Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Testute · Message par **Testute** » 22 janv. 2020, 05:42

ça ne plaisante plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2020, 05:50

Bon Dips willy

Et aussi ton DL qui monte doucement, mais sûrement

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 janv. 2020, 05:54

Bon DL et top les dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2020, 07:48

Merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 janv. 2020, 08:10

Tu vas fumer ton 3x3 @150 bientôt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2020, 08:35

Oui, bientôt petit chat....

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 janv. 2020, 08:36

Ne me déçois pas encore une fois

Gremik · Message par **Gremik** » 22 janv. 2020, 08:53

Corne de bouc, cet homme est surprenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2020, 11:16

Mais ouais! on peut troller et avoir des perfs.... Raisonnables...

Merci! comme on dit chez vous.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 janv. 2020, 11:21

Mais ouais! on peut troller et avoir des perfs.... Raisonnables...

Jacques Quiès

MD87 · Message par **MD87** » 23 janv. 2020, 12:49

Hey le terre continue son ascension

Vidéo des dips stp !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2020, 14:46

Merciiiiiiiiiiiii!!!!i

vidéo des dips??? Mais y'en a pas!! faut que je la fasse!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2020, 21:01

C'est pas vendredi... Mais tant pis!

Développé couché - 8/5/3 -M2- S4 j1 - 80Kg - ris 3 min
5/5/5 amrap: 6

BS// - prog 8/5/3 - S?J? - 87,5Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 12

Tractions supi - pdc ris 2 min
7/7/7/7

OHP - RPT - ris 3min
4 à 52Kg
6 à 47Kg
8 à 42Kg
10 à 38Kg

DC: C'est moche...

On va dire que c'est la faute aux dips...
TS: RAS
BS: RAS
OHP: Allez hop! Un p'tit RPT!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2020, 21:07

Ouais à mon avis, tu n'as pas récup des Dips

Pepc · Message par **Pepc** » 23 janv. 2020, 21:27

Le jeudi, c'est ravioli normalement ?

Zicko · Message par **Zicko** » 23 janv. 2020, 23:13

Justaman · Message par **Justaman** » 24 janv. 2020, 01:17

FS c'est quoi ? Fist Souple ?

Et BS ? BullShit ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2020, 05:38

Tout le monde veux taper du DM

MD87 · Message par **MD87** » 24 janv. 2020, 07:43

En effet une vidéo des Dips serait intéressante

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2020, 07:44

Merci les foufous!

@Jujust: FS= Front squat = flexion des cuisses barre devant
BS= Back Squat = flexion des cuisses barre derrière

@Pierre: C'est bien pour ça que je fais de l'OHP

je suis un original ...

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 janv. 2020, 13:31

Lourd ce squat !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2020, 19:08

sacripan!

Justaman · Message par **Justaman** » 25 janv. 2020, 15:55

Merci Willy

Jolie séance !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2020, 13:26

De rien, merci à toi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2020, 14:42

Mais je n’en ferais rien....

Après vous....

je vous en prie....

SOYEZ correct!!!!!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 janv. 2020, 20:56

merde la vidéo...

bon bref:
Développé couché - 8/5/3 -M2- S4 j2 - 82,5Kg - ris 3 min (oups)
5/5/5 amrap: 6

Tractions scapulaires - pdc+10Kg ris 2 min
10/10/10/10

BS// - prog 8/5/3 - S3J2 - 90Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 12

OHP - RPT - ris 3min
5 à 52Kg
7 à 47Kg
9 à 42Kg
11 à 38Kg

DC: C'est mieux! +1!
BS: RAS
TSc: plus dur
OHP:

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2020, 21:12

Tu décharge la barre avec un élastique au bench ?

Pepc · Message par **Pepc** » 27 janv. 2020, 21:25

Couché à 8,5 kg. Ben dis donc mon cochon tu t'economises...

Sinon good tout ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 janv. 2020, 21:50

Bon boulot

C'est un gros deload que tu as fais au bench

Justaman · Message par **Justaman** » 27 janv. 2020, 23:55

Ah ouais, bench de fou

Sinon, les tractions scapulaires, tu en fais depuis longtemps ? c'est pour remplacer les normales ou tu voulais faire celles là spécifiquement ? C'est quoi les avantages par rapport aux normales ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2020, 02:56

Tu bench ton squat maintenant ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 janv. 2020, 08:00

petite faute de frappe...

Merci!

@Jujust: je t'ai pas déjà tout raconté??

Les tractions scap, c'est bien pour apprendre à te servir du dos pour faire des tractions, pis quand t'as un problème aux bras, ben ça permet de faire des tractions quand même, sans trop les solliciter

Zicko · Message par **Zicko** » 28 janv. 2020, 10:49

Justaman · Message par **Justaman** » 28 janv. 2020, 17:48

Tu m'avais parlé de ton accident de radiateur et de roumain

mais j'avais pas fait le rapprochement, pour tout dire je connaissais pas l'exercice donc j'étais curieux d'avoir des infos (en plus de ma recherche google). Merci de tes éclaircissements

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2020, 11:41

MerZi!

@just: t'es gentil de prendre des notes cette fois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2020, 18:56

c'est mercredi non?

Dips - RPT - ris 3min
6 à pdc+30Kg +1rep
8 à pdc+20Kg +1rep
10 à pdc+10Kg +1rep
16 à pdc

FS// - RPT - ris 2 min
6 à 84Kg +2KG +1rep
8 à 78Kg +2Kg +1rep
10 à 70Kg +3kg +1rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 3 min -nouveau cycle
2 à 152Kg +2Kg
4 à 137Kg +2Kg
6 à 124Kg +2Kg

Rowing supi 66Kg - ris 2 min
8/8/8/
+8 à 60Kg
Dips: je vire la série à 40Kg, pour voir si le DC passe mieux
FS:

pff, faut encore augmenter les charges....

SDT:

Row: bon, bah , faut vraiment que je deload.. ou que je change d'exo...

Pour Micheline, la vidéo des dips

et le SDT

ouais, si j'avais un logiciel de montage, je ferai des coupes....

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 janv. 2020, 19:02

T'aurais pu filmé à l'endroit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2020, 19:11

C'est pour les étirements de la nuque...

MerCRi !

Pepc · Message par **Pepc** » 29 janv. 2020, 19:13

Cette cave et cette ambiance digne des pires films d'horreur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2020, 20:49

Approche petit...

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2020, 21:47

Il est limite ton DL au niveau de la posture et tu fais un poil trop d’hyperextension je trouve

Sinon les dips

Note: acheter des néons pour la cave

Zicko · Message par **Zicko** » 29 janv. 2020, 22:54

Faut que tu filmes plus de DL (à l'endroit si possible

)

Bien l'ampli sur les dips

Justaman · Message par **Justaman** » 30 janv. 2020, 00:25

Note: acheter des néons pour la cave

Et Pierre s'y connait

Rose et UV les néons, c'est mieux

Pour le coté sombre et la déco change rien

Sinon belle séance Willy, joli les dips !

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 02:08

T'acheter un nouveau téléphone serait pas du luxe non plus. Ta pas besoin de logiciel pour couper ou mettre ine vidéo dans le bon sens

Fait un effort Michel !

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2020, 04:31

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2020, 08:23

Ouais la posture, j'y ai repensé après en me disant que j'avais oubli deux/trois check point avant le décollage...

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2020, 18:04

Puisque vous êtes sages:

Développé couché - 8/5/3 -M3- S1 j1 - 80Kg - ris 3 min
3/3 amrap: 7

Tractions supi - pdc ris 2 min 30
8/8/8/8

BS// - prog 8/5/3 - S4J1 - 92,5Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 10

OHP - RPT - ris 3min
6 à 52Kg +1 rep
8 à 47Kg +1 rep
10 à 42Kg +1 rep
12 à 38Kg +1 rep

DC: RAS
TS: faut tout....
BS//: ça complique les amrap c't'affaire....

OHP: RAS, enfin presque....

Pepc · Message par **Pepc** » 31 janv. 2020, 20:42

Nous, sage ?

Bonne séance !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2020, 21:05

ça reste gérable.

merci

Zicko · Message par **Zicko** » 01 févr. 2020, 07:06

leo76 · Message par **leo76** » 01 févr. 2020, 07:47

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2020, 09:19

Toujours assidu notre Willy

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2020, 09:32

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2020, 10:37

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2020, 09:43

m'ont fait peur encore hier les français, mais j'avoue que là il tiennent qq chose, c'est cohérent comme équipe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2020, 11:51

T'as vu hein!!?? ça fait bien plaisir!

Et c'était évident que les Anglais allaient pas rester à zéro point, t"imagines sinon

la vieille branlée!!

Reste à confirmer tout ça, et ne pas s'enflammer!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 12:00

Dès quon parle de foot féminin, Willy écrit des phrases, avec verbes, sujet et compléments.

Ça change des

et des

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2020, 13:08

Chacun ses priorités.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2020, 13:13

Nous en sommes pas pour lui donc....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 févr. 2020, 15:59

Faut lui parler bouffe; pinard et rugby CR, sinon, t'auras rien d'autre que des émojis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2020, 16:24

Et ça sera déjà bien!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2020, 16:38

Gremik · Message par **Gremik** » 03 févr. 2020, 16:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2020, 16:50

J'avais failli le faire mon collègue s'en n'est chargé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2020, 18:58

L'académie des trolls tranchera.....

Bon sinon:
Développé couché - 8/5/3 -M3- S1 j2 - 85Kg - ris 3 min
3/3 amrap: 5

Tractions scapulaires - pdc+10Kg ris 2 min
10/10/10/10

BS// - prog 8/5/3 - S4J2 - 95Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 12

OHP - RPT - ris 3min
4 à 54Kg +2Kg
6 à 49Kg +2Kg
8 à 44Kg +2Kg
10 à 40Kg +2Kg

DC: Bon, ok...
TSc: je craignais s4, pis finalement mieux que s3...

BS: Quand le mental va, tout va.
OHP:

+knees to elbow

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2020, 19:32

Pepc · Message par **Pepc** » 03 févr. 2020, 19:45

Gremik · Message par **Gremik** » 03 févr. 2020, 21:57

Zicko · Message par **Zicko** » 03 févr. 2020, 22:31

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 févr. 2020, 23:26

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 févr. 2020, 23:27

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 06:18

Testute · Message par **Testute** » 04 févr. 2020, 06:27

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 févr. 2020, 07:41

Je ne saurait interrompre cette chaine!

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2020, 13:56

Faits un effort Willy !

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 14:36

Qui pour sauver willy ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 févr. 2020, 14:40

C'est bon, c'est déjà fait.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 04 févr. 2020, 15:02

4 fois je crois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 févr. 2020, 15:41

Environ.

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2020, 18:14

C'est comme un jour sans fin , ça recommence...