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Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2020, 05:13

Très costaud

Testute · Message par **Testute** » 26 févr. 2020, 06:21

euuuhhhhhhhh

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 févr. 2020, 06:32

C'est superbe. Vraiment cool de partager ces videos, c'est hyper instructif

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2020, 07:39

Grosse brute!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2020, 08:41

ouais ...pas mal

leo76 · Message par **leo76** » 26 févr. 2020, 09:53

J'ai enfin cru apercevoir une grimace !!!

Mais où s'arrêtera-t-il ??!!

Zicko · Message par **Zicko** » 26 févr. 2020, 10:29

@Pépé : merci

@Gremik : Starlabs

@Pepc : merci

@Gremik : blague sur les pets et caca, pour certains c'est pas drole quand tu montes ta pression interne au maximum ça arrive.

Mais si je fais attention à ce que je mange le midi y a rien de tout ça.
Au début (octobre) en montant ma pression j'avais les vaisseaux autour du coup qui explosaient, maitenant mon corps s'est habitué et ca ne pète plus, les vaisseaux sont devenus plus fort SBD>ALL

@Alexjansen : Merci, je suis sur une bonne lancée de progression, j'ai trouvé ce qui marche pour moi.

@Cr :

merci

@Testute : merci

@Ringo : merci

@Willou :

@Pierrot : attend tu vas voir je vais faire mieux

@Leo : RPE 9 je grimace oui, je ne controle pas

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2020, 18:12

Iron Zick strike again

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 06:29

Je m'attendais à mieux.

Zicko · Message par **Zicko** » 27 févr. 2020, 19:46

@Tommy : Merci

@Lio : Merci

Ce soir c'était session Deadlift et PR, 2x250kg RPE 8.5-9
Je passe sur les carnets demain

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 19:48

belle vidéo, ça vaut le coup

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 févr. 2020, 19:50

Machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 19:51

Il est dans ma team normal

Zicko · Message par **Zicko** » 27 févr. 2020, 20:17

Merci les gars

,
Effectivement, avec la vidéo c'est mieux

:
J'ai décidé de monter RPE9 sur les topsets de la fin du block, je ne toucherai pas à de RPE10 par contre.
Ce choix de RPE est du au fait que j'ai envie de tester des barres dures, j'ai peur qu'en restant à RPE8 je prenne l'habitude que ce soit "facile"

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 févr. 2020, 20:41

Holy shit! Énorme

Technique bien clean qui plus est

Et je ne peux qu'être d'accord avec ton choix de RPE, je trouve qu'être dans le dur sur un move tel que deadlift ou squat ça s'improvise pas 1 fois tous les 6 mois, si tu le fais régulièrement t'apprends à grinder et tu connais beaucoup mieux ta limite réelle

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 févr. 2020, 20:45

Je me demande si je vais poster mon training Deadlift de ce soir

Bravo!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 02:27

Grinder c'est quoi au faite mdrr

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 05:25

C'est une surprise

Grinder surprise

Testute · Message par **Testute** » 28 févr. 2020, 06:31

poupoupou

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2020, 08:44

bordel, mais tu va ou là

prochaine compet tu exploses tout le monde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2020, 08:52

C'est bon, ça va!! C'est que 100Kg de plus que mon sdt... Y'a pas d'quoi......

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 févr. 2020, 08:58

Il va compensé son bench par son squat et terre

Pepc · Message par **Pepc** » 28 févr. 2020, 09:39

Ça fait beaucoup de de morts soulevés tout ça...

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:17

@Alexjansen : Merci, oui voilà je ne veux pas faire de RPE 9 tous les 6mois et etre déboussolé le jour de la compête parce que je me suis habitué à faire des RPE 8 où la barre bouge "facilement". Après je ne peux clairement pas encaisser des RPE10 comme toi, j'en fait un et c'est la fin de la séance pour moi (sans compter le rique de blessure).
Du coup ca va etre des RPE 9 en fin de block uniquement.

@Pépé : Tu as bien fait de le poster, il est plus que bon ton DL

@Lio : Grinder ca veut dire quand tu es presque à l'arret et que la barre bouge à peine, mais que tu grattes ta rep dans un effort maximal.

@Testute : merci

@Pierre : J'ai les minima France 2020 sans bench là

J'aurai certainement ceux de l'année prochaine aussi avec le bench.

@Willy :

@alexmuscletoad : Lolilol, ca m'a fait doucement sourire ton troll,
Tu dis ça à un mec qui benchait ton petit PR au squat avant de faire du power.

(en étant au même pdc que toi)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 févr. 2020, 11:22

Qu'il est suceptible , ce n'était pas un troll du tout, au contraire mais bref

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 11:24

Les minima c'est même plus une question là

J'espère juste qu'ils vont pas les augmenter encore cette année, ils sont largement assez hard là bordel

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:26

Je pense que ça va augmenter comme chaque année

Hate de voir ce qu'ils vont sortir aux France, toute caté confondu je suis trop curieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 11:28

La machine zicko ne connaît pas l'échec, c'est l'échec qui le connaît

Ghal · Message par **Ghal** » 28 févr. 2020, 11:29

ils vont augmenter de ouf en 93 et en 105

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:30

@Cr :

@Ghal : tu prédis ça par rapport au junior fr ? ou par rapport au niveau europe / monde ?
Dans tous les cas je trouve ça cool, j'aimerai bien que le niveau régional ait une signification (comme dans d'autre sports) et pas que des gars gagnent en étant seul dans leur caté

Ghal · Message par **Ghal** » 28 févr. 2020, 11:34

par rapport au nombre d’inscrits en open

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 11:36

Non mais c'est abusé, justement ça va faire des finales France à 5 si ça monte encore mdr...

C'est quoi le next step 105? 700?? Fucking nuts...

Ghal · Message par **Ghal** » 28 févr. 2020, 11:38

ils sont 16 inscrits en 105 la hein et 14 en 93

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:38

D'accord c'est le nombre d'inscrit qui joue alors

@Alex : pas grave, on veut du gros niveau en France, comme au US. Si les Francais deviennent des pointures dans ce sport ça veut dire les France = victoire aux Europe

Ghal · Message par **Ghal** » 28 févr. 2020, 11:39

en 105 ils sont 10 à avoir 700+ de total sur les inscrits la, donc ça m'étonnerait pas que ce soit le minima de la saison pro oui

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:40

je reposte mon edit :

@Alex : pas grave, on veut du gros niveau en France, comme aux US. Si les Francais deviennent des pointures dans ce sport ça veut dire les France = victoire aux Europe

Ghal · Message par **Ghal** » 28 févr. 2020, 11:45

D'accord c'est le nombre d'inscrit qui joue alors

niveau organisation c'est plus simple mdr
la saison passée c'était limité aux 10 meilleurs par caté, la ça a sauté cette saison et on voit le résultat, on passe de 20 pour 93+105 à 30 donc un groupe de plus à caler sur la journée
donc oui à mon avis forte augmentation à venir

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:48

J'avoue que 10 c'est bien.
Dire qu'aux world ils étaient 31 en -93

Ghal · Message par **Ghal** » 28 févr. 2020, 11:50

après les worlds c'est différent, j'avoue je sais pas trop comment ça marche mais les pays envoient un peu qui ils veulent quoi, y'a pas de minimas à ma connaissance?
pas le même budget aussi

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 12:00

J'en ai parlé avec un gars (champion local) qui va aux world, il n'y a pas de minima.
A priori il y a un nombre de place par pays

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 16:00

Ben pour les worlds c'est pas juste les minima Monde et ensuite chaque pays envoie ses meilleurs athlètes/totaux ?

Bordel si je dois tâter 700 ce sera pas cette année mdr...

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 16:12

Il n'y a pas de minima Monde.
Chaque pays à le droit d'envoyer ses meilleurs Athlètes. (C'est la fédé locale qui décide)
D'où le fait qu'il y ait des gars qui n'ont pas les minima France mais qui sont aux worlds

leo76 · Message par **leo76** » 28 févr. 2020, 16:15

Bordel 700.... Quand je vois déjà le pâté que vous envoyez pour monter à 600

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 16:18

Chaque caté à un minima.
On n'est pas dans la même caté Alex et moi

leo76 · Message par **leo76** » 28 févr. 2020, 16:19

700 c'est pour les gros sacs alors ?

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 16:28

Voilà ce qu'il fallait pour cette année :

Window000715.png

leo76 · Message par **leo76** » 28 févr. 2020, 16:51

Ha oui, ça pique un peu là

Par curiosité, qui sur le fofo aurait déjà les mini nationaux ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 17:19

Zicko et Pierre dans leur caté respective

Ghal et moi on est sur la voie mais y'a encore du boulot

leo76 · Message par **leo76** » 28 févr. 2020, 17:24

Pierre c'est de la triche, il va passer sous les 59 !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 18:02

Pierre il est qualif France en open, et champion de France en Master 2

leo76 · Message par **leo76** » 28 févr. 2020, 18:16

Humour, second degré, dérision toussa, toussa hein !

Il n'a plus grand chose à prouver le Pierrot national

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 19:19

Selon le théorème, j'ai minima Europe

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 22:05

Selon mon squat du jour avec pause 1x185kg RPE 6
Je peux faire un squat en 2ct pausé a 210kg

Peut être que je le sors sur le prochain block, a voir
Ou semaine prochaine si je suis full hype et que tout va trop bien

Gremik · Message par **Gremik** » 29 févr. 2020, 09:54

Si tu as juste les minimas pour une caté, ça vaut la peine d'y aller? a part pour le fun et pour apprendre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 févr. 2020, 11:22

Aller en compète pour gagner ça n'a pas vraiment de sens avec la config France actuelle (même champion régional ça veut pas dire grand chose, y'a pas assez de monde encore dans les compètes pour que ça prenne du sens), à moins que t'aies un très très gros niveau

Zicko · Message par **Zicko** » 29 févr. 2020, 11:49

Si tu as juste les minimas pour une caté, ça vaut la peine d'y aller? a part pour le fun et pour apprendre

En dehors du fait d'apprendre comment ça se passe etc, je trouve que oui.
Faire une barre en compète et faire une barre à la salle ça n'a rien à voir.
Un PR à la salle tu es frais et prêt ou tu es avec du volume et de la fatigue dans le corps.
En compète ton corps et ta tête sont dans une autre situation.

Ce n'est pas le cas des gars qui postent ici, mais sur insta on voit des gars qui commencent à squater de plus en plus haut et qui se font remettre en place en compet.
Idem pour les pauses aux bench etc.

Il y a aussi le fait qu'une compètition c'est une échéance, faut etre au poids, faut savoir organiser tes entrainements et ça te donne un but concret vers lequel avancer.

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 févr. 2020, 18:18

Intéressant

Gremik · Message par **Gremik** » 29 févr. 2020, 18:56

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 févr. 2020, 19:49

j'ajouterais aussi que le fait d'être entouré de pas mal de gens plus forts que toi, ça te fout dans le bain et ça te booste

Ce n'est pas le cas des gars qui postent ici, mais sur insta on voit des gars qui commencent à squater de plus en plus haut et qui se font remettre en place en compet.

beaucoup de mecs sont pas au point sur l'ampli je trouve. Même Panash sur sa dernière vidéo de squat, il y est pas du tout sur aucun de ses sets

mais autrement c'est vrai que j'ai vu beaucoup beaucoup d'irrégularités de perf en compète. en même temps je crois que pas mal y vont + ou - au pif sur la diète, c'est pas étonnant du coup

Zicko · Message par **Zicko** » 01 mars 2020, 13:56

Pana sort d'un lumbago il ne peut pas descendre plus bas sur la vidéo, sinon en temps normal il a la depth avec aucun doute.

Je suis bien d'accord le fait d'etre bien entouré c'est important. Ca booste

Zicko · Message par **Zicko** » 01 mars 2020, 14:48

Vidéo du squat et sdt en paused de la fin de semaine.
L'entrainement du sdt était vraiment dur, pas à l'heure habituelle, presque à jeun, pas beaucoup de sommeil.
Mais bon ça passe.

Je devrai pouvoir faire un squat pausé à 210kg et un DL pausé à 230kg. (Sans le theorème de Lio evidement)
Ca annonce du bon pour la suite

[media]https://youtu.be/oCkCL2uIVhQ [/media]

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 mars 2020, 16:15

Les 2*250 passe très bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2020, 20:21

bon bah au pif...

vidéo privée...

Testute · Message par **Testute** » 02 mars 2020, 06:11

la pause au début du DL c'est normal?
en tout cas les mouvement sont faciles

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2020, 10:50

MD87 · Message par **MD87** » 02 mars 2020, 12:13

Toujours des charges impressionnantes

Zicko · Message par **Zicko** » 02 mars 2020, 14:27

@AlexMR : merci ça fait plaisir

@Willy : j'ai corrigé, missclic youtube

@Testute : Oui c'est un deadlift avec pause

@Pierre :

@MD : merci miss shorty

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2020, 14:28

Keskilé kosto

leo76 · Message par **leo76** » 02 mars 2020, 14:32

Bim bam boum

Ça va devenir difficile aussi d'être original

Toujours aussi implacable

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 mars 2020, 14:34

Tranquillou ce S/D

Zicko · Message par **Zicko** » 02 mars 2020, 14:40

Merci les gars

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 mars 2020, 16:22

Vraiment puissant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 mars 2020, 22:50

Grace à AlexM maintenant je sais pourquoi tu sens pas trop la diff avec ceinture, c'est parce que ta ceinture elle est pas faite, tu verras quand elle sera faite boum tu vas prendre 10kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2020, 06:42

Zicko · Message par **Zicko** » 03 mars 2020, 14:03

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 mars 2020, 15:07

Gaffe au dos en portefeuille quand même Zicko

Gremik · Message par **Gremik** » 03 mars 2020, 15:27

en cherchant sur le net je suis tombé sur ça:
https://myarture.com/blogs/arture/heres ... ack-pocket

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mars 2020, 15:34

oui , toujours la référence, toujours la référence!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 03 mars 2020, 22:47

Aujourd'hui c'était squat :

j'ai fait comme echauffement :
5@70
3@120
1@140
1@170
1@200 RPE sub 6
1@220 RPE 7 PR à ce RPE
Je m'étais dit que si je fais un RPE 7 ou moins à 220kg, j'essaye 235 ou 240 kg.
Mais le coté psychologique n'étais pas là, j'ai peur de squatter 240kg.
j'ai mal dormi et en plus sur la rep j'étais pas concentré.
Du coup j'ai raté la barre. (ce n'est que partie remise)
En posant la barre sur les sécu ça m'a frotté le dos du coup j'avais même plus envie de finir les series de squat, je me suis arreté là, j'ai fait des étirements

je posterai les vidéos

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 mars 2020, 23:40

POPOPOOOOOOOOO

Squat d'une autre galaxie

t'inquiète tu vas les fister les 240, vu comme tu mets les 220 en pls, c'est qu'une question de jours

Tu m'as motivé pour les 220, je les annihile vendredi

(bon ce sera RPE10 par contre

)