Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Gremik · Message par **Gremik** » 04 févr. 2020, 20:37

C'est comme un jour sans fin , ça recommence...

Ouais mais si il recommence c'est qu'il y a une fin. Enfin si y'avait pas de fin il arriverait pas à la fin de la journée pour recommencer, la journée continuerai sans s'arrêter.
Mais là, une fois arrivé à la fin de la journée, ben ça recommence. Un peu comme un dvd.

Et puis en VO le titre c'est "le jour de la marmotte" alors c'est bon CR.

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 20:40

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2020, 20:09

Allons-y les gars!

Dips - RPT - ris 3min
4 à pdc+32Kg +2Kg
6 à pdc+22Kg +2Kg
8 à pdc+12Kg +2kg
16 à pdc

FS// - RPT - ris 2 min
4 à 86Kg +2KG
6 à 78Kg =
8 à 70Kg =

Soulevé de Terre - RPT - ris 3 min -nouveau cycle
3 à 152Kg +1rep
5 à 137Kg +1rep
7 à 124Kg +1rep

Rowing supi 50Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Knees to elbow - ris: le rowing
10/12/12/12

Dips: RAS
FS: Mais ouais ce RPT était tout bancal! Voilà qui est réparé!
SDT: Tain'! ça allait pas tout seul aujourd'hui.
Row: Voilà, ça devait arriver.... Un deload....
KtE: RAS

Pepc · Message par **Pepc** » 05 févr. 2020, 20:29

Tu me donnes envie de refaire des dips.

Zicko · Message par **Zicko** » 05 févr. 2020, 21:03

Une belle séance Willou

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 févr. 2020, 00:33

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2020, 05:12

Oui bonne séance

Testute · Message par **Testute** » 06 févr. 2020, 06:21

mais c'est qu'elle a de la gueule cette séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2020, 07:43

Merci!!!! hi hi hi!!!!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 06 févr. 2020, 09:14

C'est grande classe les séances de Will

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2020, 09:56

T'es à quoi la, 90 kg pdc ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2020, 10:47

hein ça va pas non? aux dernières infos, j'étais à 82,5Kg. Toujours pas remis des fêtes de fin d'année...

Merci Ringo!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 06 févr. 2020, 11:05

Il voulait dire 82.5 au repos / 90 en erection je pense

Zicko · Message par **Zicko** » 06 févr. 2020, 14:16

82.5kg gros ou gras ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2020, 15:34

ouech gros??

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2020, 15:43

et ben les dips ça roule

82.5kg, ça va quand même j'ai connu pire chez toi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2020, 15:47

J'ai arrêté la prise de masse à temps!

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2020, 17:10

Ha oui tu es bien descendu en pdc

Perte de masse maigre ?

Gremik · Message par **Gremik** » 06 févr. 2020, 20:06

Il a arrêté la prise de massepain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2020, 08:11

Je dirais plutôt que je suis bien remonté, mais bon... Je suis pas l'gars contrariant....

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2020, 08:54

Je suis pas l'gars contrariant

tant qu't'as l'gras controlé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2020, 10:31

Oui euuuuh....

Zicko · Message par **Zicko** » 07 févr. 2020, 11:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 févr. 2020, 16:00

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2020, 17:48

Tiens, pour la peine, une séance:

Développé couché - 8/5/3 -M3- S2 j2 - 87,5Kg - ris 3 min
3/3 amrap: 5

Tractions supi - pdc ris 2 min
8/8/8/8

BS// - prog 8/5/3 - S1J1 - 92,5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 10

OHP - RPT - ris 3min
5 à 54Kg +1 rep
7 à 49Kg +1 rep
9 à 44Kg +1 rep
11 à 40Kg +1 rep

BPA/KtE: 20/12 x3 ris: l'OHP

DC:

TS: ah bah pas si mal en fait.
BS: C'est bien 10.
OHP:

Allez les bleus!

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 févr. 2020, 17:51

Costaud will

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2020, 17:54

Costaud toi même!!!

Merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 févr. 2020, 18:38

Willy monté comme un armoire

Pepc · Message par **Pepc** » 07 févr. 2020, 19:56

Good

Qu'est ce qu'ils ont les bleus ?

Gremik · Message par **Gremik** » 07 févr. 2020, 20:37

Willy monté comme un armoire

Normande ou Ikea?

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 févr. 2020, 08:57

Testute · Message par **Testute** » 08 févr. 2020, 12:24

belle séance

il te reste entre combien 4 séances au bench avant la fin du prog ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2020, 17:40

Bizarre cette phrases.... Mais j'ai compris...

Encore 5 séances au bench.

Et Merci z'a vous!

Testute · Message par **Testute** » 08 févr. 2020, 19:39

moi aussi j'ai du mal

, mais si je remplace "entre" par "encore",

Pepc · Message par **Pepc** » 08 févr. 2020, 21:07

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 08 févr. 2020, 23:09

Brave sagesse Carlton.

(Si tu remplace Brave par belle, sagesse par seance, et Carlton par Will, tu comprendras)

Clamos · Message par **Clamos** » 09 févr. 2020, 20:44

Tu t’es pas foulé Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2020, 11:24

Merci!

Sauf Clamos, qui revient pour fout' la mède!

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 févr. 2020, 14:53

Bonne séance !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2020, 14:57

Attend!! j'l'ai pas encore postée!

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 févr. 2020, 14:58

J'ai senti que tu avais finis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2020, 21:22

Ben à 15:58, j'ai pas commencé...

Mais là, c'est bon!

Développé couché - 8/5/3 -M3- S3 j1 - 90Kg - ris 3 min
3/3 amrap: 4

Tractions scapulaire - pdc+15Kg ris 2 min
8/8/8/8

BS// - prog 8/5/3 - S1J2 - 97,5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 10

OHP - RPT - ris 3min
6 à 54Kg +1 rep
8 à 49Kg +1 rep
10 à 44Kg +1 rep
12 à 40Kg +1 rep

DC:

TSc: job is done
BS//: RAS
OHP: oula, je vais changer de rep range!

Gremik · Message par **Gremik** » 10 févr. 2020, 23:49

Good

Le bench monte bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 févr. 2020, 04:34

Squat de merde mais beau bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2020, 07:49

Merci!

Pepc · Message par **Pepc** » 11 févr. 2020, 07:54

Très bien

bons progrès
Élève sérieux mais un peu dissipé

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 févr. 2020, 08:35

Jaurai dit l'inverse: très dissipé et peu sérieux

Clamos · Message par **Clamos** » 11 févr. 2020, 09:25

Ce bench

Zicko · Message par **Zicko** » 11 févr. 2020, 11:47

Squat de merde mais beau bench

C'est cash mais c'est vrai

Belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2020, 13:17

C'est sur Lio, ça doit lui faire bizarre un mec qui suit le programme à la lettre...

Merzicko et les autres zaussi!

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 févr. 2020, 14:07

Ho oui je suis tout émoustillé

Testute · Message par **Testute** » 11 févr. 2020, 19:31

oh le prochain bench va être compliqué, le programme te propose combien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2020, 07:45

J'ai pas encore regardé, sans doute 92,5Kg.

Zicko · Message par **Zicko** » 12 févr. 2020, 15:35

Ca va donner

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2020, 18:24

En attendant, voilà, celle du credi:

Dips - RPT - ris 3min
5 à pdc+32Kg +1rep
7 à pdc+22Kg +1rep
9 à pdc+12Kg +1rep
16 à pdc

FS// - RPT - ris 2 min
5 à 86Kg +1rep
7 à 78Kg +1rep
9 à 70Kg +1rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 3 min -nouveau cycle
4 à 152Kg +1rep
6 à 137Kg +1rep
8 à 124Kg +1rep

Et pour finir, un petit circuit:
Rowing supi 50Kg /Knees to elbow / BPA
10/12/20 x4

DIps: RAS
FS:

SDT:

circuit:

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 févr. 2020, 18:25

Bravo

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 févr. 2020, 18:38

Les dips et dl qui monte

Justaman · Message par **Justaman** » 12 févr. 2020, 18:41

ça bouge, ça bouge !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2020, 19:04

Merci!

Pepc · Message par **Pepc** » 12 févr. 2020, 19:20

Bien joué Dr willy!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 12 févr. 2020, 22:58

Terrine maison >>>> whey

Testute · Message par **Testute** » 13 févr. 2020, 05:51

c'est moi ou c'est un PR au DL

ou alors ta signature n'est pas à jour

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 févr. 2020, 09:04

@Testouille: Euh.... Euuuuuuh... Ma signature est pas à jour, mais de peu!

@Ringo: Mais exactement!!!

@PepeuCé: C'est pour une consultation?

Zicko · Message par **Zicko** » 13 févr. 2020, 12:50

Bien joué Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 févr. 2020, 13:13

MerZi!

Zicko · Message par **Zicko** » 13 févr. 2020, 13:18

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 févr. 2020, 13:37

Willy il a un truc sur la langue

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 févr. 2020, 14:05

Sans doute un poil de chatte...

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 févr. 2020, 14:30

Poil de bitte je dirai

Pepc · Message par **Pepc** » 13 févr. 2020, 14:52

Une bitte n'a pas de poil, une bite oui !

Dr willy, c'était en référence à megaman, mais bon, mes jokes sont peut être trop private.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 févr. 2020, 15:39

Voui

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 févr. 2020, 15:48

Une bitte n'a pas de poil

une bitte schöne, si!

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 févr. 2020, 16:19

Sans doute un poil de chatte...

Tes éleveur aussi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2020, 09:09

Non, allergique.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2020, 18:37

Tiens!

Développé couché - 8/5/3 -M3- S3 j2 - 92,5Kg - ris 3 min
3/3 amrap: 3

Tractions supi - pdc ris 2 min
8/8/8/6

BS// - prog 8/5/3 - S2J1 - 102,5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 8

Tractions supi
2

OHP - RPT - ris 3min
2 à 56Kg +2Kg
4 à 51Kg +2Kg
6 à 46Kg +2Kg
8 à 42Kg +1Kg

DC: merde, c'est pas comme sur le plan...
TS: Mais alors pas envie d'aller chercher les 2 dernières....
BS: RAS, des ailes sur S3, l'amrap, j'ai pas réussi à retrouver le bon set up
TS: ah bah tiens les voilà!
OHP: nouveau cycle, nouveau rep range, parce que bon.... S'agirait pas d'se faire mal avec ces conneries...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 févr. 2020, 19:00

Pourquoi t'as pas attendu le lendemain pour faire les 2 tractions? Ni vu ni connu

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 févr. 2020, 19:16

E serait bien que tu filmes ton bench. Un grand et costaud gaillard comme toi devrait etre assez facile avec ces charges au bench non ? A moins que t'ai toujours ce soucis d'épaule ?

Pepc · Message par **Pepc** » 14 févr. 2020, 20:13

Non, s'agirait pas de se faire mal ! Ya assez de bobos en ce moment...
Tant que l'amrap va, tout va !

Testute · Message par **Testute** » 15 févr. 2020, 06:53

un amrap qui tient le coup au bench et facile au BS
les 2 fuyardes au tractions rattrapées

Gremik · Message par **Gremik** » 15 févr. 2020, 09:17