Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 12 févr. 2020, 18:30

Il y a peut-être un lien, quand même.
Ne va pas te faire un problème d'usure à la colonne (c'est pas la grosse hernie accidentelle, mais à terme ça finit par avoir des répercussions).

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 févr. 2020, 18:43

Oui je vais vraiment faire attention, même sur les mouvements dans la vie courante.
Ça fait réfléchir...

Justaman · Message par **Justaman** » 12 févr. 2020, 18:44

je voulais dire après le repos.

Je sais pas ce qui serait le mieux : reprendre le DM et avoir de nouvelles douleurs et te rendre compte que ça vient de là mais être obligé de prendre à nouveau du repos ou remplacer le DM par de développé devant assis et constater que les douleurs ne reviennent pas et voir à ce moment là le mieux à faire.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 févr. 2020, 18:47

C'est peut être pas du dm, j'en sais rien d'où ça peut provenir.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2020, 19:05

la cave est fermée en ce moment, donc c'est pas ça....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 févr. 2020, 19:13

Tu t'es peut être juste coincé un truc comme ça au pif, moi ça m'est déjà arrivé en me séchant les cheveux

Ça sert à rien de chercher des fois

Pepc · Message par **Pepc** » 12 févr. 2020, 19:14

MeRde alors...

Rétablis toi vite et fais pas de conneries en attendant...

Gremik · Message par **Gremik** » 12 févr. 2020, 21:35

Tu t'es peut être juste coincé un truc comme ça au pif, moi ça m'est déjà arrivé en me séchant les cheveux
Ça sert à rien de chercher des fois

Pareil en fermant ma braguette, me suis coincé un truc.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 févr. 2020, 22:54

Pas le bon truc

Gremik · Message par **Gremik** » 13 févr. 2020, 00:21

Ouais mais ça a fait comme une décharge.
Et depuis on appelle ça une fermeture éclair.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 févr. 2020, 06:20

Zicko · Message par **Zicko** » 13 févr. 2020, 12:39

trop fort ce mike

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 févr. 2020, 07:26

Sinon ça va mieux ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 févr. 2020, 11:04

PAS VRAIMENT...

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 févr. 2020, 11:25

En même temps, ta sacrément bourriner aussi ces derniers temps

leo76 · Message par **leo76** » 14 févr. 2020, 11:28

Tu dis ça parce que tu commençais à sentir son souffle chaud sur ta nuque

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 févr. 2020, 11:34

Forum

Bah c'est pas musculaire, j'ai l'impression..

J'arrive pas trop à définir mais je pense que c'est les nerfs ou le nerf sciatique.

Bref on verra

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 févr. 2020, 11:45

T'aurai peut-être pas dû essayer le DL

Pepc · Message par **Pepc** » 14 févr. 2020, 11:53

Ca vaut peut être le coup d'aller chez le médecin...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 févr. 2020, 11:56

+1 avec pepc. Faut pas rester tout seul dans ce bois gamin

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 14 févr. 2020, 13:08

la cave est fermée en ce moment, donc c'est pas ça....

Non, mais là, c'est pas au même endroit qu'on a mal...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 févr. 2020, 13:50

Et t'as rien senti du tout pendant tes lifts ? Même pas un petit truc ?
Moi par exemple en sumo ça m'arrivait d'avoir des petits pincements en haut de mouvement. Faut surveiller et pas laisser passer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2020, 14:39

Non, mais là, c'est pas au même endroit qu'on a mal...

Ouais, enfin, ça fourmille quand même...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 févr. 2020, 14:46

Ouais, enfin, ça fourmille quand même...

faut s'essuyer après Will

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 févr. 2020, 15:11

Faut s'essuyer sur Will en effet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2020, 18:32

Tu confonds un peu tout mon pauv' José!

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 févr. 2020, 19:34

Alexj,je n'ai rien senti durant les entraînements, par contre en soirée oui.

Bon au niveau des picotements il y a un mieux.

Toujours une petite douleur au dos.
La jambe gauche (toujours elle) me paraît vite fatiguée par rapport à la jambe droite.

Il me semble que ça évolue doucement,c'est déjà ça.

c'est pas facile sans entraînements,mentalement.
C'est là qu'on se rend compte que c'est une drogue

Bonne soirée, demain je passe sur vos carnets

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 févr. 2020, 19:43

bon tu peux le dire maintenant, t'as décidé de m'attendre

je suis pas médecin, mais les fourmis peuvent venir d'un nerfs coincé. Je serai toi je consulterai quand même un doc

Zicko · Message par **Zicko** » 15 févr. 2020, 16:43

+1 consulte au plus tôt tu en aura le coeur net

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 févr. 2020, 17:22

bon rétablissement CR

leo76 · Message par **leo76** » 18 févr. 2020, 17:44

T'en es où CR ? Ça s'arrange ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2020, 06:44

Ça va le faire pour quand je ne sais pas , peut être fin de semaine.
Je n'ai plus que des espèces de crampes(en permanence) sur l'arrière cuisse gauche.

Le dos ça va mieux,tant mieux.

Merci pierre

Pepc · Message par **Pepc** » 19 févr. 2020, 07:49

Cool!

Prends ton temps mais reviens vite.!

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2020, 12:09

J'ai tout mon temps, je suis jeune

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2020, 12:16

Je vais certainement reprendre sur un truc du genre
4x semaine

J1. Bench+top set+dos+biceps
J2. Squat pausé +épaules +triceps
J3. Repos
J4. Bench pausé +dos+biceps
J5. Squat +top set+epaules+triceps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 févr. 2020, 13:48

J6 - jardinage?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2020, 14:04

Non c'est le jardinier qui s'en charge

Zicko · Message par **Zicko** » 19 févr. 2020, 16:04

Content que ça revienne

Tu as pensé à mettre un exo pour les ischios et pour le core (lombaires et obliques dans le mot core) ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2020, 16:25

Zicko je fais
Superman
Planche
Vaccum
Relevé jambes à la barre

Je vais rajouter un exo ischios

Bon en faisant le programme ça m'a donné envie de...

bench pausé 2ct
2x97kg
2x107kg
2x112kg
2x117kg rpe 7/7,5
2x112kg
2x107kg

bench
12x102kg
10x104.5kg
08x107kg
Tractions
10x5

rowing haltères sur banc incliné
32x18kg
29x18kg
24x18kg

Flemme de changer les poids

Curl marteau /Tractions supi
3xmax/3xmax
Gainage
Superman 3x1min 15. 1min repos
Planche 3x1min 15. 1min repos
Vaccum 4x10

Je me suis bien amusé. Je n'ai pas trop perdu en force

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2020, 17:48

Solide la reprise !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 févr. 2020, 17:52

ahah l'appel de l'entrainement à été trop fort

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2020, 17:55

Merci tommy

Alexm ouais marre de pas m'entraîner

Pepc · Message par **Pepc** » 19 févr. 2020, 19:58

On est déjà fin de semaine ?
Cool, c'est le week end!

Bonne reprise machine man!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 févr. 2020, 21:01

Solide la reprise au bench

Par contre le rowing là c'était pour travailler l'index ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 févr. 2020, 22:45

Belle reprise
C'est bientôt reparti pour les pr

Justaman · Message par **Justaman** » 19 févr. 2020, 23:22

ça fait beaucoup de bench sur une séance tout ça !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2020, 05:24

@Pepc
Disons que le week-end approche

Merci

@Alexj merci.

J'ai pris les haltères telles qu'elles étaient

.
J'avais la flemme de changer les poids.

@Torrent merci

On verra ça n'est pas le but premier

.

@justaman pas tant que ça

Testute · Message par **Testute** » 20 févr. 2020, 06:24

rowing haltères sur banc incliné
32x18kg
29x18kg
24x18kg

c'est une belle façon de brasser l'air

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2020, 06:29

Ouais j'ai aimé

Reprise tranquille tranquille

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 févr. 2020, 07:56

Bon reboot Cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2020, 08:47

Merci ringo

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 févr. 2020, 08:53

Gremik · Message par **Gremik** » 20 févr. 2020, 08:54

La machine se remet en route

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 févr. 2020, 09:24

quel flemmard...

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2020, 12:00

Merci les gars

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 févr. 2020, 16:16

ça va c'était pas méchant au final

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2020, 16:26

J'ai toujours une gêne à la jambe, je vais faire doucement

Au dos temps en temps un nerf qui me rappelle qu'il existe.

Demain séance avec squat ça sera l'heure de vérité

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 févr. 2020, 16:28

Tu peu essayer de mobilitsé ton nerfs sciatique si c'est ça, ça peut vraiment t'aider

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2020, 16:29

Je fais des étirements pour le sciatique,

J'en suis casiment certains que c'est ça

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 févr. 2020, 16:33

Ok hâte de voir si ça marche

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2020, 18:43

Yes la même

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 févr. 2020, 20:10

c'est quand même rassurant que se soit le nerf sciatique et pas une saloperie d'hernie ou autre

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2020, 20:19

Oui, à voir si j'ai raison ou pas

Hernie, je crois Pas comme la douleur au dos est moins forte.

Autre, c'est possible à voir

Demain ça sera un test avec le squat.

Zicko · Message par **Zicko** » 21 févr. 2020, 00:25

Aaaah cool que tu puisses t'entrainer de nouveau

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2020, 06:10

Oui j'espère que ça ira au squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2020, 18:54

squat pausé

Top set 1x129,25kg

Back Off 6x2 112kg
5eme série en vidéo

Reprise tranquille au squat

élévations frontales avec disques
25x20kg
30x15kg
35x10kg
Élévations latérales
3x max 18kg
triceps
3xmax
Gainage
Superman 3x1min 20
Planche 3x1 min 20
Vaccum 4x11

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 févr. 2020, 18:58

Bordel t'as le temps de chier à chaque rep

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 févr. 2020, 19:01

Bien

ça à l'air d'aller mieux ton dos

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2020, 19:03

Ça s'appelle du squat pausé un vrai de vrai

J'ai eu quelques douleurs pendant on verra....

Pour ça qu'il y a des charges de fillettes aux épaules.

Je croise les

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 févr. 2020, 19:10

Ha oui les doubleurs c'est chiant

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2020, 19:13

Pepc · Message par **Pepc** » 21 févr. 2020, 19:33

Bien !
Beer time now!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2020, 19:47

Merci pepc

Pas aujourd'hui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 févr. 2020, 19:53

A faire tout le temps du squat pausé-chié tu vas même plus savoir comment faire un squat normal

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 févr. 2020, 20:00

a y est la machine est relancée

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2020, 20:02

Vrai qu'il est à chié ce squat

Torrent. À voir demain si douleurs au dos

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 févr. 2020, 20:04

j'étais comme toi au début et puis j'ai appris à me satisfaire de charges de fillettes (je kiffe tellement les petites charges que j'y reste

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2020, 20:08

Bah t'as bien raison, j'ai apprécié aussi

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 févr. 2020, 20:09

Tommy · Message par **Tommy** » 21 févr. 2020, 21:12

Bien le squat

En souhaitant que le dos fasse pas la gueule.