Z

[pépé95]

j'vais aller mesurer... ca m'intrigue

[Pepc]

Tu postes plus tes séances ?
Petite baisse de motiv ?
J'espère que non...

[Zicko]

@Alexmuscleroad : oaui je suis curieux de voir, sur le paused j'étais déjà bien plus à l'aise mais c'est une séance faite sur de la fatigue donc pas trop parlant

@Lio :

@Willy :tu ne vois pas la différence entre un deficit deadlift et un deadlift ?

@Tommy : D'un coté c'est cool, d'un autre pas trop vu que je voulais faire du dead pas du déficit

@Cr : tranquillement

@Justaman : y a toujours des gars comme ça
Je soulevais avec une position de départ pas du tout optimale et encore moins pour un gars avec ma morpho

@pépé : Alors ?

@Pepc : je ne me suis plus entrainé depuis vendredi, je me suis reveillé dimanche avec ma cheville gauche qui fait de la rétention d'eau.... je ne sais pas trop à quoi c'est du. Peut etre un manque de proteines ???
Du coup dimanche je n'arrivais pas à marcher
Lundi je boitais, ce matin ça va mieux mais je boite encore à voir si je squat ce soir ou pas

[pépé95]

Rétention d’eau ou épanchement synovial ?
Moi, j’irais consulter

[Lio974]

@Willy :tu ne vois pas la différence entre un deficit deadlift et un deadlift ?

Faut pas lui en vouloir à notre Willy. Mets lui des dessins. Ça serait mieux pour lui

[Zicko]

Rétention d’eau ou épanchement synovial ?

Je vais aller prendre un café avec un pote docteur, je lui poserai la question
je ne pense pas que ce soit un épanchement vu que c'est presque résorbé en 24-48h.
Un épanchement c'est plus de l'ordre d'une semaine et plus.

une rétention d'eau serait possible car je ne mange clairement pas assez de prot alors que je suis en train de faire du muscle à tout va là.
Je ne m'avance pas trop, mais je ne pense plus pouvoir rester en -74kg vu que j'ai les abdos apparent et que je fais 80-81kg actuellement. (j'ai fait un poil de gras, mais presque rien, quasi que du muscle)
Ca me convient vu que mon score IPF et mes wilks ont augmenté aussi.

[Alexjansen]

Ah bordel le truc de l'espace, j'espère que ça va vite se barrer

++ pour rester en -83

[Willy MB]

si si je vois.

[leo76]

Ha merde... T'es sûr que c'est de la rétention? C'est pas circulatoire ?

[Gremik]

Il s'est encore fait piquer par une bestiole

[Zicko]

@Alexjansen : je pense que je serai mieux en -83, c'est moins contrainiant que de surveiller la diète ad vitam

@Willy :

@Leo : sur de rien, mais y a presque plus rien là

@Gremik : c'est pas le même endroit mdr, meme pied mais là c'est le coup vers la cheville alors que la semaine dernière c'était l'os à coté du gros orteil

[pierre176]

bon , je pars 5' et il se blesse lui

[leo76]

Le toes fucking, c'est pas sans risque

[Zicko]

@Pierre : mais non, demain j'ai plus rien et je suis tout neuf

@Leo : C'est pas mon truc, mais Tu as l'air de t'y connaitre dans le domaine

J'ai quand même fait mon squat, même si j'avais peur d'avoir mal sur chaque rep, sachant que j'ai mal si je marche un peu de travers. C'est pas très sage je sais, mais j'avais envie de squatter

3x210 rpe 8 PR eRM autour des 245kg au squat en milieu de block, ça annonce du bon , la vidéo :

[Pepc]

C'est pas sérieux tout ça...
Comment tu vas nous donner des coups de pieds aux fesses si t'as plus de pieds ?
Sinon, c'est propre...

[leo76]

BAM !

BAM !

BAM !


Rien à ajouter.
/applause

[pépé95]

Je dirais même plus: bouuum!!!
What a Pièrrrr!

[Cr91]

Nickel gros squat


T'aurais pu squatter un peu de travers

[Willy MB]

[Zicko]

Merci les gars, je vois que ça interesse quelques uns quand même
Je ne poste plus trop mes séances et autre sur ce carnet parce que je pense aussi que le format forum se meurt.
Sur insta il y a beaucoup plus de retour et de communication je trouve

[Cr91]

[Tommy]

Au top le squat

[Justaman]

Oh ben non, v'là que j'arrive sur le fofo !

Insta c'est mal, c'est donner toutes tes infos à Facebook ! Puis nos retours c'est mieux que celui des autres d'abord!

[Gremik]

Ouais c'est plus convivial le fofo.
Sinon je devrais aller troller sur insta.

[Testute]

Heureusement que la 3° rep était un peu plus compliquée, on dirait qu'il y a pas de poids

[Alexjansen]

Bordel ce squat

Pas trop d'accord avec le forum par contre. Perso j'aime pas trop poster sur insta, déjà faut avoir la video dans le portable pour upload et rien que ça c'est chiant ensuite t'es limité à 1mn, et perso l'appli bugue souvent, la par exemple je peux plus rien poster parce que j'ai une photo en cours d'upload depuis 2 semaines, je peux pas annuler et je peux rien poster à la place

[Pepc]

Je dois être une bille parce que sur insta, je les vois pas non plus tes séances...
J'aime bien la convivialité du fofo aussi.

[Alexmuscleroad]

Il met ses lift en story je pense qu'il a des retour sur ça

[Alexjansen]

J'aime pas les story insta car tu peux pas commenter publiquement, c'est direct un mp quoi, je trouve ça space

[Justaman]

Je crois qu'on est tous d'accord

[Alexjansen]

Et puis se priver des clashes, des blagues de Gremik, des fantasmes de Lio et des cours de philo de Meta ce serait dommage quand même

[pierre176]

c'est parceque je suis plus là

magnifique squat poulet

[Zicko]

J'ai essayé d'écarter un peu plus les jambes, je ne suis pas à l'aise comme ça, je reviens à ma position habituelle à la prochaine séance.
La vidéo du deadlift du jour 240kg RPE 8 (PR)
je ne met pas la eRM parce que c'est violent rien que d'y penser en fait
Du coup je compte faire des PR en reps sur le deadlift pour le moment, pas envie de mettre cette charge sur la barre

[leo76]

J'ai décidé de plus te regarder sur les vids : je regarde les mecs qui te regardent. Ça en dit long

Bravo ! (mais par curiosité, le erm serait à combien ?)

[Cr91]

Ah ouais énorme


Gros erm en effet .
Je lui laisse le privilège de l'annoncer

[Testute]

en toute simple décontraction

[Willy MB]

[pépé95]

C’est goûtu !

[Gremik]

Easy
Et ces cuissots

[Justaman]

vache les jambons

Joli Zick' et bravo pour ton PR (encore)

[Alexjansen]

Facile ce DL
la 1ère rep monte lentement quand même, bizarrement la 2ème monte mieux

Hâte de voir ce qu tu peux sortir en single

[pierre176]

une petite apréhension sur la 1er, ça me la fait aussi

super perf

[Zicko]

@Leo : , merci , 270kg en milieu de bloc avec plein volume donc quand je vais drop le volume ça sera encore plus

@Cr : merci

@Testute :

@Willy :

@Pépé :

@Gremik : merci, les cuissots ca vient du squat, pas de leg extension, pas de presse, rien et je peux te dire qu'ils ont explosé en même temps que les charges alors que je ne fais jamais plus de 5reps. Les body peuvent se brosser

@Merci : Justaman ( )

@Alex : Merci, je me suis mal placé sur la première rep et je ne m'attendais pas à ce que ce soit aussi lourd, j'ai compris après que j'avais les jambes trop écartés

@Pierre : Merci Papy

[Alexjansen]

merci, les cuissots ca vient du squat, pas de leg extension, pas de presse, rien et je peux te dire qu'ils ont explosé en même temps que les charges alors que je ne fais jamais plus de 5reps. Les body peuvent se brosser

AlexM j'espère que tu liras ça

[Zicko]

Ben c'est la verité j'ai jamais eu autant de masse maigre sur mon corps que depuis que je fais du power.
Et ça ne fait pas encore un an

[Justaman]

Ouais mais t'as une solide base tant en construction musculaire qu'en force grâce à tes années de pratique, ce serait injuste de dire que le PL fait tout. Comme dans tout la variété et le changement a du bon

[Gremik]

Oui sur notre planète c'est un peu différent.

[Alexmuscleroad]

Wooo la scoope porgressé sur un exercice polyarticulaire adapter à sa morphologie fais prendre du muscle

Merci Alexjansen je savais pas, putain je revis la

[Alexjansen]

AlexM en PLS

[Alexmuscleroad]

Oh merde oui la PLS punaise ..

Heureusement que tu es là pour m'aider à comprendre la musculation

[Gremik]

Ca tombe en faisant du bulgarian split squat (Elb si tu nous lit) lourd il aurait eu les mêmes cuisses.

[Zicko]

Après y a toujours des gens qui ont peur du squat, ou n'aiment pas assez notre sport pour apprendre la technique et veulent des resultats avec les machines
je comprend et je ne juge pas. (j'essaye au mieux promis)

[Tommy]

La brute

[Pepc]

Tout marche pour prendre du muscle. Même lafay, ça marche...
Faut faire ce qu'on préfère etpicetou.

[mojibe]

tu me prete tes jambes ? je vais en avoir besoin

[Zicko]

@Tommy : merci

@Pepc : ouai entre temps y a des gars qui stagnent depuis des années

@Mojibe :

[Zicko]

vidéo du squat (3x170) / deadlift (3x180) en pausé des 2 dernières séances.
J'ai mis RPE 0 parce que j'ai vraiment du mal à estimer quand c'est trop facile.
Musique inspirée par Lio

J'avais mangé trop tard donc avec la ceinture au dead je sentais que ça bougeait dedans, pas top.
Du coup j'ai fait sans ceinture et étrangement j'étais beaucoup plus à l'aise, affaire à suivre
J'ai changé des trucs au niveau de la technique du deadlift et ça passe encore mieux donc tout va bien.

Je passe sur vos carnets demain, bon Dimanche

[Cr91]

Toujours au top

[Alexjansen]

La séance en mode tranquillou

[Alexmuscleroad]

Vu sur insta bon lift

[OneJeim]

Ta vidéo du deadlift à 240 est impressionnante; sacrée force

[pépé95]

Musculature impressionnante

[Ringomayo]

Merci pour les vids Zicko, c'est tres instructif de te voir executer tes squats.

[Justaman]

Séance détente

[Testute]

facilité et puissance

[Pepc]

Super facilis.

[pierre176]

tu vois, moi aussi la ceinture au Dl ça me géne

peut être qu'on la règle mal, il me semble que Ghal m'avait dit que son coach lea desséré d'un cran entre squat et DL?

à confirmer......attention ...invocation!!!!

[Alexjansen]

Du coup j'ai fait sans ceinture et étrangement j'étais beaucoup plus à l'aise, affaire à suivre

peut-être parce que c'est submax ? Tu sentirais peut-être + la diff en étant plus haut en intensité..?

[MD87]

Zicko il s eclate en salle

[Zicko]

@Cr : merci

@Alexjansen : des séances tranquilou mais j'arrive en PLS avant de commencer

@AlexMR : merci

@Onejeim : merci

@Pépé :

@Ringo : si tu postes tes vids et demande de l'aide on peut corriger ton squat

@Justaman :

@Testute : merci

@Pepc :

@Pierre : Ghal change de ceinture entre son squat et son DL, on en avait parlé. Je te dirait sur du plus lourd parce que c'est pas logique là, je suis un peu perdu

@Alexjansen : peut etre le fait d'etre trop leger et de ne pas avoir besoin de gainage autant que en lourd. OU peut etre que j'ai du mal à prendre autant d'air avec la ceinture???

@MD87 : Tu fais référence à la vidéo de la fille en story ?

[MD87]

Yess celle qui s amuse avec ta grosse barre

[Gremik]

Yess celle qui s amuse avec ta grosse barre

Euh c'est un forum de muscu ici, on se calme madame

[MD87]

Oups désolé

[Zicko]

@MD :

Je passe sur vos carnet demain
Ce soir c'était squat, mon ancient PR était de 225kg RPE9
J'ai comméncé à baisser le volume cette semaine
J'ai doublé mon ancient PR avec un RPE 9
eRM autour des 245 kg

Vidéo :

[pépé95]

Mouais... c’est seulement 102,5 kgs de + que mon fier score d’hier...
J’sais pas si je te cause toujours...

[Gremik]

St-Tropez

[Pepc]

Ça reste très propre comme squat !

[Gremik]

Le short noir fais bcp. On est jamais à l'abri d'une petite trace

[Pepc]

[Alexjansen]

Popopopopo ce squat des enfers... Hallucinant !
2020 c'est ton année, tu vas tout atomiser en compète

(moi aussi mais juste un peu moins )