Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Alexjansen]

A chier

[Cr91]

Rien d'intéressant pour vous. J'hésite à continuer de poster mon deload

[Alexjansen]

Je rigole !
Je sais que c'est un deload, normal que ce soit tout light

[Justaman]

Tu reprendras surement avec plus de punch et une progression plus rapide, lache pas

[Cr91]

Alexj je le sais bien que tu rigoles, ça me fait chié de poster ça


Bah oui aucun intérêt à le posté

[Cr91]

Just je ressentais aucune fatigue mais bon, il vaut mieux prévenir que guérir

[Alexmuscleroad]

Autant rien faire

[Cr91]

No comment...

[Cr91]

Je vais faire encore 1 séance haut et bas /dos de deload puis repos jusque dimanche inclus.
Reprise lundi


Le tout est résumé

[Alexjansen]

Si tu fatigues pas t'as aucune raison de deload... C'est une vraie religion ce truc, perso j'en fais jamais ça me sert à rien c'est juste une perte de temps. J'ai enchainé 3 competes en 3 mois, aucun deload et 2 jours après chaque j'ai repris au taquet sans problème

[torrent67]

c'est très utile pour moi qu'il deload : ça me donne l'impression que j'arrive presque à la rattraper
pour les autres bienfaits j'en ai aucune idée, j'y connais rien..

j'avais encore rien dit d'inutile aujourd'hui voilà qui est fait

[Lio974]

Ben oui AlexJ a 0 volume donc il cumul pas la fatigue

➡

Sinon c'est au cas par cas je dirai. Jai deloadé un moment car je perdais de la force au bench de séance en séance. Les 100kg même 90 étaient hyper lourd !! Du coup j'ai deloadé.
Et encore, je suis sûre que je m'en suis rendu compte un peu trop tard...

[Alexjansen]

0 volume c'est une blague ?

Bah ton bench en même temps t'avais abusé donc normal

Le deload c'est comme les antibiotiques c'est pas automatique

[Zicko]

Et encore, je suis sûre que je m'en suis rendu compte un peu trop tard...

Exactement, c'était trop tard.
Là comme il a deload notre amis CR c'est pile comme il faut.

Le deload c'est comme les antibiotiques c'est pas automatique

Je suis bien d'accord, faut pas faire des deload toutes les 3semaines pour rien.
Mais Cr je ne sais pas combien il a gagné au Squat et au Bench sur ses dernières 6semaines???
mais à mon avis c'est mastoc

[leo76]

Le deload c'est tous les matins après le café

ok, elle est nulle....


Je suis déjà sorti

[Zicko]

[Cr91]

Lio toujours zero volume ici

Sinon, Je faisais bench 3x et squat 3x

Avant le prog j'avais

Bench 121-––> 131kg. +10kg
Squat 131-–– > 147kg +16kg

J'avais prévu comme objectifs pour cette année

Bench 140-150kg. Les 140 normalement ça sera facile
Dm 120kg. Ça sera chaud mais pourquoi pas
Squat 200kg

[Lio974]

C'est dans tes cordes

[pierre176]

squat à 200

[Alexmuscleroad]

Ya juste le DM que je trouve abu

[pierre176]

c'est son point fort

[Cr91]

Fais confiance alex . Avec le théorème tout est possible

En 3 ans de muscu ça ferait de bonnes perfs

[pierre176]

tant que t'es pas passé par la cave, le théoréme ne marche pas

[Alexjansen]

Fais gaffe car ta progression est très belle mais t'as encore jamais été en difficulté, autrement dit tu avais une très grosse marge dès le début, mais maintenant ça va se corser, pense pas refaire un +10kg au bench aussi vite
Ceci dit tu les atteindra je me fais pas de souci
En attendant refais un 130 propre

Le squat je vois pas pourquoi tu les choperais pas non plus, par contre va falloir s'équiper et continuer à bosser technique

[Cr91]

Oui je m'en doute bien Alex.a serait trop beau

Je crois avoir encore quelques kg comme marge de progression au bench et squat.


Je le referais avec les 140 en fin de prog :mrgreen:o

J'ai mis un bel avatar

[Willy MB]

Aah, enfin un avatar!

[Cr91]

Oui il était temps

Un peu prétentieux mais ça passe

[Alexjansen]

Ton bench trampoline sur la vid il était limite RPE10 quand même

[pierre176]

j'aime bien ton avatar

[Zicko]

+1 j'aime bien l'avatar

[Cr91]

Pas très loin oui alex

Après j'ai fait la séance sans avoir mangé
Après avoir testé
127
129
131

Durant la séance, J'avais faim

En ayant mangé je suis sûr que je fais plus



Merci pierre

[Cr91]

Merci zicko

[Lio974]

On se refait une beauté à ce que je vois

[Lio974]

AlexJ: sans équipement c'est mort les 200 au squat ?

[Cr91]

Ouais new look pour 2020

[Gremik]

Je préfère VR46 que CR91.

[pierre176]

déjà avec une vrais barre ça va monter, aprés la ceinture au squat et une bonne ceinture!!!! ça fait aussi une différence.

[Cr91]

Bah oui je suis toujours dans l'attente pour la barre et les petits poids

[Zicko]

AlexJ: sans équipement c'est mort les 200 au squat ?

J'ai déjà squaté 200kg sans équipement et en high bar, biensur que non c'est pas mort

[Cr91]

Toute façon une personne n'est pas une autre.

[Zicko]

C'est bien vrai
Après la ceinture ça aide quand même, sinon on ne la porterai pas
Mais je ne saurai même pas dire de combien de kg, je n'essaye pas de squatter sans en fait, je ne vois pas l'interet

[Cr91]

Oui je l'ai mise quand j'ai fait le 147 kg.

D'ailleurs la porterai dès que je ferais du squat pour que je m'habitue

[Lio974]

J'ai une ceinture domysios

[pierre176]

perso je squat sans pendant l’échauffement et je la place sur les 2 dernières séries de chauffe en gros avant de démarrer le topset.

[pierre176]

par contre prend une vrai ceinture, pas une daube!!!!

[Alexmuscleroad]

Une ceinture ça sert juste à faire tenir Le pentalon

[pierre176]

ça dépend si ton abdos et sous ou sur la côte

[Willy MB]

la domysios fonctionne bien, mais pas longtemps....

[Zicko]

+1 pour la Dionysos, après quelques verres j'en peux plus

[Alexmuscleroad]

[Cr91]

[Lio974]

C'est du Hot de gamme la mienne

[Alexjansen]

Du HOT de gamme ?

J'avais commencé avec la domyos aussi, mine de rien j'avais gratté genre 5kg avec. Mais c'est très loin d'une vraie ceinture 10/13mm

Lio of course tu peux squatter énorme sans ceinture, mais s'en priver quand tu peux en mettre une ça n'a pas de sens

[Gremik]

J'avais commencé avec la domyos aussi

Celle en tissu ou en cuir?

[Cr91]

https://www.amazon.fr/RDX-Power-Lifting ... 23&sr=8-50


Moi j'ai celle là

[Lio974]

En cuire. Une vrai bouze le truc

[Lio974]

La tienne a lair bien. En vraiment nan la mienne est pas en cuir, je crois. J'essaye de retrouver une vid quand je squat à 210 rpe 6.

[Cr91]

Développé militaire barre
3x67kg
1x77kg
1x81kg
2x5 73kg
2x7 69kg
2x9 65kg
2x11 61kg


bench
3x9 79kg
El myo reps /Curl haltères myo reps
3x max /3x max


En mode volume dm
Le reste branlette

[Willy MB]

Mais c'est quoi ces épaules bionique?????

[Cr91]

Merci

[Cr91]

Demain dernière séance de la semaine (repos jusque dimanche inclus)

[Tommy]

Ca pousse solide le Cr

[Cr91]

Merci tommy

[Zicko]

Bien cette séance
Tu arrivais à lever les bras après ?

[Justaman]

Nan il s'est mangé un arbre en essayant de tourner le volant à la sortie du parking de la salle de sport

Belle séance Cr ! Le roi du DM ce Cr !

[Cr91]

Zicko Oui, pas de problèmes . aujourd'hui pas de courbatures non plus.


Merci


Merci just

[Testute]

Gros DM

[Cr91]

Merci test

[pierre176]

Pas mal

[Cr91]

Ce n'est que le début (échauffement)

Merci

[Lio974]

À part le DM

C'est à chier

[Cr91]

Vas charger ton dmh toi

[Lio974]

Il se charge, il se charge... Mais après un DL, c'est plus la même chose... Tu peux pas comprendre

[Cr91]

Fais gaffe ou je me mets au dl pour te calmer

[leo76]

Énorme DL .... heu.... DM !!!!!

D'ailleurs, excuse CR mais j'ai pas retrouvé sur ton log si tu en as déjà parlé mais pourquoi tu fais pas de DL ?

[Cr91]

Ouais 'c'est un exo que j' ai testé et j'ai pas apprécié .

[Lio974]

C'est un exo d'homme

[leo76]

C'est un exo d'homme

Sors de ce corps Alexj !!!! (sauf si t'es bien dedans mais ça, ça me regarde pas )

Mais je valide: c'est un put*** d'exo (tu vois bien comme ça interpelle les gus à la salle d'ailleurs)

[Gremik]

Pas de DL (même avec sangle) = tapette

[Cr91]

Mets des charges d'hommes alors... je te ratrappe avec mon dm