Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
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Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Bonjour, je suis actuellement le full body débutant du site et je voulais savoir si ça change quelque chose de reporter les abdos les jours de repos ? Je demande cela car à la fin de mes séances je n’ai plus de force et préférais les faire les jours de repos.
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Du coup le jour de repos deviens jour d abdos
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Ok merci Cocokais, alors si je comprend bien pas de problème pour faire les abdos les jours de repos ?
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Non, mais quel intérêt ?
Le travail des abdos est souvent surestimé dans les entraînements. Une à trois séries de 15-20 reps devraient suffire, éventuellement un peu de planche et dehors. Bref, pas plus de 5-10 mn après ton entraînement.
Le travail des abdos est souvent surestimé dans les entraînements. Une à trois séries de 15-20 reps devraient suffire, éventuellement un peu de planche et dehors. Bref, pas plus de 5-10 mn après ton entraînement.
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Perso un peu de planche et rien d'autres...
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Quand tu squattes ou soulève de terre de gros poids, le mouvement commence par contracter le ventre si tu tiens à ton dos. Idem si tu fais des tractions lestées. Il n'y a plus grand chose à rajouter après pour travailler les abdos.
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Après j'ai pas les abdos super apparents... ceux qui les ont font ils vraiment des abdos ? Ou ils parient tout sur la diète !
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
à mon avis !!!
les abdos il ne faut en faire que pour le gainage (planche/roulette et qq relevé de jambes et encore)
pour qu'ils soient apparent et avoir le 6 pack ça sert à rien il faut juste descendre en BF.
les abdos il ne faut en faire que pour le gainage (planche/roulette et qq relevé de jambes et encore)
pour qu'ils soient apparent et avoir le 6 pack ça sert à rien il faut juste descendre en BF.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Euh je fais quoi du coup je l’ai met dans ma séance où je peux les mettre les jours de repos
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Quand tu veux
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Ben tu les mets pas. Du tout.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Ok merci de vos réponses, je me posais cette question car je ne savais pas si les muscles des abdominaux pouvais récupérer même en les faisant les jours de repos, sachant que je ferai 4x10 crunch et 3x1min planche comme ce qui est mis sur le full body débutant du site.
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Les jours de repos sont fait pour.. se reposer ! Le corps et l esprit
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Ok, merci de vos réponses.
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
La meilleure manière de faire c’est davantage que plus moins...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Moi j’aurais plus fais moins mieux
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Du coup y a débat
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
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Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Je comprend pas trop ce que vous voulez dire
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
le trop est l'ennemie du bien
Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
@arthur : merci de regarder les dates des sujets avant de répondre, là t'en a déjà déterrer une dizaine, c'est totalement inutile.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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