Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 15:47

ça fait une bonne charge

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mars 2020, 16:14

c'est sur que c'est pas mal en charge

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 mars 2020, 09:45

Bah j'ai deloadé enfoiré

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 mars 2020, 10:17

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 mars 2020, 11:32

Je pensais que depuis le temps que je suis ton carnet, que c'était que de la deload

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mars 2020, 14:45

Ouais on attend tjs le load maintenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2020, 07:54

Tain' Lio, il t'as fallu presque 2 heures pour trouver ta vanne???!!!

Fais gaffe! Tu vas finir au niveau de Gremik...

Merci Ringo, Cricri, Toto...

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 mars 2020, 08:46

Même pas un merci pour moi ???

On aime pas les blacks c'est ça ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2020, 13:09

Un merci pour quoi?

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mars 2020, 17:52

lui faire plaisir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2020, 19:11

Tatatata... il mérite pas...

Bon, séance ou quoi? Ben oui.
Développé couché - 75Kg - ris 2 min30 +2.5Kg
8/8/8/8

Tractions scap pdc +15Kg- ris : 2min 30
6/6/6/6

Back Squat // - prog 8/5/3 - M3S3J2 - 127,5Kg - ris 3 min
3/3/ amrap: 3

OHP - volume - ris 2min - 40Kg
10/10/10/10

DC: ça monte bien
Tsc: non, laissez tomber...
BS:

en route pour le PR...
OHP: là, y'en avait marre des PR, un peu de repos avant de repartir....

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mars 2020, 19:23

bs c'est bulgare squat?

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 19:24

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mars 2020, 20:30

Willou, tu peux répondre au petit nouveau qui est arrivé hier sur le forum ce qu'est un BS ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mars 2020, 21:19

c'est exactement ce que j'aurais écrit si je ne savais pas...

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2020, 02:17

Bien Wiwi

C'est quoi le deuxieme exo là par contre ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2020, 08:12

BS = Back Squat = squat arrière

merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mars 2020, 08:18

joli ton belt squat

le PR!!! le PR!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2020, 08:26

Non je parlais des especes de tractions

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 mars 2020, 09:19

C'est quand même dingue que personne d'autre que lui ne connaisse cet exercice de tractions copulaires.

Joli Bowling Squat en tout cas

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 mars 2020, 11:10

je comprends mieux...

j'ai eu peur que se soit du bench squat sauté sur une jambe... après le leg curl sofa plus rien ne m'étonnes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2020, 11:42

j'avais pas fais gaffe au BS... C'est corrigé.

Et merci.

Pourtant, je dois pas être le seul à m'être blessé aux tendons des biceps... Ces feignasses devaient pas chercher d'exos de remplacement.

Testute · Message par **Testute** » 24 mars 2020, 19:53

combien proposé au BS pour la prochaine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2020, 09:03

130!

Merci.

Testute · Message par **Testute** » 25 mars 2020, 19:15

ahhaaa =PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2020, 19:23

Et pendant ce temps...

Dips - ris 3 min
6 à pdc +30Kg +1rep
8 à pdc+25Kg +1rep
8 à pdc+20Kg -1rep
10 à pdc+10Kg -2rep

Soulevé de Terre - ris 3 min
Chauffe jusqu'a 130
3 à 162Kg !!!

PR AGAIN!!!

3/3 à 150Kg

Tirage horizontal Elastiques- ris 2 min -
10/10/10/10

Dips: ça grince... En plus je me gourre à S4... fallait en faire 12...mais elle n'y était pas non plus...
SDT: mieux.
Tir: la progression se fait avec le recul du siège par rapport au rack: 25cm ce jour.

ah pardon pas vu Testouille, PR en nombre de rep, si ça passe....

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2020, 19:37

Bravo

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 mars 2020, 19:44

ça monte par ici

Pepc · Message par **Pepc** » 25 mars 2020, 20:13

Cool the PR!

Tu le sens comment le tirage a l'élastique ?

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mars 2020, 03:01

Oh les joulies couleurs

Gros DL

Mets à jour ta signature

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2020, 07:44

Merci.

je le sens bien l'élastique, ça donne des bonnes sensations.

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mars 2020, 07:45

je me tire bien l'élastique, ça donne des bonnes sensations.

On veut pas savoir Wiwi, on veut pas savoir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2020, 07:49

Remet ton masque toi!

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mars 2020, 07:49

Ta signature !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2020, 07:52

De quoi???

Pepc · Message par **Pepc** » 26 mars 2020, 08:02

Il veut un autographe !

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mars 2020, 08:11

Ah mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2020, 08:37

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2020, 18:36

Et nous y voilà....

Développé couché - 77,5Kg - ris 2 min30 +2.5Kg
8/8/8/8

Tractions supi - pdc- ris : 2min 30
10/8/6/5

Back Squat // - prog 8/5/3 - M3S4J1 - 130Kg - ris 3 min (bien tassée)
3/3/ amrap: 3

OHP - volume - ris 2min - 40Kg
10/10/10/10 =
BPA: 4x20 ris : l'OHP

DC: baston d'rue Gros!
TS: re baston....

BS:

NEW WOLRD PR!

OHP:

Pepc · Message par **Pepc** » 27 mars 2020, 18:57

Tant que ça passe...

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mars 2020, 19:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2020, 19:25

Une jolie séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mars 2020, 08:32

un squat somme toute bien envoyé

Zicko · Message par **Zicko** » 28 mars 2020, 13:36

Développé couché: baston d'rue Gros!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2020, 18:29

Merci!
il faut que je mette la vidéo quand même.... à 127,5kg....

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mars 2020, 21:16

Oui vas y, l'ambiance de ta cave me manque

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2020, 21:18

voila la 1ere série, à 127,5Kg
https://www.youtube.com/watch?v=os-2kJl ... e=youtu.be

et ça doit la dernière....
https://youtu.be/j6wx3MX0ALQ

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 mars 2020, 08:21

C'est encore plus le bordel que la derniere fois non?

Bravo en tout cas!

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2020, 08:38

tu feras attention, t'as la ficelle du string qui dépasse du short

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 mars 2020, 08:45

T'es sur que c'est pas son tampon?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2020, 08:53

Oh non, niveau bordel, c'est pareil...

Et pour répondre à la question, ce n'est pas mon string (ni mon tampax), c'est ma "bande compression" pour mes adducteurs.

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2020, 09:04

prouve le

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 mars 2020, 09:35

oui, les français veulent savoir

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 10:20

T'aurais pu faire un peu de rangement avant de les vidéos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2020, 11:01

J'ai déjà pensé à faire une vidéo.... Et.... C'est rangé là...

Pepc · Message par **Pepc** » 30 mars 2020, 11:03

Selon moi, il n'est pas assez pointu le stop cul

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2020, 11:13

Chacun fait comme il veut....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 mars 2020, 11:31

@Pepc, c'est pas non plus le moment d'encombrer les urgences pour une déchirure annale. D'ordinaire, ta remarque eut été valable, mais dans le contexte sanitaire, le choix de Will me semble emprunt de prudence et de sagesse

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 11:47

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2020, 12:14

je vous jure, c'est arrivé en faisant du squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 mars 2020, 12:18

Bien le squat Willy

Mon avis d'amateur: j'ai l'impression que tu te "brides" a cause de l'ampli. Je veux dire que si tu descendais plus bas (sans ton morceaux de bois que tu enleveras au préalable

) tu aurais une meilleur élasticité pour remonter je pense. Parce que là il manque un peu d'ampli.

Ta pas lair a l'aise en HB. Et puis revoit ton brassing ^^

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 mars 2020, 12:22

je vous jure, c'est arrivé en faisant du squat

-L'urgentiste : "On a d'autres choses à traiter en ce moment,la prochaine fois faites plutôt des tractions scapulaires"

-L'infirmière : "Docteur, c'est quoi des tractions scapulaires?"

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2020, 12:26

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mars 2020, 13:14

Pepc · Message par **Pepc** » 30 mars 2020, 13:33

Zicko · Message par **Zicko** » 30 mars 2020, 14:01

Y a ta ceinture jaune de karaté qui tombe.

Tu as essayé le squat en low bar ? Tu serai tellement mieux vu comment tu squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 mars 2020, 15:28

Je pensais plus à un porte jartelle du style gilet jaune

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2020, 18:12

T'aurais lu la 1ere page de mon carnet, Lio, tu saurais pourquoi y'a une cale....

Du low bar?? vous êtes sur?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2020, 18:18

j'en oublie de poster la 1ere séance de mon nouveau prog!!!

Ayé, je suis grand maintenant, je passe au PPL!
Et voici pour commencer, le Pull: (ça c'est rafraichi non?)

Tractions supi - pdc - ris 3 min
10/6/7/6

Rowing supi - 50 Kg - ris 2 min
10/10/10/10

oiseaux 2x12Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Tirage Horizontal Elastiques - ris 2 min - +5cm
10/10/10/10

Gainage - planche - ris : le tirage
1min x 4

TS: un jour je serais léger.... Ou fort...
Row: d'la merde, ça me nique le coude droit, je vais remplacer par du pull-over
Ois: zéro sensation, j'ai mis trop lourd
THe: RAS
Gain: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 18:20

Quelle idée de faire de l'oiseau à 12kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 mars 2020, 18:24

Plus le temps passe, plus je me dis que peut etre je devrais investir dans un rack et le matos qui va avec...

Jai un "garage" mais ouvert, ça risque pas la rouille à therme ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2020, 18:26

un rack en inox sinon.... ou galva... ou tu le repeins chaque année

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2020, 18:27

Ferme la porte ton garage, il sera fermé

Pepc · Message par **Pepc** » 30 mars 2020, 20:43

Ça risque plus le vol, non ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2020, 00:55

Oui pas faux pour les vols.

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2020, 08:22

Ta sacrément progresser will. Lentement mais sûrement.

Un bon moteur 1,9 diesel des années 90 mon Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2020, 08:28

Non, je suis un peu plus vieux que ça

ah bah quand on se fist pas, ça aide à progresser

et merci tiens!

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 mars 2020, 08:53

L’oiseau en série de 8

Row coude ouvert couché sur ton banc 80 degré je te dis en séries de 12/15 bien lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2020, 09:01

J'ai pas de banc.

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 mars 2020, 09:02

Une planche contre un mur ça fait le taf