Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 nov. 2019, 17:32

C'est quoi fat secret ?

Entraînement du 04/11/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
3*180kg difficilement.

DC:

5*70kg
5-5-4 et sous la barre à 92kg

A noter que j'ai une libido nulle et que je me sens désintéressé de tout mauvaise humeur.

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 06:44

C'est quoi fat secret ?

Une appli smartphone pour compter les cal et les macros.

Bonne séance tout de même, lâche rien

Toujours aussi minimaliste, c’est intéressant

Pour la libido, t’as assez de lipides dans ta diète ?
Tu dors bien ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 nov. 2019, 23:01

Je ne dors pas assez.

Entraînement du 06/11/19:

DM:

6-6-5-5 à 68kg

Curl barre:

6*60kg

pixel27 · Message par **pixel27** » 07 nov. 2019, 01:27

Petit seance mais sacré perf surtout le curl barre 60kg

impressionant

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 nov. 2019, 12:24

Pour le curl barre je triche un peu ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 nov. 2019, 18:20

Entraînement du 08/11/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
3*180kg

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 92kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 18:39

Bien

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 nov. 2019, 18:07

Non ça stagne depuis un moment...

Entraînement du 11/11/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
3*180kg

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 92kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 nov. 2019, 18:57

Entraînement du 13/11/19:

DM:

4*6 à 68kg validé

Curl barre:

8*60kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 19:03

Gros curl !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 19:16

Ton Curl est fait proprement ? Sans élan ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 nov. 2019, 19:25

Non il est un peu triché...

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 19:50

OK tricheur

Dans la charge aussitu triches ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 nov. 2019, 20:40

Non je mets les charges que j'utilise.

Entraînement du 18/11/19:

SDT:

5*136kg
5*156kg
5*176kg

DC:

5*70kg
5-5-4 à 92kg Pas le temps de faire mes 5 séries car dentiste.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 nov. 2019, 19:40

Entraînement du 20/11/19:

DM:

6-6-5-4 à 70kg

Curl barre:

8*60kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2019, 19:46

C'était de l'humour.

Bien la séance

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 06:46

Baleze le DM

Et le DL... 5*176kg c'est du costaud

Ca va mieux ta libido ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 nov. 2019, 18:03

Non ce n'est pas terrible hélas la libido .

SDT:

5*140kg
5*160kg
4*180kg

DC:

5*70kg
5-5-4-4-3 à 92kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 nov. 2019, 18:12

Nofap pendant quelques jours ça ira mieux

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 nov. 2019, 18:39

Nofap ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 nov. 2019, 18:48

Un peu de masturbation pourrait aider ?

Tu connais la cave ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 nov. 2019, 20:29

Justement Faut arrêter de te masturber

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 nov. 2019, 21:32

Non je ne connais pas la cave.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 nov. 2019, 20:10

Entraînement du 25/11/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
4*180kg

DC:

10-10-5 à 70kg

Entraînement du 28/11/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
2*180kg Il va falloir trouver une solution ...

DC:

10-10-8-5-5 à 70kg

Clamos · Message par **Clamos** » 29 nov. 2019, 06:21

Pourquoi fais tu tant de reps a 140 et 160 si ta charge de travail est de 180 ?

Peut-etre que tu devrais tenter un systeme pyramidal inversé (rpt) plutot que ce systeme pyramidal

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 nov. 2019, 18:22

Jacouille part en couille...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 déc. 2019, 20:37

Je pense mettre plus léger au SDT et faire plus de reps.

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2019, 03:50

Binne idée

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 04:08

J’aurais bien dit de faire comme ça, mais je sens que Pierrot va débarquer et dire de ne pas faire comme ça, donc je m’abstiens

En vrai, pourquoi pas un RPT ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 déc. 2019, 19:20

C'est quoi un RPT ?

Entraînement du 02/12/19:

SDT:

5*144kg
8*164kg

DC:

10-10-7-5 à 70kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2019, 19:24

C'est quand tu pètes pendant une série

Clamos · Message par **Clamos** » 03 déc. 2019, 01:14

Clamos · Message par **Clamos** » 03 déc. 2019, 01:16

Reversed Pyramidal Training

Tu commences avec la charge la plus lourde plus tu diminues de 10% à chaque série. En gros un peu l’inverse de ce que tu fais au DL

Pierrot viens expliquer !

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 déc. 2019, 05:35

Coucou

Oui alors d’abord le DL est un exo particulier qui ne doit pas être fais en série longue.
Pour moi au delà de 6 c’est du long

Et oui tu fais trop de série moy qui du coup te pénalise sur les séries de travail

Soit tu fais de l’inversé comme dit Clamos , mais sino tu gardes ton systeme et tu fais par ex sur le dernier training.

Une montée en charge 4@100/2@140/2@160 puis travail 3*X@180

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 déc. 2019, 18:44

Entraînement du 06/12/19:

SDT:

5*144kg
7*164kg plus de prise...forte colère comment progresser net ?

DC:

10-10-7-5-5 à 70kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 déc. 2019, 19:30

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2019, 04:26

Joli

forte colère comment progresser net ?

Ben... Pierrot t’a donné des pistes

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 déc. 2019, 23:37

Certes mais je ne me sens pas de très bonne humeur et problèmes de sommeil.

Entraînement du 09/12/19:

SDT:

5*136kg
5*156kg
2*176kg

DC:

10-10-6 à 70kg

Rowing barre:

3*10 à 90kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 déc. 2019, 18:14

Entraînement du 14/12/19:

SDT:

5*136kg
5*156kg
4*176kg

DC:

10-10-7-5-5 à 70kg

Rowing barre:

3*10 à 94kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 déc. 2019, 20:37

Entraînement du 16/12/19:

SDT:

5*136kg
5*156kg
2*176kg

DC:

10-10-9-5-5 à 70kg

Rowing barre:

10-8-7 à 100kg

Clamos · Message par **Clamos** » 17 déc. 2019, 02:19

Alors ça va mieux ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 déc. 2019, 02:28

Merci de prendre de mes nouvelles Clamos .
A quel niveau ?

Clamos · Message par **Clamos** » 17 déc. 2019, 07:10

Tes problèmes de forme/sommeil/libido

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 déc. 2019, 08:57

Un Jacouille au coui.lle pleine n'est pas un Jacouille couillu...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 déc. 2019, 09:29

Un tour à la cave et la libido reviens .

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 déc. 2019, 21:36

Oui mais c'est quoi la cave ?

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 01:10

Tu poses trop de questions

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 déc. 2019, 18:59

Entraînement du 20/12/19:

SDT:

5*136kg
5*156kg
2*176kg Putain c'est pas possible d'être sans progression comme ça !!!

DC:

10-10-8-5-5 à 70kg

Rowing barre:

10-7-5 à 104kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 19:03

Vas faire un tour dans la cave, ça ira mieux

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 déc. 2019, 20:02

Mais c'est quoi ?

Clamos · Message par **Clamos** » 21 déc. 2019, 03:59

Pourquoi tu changes pas ton format au DL ?

Pierrot t’a donné des pistes, c’est sûr que tu progresserais voir exploserais

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2019, 06:49

La cave c'est ben la cave quoi

, faut y aller pour savoir

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 déc. 2019, 11:48

Le truc c'est que je ne peux pas faire plus d'une série à ma charge de travail car sinon c'est la blessure.
J'ai rajouté du rowing comme exo d'assistance.

Clamos · Message par **Clamos** » 21 déc. 2019, 11:51

Dans ce cas tu peux partir sur un RPT, c’est peut-être ce qu’il te faut

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 déc. 2019, 18:07

Entraînement du 23/12/19:

SDT:

5*136kg
5*156kg
2*176kg

DC:

5*70kg
5*3 à 90kg validé facile

Rowing barre:

10-9-6 à 104kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 08:46

Bon réveillon la fripouille

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 09:26

Joyeux Noël

Passe nous faire un petit coucou à la cave ce soir

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 déc. 2019, 02:12

Merci c'est gentil !

Joyeux Noël !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 déc. 2019, 20:31

Entraînement du 25/12/19:

DM:

4*6 à 64kg validé

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 déc. 2019, 20:52

Bien jouer

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 déc. 2019, 19:15

Entraînement du 27/12/19:

SDT:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

DC:

5*70kg
5*3 à 94kg validé facilement

Rowing barre:

10-6-5 à 108kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 déc. 2019, 21:41

Entraînement du 30/12/19:

SDT:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

DC:

5*70kg
5*3 à 96kg validé

Rowing barre:

8*110kg et arrêt car douleur dans le pied droit

L'anafranil que je prends à 225mg me donne des tremblements...

Clamos · Message par **Clamos** » 01 janv. 2020, 06:21

Bonne année !
En espérant que la santé s’arrange en 2020

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 janv. 2020, 11:00

Bonne année et une bonne santé

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2020, 11:09

bonne année

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 janv. 2020, 19:17

Merci à tous !
Bonne année et surtout bonne santé !

Entraînement du 03/01/20:

SDT:

5*136kg
5*156kg
2*176kg lamentable !

DC:

5*70kg
5*3 à 98kg validé difficilement

Rowing barre:

9*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 janv. 2020, 20:54

L'anafranil à 225mg me donne des tremblements et de l'anxiété donc voilà pourquoi mes perfs en muscu ne sont pas terribles.
Demain j'appelle l'hôpital et je diminue l'anafranil à 150mg.

Entraînement du 05/01/20:

DC:

5*80kg
5*2 à 100kg

Rien d'autre car légère douleur lombaire.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 janv. 2020, 20:55

Il remonte ce Bench fais attention à toi

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 janv. 2020, 00:41

Merci Alex !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 janv. 2020, 18:43

Entraînement du 06/01/20:

SDT:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

Rowing barre:

6*110kg

Zicko · Message par **Zicko** » 07 janv. 2020, 09:40

Bien ce SDT

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 janv. 2020, 10:03

Le rowing barre est violent

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 janv. 2020, 10:06

T'as fais que 6 reps au rowing? Pourquoi ?

Bien la séance

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 janv. 2020, 16:38

Merci !

Oui je fais la série unique au rowing barre.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 janv. 2020, 20:07

Entraînement du 09/01/20:

SDT:

5*136kg
5*156kg
4*176kg

DC:

5*80kg
5*2 à 100kg

Rowing barre:

8*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 janv. 2020, 22:24

Entraînement du 13/01/20:

SDT:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

DC:

5*80kg
5*2 à 100kg

Rowing barre:

8*110kg

Il n'y a plus d'évolutions positives dans mes perfs.
J'en ai parlé à mon psy qui m'a prescrit des prises de sang et par la suite on verra à nouveau les dosages.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 janv. 2020, 21:07

Entraînement du 15/01/20:

DM:

4*6 à 66kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 janv. 2020, 20:46

Entraînement du 17/01/20:

SDT:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

DC:

5*80kg
3-3-2-2-2 à 100kg

Rowing barre:

6*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 janv. 2020, 18:52

Entraînement du 20/01/20:

SDT:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

DC:

5*80kg
3-3-3-2-2 à 100kg

Rowing barre:

7*110kg

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 janv. 2020, 20:19

Lourd ton rowing