Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Zicko · Message par **Zicko** » 24 févr. 2020, 11:32

Sinon y avait pas un club de force vers chez toi ?
Tu peux aller faire un mock-meet (une fausse compet que tu fais tout seul)

Les contraintes de la vie sont là, tu fera la prochaine saison comme moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 févr. 2020, 13:47

W1 S1 Bis

Squat
3@100/1@110
5x5@120

DMHA
3x8@27,5*2

Tirage vertical
4x8@70

La suite demain...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2020, 13:49

Solide et bien propre ce squat ! les quads poussent

Justaman · Message par **Justaman** » 24 févr. 2020, 13:51

+1 ça pousse ferme !

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2020, 14:00

Balèze lio

leo76 · Message par **leo76** » 24 févr. 2020, 14:06

Toujours sérieux Lio

MD87 · Message par **MD87** » 24 févr. 2020, 15:17

Ta quoi comme chaussure pour squatter ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 févr. 2020, 15:33

Les adidas powerlift 3.1

Merci Léo

Zicko · Message par **Zicko** » 24 févr. 2020, 15:45

Lio tu progresses en poids sur la barre et en technique c'est vraiment top

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 févr. 2020, 15:52

Merci ça fait plaisir ^^

Finalement, le deload a fait son effet. Pour le bench, je suis un peu en rpe tu penses ?

Zicko · Message par **Zicko** » 24 févr. 2020, 15:55

Si tu fais un RPE 9 au lieu de 8 une fois c'est pas grave, ça arrive à tout le monde.
Faut juste pas que ça devienne une habitude

Le deload a fait effet ouai

, sans deload tu aurais fait comme moi à Lyon, une stagnation et tu sais pas d'où ca vient c'est horrible

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2020, 18:48

C'est beau ces genoux bien droit!

Gremik · Message par **Gremik** » 24 févr. 2020, 18:58

Les quadri commencent à bien se dessiner ouais

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 févr. 2020, 21:02

Joli!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 févr. 2020, 21:42

Bien jouer le squat Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 févr. 2020, 11:58

Séance du jour

Rowing poulie basse
3x10@75/10@70

Leg curl
4x10@70

Curl poulie basse unilatéral
3 sets @35@lechec(entre 12/15)

Dips pdc
3x20

Zicko · Message par **Zicko** » 25 févr. 2020, 15:07

Belle séance Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 févr. 2020, 15:07

Fou toi de moi

Zicko · Message par **Zicko** » 25 févr. 2020, 15:11

Non mais je sais bien ce que c'est ce genre de séance entre 2 vrai séances

On s'est compris mdr

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2020, 15:15

super boulot Lio

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 févr. 2020, 15:15

C'est histoire de garder le corps en alerte

Zicko · Message par **Zicko** » 25 févr. 2020, 15:16

JPP

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 févr. 2020, 15:45

Ha ben là je suis en alerte en vrai mdrr

La femme est a l'hôtel avec les enfants et sa mère. Ce soir je suis avec la petite dernière... Je reprend le boulot demain

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 févr. 2020, 16:53

EDIT: j'ai fait les mollets en 4x12 PAC aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2020, 16:59

faut que je m'y mette aux mollets aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2020, 17:11

Ils vont prendre avec la marche

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2020, 17:22

oui et du coup je papotte avec tout les p'tits vieux du coin, on parle jardinage

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2020, 17:25

Ça te change les idées c'est bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2020, 17:59

je vais devenir expert en potager

Gremik · Message par **Gremik** » 25 févr. 2020, 21:44

et en potes âgés

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 févr. 2020, 08:08

Zicko · Message par **Zicko** » 26 févr. 2020, 10:15

Fait divers : un gars à fait du deadlift avec un petit vieux dans un potager

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2020, 10:18

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 févr. 2020, 22:10

Pierre va hypertrophier les légumes

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 06:20

Bon bon...j'ai oublié mes chaussures de travail. Du coup juste le squat

3@105/2@115/1@125

Top set: 3@135
Back off: 6x3@123

J'espère pouvoir y aller demain

Testute · Message par **Testute** » 27 févr. 2020, 06:31

Et c'est tout

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 06:36

Oui. Le bordel sur la route il pleut dez cordes= big embouteillages

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2020, 08:06

ça ira pour cette fois, mais faut pas que ça devienne une habitude!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 févr. 2020, 08:10

C’est mon training là!

Pour un pépé c’est beaucoup, pour un gamin c’est pêcher !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 08:14

Heuu les mecs j'allais pas aller bosser en chaussure de squat hein !!

j'ai dû retourné chez moi. J'ai faillis arrivé en retard au taff

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 févr. 2020, 09:09

il progresse super bien notre Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 09:20

Merci

j'apprends surtout à éviter de monter trop haut en charge et me griller

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2020, 10:20

quoi? elles sont pas belles tes chaussures de squat? t'en a honte?

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 14:15

J'aimerais me procurer des nouvelles bandes. Sur les miennes, les scratchs ne tiennent plus. Et puis elles sont trop souple. Vous me conseillez les bandes les plus dur ?
Sur warrio gear il ya la gamme Ultimate Warrior.

Gremik · Message par **Gremik** » 27 févr. 2020, 14:35

T'as encore bu ce midi toi

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 17:27

Bon j'ai eu assez de jour off entre mon dernier bench avec top set. Je rattrape la séance d'aujourd'hui demain...

Pepc · Message par **Pepc** » 27 févr. 2020, 19:06

Merci pour la musique de dbz... Je l'ai eu en tête toute la matinée

(en plus c'était pas la meilleure)

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 09:33

W2
Bench
3@80/1@90/1@100
Top set: 4@107@8,5
6x4@95
Les 2 derniers set j'ai rallongé les ris

Tirage vertical unilatéral poids libre
3x10@40

Row poulie basse
3x10@70

Overhead triceps
3x20(echec) toute la pile

Pour mon squat, mon dos est en portefeuille vous trouvez ?
Sur les réseaux sociaux on me la dit. Et aussi que je descends pas assez bas

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2020, 09:41

je trouve pas si mal ton squat Lio

Les 2 derniers set j'ai rallongé les ris

si ton topset est réelement en 8.5 @107 les 6*4@95 auraient du passer crème sans monter les ris

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 09:43

Je prenais des ris 2'30 et ensuite 3' 30/4'

C'est pas bon du coup ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2020, 09:46

si tu sesn que tu dois monter les ris c'est que tu es pas RPE 8 du coup

ou bien ton 1 er ris est trop court pour bien récupérer.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 09:53

Je pense que c'est ça Pierro, 2' ris même en back off c'est pas assez. Jai pas beaucoup de temps le matin avant le boulot. Du coup à la 5eme rep je suis obligé de prendre plus de ris sinon je valide pas lol

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 09:54

si ton topset est réelement en 8.5 @107 les 6*4@95 auraient du passer crème sans monter les ris

+1

et 2'30 de ris c'est clairement pas assez, ça c'est du ris de jean-bb qui fait du katfouadouz à 50%

Pour mon squat, mon dos est en portefeuille vous trouvez ?

Aucune idée de ce que ça veut dire mais y'a aucun problème avec ton dos là

Et aussi que je descends pas assez bas

bullshit total

Tu descends hyper bas justement. Peut-être même un peu trop, tu pourrais couper un peu d'ampli là et toujours être dans le FA-legit

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 10:05

Je t'enverrai en mp les screens. Tu vas rire mdr. D'abord la pseudo meuf qui dénigre mon squat et elle appelle son mec en secours mdrr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 10:41

Je vois tout de suite le profil

Pepc · Message par **Pepc** » 28 févr. 2020, 10:50

Moi je le trouve propre ton squat.

Ils veulent quoi ? Que tes talons touchent les fesses ?mdr

Vas y montre les scans, qu'on rigole aussi...

leo76 · Message par **leo76** » 28 févr. 2020, 10:59

T'es large sous la parallèle

don't feed the troll, rien à foutre des véreux

Pour les Ris, c'est clair que 2'3, ça doit être chaud. Là je suis à 1' sur les series d'échauffement légères (genre à 60 et 80), 2' à 100 et sur les series de travail facile 3 et demi

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:07

KOUAAAA

Tu descend trop au squat comme dit Alex

Le dos en portefeuille on ne sait pas ce que ça veut dire ?
Laisse les trolls et les rageux de coté, plus tu vas progresser plus il y aura de jaloux c'est la base

+1 avec les autre ne prend pas des RIS des jean-body-boule-de-dingue tu es en train de faire des series lourdes 3-4min c'est le minimum pour récuperer

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2020, 12:04

Je connaissais le lit, mais le dos ..

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 12:43

Allez, ça a commencé comme cela

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 12:47

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 12:50

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 12:52

J'en peux plus de leur bétises

Invoque Ghal sur FB il va tous les fumer

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 13:03

Pfff ouais ça me gonfle sérieux. Bon au final pour le mec je manque de souplesse. Il était 6h du Matt je lui ai dit écoute ta ptetre raison jvais pas continuer a débattre.

Sportivement. Débat sterile clos

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 13:18

Bordel le vieux troll jean-staps-bb

foutez-moi ça aux chiens

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 13:33

Excellent

leo76 · Message par **leo76** » 28 févr. 2020, 14:14

Et au niveau du périnée, elle t'a conseillé quoi ?

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 16:14

Invoque AlexJansen sinon il va leurs faire bouffer du Gluten de blé par en haut et en bas ca va résoudre leur problèmes

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 18:05

Petite épisode qui m'a bien fait marrer quand même.

Bon en vrai le mec avait une shape de ouf. Natty aucune idée...

Zallez pas me demander une photo quand même...

Si?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 18:06

Bah j'ai vu vite fait la photo sur ton screen, il a l'air d'un gros fruité

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 18:32

Bah sérieux yen a des masses sur ce groupe j'ai l'impression. J'en voit qui demande si cest natty, ta les admin et modo qui débarquent et tirent des phrases genre, c'est une excuse de fragile, le mec a surtout bossé pour ce résultat ect ect

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 18:49

Ouais donc t'as les réponses qui confirment exactement les suspicions

J'en peux plus de ces jean-bb à la con 0 mérite, c'est la plaie de notre sport

Pepc · Message par **Pepc** » 28 févr. 2020, 18:55

Tu peux pas comprendre, c'est de L'ART on te dit...

(l'art de se frouiter)

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 18:57

Bon sinon je viens de prendre en mensu les bras. Je suis à 41. Cest encore faiblard, mais ya quelques mois j'étais dans les 39,5...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 18:58

ça évolue,

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 févr. 2020, 19:06

Nickel les progrès comme quoi suffit d'être patient

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2020, 19:10

Arrete de te mater

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 19:11

Oui AlexM ta raison

Pour hypertrophier mon upper back je vais tester le squat portefeuille

Pepc · Message par **Pepc** » 28 févr. 2020, 19:12

Tu nous diras si ça rapporte...