Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 févr. 2020, 22:49

Pense bien à prendre une Trappiste pour soulager le mal de dos

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2020, 08:57

Merci tommy

Merci ringo.

Bon pas de douleurs alarmantes au dos, ni à la jambe, est ce un bon signe pour la suite. L'avenir le dira...

Je voulais faire du dm mais je suis resté sage, c'est pas plus mal

leo76 · Message par **leo76** » 22 févr. 2020, 09:04

Bonne reprise CR

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 févr. 2020, 09:10

Tu as raison de rester prudent, comme ça tu ira loin

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2020, 14:07

Merci à voir....

Zicko · Message par **Zicko** » 22 févr. 2020, 15:38

Bien ce skouat

On croise les doigts pour le dos, tu as consulté du coup ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2020, 21:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2020, 21:53

Non rien consulté j'ai fait moi même le médecin

Anti inflammatoire, Gainage....

Et la machine se relance

Faudrait que j'aille dès que j'ai le temps chez un ostéopathe.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 févr. 2020, 21:56

Jouer au proctologue sur soi est un choix qui te regarde

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 févr. 2020, 08:12

C'est pour mieux connaître son moi intérieur

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2020, 16:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2020, 17:39

bench pausé
Top set 1x127kg rpe 8
Back Off 5x5 107kg rpe8

Tractions
10x6
pull over
3x max
Curl barre ez
15x45kg
11x47kg
08x49kg

Gainage
Superman 3x1min 25
Planche 3x1min 25
Vacccun 4x12

Pas si mal

Pepc · Message par **Pepc** » 23 févr. 2020, 17:47

Beau pti cu... rl !
Limite tu curl mon Bench mon zickochon...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 févr. 2020, 17:54

Costaud le banc de poussée

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2020, 19:32

Pepc non quand même pas

Merci

Alexj merci

Justaman · Message par **Justaman** » 23 févr. 2020, 23:42

Belle séance Cr, tant le bench que le curl !

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2020, 05:18

Merci just

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2020, 09:46

joli bench CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2020, 10:03

Merci pierre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 févr. 2020, 10:05

T'es vraiment fait pour le bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2020, 10:09

Affaire à suivre

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2020, 10:20

You are made for loving bench!

MD87 · Message par **MD87** » 24 févr. 2020, 10:54

Ca bosse toujours aussi bien

Soigne toi bien faut pas laisser traîner. Et pense aux étirements

Zicko · Message par **Zicko** » 24 févr. 2020, 11:26

La machine IS BACK

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2020, 14:15

Merci zicko ouais c'est reparti

Merci md oui j'oublie pas

Merci wiil

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 févr. 2020, 09:47

Message mercredi 29 janv. 2020 18:53
Développé militaire barre
3x67kg
1x77kg
1x81kg
2x5 73kg
2x7 69kg
2x9 65kg
2x11 61kg

C’est joliment joué !

Tu dois avoir les épaules bien rondes!

leo76 · Message par **leo76** » 25 févr. 2020, 10:08

Ha ouai... pas si mal

Belle reprise CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2020, 12:24

Merci pépé, oui j'ai de bonnes épaules (c'est mon seul point fort en même temps)

Merci léo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 févr. 2020, 13:40

Bras aussi hein

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2020, 15:27

Non pas vraiment

Zicko · Message par **Zicko** » 25 févr. 2020, 15:36

Penis aussi

AH non ca c'est ikobe

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2020, 17:11

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 févr. 2020, 19:08

Passable !

Gremik · Message par **Gremik** » 25 févr. 2020, 21:43

Pasargile

Sandra_fit · Message par **Sandra_fit** » 25 févr. 2020, 23:19

Tu portes bien ton nom de machine :O

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2020, 05:17

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 févr. 2020, 08:07

Gremik bordel

PASTERRREAU

Gremik · Message par **Gremik** » 26 févr. 2020, 08:53

C'est con mais ça me fait rire

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2020, 08:54

moi aussi

Zicko · Message par **Zicko** » 26 févr. 2020, 10:16

Ca m'a fait rire aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2020, 18:54

squat pausé

1x97kg 3ct. (3 sec en bas du mouvement)
1x117kg 3ct
1x127kg 3ct
1x137kg 3ct rpe 9 chaud la remontée mdr
1x127kg 3ct
1x117kg 3ct
squat
3x5 117kg rpe 8
Développé militaire barre libre
16x67kg. 1min repos
11x67kg
08x67kg
élévations frontales avec disques
4x12 20kg 20sec repos
Gainage

Voilà voilà

Pepc · Message par **Pepc** » 26 févr. 2020, 19:21

Putain, j'avais pas compris le coup du pasargile...

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 févr. 2020, 19:22

1x137kg 3ct rpe 9 chaud la remontée mdr

sans blague

la séance

punaise je viens aussi juste de comprendre le pasargile

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2020, 19:27

Merci pepc

Merci torrent

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 févr. 2020, 19:33

Lourd le squat par contre les élévation frontal

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2020, 19:38

Merci

Quoi mes élévations frontales

J'ai tenté le dm onc verra demain....

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2020, 19:54

Du lourd

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 févr. 2020, 19:54

Ça sert à rien les élévation frontal

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2020, 19:55

On essaie

Merci tommy

ça sert à finir les épaules

Après un dm de tapette

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 févr. 2020, 20:06

Fini les avec des oiseaux tes épaule te remercions

On A déjà bien assez de delto antérieur surtout avec ton DM de tapette

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2020, 20:18

OK merci chef

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 févr. 2020, 21:48

Développé militaire barre libre
16x67kg. 1min repos
11x67kg
08x67kg
élévations frontales avec disques
4x12 20kg 20sec repos

Ah ouais... je vois... ici c’est épaules !

Le squat est costaud aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 02:21

Pas compris passargile

Les El c'est inutile ?? AlexM tu troll la non ??

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 05:18

Merci pépé

Lio ce n'est pas les El.

Bah disons que les ef c'est pas le meilleur mouvement. Le deuxième jour je fais El et Oiseau donc je varie

Testute · Message par **Testute** » 27 févr. 2020, 06:10

squat paussé 3 ct @137, je ne remonte même plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 06:15

Merci test

J'ai des petites courbatures aux jambes

Le dos va mieux pas de douleurs, le lendemain du dm et squat. Je reste prudent quand même.

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2020, 06:26

Du coup plus de dl ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2020, 08:05

Fais plutôt du bus driver à ce compte là.

Gremik · Message par **Gremik** » 27 févr. 2020, 09:26

Fais plutôt du bus driver à ce compte là.

Oui c'est un beau métier et ça paye pas mal. Après tu rencontres des gens bizarre parfois (comme ici)

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 févr. 2020, 09:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 11:50

Lio non

Merci wiil

Merci ringo

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 févr. 2020, 11:53

De rien Cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 19:19

bench pausé

1x97kg 2ct
1x107kg 2ct
1x117kg 2ct
1x122kg 2ct
1x122kg 2ct
1x124.5kg 2ct
1x127kg 2ct rpe9
bench
6x107kg
8x104, 5kg
10x102kg

Tractions/Curl marteau 22kg
10xpdc/10x22kg
10xpdc/10x22kg
10xpdc/10 x22kg

Gainage divers

Content de cette séance surtout avec peu de sommeil, ça promet pour la suite.

Pepc · Message par **Pepc** » 27 févr. 2020, 19:25

Joli tout ça !

Par contre, je ne me risquerais pas aux tractions en superset avec du Curl...t'es un fou
Et Le dos, c'est OK ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 févr. 2020, 19:31

Heu ouais tractions/curl...

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 19:43

@Pepc
C'était pour gagné du temps sinon j'alterne pas

Merci

Le dos ça va mieux mais pas à 100 % je lui mets une note de 85 %

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 févr. 2020, 19:51

Si tu fais les traction pour les bras ça peut faire un bon biset

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 19:53

C'était pour le dos, je voulais récupérer du temps.

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 20:06

Sinon les gars j'ai fait du Bench

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 févr. 2020, 20:12

oui mais c'était du 2 CenTime

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2020, 20:20

Je l'ai eu 1 centime moins cher

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 févr. 2020, 20:45

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 05:15

les mecs qui bloquent que sur tes tractions

Il est solide ton bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 05:27

Merci lio

Le bench évolue doucement mais sûrement

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2020, 07:52

par Cr91 » jeudi 27 févr. 2020 21:06
Sinon les gars j'ai fait du Bench

Quelle chance!
Et puis du gros bench!

Testute · Message par **Testute** » 28 févr. 2020, 08:48

gros bench

et que dire du curl, surtout si c'était 22kg par haltère?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2020, 08:49

En général, les bisets, c'est entre muscles antagonistes, mais pourquoi pas.

Ou je confond avec les alternés....

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2020, 08:51

oui, tu confond

bien le bench CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 08:57

Merci pépé

Merci test oui par haltère (je vais le préciser prochaine fois)
Merci pierre

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 09:11

Moi qui avait un objectif de 140-150 au Bench cette année, c'est bien parti pour y arriver