Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2020, 15:17

ha quand même!!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 25 févr. 2020, 15:17

Ah oui tu avais mis la fabrication de ta cage en plus sur ton carnet ou quelque part je me souviens

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 févr. 2020, 16:10

Zicko c'était par là:

www.cagedewillyouporn.fr

Testute · Message par **Testute** » 25 févr. 2020, 19:42

ah toi aussi tu fais de la bricole

Zicko · Message par **Zicko** » 25 févr. 2020, 21:00

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 févr. 2020, 21:55

mais quel âne....
à défaut d'être monté comme.....

et merci à ceux qui, se sente visés....

Pepc · Message par **Pepc** » 25 févr. 2020, 22:17

Gros gros bench quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2020, 07:42

Merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2020, 09:23

Tu te filmes jamais ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2020, 09:39

si, mais c'est choquant

Zicko · Message par **Zicko** » 26 févr. 2020, 10:22

Tu te filmes jamais ?

Il fait quelque sex tape rien de plus

Gremik · Message par **Gremik** » 26 févr. 2020, 11:03

Genre des DL à l'envers etc.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2020, 13:02

Voilà... C'est ça.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2020, 18:38

Et hop une ch'tiote séance!

Dips - pdc - ris 2 min
12/12/12/12

Rowing supi - 50Kg - ris: les dips

Front Squat // avec pause en bas - 70Kg ris 1 min
4/4/4/4

SDT chauffe puis: (ris inconnu- 2 à 3 min)
4 à 130Kg
4 à 140Kg
4 à 150Kg

RAS.

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 02:17

Ris les dips c'est quoi ?

Tes ris sont court je trouve

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 05:59

Pas de lestes aux Dips ??

Testute · Message par **Testute** » 27 févr. 2020, 06:12

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2020, 08:08

@Lio: Ben ça veut dire que je fais le rowing pendant les ris des dips.

@CreCre: non, pas envie.

@Testouille: Merci Pig Masta!

Gremik · Message par **Gremik** » 27 févr. 2020, 09:19

Tes ris sont court je trouve

Aussi court que ce que tu as dans le slip

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 09:21

A ta place je ferai attention à ce que je dirais !

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 févr. 2020, 09:23

C'est finot cette optimisation Will, mais pas de soucis de souffle / récup en faisant ça (rowing pendant les ris des dips)

cdlt

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 09:27

Ben s'il précise pas aussi lui...

Pour ça que je dits de lui parler avec des dessins

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2020, 10:24

@Mayo: ben à pdc, et à 50kg, ça va....

Pepc · Message par **Pepc** » 27 févr. 2020, 19:12

Chtite séance sans pression qui fait du bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2020, 08:47

Exactement! Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2020, 08:50

tapette

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2020, 08:58

Va manger toi! t'es tout maigue!

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 10:54

Belle séance

Je suis mdr avec vos comm

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2020, 11:09

merci.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2020, 18:01

Tiens! paf!

Développé couché - 90Kg - ris 3 min
3/3/3/3

Tractions supi pdc - ris : 2 min
8/8/8/8

BS// - prog 8/5/3 - S4J1 - 112,5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 5

OHP - RPT - ris 3min
3 à 58Kg +1rep (ôoooooo un record personnel battu!)
5 à 53Kg +1rep
7 à 48Kg +1rep
9 à 44Kg +1rep

DC: Allez, je refais un tour!
TS:! dur de finir S4...
BS: Compliqué...
OHP:

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 18:44

Il a su soulevé 8 lits

Énorme ohp

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 19:27

Bien le squat

Tes add vont mieux ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2020, 22:07

Merci!

Les add vont mieux, mais j'ai toujours une gêne. Genre quand j'accélère pour traverser une route, par exemple, et bien je les sens. ça fait pas mal, mais c'est en embuscade, près à bondir au moindre faut mouvement.

Pepc · Message par **Pepc** » 29 févr. 2020, 07:58

Cr

PR

Gremik · Message par **Gremik** » 29 févr. 2020, 09:48

Développé couché: Allez, je refais un tour!

Un tour de quoi? Quel prog?

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 févr. 2020, 10:56

Fait la bise à tes add de ma part

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 févr. 2020, 11:10

@Lio: Je suis pas assez souple... Faut que je fasse sous traité....

@Gremik: pas de prog précis, je re-bosse en lourd, un petit mois, avant de peut-être changer de.... prog, mais total.

merci Pepcouille.

Zicko · Message par **Zicko** » 29 févr. 2020, 12:01

Bien joué pour ton PR

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 févr. 2020, 18:16

Genre quand j'accélère pour traverser une route

Pour changer de trottoir par exemple ?

Tu fais quoi comme boulot ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2020, 20:19

Je suis dessinateur industriel.

Assis toute la journée, en gros...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 mars 2020, 23:31

Bravo will!

Testute · Message par **Testute** » 02 mars 2020, 06:15

OHP bien lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2020, 08:52

Merci les cocos!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2020, 10:31

beau PR willou

MD87 · Message par **MD87** » 02 mars 2020, 12:15

J'aime bien ce carnet ya tellement de conneries de dites cest dépaysant

Bon DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2020, 12:28

Plus de bêtises que de séances

Mais il est sympa oui

Il arrive même à soulevé 8 lits

Zicko · Message par **Zicko** » 02 mars 2020, 14:16

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2020, 14:57

Tu vas la ressortir encore combien de fois celle là Crecre?

Bon Bah merci.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2020, 15:02

Jusqu'au moment où crecre aura trouvé autre chose

je rigole

Pepc · Message par **Pepc** » 02 mars 2020, 16:01

Ya des chances que si Ya 8 lits, il la sorte 8 fois...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 02 mars 2020, 16:08

Ca me fait penser à un rébus que je connais sur le upper lower, mais j'arrive pas à le mettre en forme sur l'interface du forum :

"Ce programme est incomplet, pourquoi?"

UL-––––--UL

UL-––––––-??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2020, 16:17

Ouais, bah ça, c'est dans la cave....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 02 mars 2020, 16:28

pardon will

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 mars 2020, 16:39

Impardonnable !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2020, 19:18

Ah on a tous une baisse de régime à m'en donné....

Tiens, pour vous ce soir; une séance!

Développé couché - 91Kg - ris 3 min +1Kg
3/3/3/3

Tractions scapulaire pdc+10Kg - ris : 2 min
6/6/6/6

BS// - prog 8/5/3 - S4J2 - 115Kg - ris 3 min
5/5/5 amrap: 5

OHP - RPT - ris 3min
4 à 58Kg +1rep (new PR en rep)
6 à 53Kg +1rep
8 à 48Kg +1rep
9 à 44Kg =

DC:

TsC: RAS , enfin non pas RAS, j'ai depuis un moment ou douleur au dorsal droit, à l'échauffement, mais qui heureusement me gêne plus après... ça doit être un reste de la guerre contre les bambous...
BS: j'ai mis la ceinture pour l'amrap, et c'était pas du luxe

OHP: ô! fin de la progression linéaire...

Pepc · Message par **Pepc** » 02 mars 2020, 19:33

Oh bah fallait pas... C'est trop gentil

C'est quoi tes tractions scapulaires ? C'est juste la rétraction des omoplates vers le bas ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2020, 20:46

Non, c'est des tractions sans plier les bras, donc t'as tout le travail de départ du dos. C'est vachement bien d'ailleurs pour apprendre à ce servir du dos à la place des bras.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2020, 05:17

Très bonne séance

Testute · Message par **Testute** » 03 mars 2020, 06:37

ah le squat va devenir costaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mars 2020, 10:11

Méreuci!

MD87 · Message par **MD87** » 03 mars 2020, 12:51

Willy je crois que tu as du expliquer au moins 50 fois sur ton carnet ce que sont des TS

Zicko · Message par **Zicko** » 03 mars 2020, 14:06

Belle séance, c'est bien aussi comme échauffement les TS au pdc je trouve

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mars 2020, 14:32

@MD: Au moins!!

merci

@Zicko: Oui, c'est un bon complément.

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mars 2020, 14:48

j'ai pas bien compris cette histoire de tractions, tu m'expliques ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mars 2020, 15:44

Toi, t'es tout léger, c'est pas du jeu!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mars 2020, 15:45

j'ai fais un 10*3@Pdc ce matin tiens et je me suis senti lourd quand même

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 mars 2020, 19:14

10x3 quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2020, 08:45

ah merde.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2020, 18:52

la séance du mercredi! éloignez les enfants quand même!

Dips - ris 3 min
8 à pdc+20Kg
10 à pdc+10Kg
16 à pdc

SDT - 130Kg - ris 3 min
4/4/4/4

Biset: Tirage horizontal Elastiques / Elévation latéral 2x6Kg
10/14 x 4

Dips: RAS
SDT: RAS un peu de révision de technique...
Bi: je prépare mon test du PPL...

Pepc · Message par **Pepc** » 04 mars 2020, 18:59

Tranquillou biloute!

Et sinon, c'est quoi des tractions scapulaires ?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 04 mars 2020, 18:59

les dips

Ca me donne envie de prendre l'apero

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2020, 19:18

Justaman · Message par **Justaman** » 04 mars 2020, 23:08

Du lourd tout ça, bon les 2 dernières séances !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 mars 2020, 04:48

Ouais à la tienne

ha il est que 7h48 du mat.... Bon je suis chaud quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2020, 08:11

Un p'tit rhum?

Merci à vous.

Testute · Message par **Testute** » 05 mars 2020, 09:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2020, 10:33

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mars 2020, 10:54

t'as pas forcé

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 mars 2020, 11:42

Will ne fait que du rpe 6

Zicko · Message par **Zicko** » 05 mars 2020, 12:06

Les enfoirés