Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2020, 13:49

bench pausé
Mode intensité
Top set 1x134,5kg rpe 10
Back Off 5x1 127kg rpe 9

Tractions lestés
5x5 +5kg
Ça passe easy

pull over
5xmax
Curl marteau
3xmax 22kg
Gainage

Voilà

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 mars 2020, 13:55

le bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2020, 14:06

Eh bah voila !

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2020, 14:11

Merci torrent

Merci pépé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mars 2020, 14:46

Benchus solidus

coronavir.... Heuuuuuuj

Good job

Envoie la vid !

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2020, 14:56

J'ai pas filmé le top set
Week end Prochain je filme
En semaine j'ai moins de force

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 15 mars 2020, 15:49

Gros gros bench !

6 reps = 1 heure?

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2020, 15:52

Entre 4 et 6 min entre les reps
Merci

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2020, 16:20

Pitard ouais, t’as vraiment du potentiel au bench toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2020, 19:11

Merci clam, l'avenir le dira

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2020, 20:05

Boum

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2020, 20:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2020, 05:29

Merci will
Merci tommy

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2020, 17:39

squat pausé

Top set 1x137kg rpe 9 mdr
Back Off 5x1 127kg

Bon petite forme avec ma nuit blanche...
C'est tout pour aujourd'hui, demain je fais une séance avant le boulot

Pepc · Message par **Pepc** » 16 mars 2020, 19:04

Le taf est fait

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2020, 19:07

Yes

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 mars 2020, 19:21

avant le boulot?

comme c'est parti y aura pas d'avant boulot demain?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2020, 19:28

Chez nous oui, enfin pour le moment

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 mars 2020, 19:29

pour chez nous je te dis ça dans 32min

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 mars 2020, 21:32

Alors?

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 mars 2020, 21:39

je sais pas trop...

je crois qu'on continue comme maintenant : métro boulot dodo, sauf que à part pour bosser, se soigner ou faire les courses pas le droit de sortir de chez soi (pas de réunion de famille ou potes autorisée)...

priorité au télétravail, sauf que je suis prestataire de service : pas de chomage partiel possible d'après le comptable de la boite et les clients ne veulent plus nous recevoir.

bref, un confinement aurait été clair, là on fait un truc à la française : à moitié

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 mars 2020, 23:46

Nuit blanche ? Bah qu'est-ce que tu fous ?

Clamos · Message par **Clamos** » 17 mars 2020, 01:36

torrent411 a écrit :bref, un confinement aurait été clair, là on fait un truc à la française : à moitié

Ouais ca me tue ca... Il y a les pays qui prennent des mesures contre le virus, ceux qu'en prennent pas (les Anglais), et puis y a les Francais, qui font un peu les deux en meme temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2020, 07:37

@alexj pas moyens de dormir

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2020, 07:49

Petite vidéo du jour en attendant que je termine ma séance

https://youtu.be/q2J8LDiN_cA

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mars 2020, 08:19

ah bah t'es réveillé!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2020, 08:24

Ah beh tu vois clair

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2020, 08:45

bench
10x57kg
5x77kg
5x97kg
1x117kg
1x127kg
Top set 1x134,5kg rpe 8,5 /9 https://m.youtube.com/watch?v=q2J8LDiN_ ... e=youtu.be

Back Off pausé 4x2 122kg
https://m.youtube.com/watch?v=wLsbqGw7F ... e=youtu.be
Tractions+10kg
5x5
rowing barre
25x45kg
25x45kg
25x45kg
25x45kg
25x45kg
pull over
5xmax
Gainage

Clamos · Message par **Clamos** » 17 mars 2020, 08:50

Ce bench est puissant !
Ce bench est lourd !
Ce bench est gras !
Ce bench est

Good job

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mars 2020, 09:01

Ce rowing est fouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2020, 09:11

Merci clam

Merci will

C'est à la barre j'ai pas précisé

Clamos · Message par **Clamos** » 17 mars 2020, 09:15

Ah c'est nul alors

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2020, 09:16

Ouais

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mars 2020, 09:26

Un peu short la pause mais joli sinon !

Bon par contre c'est bien ce qu'il me semblait, je trouvais tes RPE pas très cohérents et ça se confirme ici: t'es pas RPE8.5/9 sur ton PR là, en tout cas au visuel t'es 9.5/10

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2020, 09:35

C'est pour ça que j'ai pas mis pausé

Tu crois ?? Elle monte mieux mon pr video d'y 2 semaines https://youtu.be/XMAjDNz1TJk

Après il est vrai qu'avec les rpe j'ai du mal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mars 2020, 09:44

bah si tu dis RPE8.5/9 ça veut dire que t'avais une deuxième rep large, sauf que là pas du tout

RPE10: t'es à bloc, 1 gramme de plus ça montait pas
RPE9.5: impossible de faire une deuxième rep mais t'aurais pu mettre un poil plus lourd
RPE9: tu peux faire une deuxième rep mais c'est juste
RPE8.5: t'as facile une rep de marge, mais pas deux
RPE8: t'as deux reps de marge

etc...

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2020, 09:46

Ouais vrai je viens de relire le tableau

J'avais les deux reps dans la tête mais pas en pratique

Samedi je le pause si je suis en forme

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mars 2020, 16:43

rpe 8 ou 9 ce qui compte c'est que tu l'ai levé

Testute · Message par **Testute** » 17 mars 2020, 19:45

rowing barre
25x45kg
25x45kg
25x45kg
25x45kg
25x45kg

ça c'est velu

Pepc · Message par **Pepc** » 17 mars 2020, 21:06

Bien le gainage !

Le reste bof...

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mars 2020, 21:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2020, 01:58

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2020, 15:27

Bench !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2020, 19:06

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2020, 08:16

il monte , il monte ce bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2020, 11:07

Il va finir au grenier....

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2020, 12:20

Merci pierre j'ai m'as trop à me plaindre de l'évolution en effet mais ça pourrait être mieux.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2020, 19:20

Sinon je continue le prog mais flemme de poster

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mars 2020, 19:38

Tu postes pour dire que t'as la flemme de poster

le mec il est en confinement et il a pas la force de poster ses séances.

FLEMMAAAAAAAARD

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 mars 2020, 19:39

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2020, 19:58

J'ai d'autres priorités

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mars 2020, 20:12

Dit-il en postant sur le forum

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2020, 20:14

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mars 2020, 20:15

Pas de boulot: pas de niack !
Moins on n’en fait plus , plus on en fait moins !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2020, 20:16

Sinon oui j'ai bossé toute la semaine . Pas comme certains

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mars 2020, 20:17

Arrête de mentchir

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2020, 20:18

Sérieusement je le dis. Par contre semaine prochaine..... On verra

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mars 2020, 20:25

On devrait saluer ceux qui bossent au boulot!

Surtout les soignants, les caissières et les commerçants (compris les vendeurs) ils s’exposent pour nous bordel!

Moi, je salue... tranquilos dans mon homegym... heureusement que je suis un vieux, sinon je serais un peu gêné..

Et ceux qui travaillent chez eux sont bien courageux quand même car souvent il y a les gniards autour

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2020, 20:31

Tout à fait d'accord avec toi.

Moi ce qui m'énerve le plus c'est la réaction de certains débiles.

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mars 2020, 20:34

Si les cons volaient.....

Bah, Il ferait nuit!
(Elle n’est pas de moi c’est Timsit m’sieur !)

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2020, 20:37

Effectivement

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 16:33

bench pausé
Top set 2x127kg rpe 9.5
Back Off 4x2 117kg rpe 9

bench volume
3x8 102kg

Tractions
5x6 +10kg

rowing supi barre
4x10 85kg

pull over
3xmax 20kg

Petite forme.... Enrhumé, diarrh.. , j'ai fort chaud...
On lâche rien

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mars 2020, 17:02

Vu les symptômes je ne tenterai pas le squat

J'espère pour toi que ce n'est qu'une gastro

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 17:28

Je verrais si ça va mieux d'ici là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 17:43

J'espère aussi, fingers crossed et prions pour la gastro

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 17:54

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2020, 17:57

Bonne séance

Attention au calbut !

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 17:59

Merci

Je serais prudent

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mars 2020, 18:45

c'est quand même dingue de prier pour que ce soit une gastro quoi

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 18:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 10:50

Après l'avoir posté sur insta je la partage ici

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 mars 2020, 10:52

Mdr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2020, 10:53

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mars 2020, 11:25

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 16:04

On repart sur du sérieux

squat pausé
1x117kg
1x127kg
1x137kg
1x147kg
Top set 1x149,5kg rpe 9. Pr

Back Off 5x1 137kg

Concernant le top set, J'avais peut être une rep en plus mais étant seul, j'ai pas tenté.

élévations latérales
3x max 16kg
Oiseau
3x max 16kg
Dips
3x max

12 min de marche sur tapis inclinaison 6%+10kg de lestes

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2020, 16:06

Ok RPE9 donc ça veut dire RPE13

Bien joué !

T'avais pas envie de mettre 150 ? 149.5

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 16:11

Non elle passe bien

Je voulais mettre plus mais seul j'ai peur.

Je suis pas en mode pr mais intensité donc je reste sage

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 mars 2020, 16:16

C'est vrai que 500g ça change tout

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 16:20

J'ai pas de quoi faire 150 kg tout rond

Sinon ça aurait été mis

va faire tes squats pdc

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2020, 16:42

Le dédain

Moi je vais tenter du canapé-leg press là, bordel je vais essayer de pas mourir