Meta Carnets

[Lio974]

Haaa oui le pausé est plus dur

[pierre176]

Meilleurs voeux Meta..en espérant que tu trouves l'équilibre cette année

[MD87]

Bonne année
Je te souhaite une année pleine de réflexion et de constat

[Zicko]

+1 j'espère de tout coeur que ce sera une année sous le signe de l'equilibre, bonne année

[Μετά Ἐγώ]

Merci. ´
Je sors d’une connerie qui m’empêche de dormir depuis deux mois et environ.
A priori ça semble (enfin) se régler. Je commençais à désespérer.

On ne se rend pas compte comment des problèmes qu’on peut juger anodins peuvent te pourrir la vie quand ils s’installent.
J’espère d’ailleurs que je ne me trompe pas sur l’anodin, mais je peux vous dire que ça m’a valu une nuit du 24 décembre fort peu sympathique.
J’espère aussi que je ne trompe pas sur le fait que ça se calme.

Et il faut dans le même temps que je me méfie des toubibs qui semblent rêver de te coller comme tout le monde sous médicaments de façon chronique.
Qu’on me garde de tomber dans leurs pattes.

[Alexjansen]

Merde... J'espère que ça va se régler vite, quoi que ce soit. Et gare aux médecins c'est clair...

Bonne année

[Μετά Ἐγώ]

Bonne année.

J’ai vu un ORL. Cinq minutes montre en main. Zéro explication mais le gars réfléchit tout haut sans t’expliquer.
Et en fait, ben apparemment il ne sait pas vraiment.
Et tu ressort avec un traitement quasi identique au truc qui ne marche pas depuis deux mois.

Les spécialistes façon consultation minute ça commence à me gaver.
J’ai eu le même problème avec un Ophtalmo qui m’a fait une ordonnance à côté de la plaque et m’a livré lui même aux opticiens qui veulent absolument te coller des verres progressifs (pardon Lio )

[Lio974]

J’ai eu le même problème avec un Ophtalmo qui m’a fait une ordonnance à côté de la plaque et m’a livré lui même aux opticiens qui veulent absolument te coller des verres progressifs

Mmmhh il doit avoir des actions chez l'opticien du coin ou bien cest son pote. En France c'est interdit, m'enfin bon...

Tes oas obligé de faire des progressifs je tai déjà dit. Même si c'est une ordo progressif.

Depuis hier, cest6un vrai bordel avec la nouvelle réglementation avec la secu

[Μετά Ἐγώ]

Oui, je sais, mais le mal est déjà fait et je vais devoir en être de ma poche pour me refaire une paire de verres. Et avant il faudra que je repasse chez un Ophtalmo.

Non, pas d'action. Lui, son but, c'est juste de faire un max de consultations pour se construire sa piscine, visiblement (comme l'ORL que j'ai croisé dernièrement). Quand on pense que les opthalmos, même s'ils sont à l'extrémité minimale de la fourchette pour le temps de consultation, sont tout de même à 16 minutes (faut voir sur quoi sont établis les stats, en même temps, le mensonge, ça existe*), on se dit que je suis tombé sur un sprinteur surdoué. Et l'autre extrémité, ce sont les psychiatres, qui n'arrivent à cette performance, à mon avis, qu'à coup de dépassement d'honoraires (quand ils sont par ailleurs psychanalystes).


Et les opticiens, tous ceux que j'ai vu veulent absolument te refiler des progressifs. C'est obsessionnel. Quand on voit le prix, je les comprends (enfin, non, je ne les comprends pas, mais je suis dramatiquement honnête, c'est pour ça que je fais un boulot de merde qui nourrit de moins en moins son homme). Moi je ne sors pas de là : je ne suis pas presbyte, donc je suis un gros pigeon de m'être fait refiler des lunettes de presbytes.
Heureusement que je les enlève pour regarder de près.

*Je pourrais vous trouver des indices de mensonge dans les temps de travail déclarés de mes collègues de certaines matières, par exemple, qui en sont arrivés à être fortement privilégiés tout en se présentant comme des pauvres malheureux. La réalité dans le professorat, c'est en gros que ceux qui se sont tapés les concours les plus durs triment comme des malades, et les autres les regardent bosser.

[Lio974]

Si ta fait tes lunettes il ya 12 mois, ta vision à changé, tu peux faire une VL+VP remboursé. File moi ton numéro de secu su tu veux en pv je te dirait si tu as un refus ou pas avec la MGEN.

[Μετά Ἐγώ]

C'est sympa, merci, parce que c'est vrai que j'en ai un peu marre de cette correction.
Oui, j'avais cru comprendre que je pourrais me faire rembourser, mais je garderai une somme non négligeable à sortir.

[Lio974]

Depuis hier ta l'histoire du panier A:

Rien a payer pour le client, mais monture tres sommaire. Et les verres également. Au moins tu paieras rien.

[Zicko]

Les spécialistes façon consultation minute ça commence à me gaver.

C'est vrai que ça devient du grand n'importe quoi

[Μετά Ἐγώ]

Pas sûr que ça me branche.
J'ai une monture correcte, que je garderai bien, et j'ai besoin d'une deuxième paire (je suis motocycliste et j'ai la jolie mention 01, sur mon permis.)
Le nombre d'emmerdements que ça peut occasionner ça : je suis tout à fait capable de conduire sans lunettes et il y a des tas de cas où c'est franchement plus safe de ne pas avoir de lunettes (brouillard, voire froid intense, étant donné que les lunettes prennent la buée dès qu'on se protège le tarin).

[Μετά Ἐγώ]

Nan, mais déjà que les généralistes t'expédient et ne font plus le boulot de diagnostic, si même quand tu va voir un spécialiste il se met à avoir le même tic.

En gros, pour ce que j'ai pu en voir ça donne :
1. T'as pas encore un truc explorable ou chirurgeable : t'es pas intéressant, donc on te donne trois gros conseils généraux, un médoc de base, deux mois de traitement et "vous revenez dans deux mois et on fait le point". Avec un peu de chance on peut quand même te transformer en consommateur dudit médoc à vie (ce qui permet d'espérer des retours sur investissement quand ça t'auras dégommé le truc que c'est censé soigner).
2. T'es explorable ou chirurgeable : on te prends un RV pour passer à la chaîne façon abattoir, les brancards les uns derrière les autres, de préférence endormi, même si on peut faire autrement pour que tu ne casses pas les burnes ou les ovaires du praticien pendant l'opération. Là ça leur prend presque le temps d'une consultation avec un peu de chance et c'est jackpot pour la facturation. On peut même te coller une "hospitalisation" pour 10 minutes dans une chambre.

Elle est pas belle la vie !




Sinon, tu dois avoir quelques prolos qui font encore leur boulot à l'ancienne, mais ils doivent finir par se sentir tellement ridicules par rapport aux autres qu'ils vont mourir de honte dans un coin.
C'est ce que Bourdieu appelait "la misère de situation" (je fais partie d'une classe relevée, mais sans en avoir les avantages ni le prestige, comme le prestige, aujourd'hui c'est d'abord le fric...).

[Zicko]

Tu résumes bien le truc, c'est un peu une usine à fric

[Μετά Ἐγώ]

Je le crains.

Sinon.
Je pense que je vais revenir quelque temps à un entraînement court et expéditif.
Je manque de temps en ce moment.

[pierre176]

Sans vouloir les défendre , le mode de calcul des actes sécu est quand même en cause.

Après oui , il y a des abus massifs c’est vrai. Et ce sont des libéraux dans un système de fonctionnariat, comme tu dis elle est pas belle la vie?

Il suffirait de lâcher un peu le numerus clausus et la loi de la concurrence ne tarderai pas à faire sont effet avec le bouche à oreille

[pépé95]

Plus tu vieillis, plus tu comprends tout ce que tu viens de dénoncer mon bon Μετά Ἐγώ
Et dire que parfois on est obligé d’alimenter ce système...
Le pire est l’industrie du cancer, encore un stratagème qui a de belles années devant lui!
Pas pour les pauvres qui en souffrent réellement, mais pour les moutons à qui on a "suspecté " sournoisement la maladie: on leur fout la trouille et > Jackpot pour un bon moment! Enfin jusqu’à ce qu’ils meurent des traitements infligés...
Faut bien payer les appareils et les futurs médecins.
Ce monde est sans pitié.

[pépé95]

Pour tes entraînements : je suis tenté de dire, oui fais comme ça.
Un bon petit training bien bref et explosif ça te maintient en forme et parfois, si tu te reposes bien ( ) ça peut même te faire grignoter ton BF.

[Zicko]

N'allons pas jusqu'à la théorie du complot quand même

[pierre176]

Oui y encore des proctologues sérieux quand même et qui font bien leur métier.

[Μετά Ἐγώ]

Ca, on en trouve toujours.
Il y a même des amoureux du métier, mais c'est dur de continuer à faire vivre l'artisanat.

[Μετά Ἐγώ]

Sinon, je ne suis pas sûr que l'idée soit excellente, mais bon. Je détaille au passage les échauffements :

Bench // bûcheron : 10@20 - 8@45 - 6@62,5 - 5@77,5 - 5@90@9,5 - 10@77,5@9 // 10@10 - 8@28 - 6@38 - 5@47,5 - 6@56@9 - 10@47,5@8,5

Elévations latérales : 10@2x8 - 6@2x12 - 4@2x14 - 10@2x12,5@10

Curls barre // barre au front : 10@27,5 - 6@42,5 - 4@50@9,5 - 10@42,5@10 // .... - 4@50@9 - 12@42,5@9

≈ 45 minutes


Haut en RPE comme ça, pas sûr que je tiendrais. Mais dans le temps je le faisais, dans la mesure où j'en restais à deux séries maxi.
Ca va contre ce que j'ai tendance à penser en ce moment, c'est vrai.

De toute manière, à la première contre perf, j'arrête.

Mais donc, pas sûr que ce soit une super idée. Il faut voir combien de temps ça me fait gagner.
Comme en plus je continue à alterner les séries c'est un peu chaud pour le palpitant par rapport à d'habitude.

Dans le temps ça a été un de mes classiques, et il m'a rapporté gros vers 25 ans, puis vers 30 et quelque.
Mais étrangement il ne fonctionnait plus quand je l'ai retenté après. Je suis tout de même remonté sur mes barres avec, à ma reprise, peut-être que je m'étais lassé à un moment.
Il avait aussi une caractéristique qui a peut-être joué contre moi dernièrement : déjà à l'époque il ne supportait pas les récupérations médiocres.
Une différence entre ce que je teste là et ce que je faisais à l'époque : je semble parti pour une séparation haut/bas alors qu'à l'époque j'avais deux type de half : pecs/triceps/cuisses + dos-épaules-biceps ou pecs/épaules/bras + cuisses-dos.

Une autre caractéristique un peu déplaisante : ça ne donne pas des résultats super sur les maxi. Ca m'est arrivé de passer 6@90 au couché avec cette méthode et de ne pas être capable de passer un maxi à 100.
Bon ! En même temps, c'était efficace pour les séries longues et là avec les Setfoua c'est le contraire : je suis devenu une bille en série longue.

[Willy MB]

[Lio974]

Ouais super meta

[Alexmuscleroad]

Format sympa en s/s

[Μετά Ἐγώ]

Si je m’y tiens normalement j’y retourne mercredi, avec une séance de cuisses le lundi.

[pépé95]

Pas mal...
Attention, en super séries il est recommandé de baisser les charges.

[Μετά Ἐγώ]

C’est de la série alternée, pas du superset au sens strict. C’est déjà ce que je faisais sur mes setfoua mais les temps de repos sont un peu courts, parce que je tournais plus vite sur ce système a la base.
Si ça tape trop il faudra que je revienne sur du classique.
Je vais tenter une montée à 100 en série au couché avec mon ancien système de progression.

[Μετά Ἐγώ]

Je vais surveiller les bras pour voir si je perds du volume, aussi.
Selon l’équation moins de volume = moins de volume.

[pépé95]

Perso je ne mesure pas: c’est pas très représentatif.
Si tu as les pecs et les dorsaux "pleins" et les biceps durs = c’est bon signe.!

[Pepc]

Toujours des discussions intéressantes ici...

[Μετά Ἐγώ]

Les power ont l'air d'y tenir à cet histoire de volume.

Dans le temps je voyais ça comme une question de contraction plus ou moins complète des muscles. Le but c'était de parvenir au sentiment d'avoir tout mobilisé au cours de la série.

Normalement quand t'y arrive tu sors de l'entraînement avec l'assurance que tu ne peux que progresser la fois prochaine.

Ah oui ! Tu parlais de la mesure des bras. Ben c'est un indicateur. Mais évidemment il faut corréler ça à ton poids.

Ce qui prend pas mal en ce moment, c'est les dorsaux. Comme par hasard c'est là que je bosse le plus lourd.

[Μετά Ἐγώ]

Une petite recette :
- 100g de blanc d’oeuf reconstitué (12,5g d’egg protéine + le reste d’eau )
- 2 oeufs
- 50g de farine
- 100g de fromage blanc 20%
- 10g de caséine vanille (ou nature + sucre vanillé)

-> 4 pancakes environ

Logiquement ça doit faire
-45 g de protéines
- 45 g de glucides
- 20 g de lipides

Soit 540 calories

[pierre176]

Pas mal

[Willy MB]

Ah bah si c'est validé par Pierrot Gourmand!

[Zicko]

C'est vrai que lorsqu'il validé un truc sans magnum, c'est du bon

[Μετά Ἐγώ]

Pour une recette modérée en farine, c'est bon.
Est-ce qu'on peut descendre encore en-dessous, je ne sais pas, et j'ai des doutes.
Mais en l'espèce c'est déjà l'équivalent d'un "vrai" gainer (50/50 glucides protéines), et au moins c'est bon.
On n'est pas encore dans le produit de régime au sens strict, mais c'est toujours moins pire (comme on dit dans ma région) qu'une saloperie quelconque et ça te fait grimper ton quota de protéines en flèche.

[Μετά Ἐγώ]

J'ai fait un test en baissant la farine à 40g, c'était trop liquide (on peut le faire reposer un peu pour améliorer ça) et ça commençait à avoir le goût d'œuf, mais j'avais oublié le fromage blanc. A mon avis ça passait facile avec le fromage blanc.

[pierre176]

Peut être qu’avec un œuf de plus et moins d’égg prot ça tiendrais mieux, à tester.

[Μετά Ἐγώ]

Non. Le but c’est de charger en protéine de qualité et lente (l’œuf étant le top du top, avec comme seul défaut d’être souvent hors de prix et trop salé).

Ah d’accord avec plus d’œuf entier. Oui peut-être, mais je voudrais rester raisonnable parce que c’est pas le meilleur mode de cuisson.

[Μετά Ἐγώ]

En tout cas on a du goût avec encore une pâte un peu jaune.
Le truc c’est de charger en oeuf sans que ça tourne à l’omelette sucrée.
Je me rappelle d’une préparation à l’avoine egg proteine et amande d’un client de NM — au micro ondes, qui était assez … bourrative.

[Μετά Ἐγώ]

L’egg de NM c’est devenu délirant.
De toute manière MDG n’aime pas l’egg Protein qu’il classe dans les « protéines de merde » avec les végétales.

Étrangement ils on sorti une Milk and Egg, grammée au prix de l’or.

[Μετά Ἐγώ]

Front : 4@105 - 8@90
Leg curls : 8@40 - 12@35
SDJT : 2x10@60,5
Relevés de jambes : 2x5
Mollets debout : 2x10@95

[Μετά Ἐγώ]

Je ne sais pas si je vais garder cet entraînement.
J’ai dû laisser tomber les sets alternés parce qu’apparemment mes leg curls gênent mes front squats
Ce qui me frappe aussi c’est que là où je fais pas mal de progrès c’est sur les mou lentes que je fais en série de 10 et à un RPE carrément tranquille.

Je vais voir ce que ça va donner pour le bench de mercredi, mais c’est un peu chaud en RPE, là et ça m’étonnerait que je puisse rester sur des entraînements de 45 minutes

J’ai peur de me blesser pour pas grand-chose

[Μετά Ἐγώ]

bon ! c'est un petit peu violent au niveau cardiaque.
Je vais sans doute arrêter l'expérience là.

[Willy MB]

Déjà?

[Μετά Ἐγώ]

Vu que j'en suis déjà à me demander si je n'ai pas un problème cardiaque, oui, je pense.

[Zicko]

Ce qui me frappe aussi c’est que là où je fais pas mal de progrès c’est sur les mou lentes que je fais en série de 10 et à un RPE carrément tranquille.

Faut peut etre essayer cette méthode sur tout le reste ? ??

[Μετά Ἐγώ]

J’y songe

[Zicko]

Après le prob du "tranquile" c'est que si tu ne challenges pas ton corps, en général il ne veut pas le changement

[Alexjansen]

Zicko président

[Μετά Ἐγώ]

Dit le mec qui m’a fait comprendre qu’on progressait en RPE8 et qui est en train de revenir aux RPE+++

[Μετά Ἐγώ]

Le problème c’est qu’on a en général deux types de personnes dans une salle : celles qui bossent en RPE10++ et celles qui glandent en RPE0- -. Et on part de ceux-là pour juger de ce que donne un entraînement « cool ».

[pépé95]

Et bah voilà! T’as tout dis: comme pour tout, je crois qu’il faut se faire un mix des deux pratiques.
Tu bosses en RPE 9 et en RPE 0
A toi d’organiser ta méthode. Alexjansen s’en sort super bien comme ça. Sauf que lui c’est un compétiteur : un peu plus qu’un pratiquant de garage koâ.

Pour l’instant, puisque je suis privé d’épaule, je m’exerce à une méthode plutôt sympa qui me donne pas mal de résultats - visuels hein- pas de progression dans le viseur, j’ai compris que je n’étais pas un champion. Par contre pour me maintenir il va falloir être bien sérieux.

Bon alors, la méthode en gros :
Un groupe musculaire par entraînement + un petit groupe. Une pyramide jusqu’au RM-10% et un boulot en 3x8, 4x12 et 6x2 en RPE 6/7.

Je trouve que c’est bien pour un entraînement ludique.

[Alexmuscleroad]

Autant si tu veux assurer une progression vaut mieux rester à des rpe moyen autant un moment faudra bien chercher du 9-10.. Sinon pas d'adaptation

[Zicko]

autant un moment faudra bien chercher du 9-10.. Sinon pas d'adaptation

Je crois qu'on est tous d'accord avec ça.

Après faut pas confondre un RPE 10 sur du 5reps +
Et un RPE 10 sur une rep

C'est 2 mondes différents

[pépé95]

J’en reviens aux propos de Zicko ou Alexmuscleroad je ne me souviens plus où: il arrive un moment où il est très difficile de progresser d’avantage quand on a atteint son potentiel génétique.
Il faut peut-être accepter qu’on a atteint ce stade et que les progressions à venir le seront au prix d’une totale aliénation.
Arrivé à ce niveau, il est tout aussi bien de s’amuser à peaufiner son esthétique avec ce dont on dispose, non?

[Zicko]

Arrivé à ce niveau, il est tout aussi bien de s’amuser à peaufiner son esthétique avec ce dont on dispose, non?

Complétement d'accord, ou d'en profiter pour essayer d'autres trucs, comme la force, l'haltéro, le crossfit (ah non pas le cross-shit) le street workout, etc

[Lio974]

[Lio974]

C'est quand que l'on peu se dire que la progression sera vraiment très très minime pour un travail acharné ?

[leo76]

C'est quoi la progression d'abord ? Le tonnage ? Le 1RM ? Les mensus ?

[Zicko]

@Leo : c'est vrai qu'il faut d'abord définir de quoi on parle

[Alexmuscleroad]

Ça dépend de ce que tu veux.

Si ton objectif est physique, que tu prend du muscle, que tu gagne en symétrie etc mais sur ta 1rm bouge pas, bah ballec.

Et tu reproduit se raisonnement avec les autre objectif. En sois c'est juste personnel comme question

[leo76]

Voilà, c'est là où je voulais en venir

On trouvera toujours une façon de se challenger, l'essentiel étant de ne pas devenir un gros sac pour canapé

[Zicko]

bien d'accord

[Alexmuscleroad]

Ouai ya tellement à faire.. Pas pour rien qu'il y à autant de disciplines différentes au tour de la muscu

[pépé95]

C'est quand que l'on peu se dire que la progression sera vraiment très très minime pour un travail acharné ?

Quand tu arrives à ton Max possible. (395 au terre par exemple )
Que tu voies qu’en bossant comme un malade toutes les méthodes imaginables tu ne prends que 2,5 kgs de progression dans l’année et qu’après les vacances tu es redescendu à 120 et qu’il te faudra 6 mois de travail acharné pour rattraper tes 395 .
On peut réécrire cet exemple avec tes 65 de tour de biceps .

[Alexjansen]

Pour moi le dernier couloir de l'hypertrophie c'est la force

Si tu deviens plus fort, t'augmentes ta capacité de travail globale, donc intensité + tonnage + calories + steak +

[Gremik]

[Alexmuscleroad]

Pour moi c'est une limite arrivé à un certain point de focal sur la force

cf la vidéo que lucas gouiffes avais faites

Mais on en avais déjà parler

[Zicko]

[leo76]

[Alexjansen]

Trop bien the mandalorian au passage

[Alexmuscleroad]

Pas comme le dernier film Cette bouse intergalactique

[Zicko]

je suis fan aussi de Mando

[Μετά Ἐγώ]

Vous êtes mignons, mais au stade où j'en suis le problème ne se pose pas comme ça.
Je suis contraint de réaliser que plus je baisse les RPE, plus je progresse, et c'est plus un travail idéologique que culturistique, à ce niveau.
C'est un fait, je l'ai constaté des tas de fois mais je peine à en tirer les conséquences.
Comme je l'ai déjà dit, j'ai mis six-sept ans à comprendre qu'il fallait descendre en RPE10-9,5 et non bosser en RPE10++ tout le temps.
J'ai mis vingt-cinq ans à réaliser que RPE8-9, c'est encore mieux, et là ça s'accélère : je suis peut-être en passe de réaliser que RPE7, c'est encore mieux. Et ça n'est pas pour continuer à progresser un tout petit peu, c'est en espérant progresser bien plus vite.

Je vois bien que LE truc qui me bloque au couché c'est de m'acharner à bosser en RPE9-9,5 (mes meilleures barres dernièrement, je les ai faites en acceptant de descendre jusqu'en RPE8) et je me suis même raconté que je pouvais le faire au squat. Alors autant ça vaut une fois, comme ça, autant en faire une règle... comme par hasard je m'écrase au front squat alors que je progressais non stop tant que je bossais cool.

Donc je répète: c'est pas de la renonciation, c'est juste que les RPE hauts ne semblent pas fonctionner chez moi.

Tiens, d'ailleurs, je me suis revu cette vidéo tu petit Nico, ça me paraît censé cette histoire (ce qui est rigolo c'est que quelque temps avant il disait le contraire).

[Alexjansen]

Non mais oui personne ici s'entraine RPE10 full time au bench, même pas moi hein C'est le dernier truc à faire sur ce lift.
Le deadlift par exemple c'est une autre histoire

[Μετά Ἐγώ]

C'est quoi la progression d'abord ? Le tonnage ? Le 1RM ? Les mensus ?

La progression, c'est quand tu passes de 80kg au squat à 40kg, et que tu finis à vide parce que tu as un plus gros tonnage.
(et la fée elle est gentille et elle brille la nuit)
Dixit un gars qui est venu m'expliquer que je l'avais copié 10 ans avant qu'il ne sorte son bouquin.