

Toujours du sérieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2020, 19:52

Merci alexm

. On essaie

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mars 2020, 06:26

Bien joué

Pourquoi tu lestes pas les dips ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2020, 09:43

Merci

Pas, envie pour le moment.

Il y a quelques mois je me lestais,j'ai mis jusqu'à 49kg( + pdc de 87kg)en faisant quelques series

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 mars 2020, 09:52

Bah c'est surtout que ça va tuer ton bench quoi

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2020, 10:00

Oui voilà exactement

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 mars 2020, 10:23

C'est mieux le lest bio, tu as raison, inutile de rajouter de l'artificiel

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2020, 10:40

m'sieur voit clair

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2020, 14:32

Rien a dire

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2020, 14:34

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2020, 16:01

Vélo d'appartement 30 min

Mode sporty (il augmente toutes les 15 sec d'un niveau):mrgreen:

On reprends les séances demain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2020, 18:29

T'as mérité ta bière!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2020, 19:43

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mars 2020, 19:44

Ça cardiotte

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2020, 22:49

J'ai un peu plus de temps donc j'en profite

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mars 2020, 23:00

Pareil

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mars 2020, 08:28

beau bench CR