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Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 11:58

Il me semblait déjà l'avoir fait

Pepc · Message par **Pepc** » 03 févr. 2020, 13:35

Oui, fais ainsi !

Fais du décliné

Il parait que ca aide

Zicko · Message par **Zicko** » 03 févr. 2020, 14:54

@Lio : j'ai essayé de changer de main, d'utiliser que le coude, de sous traiter rien à faire, je ne pense pas que le prob vienne de là

@Pépé : C'est vraiment l'articulation la plus compliqué, ca bouge dans tous les sens, je ne vois pas comment résumer le truc

@Pepc : Non le décliné et les dips sont à éviter à tout prix dans mon cas

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 févr. 2020, 21:19

Bon bah d’accord, on a tous compris:
C’est la misère et quand ça mer... on est dedans !

Je pensais à un aperçu des solutions appliquées.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 févr. 2020, 22:11

@IronZick: envoie les plans de l'épaule de ta nouvelle armure, ça aidera à mieux comprendre le truc

Zicko · Message par **Zicko** » 03 févr. 2020, 22:16

Sinon ce qui marche sur moi, ne marchera certainement pas sur un autre vu que c'est un problème qui m'est propre.
Je te fais un post propre demain

j'ai sorti un squat 210@RPE 7-7.5 donc je n'ai pas perdu de force pendant le deload, en fait j'en ai peut etre gagné

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 févr. 2020, 22:28

Poulala... Zicko s'envole

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 06:17

C'était de L' Échauffement

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 févr. 2020, 09:15

Put... de squat!

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 09:38

Il est chaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 févr. 2020, 09:42

quelle efficience!!

leo76 · Message par **leo76** » 04 févr. 2020, 09:46

"RPE 7" genre en sifflotant quoi

Encore énorme

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 févr. 2020, 12:40

Rpe 7 c'est à une jambe

le squat

Zicko · Message par **Zicko** » 04 févr. 2020, 15:23

Merci les gars

Je sens qu'il va y avoir du bon progrès sur ce block

Zicko · Message par **Zicko** » 04 févr. 2020, 15:47

Je pensais à un aperçu des solutions appliquées.

Bombarder le Dos (même si ça fait un moment maintenant et que je n'y crois plus)
Décoaptation de l'épaule
Bencher avec une prise serrée
Rentrer les coudes lors du bench pour que le tendon passe plus facilement
Toucher la barre plus bas (haut des abdos)

Gremik · Message par **Gremik** » 04 févr. 2020, 16:41

J'ai lu également que ça pouvait venir d'une trop forte hypertrophie. Tu es peut-être trop musclé à cet endroit Zicko.

Pepc · Message par **Pepc** » 04 févr. 2020, 21:30

Il Ya toujours une solution à tout !

Le plus dur, c'est de comprendre comment ça marche

Zicko · Message par **Zicko** » 04 févr. 2020, 22:11

@Gremik à quel endroit l'hyperthrophie ?

@Pepc : je suis de cet avis aussi

Gremik · Message par **Gremik** » 04 févr. 2020, 22:12

Supra-épineux il me semble.

Zicko · Message par **Zicko** » 04 févr. 2020, 22:23

je vais le mettre sur leboncoin direkt

Tommy · Message par **Tommy** » 04 févr. 2020, 22:39

Top le squat

Oui faut juste trouver tes angles ou ca passe sans douleur.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2020, 08:01

Et ouais, comme moi... Si tu veux j'te montre!

Zicko · Message par **Zicko** » 05 févr. 2020, 09:48

@Tommy : Merci, on va trouver cet angle

@Willy : je veux bien, montre moi

juste de l'info en vrac, mais les tractions et le curl incliné peuvent etre une des causes de ma tendinite du biceps

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 févr. 2020, 13:20

Et la chasse à la galinette ? Surtout tirée à l’arc!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2020, 14:04

Ben déjà ça:
Bencher avec une prise serrée
Rentrer les coudes lors du bench pour que le tendon passe plus facilement.

C'est la base, puis essayer aussi le suicide grip.

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2020, 14:50

Moi pour que le bench passe (micro déchirure du sus-épineux)
je déclinais le banc d'environ l'épaisseur d'un 20kg sous la patte avant.

Zicko · Message par **Zicko** » 05 févr. 2020, 15:45

@Willy : Suicide grip je ne peux pas

@Tommy : C'était un autre muscle, chez moi c'est le biceps qui frotte

Zicko · Message par **Zicko** » 05 févr. 2020, 21:25

Le SBD de la semaine en vidéo, pour ceux qui n'ont pas insta

Squat : 210 rpe 7
Bench : 105 sans douleurs (j'essaye d'avoir des grosses cuisses au Bench comme Ghal

)
DL : 220 RPE vent, 240 RPE 6.5-7
Vu comme c'est parti... ce block annonce des chiffres sympas, même en RPE 8

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 févr. 2020, 21:30

De ouf!

T’es dans un Fitness park ? Je crois reconnaître l’ambiance et le machines Technogym en moasse !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 févr. 2020, 02:09

Popopo... Non mais ce squat bordel, on dirait que t'as accéléré l'image

RPE-4

Je sens que je vais me prendre une claque au DL d'ici peu

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 févr. 2020, 05:10

Nickel

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2020, 05:10

Ouais Zicko vas-y !!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 févr. 2020, 05:15

Vas y Francky

Testute · Message par **Testute** » 06 févr. 2020, 06:42

tout semble si simple à voir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2020, 07:47

nickel le bench!

Pepc · Message par **Pepc** » 06 févr. 2020, 08:57

Bien la séance barre à vide avec fake plates.

leo76 · Message par **leo76** » 06 févr. 2020, 09:51

Bam.... Toujours bien coiffé, toujours bien rasé

En plus tu nous mets du style

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2020, 09:55

Léo fan de zicko.

On dirai qu'il(elle ?) te plaîts notre Zicko hein ??

En plus il sait mettre des balayettes

leo76 · Message par **leo76** » 06 févr. 2020, 10:07

Ouep, c'est un truc de lyonnais, tu peux pas comprendre

Regarde, les deux Alex, ils sont alsaciens et c'est pare...Ha bah non en fait. Ça marche pas là

leo76 · Message par **leo76** » 06 févr. 2020, 10:08

Ouep, c'est un truc de lyonnais, tu peux pas comprendre

Regarde, les deux Alex, ils sont alsaciens et c'est pare...Ha bah non en fait. Ça marche pas là

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 févr. 2020, 10:14

C'est pas un alsacien lui

Zicko · Message par **Zicko** » 06 févr. 2020, 10:31

@Pépé : Merci, je suis dans une salle de montagne perdue

@Alexjansen : Merci

, en eRM le deadlift fait peur là

@Cr :

@Lio :

@Testute : merci, je suis en RPE bas aussi c'est pour ça

@Willy :

C'est le lift où je suis le plus fort, dès que l'inflammation de l'épaule disparait ça va envoyer

@Pepc :

@Leo : Merci, c'est la technique de Ghal (en live de Lyon): "look good, lift good"

Ghal · Message par **Ghal** » 06 févr. 2020, 10:37

@Leo : Merci, c'est la technique de Ghal (en live de Lyon): "look good, lift good"

ça vient de taylor atwood

Zicko · Message par **Zicko** » 06 févr. 2020, 10:38

C'est sa haircut

mojibe · Message par **mojibe** » 06 févr. 2020, 14:52

Je viens de mater ton compte instagram, sacré shape Zicko ! Super esthétique

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2020, 15:55

comme t'es facile!!!!!

au bench les coudes en avant ça supprime ta douleur?

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 févr. 2020, 10:07

Big lift DL/SQUAT

Zicko · Message par **Zicko** » 07 févr. 2020, 11:55

@Mojibe : merci

@Pierre : yes c'est du RPE bas, Pour les coudes, ça ne la supprime pas completement vu que le tendon est encore irrité, mais ça ne l'augmente pas "à priori" rien de sur pour le moment.

@TAM : je suis loin des max là, je vais encore sortir +

Zicko · Message par **Zicko** » 10 févr. 2020, 21:11

Gros PR au squat 220kg RPE 8
J'avais peur de ne pas pouvoir squatter car je boite encore a cause d'un truc qui m'a piqué auquel je dois être allergique.
C'était arrivé a Lyon et j'avais pas pu marcher de la journée.
Mais au final ça passe même en boitant un peu
Normalement demain y a plus rien et je suis neuf

Je passe sur vos carnet demain

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 févr. 2020, 21:24

Jolie

Tommy · Message par **Tommy** » 10 févr. 2020, 21:43

+1 jolie

Pepc · Message par **Pepc** » 10 févr. 2020, 21:50

Tu as filmé ? C'est toujours un plaisir de te voir squater !

Gremik · Message par **Gremik** » 10 févr. 2020, 23:46

Ça c'est du PR

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 févr. 2020, 04:35

Ghal qui t'aurai "piqué"?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 févr. 2020, 05:20

Je t'intègre dans la team machine

Bravo

Zicko · Message par **Zicko** » 11 févr. 2020, 11:51

@Alexmuscleroad : merci

@Tommy : merci

@Pepc :

ouai j'ai filmé, je poste

@Mike : merci

@Lio : c'est une piqure de powerbourdon

@Cr :

merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 févr. 2020, 12:49

Ah bah voilà que tu te piques! Enfin, que tu te fais piquer, c’est pareil

Dommage que tu n’aies pas identifié la bestiole, parce que ça y’a donné du pep’s!

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 févr. 2020, 12:50

Bordél ce squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 févr. 2020, 12:58

C'est de l'indécence

Je regardais ton walkout... optimiser à 2 pas ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2020, 13:20

L'ampli est bonne Alex?

leo76 · Message par **leo76** » 11 févr. 2020, 13:43

HAHAHA !!!! Entre 32'' et 34'' on te voit faire une grimace !!!!

Il est p'têt humain finalement....

Oui. Voila quoi. 220 kg....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 févr. 2020, 16:19

L'ampli est bonne Alex?

Oui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2020, 16:19

la grimace, c'est quand le mec passe devant la cam!

Zicko · Message par **Zicko** » 11 févr. 2020, 21:32

@pépé : merci, ca n'aide pas trop j'ai encore un peu mal

@Lio :

@Alexjansen : merci

, je ne peux pas faire 2 pas j'ai essayé ça ne passe pas les poids m'écrasent

@Willy : l'ampli

@Leo : je fais toujours des grimaces sur le point où c'est dur mdr

Une petite photo de mon épaule, je vais revenir plus fort

:

Pepc · Message par **Pepc** » 11 févr. 2020, 22:04

Non, mais goku, ça ne compte pas. Tu as vu ses épaules en noix de coco !

il est chargé c'est sur !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 févr. 2020, 22:15

Goku en vrai il fais 1m60 il existe pas

Ah non c'est vegeta ça

Justaman · Message par **Justaman** » 12 févr. 2020, 02:30

Tu as vu ses épaules en noix de coco !

Et t'as pas vu ses couilles

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 févr. 2020, 05:28

même si je l'avais vu sur insta

Balèze

Zicko · Message par **Zicko** » 12 févr. 2020, 15:33

@Pepc : ouai j'avoue il est pas humain Goku

@Alexmuscleroad : tain je suis du même gabarit que Goku <3 j'ai trempé ma culotte rose

@Justaman :

@Cr : Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 12 févr. 2020, 17:02

Testute · Message par **Testute** » 12 févr. 2020, 19:36

gros squat

Justaman · Message par **Justaman** » 13 févr. 2020, 01:13

T'es pas passé beaucoup sur le fofo ajd Zick', ça veut dire que t'as poussé à mort ça ?

Zicko · Message par **Zicko** » 13 févr. 2020, 12:33

@Tommy : merci

@Tetuste : merci

@Justaman : j'ai poussay jusqu'a en crevay

Zicko · Message par **Zicko** » 15 févr. 2020, 17:05

Vendredi je débraque à la salle et y a un gars qui a laissé tous le matos pour faire du deadlift sur place....
Avec 2 bumper plates.
Vu que j'avais la flemme d'enlever et de ranger je me suis dit que je vais me chauffer avec et charger par dessus.

A ma grande surprise les poids de 25kg que j'utilise sont plus petit que les bumper plates.
Je vais chercher un mètre et je mesure les disques, en fait tous les deadlift que je faisais c'était du déficit

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 févr. 2020, 18:08

À voir ce que ça va donner sans le déficit

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 févr. 2020, 19:44

Ça va envoyer je le sents

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 févr. 2020, 16:12

Ouais enfin quoi? 1cm? 2 maxi?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 févr. 2020, 16:13

Ca fait toujours un petit velours de s'apercevoir de détail
comme ca

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 févr. 2020, 06:31

Ah ouais tranquille quoi

Justaman · Message par **Justaman** » 17 févr. 2020, 09:27

D'abord, big fuck à l'enc*** qui a pas rangé son matos, sont saoulant ces mecs

Tout le monde à l'air de te dire "ah cool", tes plates étaient pas plus légères ? tu soulevais pas plus léger que ce que tu pensais ? Ou je suis rien ?