Méta debulk - FBR

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Lio974
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Lio974 »

On va faire une chaîne d'amour pour que tu publies

C'est parti

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Willy MB
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Willy MB »

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Zicko
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Zicko »

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pierre176
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 »

icon6
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Lio974
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Lio974 »

PIERRO !!!!!
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pierre176
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 »

ben quoi !!! faut bien que j'avale mes 2900kc :mrgreen:
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Lio974 »

Gros sac !!
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Willy MB
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Lio974 »

A prendre au second degrés. Ou pas.

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Willy MB »

12°
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Lio974 »

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pierre176
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 »

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Petite shaker simple et sympa si vous avez ça à disposition.

- Lait + 1/3 caséine vanille + 1/3 protéine de soja + 1/3 protéine de riz

Ça vous donne une protéine avec un petit goût biscuité très sympa et les défauts s'équilibre (calcium en excès d'un côté et sel en excès de l'autre).

Testée aujourd'hui avec 1/4 de chaque et 1/4 de protéine de blanc d'œuf ➟ Toujours sympa, mais peut-être un peu moins bon que le premier (et l'excès de sel commence à prendre nettement le dessus puisqu'on a trois protéines concernées).

Il faudra que je teste riz + soja qui est peut-être sympa aussi.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Lio a écrit :A prendre au second degrés. Ou pas.

https://lexterne.wordpress.com/2019/09/ ... ents-mgen/
En fait c'est parfaitement vrai (tu as tout lu, hein ?)
1. Je ne me fais aucune illusion sur le fait que les médecins me classent dans les "emmerdeurs" qui s'occupent de ce qui ne les regarde pas (leur santé) qu'ils sont bien sûr seuls aptes à juger.
2. Je suis d'accord à 100% avec les raisons pour lesquels les "profs" sont insupportables pour les médecins, y compris en ce qui concerne ce que Foucault appelait le "bio-pouvoir". La médecine est un pouvoir, et ce pouvoir concerne notre corps lui-même, c'est-à-dire au final, nous.

C'est la rencontre de ceux qui revendiquent d'une manière spéciale le titre de "docteur" qu'on ira par exemple donner beaucoup moins à un docteur en philosophie et de ceux qu'on appelle les "professeurs". L'un est donné comme une sorte d'archétype de celui qui sait, l'autre d'archétype de celui qui apprend. Ca ne pouvait que clasher. Et comme les médecins s'envoient des petites lettres entre eux, qu'ils ne se privent pas parfois de faire transiter par le facteur-patient, non sans l'avoir au préalable refermée (la lettre, pas le patient) pour que le facteur n'ait pas l'outrecuidance d'ouvrir "leur" courrier, on se doute bien qu'on vas se faire appeler de nom d'oiseaux pas forcément sympa. Je ne sais plus quel terme est utilisé par exemple pour celui qui "parle trop", mais à mon avis, je dois être concerné.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Lio974 »

Oui j'ai tout lu. Comme dhab
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Non, parce que je sais que tu te plains des clients MGEN ;
Mais franchement les médecins ont franchement des sales manies avec leurs "patients" et quelque part, heureusement qu'il y a des patients MGEN pour les emmerder un peu.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Lio974 »

Je suis pas médecin.
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Willy MB
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Willy MB »

Même pas un peu gynéco?
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Zicko
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Zicko »

Tiens on parlait de Delavier non ? Même Gundil :lol: :lol: :lol:

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen »

Oh putain ce Gundill :lol: :lol: :lol:

Va y avoir un octogone Delavier VS Gundill sous peu :mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexmuscleroad »

Gundill il tape à fond sur les neuneu dans sa dernière vidéo :lol:
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Μετά Ἐγώ
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Il y a un truc que certains ne semblent pas avoir saisi : qui a écrit les "Delavier" pour une grande partie ?
En fait on devine assez bien ce qui est de qui.
Apparemment sur l'histoire des ischios, c'est Gundill que j'ai entendu dire ça. Donc il est d'accord avec ce qui est écrit dans "Delavier"... et pour cause.

En même temps, c'est un cas particulier. Delavier n'est pas très machine et Gundill s'entraîne exclusivement sur machines, donc forcément... quand l'un s'aventure sur le terrain de l'autre...
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

MDG ne tient apparemment pas à s'engueuler avec Delavier.
C'est pour ça qu'il lui passe sa théorie des climats, ses drapeaux folkloriques et sa conception de l'entraînement très très différente de la sienne.
Quand on voit les choix d'entraînement pour les lombaires de MDG on voit bien que c'est totalement contraire à ce que fait Delavier, mais il se dit sans doute que c'est son problème et qu'il est libre (de se broyer, certes, mais libre).

D'ailleurs quand on totalise le nombre de blessures avouées par Delavier et celles avouées par Gundill...

Personnellement un type qui s'est à peu près tout pété, je pourrais estimer sur un truc qu'il a eu besoin que ca rentre, mais quand c'est sans cesse, c'est qu'il a une tendance avérée à se fister. Il peut toujours se donner un nom d'oiseau auto-régénérant, par exemple, moi je ne vois qu'un gars qui s'est tout pété et qui prétend m'apprendre à ne rien me péter (avec des titres putaclics, tant qu'à faire, c'est encore mieux).
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Par contre, bravo ! c'est une trouvaille, Zicko, je ne l'avais pas vue celle-là...
C'est bête, il manque la réponse en-dessous ;)
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexmuscleroad »

Après delavier propose pas de faire comme lui hein

Il donne de bon tips sur la morphologie, il st juste un peu trop fataliste.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Non, mais il est de bon ton de la diaboliser. Tout ce qu'il dit(disent) n'est pas à jeter, bien au contraire.
A part les drapeaux folkloriques...
Mais effectivement, je ne suis pas sûr que lui-même se donne comme un exemple à suivre.
Ca n'est pas Dieu(Lavier), mais ça n'est pas un incompétent non plus et il y a beaucoup à apprendre.
Mais vaut mieux (faut mieux, comme dirait quelqu'un) lire les livres que regarder ses petiteuh vidéos, parce que 20 minutes de théorie des climats pour 3 minutes d'information sur la musculation, ça fait long.
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

- Bench : 5@90@8 - 4x5@77,5@7-8
// Bûcheron : 5x55@8 - 4x5@48@7-8

- Elévations latérales : 10@2x12@7 - 10@2x12,5@10 - 3x10@2x11@7

+ Relevés de jambes

Bon ! Ca fait quelque temps que je rajoute + 2 reps ou + 2,5 kg à chaque entraînement. Je suis passé en 11 jours de 3@85 à 5@90 pour le couché.
Donc où je suis en train de reprendre mon influx et j'en profites pour remonter ce que j'ai perdu ou, avec un peu de chance ça va continuer un peu au-delà parce que vraiment mon entraînement avait un gros problème.

Dans tous les cas c'est à peu près sûr que je chargeais trop les RPE. icon13

Par contre, pas sûr que mes épaules tiennent la fréquence. icon5
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Lio974 »

Bonne séance icon10
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Oui. Content !

Pour me remettre :
- lait
- caséine
- proteine de Soja
- protéine de riz
- beurre de cacahuètes

Bref ! Une « protéine de merde » comme dirait MDG.
Ben c’est bon et ça requinque
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

La tendance qui se dessine en ce moment pour les back off, c’est carrément -12,5%.
En tout cas je suis bien remonté sur mon top set.
Je suis à 10 sets / semaine sur le couché, ce qui revient au même nombre que ce que je faisais avant, sauf que j'en avais 3 à basse intensité et à 60% et le reste en RPE 8 environ. Là je suis à 2 en RPE8 et une bonne partie du reste en RPE7. Je ne descend plus non plus en-dessous de 70%.

Pour reprendre les stats du genre de celles que donnaient Zicko ainsi que le PN du forum, ce qui se profile c'est 10 séries dont :
- 20% en RPE8
- 80% en RPE7

Ca rentre, grâce à AlexJansen, Pierre et Zicko. Merci les gars.
C'est du boulot de changer de logique.
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Zicko »

Bien joué icon10 icon10 icon10
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Willy MB »

Le chemin s'ouvre enfin!


:mrgreen:
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Front squat : 5@100@8 - 4x5@87,5@7,5-8

+7,5 d’un coup. Jy suis allé un peu fort. Mais je sentais les +5 et j’ai voulu faire récupérer mes barres comme au couché.

Il va falloir y aller mollo la prochaine fois. Et surtout j’espère ne pas le payer. J’espère que mes back off plus calmes qu’avant vont me sauver la mise.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Zicko »

Si t'es dans les RPE ça passe icon10
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Leg curls : 10@37,5@8- 4x10@32,5@8
// leg ext ; 10@60@8 - 4x10@52,5@7

J’étais tout de même temps haut dans la fourchette du 8 pour le front et même les back off, j’ai fait plusieurs séries à 8 à mon avis. Bref! Plus chaud que la dernière fois qui a apparemment donné de bons résultats.
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Je suis parti sur un mauvais plan sur les front squats.

Je pense que je devrais les laisser aux mêmes poids que les couchés.
Ca me ferait un rapport de 1,25 si on rapporte ça à un back squat. Là je suis sur un rapport de 1,5. Ça va faire rigoler les power, mais dans une optique culturiste, c'est trop et pas forcément justifié (je ne veux pas me niquer, rappelez-vous).
Je commençais limite à appliquer la logique power pour les squats (+5 kg quand on cherche +2,5 au couché) alors que :
1. les front, ça ne monte pas aussi haut que les squats, sauf si on les fait comme un goret, ce que je voudrais éviter.
2. effectivement je préfère soigner la forme et prendre des poids raisonnables.

Je vais encore me faire engueuler pour mes références, mais Texier finissait ses pyramides au couché à 140 kg alors qu'il n'allait "que" jusqu'à 170 kg pour les squats (en fait pour le couché il allait même jusqu'à un maxi à 145 ou 150 kg, mais je compare sur la même tranche de reps, soit 3-4).

Ceci dit si je pars de mes rowing, ça remonte un peu le boulot du haut du corps. Et si veux continuer les comparaisons, le même se contentait de 90 kg pour son rowing penché à la barre (je ne sais pas combien il tirait avec une haltère).
Vous remarquez la tendance à tenter d'épargner le dos pour ça et le squat, d'ailleurs.
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Une journée de repos demain. Et samedi on retourne au bench/rowing.
92,5 prévus pour le bench. Entre 3 et 5.
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Dur!
Bench :4@92,5@8-9 - 3@80@7 - 3@80@7,5 - 3@80@7 - 3@80@7,5
Bûcheron : 4@56,75@8@7-7,5

Curls barre : 10@45@9 - 2x10@39@8
Barre au front : 10@45@9 - 10@39@8

A priori contre perf (ou pas)...
Première fois que je ne prends pas +2,5 kg ou + 2 reps.
Maintenant :
- c'est la fois où je n'ai que 3 jours de repos, contre 4 la fois prochaine
- j'ai exagéré sur les squats, j'en suis à peu près certain
- je pousse sans doute trop sur les mouvements d'iso
- autre solution : je n'aurais pas poussé "assez" fort la fois d'avant aux pecs, mais j'y crois moyennement.
- dans l'absolu c'est plus une stagnation qu'autre chose (et aux bras j'ai pris, mais j'y suis allé trop fort aussi cette fois) et dans la planification du 5x5 de Bill Starr on a un +2,5 ET - 2 reps aussi en fin de semaine pour rebondir sur un +2 la fois d'après (bon! c'est un full et il n'y aussi que 3 jours, mais il préconise couché / militaire / couché le reste de la semaine, donc on peut relativiser le repos.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
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Μετά Ἐγώ
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ »

Bon ! Je que je suis sur un gros surentraînement.
Ca fait une semaine que je ne fais quasi rien et que j'ai des trous de mémoire sans cesse. C'est typique du surentraînement chez moi.
En général :
- 4 fois / semaine, c'est trop
- le week-end, c'est à éviter radicalement

Du coup je ne vois plus trop quoi faire.
C'est la diète finale !!!

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pierre176
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 »

Tu arrêtes tout 3 semaines :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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