Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

leo76 · Message par **leo76** » 30 janv. 2020, 10:03

16‰

1,6 % donc. Normalement là t'es décédé

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2020, 10:03

Normalement mais c'est mon double qui parle

Puis les cédés c'est plus d'actualité c'est USB, streaming...

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 10:15

Bon ici c'est l'heure

Bonne app

leo76 · Message par **leo76** » 30 janv. 2020, 10:17

Et sinon, pour ton régime 0 fibre, au niveau caca ? tu lâches des briques ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2020, 10:18

Trop dégueu....

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 10:18

Oui des petits colombin par ci par là

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 10:19

Ca va Willou. J'ai eu une ristourne car l'autre fois ils avaient mis que 1 steak dedans !!

Gremik · Message par **Gremik** » 30 janv. 2020, 10:23

Enfin une vrai diète, là tu vas perfer

Zicko · Message par **Zicko** » 30 janv. 2020, 10:40

AlexJ, tu as dis récemment qu'il serait bête de se priver des accessoires (ceintures, etc), donc pourquoi se serait différent avec les sangles?

Parce que c'est interdit en compèt. Il parlait que des accessoires authorisés

J'utilise toujours des sangles sauf quand je fais des singles

Je trouve qu'AlexJansen à raison c'est une mentalité de fragile, j'ai déjà pensé à changer ça sur mon prochain block.
Mais je ne me vois pas faire des reps en hook grip, mon pouce meurt quoi.

Du coup il reste le compromis : echauffement + topset sans sangle, le reste avec sangle.

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 10:43

leo76 · Message par **leo76** » 30 janv. 2020, 10:44

Comme quoi.... Avoir qu'un steak c'est déjà trop

Ghal · Message par **Ghal** » 30 janv. 2020, 10:50

Je trouve qu'AlexJansen à raison c'est une mentalité de fragile, j'ai déjà pensé à changer ça sur mon prochain block.
Mais je ne me vois pas faire des reps en hook grip, mon pouce meurt quoi.

perso je strap quand j'ai la flemme, aucun pb avec ça et aucun pb de grip (même sans hook)

Zicko · Message par **Zicko** » 30 janv. 2020, 10:53

C'est étrange que ce soit à cet endroit du pouce chez toi

Gremik · Message par **Gremik** » 30 janv. 2020, 10:54

Ça se tient (si on fait de la compèt) mais comme tu le dis tu arrives à perfer en en utilisant aussi. Donc ce n'est peut-être pas si mauvais

Zicko · Message par **Zicko** » 30 janv. 2020, 10:56

perso je strap quand j'ai la flemme, aucun pb avec ça et aucun pb de grip (même sans hook)

En fait je veux que ce soit constant la manière de faire le setup en hook grip, valsalva etc.
Là je ne pratique pas assez soouvent le hook, même si comme tu dis aucun prob de grip de mon coté, il lache pas le hook

Donc ce n'est peut-être pas si mauvais

J'ai répondu à ça aussi en répondant à Ghal

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 janv. 2020, 11:59

Je pense que ça renforce quand même la poigne malgré tout.

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 12:29

Tout le monde sen branle de mon bobo quoi !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 janv. 2020, 12:38

Demande à ikobite il va te soigner

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2020, 12:49

Un homme se plaint pas

Qyers · Message par **Qyers** » 30 janv. 2020, 13:00

tu veux voir la gueule de mes mains de trapéziste pour voir ?

Gremik · Message par **Gremik** » 30 janv. 2020, 13:03

C'est chaud trapéziste?
Je connais un mec il joue du triangle et il a pas des mains éclatées. Y'a une grosse différence (à part qu'il y ai 2 côtés en +)?

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 13:10

oui vas y !!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 janv. 2020, 13:19

Lio fais pas ta petite chatte, c'est même pas ouvert ! Moi la dernière fois que je me suis niqué j'avais une entaille à vif, bah j'ai mis une grosse couche de bande autour et basta ça fait le job

Le problème c'est que si tu t'entraines pas en hook tu feras pas de corne, et si tu fais pas de corner bah quand tu repasses en hook tu te niques. C'est comme la guitare, si t'arrêtes de jouer 2 mois quand tu reprends tu te niques les doigts

La sur ta photo on dirait que ça va faire genre une ampoule, c'est pas grave c'est ce qu'il faut, ça se transforme en corne après

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 13:21

Miaou

Gremik · Message par **Gremik** » 30 janv. 2020, 13:37

Un chat avec des cornes c'est bizarre aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 13:45

leo76 · Message par **leo76** » 30 janv. 2020, 14:18

Tout ça pour nous montrer son paquet en gros plan

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 14:50

J'avais pas fait gaffe à ça

Justaman · Message par **Justaman** » 30 janv. 2020, 14:52

Quel paquet ?

J'ai cru voir une patte de chameau

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2020, 16:12

Il va encore se faire rappelé à l'ordre

Zicko · Message par **Zicko** » 30 janv. 2020, 20:49

Du sperme d'ikobe + un biffle d'ikobe et c'est soigné ton truc

Gremik · Message par **Gremik** » 30 janv. 2020, 21:20

Ikobifle

leo76 · Message par **leo76** » 30 janv. 2020, 21:51

Ikopump

Justaman · Message par **Justaman** » 30 janv. 2020, 23:29

Tout le monde sen branle de mon bobo quoi !

C'est marrant que tu parles de branlette et de ton bobo dans la même phrase... louche c't'histoire... coincidence ? ...

Zicko · Message par **Zicko** » 01 févr. 2020, 06:56

on veut du training là

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2020, 07:25

W3 S3

Pas eu le temps de faire grand chose.

Squat
4@90/4@116/1@127

Top set: 3@136@8,5/9

Back off:
6X3@116@7,5/8

Bench 2/3ct
3X4@95@9
4@90@8,5/9

La suite, peut être demain pour volume dos, ischio, épaules et bras

Zicko · Message par **Zicko** » 01 févr. 2020, 07:29

impec le squat

leo76 · Message par **leo76** » 01 févr. 2020, 07:37

C'est déjà pas mal !

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2020, 09:35

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 févr. 2020, 09:37

Bon boulot le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2020, 10:36

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2020, 17:41

+1 pour le squat

Jeremyparis · Message par **Jeremyparis** » 01 févr. 2020, 18:14

combien en poids de corp?

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2020, 18:44

91,5 je dirai pourquoi

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 févr. 2020, 01:16

Toujours préciser la taille!

91 kgs pour 1m12, c’est enoooorme!

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 févr. 2020, 04:18

89,8 ce matin

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 févr. 2020, 08:51

Poids plume

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 févr. 2020, 10:15

C'est quelques derniers jours j'ai moins d'appétit

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 févr. 2020, 10:26

1m87 pépé

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 févr. 2020, 15:41

W3 S Bonus

Tirage vertical
3X10@70/10@65

leg curl
2X7@75/2X20@55

row poulie basse
4X10@70

EL poulie
3X20

curl unilatéral poulie
3X18

Magic triceps en test dite moi si l'exécution est bonne svp
3 séries

Pepc · Message par **Pepc** » 02 févr. 2020, 16:58

T'es un fou !

L'éxé a l'air bien

Tommy · Message par **Tommy** » 02 févr. 2020, 17:54

C'est pas mal

leo76 · Message par **leo76** » 02 févr. 2020, 18:09

Je refuse de commenter des séances BB

Je rigole, good job Lio

(je connaissais pas le magic triceps tiens, en général c'est plutôt le bon gros barre front)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 févr. 2020, 19:30

Propre ce Magic

si tu peux ouvre un peu plus la cage comme sur un pull over !

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 févr. 2020, 19:39

Ce regard de tueur avant la série !

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 03:40

Haha tu as vu ça aussi pépé

Merci pour les autres ! Jalternerai avec loverhead triceps de temps à autres

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2020, 05:07

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2020, 09:02

ça y est , il nous fais du kéké

Zicko · Message par **Zicko** » 03 févr. 2020, 10:09

Il a même lancé le petit regard de kéké

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2020, 11:14

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 11:16

Sur l'exo, petite gêne au dessus de la clavicule...

Normal peut-être ?

Le curl poulie basse dos au pile sodomise bien les bibi

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 févr. 2020, 11:53

tout le monde sait que l'abus d'entrainement des biceps, c'est pour les trous-du-cul !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 févr. 2020, 12:00

Ah bas courage pour avoir des bras juste avec des poly quand t'es pas doué pour

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 12:03

Ca va faire 2 ans que je bouffe du poly !!!

Bon sinon, objectifs quasi atteinds pour la diet. J'avais dit 90kg en février. Je suis à 89,8.

Bon bah je pense monter jusqu'à 92kg pour avril tranquille

* tiens jolie jeux de mots: Avril, je te la mets tranquille

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 févr. 2020, 12:04

Et après tu prévois quoi ? Maintient ? Sèche ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 12:06

Déjà, vers la fin je notais plus les calories. Je vais devoir recalibrer tout ça.

Je sais pas du tout après Avril ce que je fais. De tiute façon si je veux des bras, cuisses, Mollets je dois rester en pdm non ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 févr. 2020, 12:08

Leger surplus oui tant que ton tour de taille explose pas

La masse pour cette année ! Moi non plus Pas de sèche

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 12:15

Ouais balek de la sèche pour 2020.

Bon...

Peut être une maintenance ou une sèche vers septembre/octobre pour l'été chez nous ^^

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 févr. 2020, 12:18

Tu peux faire des mini cut avec gros déficit pendant genre 2 semaine

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 12:20

Ha ouais pas bête ça.

Genre-1000?

Je risque pas de devenir faible sur mes lifts ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 févr. 2020, 12:30

Bah fais le une semaine de deload

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 12:31

Mmmhhh donc quand je deload, je fais un déficit.

-1000 ça va non ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 févr. 2020, 12:45

Oui ça va

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2020, 13:33

Oui ça va

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 13:46

Merci cr !

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2020, 13:51

De rien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 févr. 2020, 14:18

Sympa le magic ! mais tu descends méga bas je trouve, pas besoin de faire la gymnaste non plus

perso je préfère avec haltères, essaie tu verras

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 févr. 2020, 14:20

Pareil aux haltere c'est plus naturel

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 14:30

C'est un exo inscrit dans le kamasautra Alex(s)

Demande à celle qui aime les militaires développé tu verras

Zicko · Message par **Zicko** » 03 févr. 2020, 14:49

y a aussi à la smith c'est sympa pour bien s'étirer

Pour le déficit tu as le choix entre :

Semaine de volume : pas assez de jus pour faire le volume que tu pourrais faire
Semaine intensité : pas assez de nouriture pour transformer ton volume en force
Semaine de deload : ton corps n'utilise pas tes muscles il va s'en débarasser et tu vas perdre plus de force
Semaine d'hyperthrophie : ton corps n'a pas assez de nouriture pour faire du muscle

choisi bien, mais dans tous les cas tu l'as dans le C**