Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 févr. 2020, 08:46

Un peu triché ce rowing non?

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 08:49

A ton avis

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 11:12

Comment ça ?

Gremik · Message par **Gremik** » 04 févr. 2020, 11:16

On voit que tu utilises tes bras pour tirer la barre, tricheur

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 11:19

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 11:28

Tu voulais que je le face avec mes dents

Gremik · Message par **Gremik** » 04 févr. 2020, 11:31

Non ça c'est du CrocWing

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 11:38

Kroc row ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 févr. 2020, 11:39

J'aime pas le row barre perso

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 11:49

moi non plus, naze VS poulie/haltères

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 11:54

Ici je vais varier volume haltères et barre force

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 12:21

Tu te baisses uuuuun peu plus et ça fait un deadlift

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 12:22

T'sais quoi ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 12:23

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 12:26

Je vais retenter un dl semaine prochaine pour voir si ça me plaît mieux

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 12:27

C'EST CAAAA QU'ON VEUT ENTENDRE BORDEL C'EST CAAAAAAAA

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 12:29

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 12:37

Ouais enfin bon, il va nous mettre minable après Alexj. Ça sera de ta faute !

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 12:38

Tu rigoles ou quoi suis novice

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 12:48

Ben moi aussi ^^

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 13:23

Non il va TE la mettre minable

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 13:25

Possible possible. Mais t'inquiète je viens te coller au basque au terre. T'enflamme pas.

Pour le bench aussi tien

Me faudra pas 3 ans pour avoir tes perfs (2ans maintenant)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 févr. 2020, 13:32

Ça peut aller vite

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 13:35

Vous enflammez pas les gars

Je serai juste devant au dm le reste non

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 13:37

Oui très vite. Perso le DL je fais même pas de spécifique, j'essaye de pas trop de forcer même si j'ai envie ^^

Je préfère monter doucement, tranquillement en restant loin des blessures...

Je vais me commander une ceinture. Le terre montera encore j'en suis sûre

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 13:40

ça rime en plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 13:42

T'as bien raison je ferais doucement pour pas te brusquer

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 13:45

Oui en douceur stp

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 13:46

Je vais y aller pépère comme au militaire

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 13:47

Me faudra pas 3 ans pour avoir tes perfs (2ans maintenant)

Ouais sauf que quand t'auras mes perfs je serai en train de chatouiller les 300

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 13:52

Il connaît pas la stagnation au dl

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 13:53

C'est tout le bonheur que je te souhaite ^^

On ne sait pas ce qui est fait le lendemain.

Chaque jour suffit ça peine mon ami.

Gremik · Message par **Gremik** » 04 févr. 2020, 13:57

Qui vivra verra

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 14:23

Il connaît pas la peine

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 févr. 2020, 14:26

Il va finir hernied avant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 14:34

Ah el famoso BLESSUUUUURE

C'est toi qui vas finir hernied avec ton JT

On ne sait pas ce qui est fait le lendemain.

Chaque jour suffit ça peine mon ami.

Bah je suis d'accord mais provoque pas alors, c'est toi qui commence à clasher sur les perfs là

mais c'est bien t'as le warrior spirit, tu vas tout défoncer

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 14:35

Ça c'est fait

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 févr. 2020, 14:39

Ah ya moyen avec la chance que j'ai

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 15:05

Jai pas clashé les perfs mdrr

Je disais quil allait nous faire de l'ombre.

Tu me rep qu'il ME fera de l'ombre. Donc je ne peux rester dans le silence.

Allez bisous

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 15:22

Je disais quil allait nous faire de l'ombre.

Nous = toi+moi (bordel c'est beau ...

) donc tu parles pour moi, sauf que personne ne va me faire de l'ombre au deadlift sur ce forum, donc applique ton présage à toi-même mais pas à moi

Gremik · Message par **Gremik** » 04 févr. 2020, 15:29

T'as vu ce que t'as foutu CR? Tu les fais se disputer

Zicko · Message par **Zicko** » 04 févr. 2020, 15:29

Oooooh yeah le Terre avec la barre olympique

Y a moyen qu'il explose les score le CR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 févr. 2020, 15:42

Quand il aura la barre...

Zicko · Message par **Zicko** » 04 févr. 2020, 15:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 15:46

Elle est prévue pour cette semaine

jeudi si tout va bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 16:47

Ouais fait tout péter, comme ça tu me feras de l'ombre

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 16:48

Le but c'est pas d'exploser mais de bien faire le mouvement.

Je suis l'ombre de moi même

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 16:49

c'est beau, c'est de lard ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 17:00

Ouais je vais le fumer, ce lard

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 20:06

bench serré
1x97kg
1x107kg
1x117kg
2x1. 121kg pr pour un serré

2x 111kg
2x107kg

L'exécution est bonne?

Développé militaire barre
1x67kg
1x79kg
1x87kg pr

2x6. 67kg

Oiseau myo reps
3xmax 16kg
Curl haltères myo reps
3xmax 16kg

Bonne séance
Ça n'a pas été facile vu la fatigue

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 20:22

Top !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 20:22

Merci

J'ai juste un doute pour le serré( l'exécution)

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 févr. 2020, 20:28

hâte de voir les perfs au dl

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 20:39

Elles seront minables, au début

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 févr. 2020, 21:02

tu dis ça maintenant et dans un mois, je te maudirai d'avoir commencer

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 21:06

Mais non

Mo' dm sera tjs devant le dl

Pepc · Message par **Pepc** » 04 févr. 2020, 21:07

pr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2020, 21:10

Avec un squat à 150 tu vas déjà très très vite monter à la même charge

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 21:14

Merci pepc

Que mon dm ?

O'n verra tjs l'exécution avant la charge

Zicko · Message par **Zicko** » 04 févr. 2020, 22:18

Une belle séance de plus

Tommy · Message par **Tommy** » 04 févr. 2020, 22:43

Good job

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 févr. 2020, 01:49

O'n verra tjs l'exécution avant la charge

C'est vrai, mais l'inverse est vrai aussi: y'a pas d'exécution sans charge

Au deadlift tout particulièrement, si t'as pas assez de charge pour te mettre correctement en tension ça sert à rien tu brasses du vent

Donc conseil, commence pas avec une vieille barre de 50kg qui sert à rien

Sinon j'ai vu tes vids sur insta, je me permets un petit commentaire (si t'aimes pas tu me dis et je dis rien

), en fait une bonne et une mauvaise nouvelle:

- la mauvaise: ta technique au bench n'est pas bonne > déjà pourquoi t'es si lent ? T'as confondu sédatif et caféine avant la séance ?

là tu perds une énergie de ouf et t'as 0 explosivité en bas de mouv (et 0 leg drive par la même occasion). Ton gainage n'est pas bon car tu gigotes comme un asticot sur le banc (comme Lio avant

). Ta prise est trop serrée, largeur d'épaule c'est suffisant pour du serré

- la bonne: malgré ça t'arrives à pousser bien lourd

Ce qui veut dire qu'une fois que ta technique sera bien clean, tu vas tout péter

Ah sinon ta rep au DM elle est pas valide, tu la finis pas

AU BOULOT

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 févr. 2020, 03:16

Quel feneant ce cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2020, 05:24

Merci zicko

Merci tommy

Alexj

Oui, en vrai j'avais un manque de stabilité avec les chaussures (elles glissaient). Je vais mettre les bonnes la prochaine fois, ce qui explique en grosse partie cela.
Sinon pour la vitesse, j'étais en mode retenue

.

Concernant la prise, je cherche toujours la position la plus confortable,je vais l élargir un peu.

le développé, il me paraît bon, sauf un petit manque de Gainage.

Merci pour les critiques, je vais revoir ça.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2020, 07:56

Et dépêche toi!

Zicko · Message par **Zicko** » 05 févr. 2020, 09:47

si t'as pas assez de charge pour te mettre correctement en tension ça sert à rien tu brasses du vent

Donc conseil, commence pas avec une vieille barre de 50kg qui sert à rien

Y a un truc à la con mais normalement avec moins de 70kg tu ne peux même pas faire un vrai setup au SQT et au DL.
Au Dl la barre va se soulever toute seule en te placant.
Au squat tu ne peux pas te mettre en Low barre la barre va sortir du rack.

Hier en me mettant sous tension au bench avec 60kg la barre est sortie toute seule aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 févr. 2020, 10:54

Ouais c'est chiant ça

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 févr. 2020, 11:04

Même à 100 au squat low barre elle derack toute seule mdr

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2020, 12:27

Moi juste avec ma pensée je lève ma barre

Gremik · Message par **Gremik** » 05 févr. 2020, 12:35

Moi juste avec ma panse je lève ma barre

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2020, 13:59

Pensée

Zicko · Message par **Zicko** » 05 févr. 2020, 15:46

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2020, 16:17

Vous pensez quoi du dm à part un manque de Gainage ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 févr. 2020, 16:18

Bien Mais effectviment tu verrouille pas les épaules en haut

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2020, 16:19

Je t'avoue quand sans miroir je croyais que j'étais au max

Je le referais en étant moins fatigué

Gremik · Message par **Gremik** » 05 févr. 2020, 16:22

Vous pensez quoi du dm à part un manque de Gainage ?

Quand on regarde ta signature c'est pas ouf le DM.
87g tu soulèves quoi un coton-tige?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2020, 16:23

Plutôt un bel œuf...

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2020, 16:25

Je vois pas la même chose

Sinon ouais rien de ouf

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2020, 16:27

Ah tiens? c'est bizarre!

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2020, 16:27

Oui mettez des lunettes