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Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 14:49

Je vais suivre cela

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 14:49

je sors déjà les mêmes perfs en Tradi que en sumo actuellement avec 5mois sans tradi* (enfin juste 1séance pour essayer)

edit : *

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 14:59

OK nickel ça, on verra si ça continue sur cette dynamique

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 déc. 2019, 15:02

Hâte de voir ce que tu vas nous sortir en tradi

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 15:03

Je suis curieux aussi, Après ce block je resterai sur un seul deadlift, je vais utiliser ce block pour choisir quoi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 déc. 2019, 15:08

Tu es à quelle fréquence DL ?

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 15:11

2x/semaine sur tout le SBD

Mon SN à du mal avec une fréquence 2, si je pousse à 3 sur le Dead je me crame.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 déc. 2019, 15:25

Tien vu que tu mange pas de viande

Tu compte sur quel aliment pour les prot en dehors de oeuf / fromage?

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 15:30

2 shake de whey
et fromage principalement, pas beaucoup d'oeuf parce que j'aime pas trop le gout

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 déc. 2019, 15:32

Dacc .

Bon en low calorie la whey c'est quand même pratique. Après à +3500 les prot ça monte tout seul ahah

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 15:35

C'est exactement ça,

Après j'ai un corps qui aime bien etre autour de 70-120g de prot et 70-80g de lipide.
J'ai essayé d'etre plus en glucide et diminuer mes lipides, ça marche pas top pour moi

Peut etre du à l'IF ???

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 16:14

Alors t’as vu que je montais en DL et t’as eu les jetons hein?

J’ai une question: moi aussi la ceinture sur le DL ça me rassure, mais pas sur que ça m’aide vraiment , peut être es ce dû au fait qu’il faille moins la serrer, qu’en penses tu?

Pour la bouffe avec 2400 , mais moi en 3 repas pareil j’ai en gros 100g en P et 80/90 g en L pas facile de faire moins pour les L a part bouffer que du riz et du poulet

Dès que tu assaisonnes un peu et que tu met un peu de sauce ça grimpe dur.

J’aurais bien fait de l’if pour avoir de plus grosses portions, mais en m’entraînant le matin ce n’est pas possible.
En plus mamie vie avec nous maintenant alors bordel j’ai 2 cuisinières du coup

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 déc. 2019, 16:42

C'est une bonne stratégie je trouvé de repasser au tradi

ça donne envie aussi

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 20:23

Alors t’as vu que je montais en DL et t’as eu les jetons hein?

Même pas peur, j'ai de la marge

la force is back, je vais progresser au DL, je ne compte pas stagner

Je ne sais pas pour la ceinture, peut etre que tu ne l'utilises pas bien ? Tu es sur de monter ta pression avec ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 20:25

Faut que je test encore à fond pour voir

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 20:34

Essaye de monter la pression autant que tu peux, j'explose des vaisseaux sanguin autour du coup perso tellement je la monte

(ils ont l'air d'etre plus gros maintenant vu que ca explose moins

)

Séance facilou du jour, c'est un peu comme un day off, pdc : 77.1kg ça rentre dans l'ordre doucement :

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Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2019, 20:47

d'une seule main???

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 20:51

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 déc. 2019, 21:04

Tiens ! Je ne savais (ou alors mon Alzheimer) que tu étais végétarien.

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 21:26

C'est pas si vieux que ça, depuis janvier-fevrier 2018 il me semble

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 21:46

Cool

Sinon pour les vaisseaux je vais faire un AVC

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 déc. 2019, 21:57

Je te rejoins doucement, j'ai déjà total stop la viande

mais le poisson ça va être chaud, à moins de revenir à de la prot laitière pour compenser...

Clamos · Message par **Clamos** » 19 déc. 2019, 01:59

Faire du steak sans manger de steak, quelle idée saugrenue

Gremik · Message par **Gremik** » 19 déc. 2019, 08:04

Ben oui, on ne fait pas d'omelette sans casser des oeufs

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 09:10

le fois gras ça compte?

pauv bêtes

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 déc. 2019, 09:57

Oubliez pas les bons petits toasts grillés qui vont avec, et bon appétit bien sûr !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2019, 10:18

Miam!

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 10:44

j'ai un spécial fait dans la Périgord noir par mon oncle miam miam

Zicko · Message par **Zicko** » 19 déc. 2019, 11:26

@Alex : ouai sans les produits laitiers, c'est trop chaud, tu peux limite plus manger dehors. La viande c'est overrated.
J'en ai mangé 0 de chez 0, mais je pense que pour le repas de Noel je vais manger un peu de charcuterie à voir

@Clamos : etre fort comme un taureau sans manger de viande... Ohhh wait le taureau ne mange pas de viande

@Gremik :

@Pierre : Si c'est pour Noel ca ne compte pas, la magie de Noel quoi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 déc. 2019, 11:28

Fruits de mer etc sinon pour noël ça passe bien

Clamos · Message par **Clamos** » 19 déc. 2019, 12:02

Je suis d’accord que poisson et fruits de mer c’est la vie

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 13:03

Tiens j’ai fais un topic

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2019, 13:10

Et banane non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 13:28

C’est Noël Willy

Banane à la moule Thaï

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2019, 15:22

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 déc. 2019, 18:12

Civet coq et carry camaron pour moi

Zicko · Message par **Zicko** » 19 déc. 2019, 21:52

Séance du Jour et pic de la shape :

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Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 déc. 2019, 23:05

Putain c'est quoi ces quads de sangoku là

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 déc. 2019, 23:10

On te veux en Une de fellaction magasine

Gremik · Message par **Gremik** » 19 déc. 2019, 23:17

Mon boucher du coin est jaloux

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 01:08

Sympa la présentation de tes séances, surtout la photo de statue de Dieu grec au dessus, ça décore bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 06:52

T’as des cuisses de fou, le reste au top

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 06:55

J’avoue les quads bordel

Tu dois déchirer tes jeans à chaque contraction

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 08:00

Les quads de oufs

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2019, 10:21

Solide notre Zicko

leo76 · Message par **leo76** » 20 déc. 2019, 10:29

Le bas du quad plus gros que la rotule

Shape de malade

Nan mais rassure moi, même avant la fonte t'avais une bonne base quand même ?!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 11:02

je l'ai même connu un peu gras

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 12:26

AHAHAHA, merci les gars, j'ai vu des veines sur le milieu de la cuisse sous la douche, je me suis dit qu'il me faut une photo (même si on les voit pas dessus)

@Alexjansen :

@Alexmuscleroad : oh putain, j'avais oublié

@Gremik :

@Clamos : non ca passe tranquile dans les jeans

@Cr :

@Lio : merci

@Leo : oui j'avais une bonne base, mais loin de là quand même

@Pierre : shuuut c'étiat la mauvaise periode

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 12:28

veines sur le milieu de la cuisse sous la douche,

Moi aussi je vois une grosse veine qui pendouille au niveau de ma cuisse quand je me douche, j’en fais pas tout un plat...

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 12:29

Tu parles de la Ikoveine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2019, 13:11

ah bah c'est pas une séance de Cr....là, y'a des exos....

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 13:12

j'ai pas le même level non plus

Tommy · Message par **Tommy** » 20 déc. 2019, 19:26

Solide le body

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 déc. 2019, 08:37

Du coup, depuis que tu fais de la force, entre tes 4 ans de muscu et maintenant, ya une différence physique ?

OneJeim · Message par **OneJeim** » 21 déc. 2019, 09:33

J’avoue que ça envoie du lourd

Testute · Message par **Testute** » 21 déc. 2019, 19:10

tu envois du lourd

il y a pas de secret ton travail se voit

Zicko · Message par **Zicko** » 22 déc. 2019, 13:46

merci les gars

Vendredi c'était du paused DL, je poste généralement les gros lift en story sur instagram, mais y a pas trop moyen de partager ici :

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Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2019, 14:20

Pepc · Message par **Pepc** » 22 déc. 2019, 15:45

Sacrée bonne shape !

J'ai la même........... Serviette!

C'est quoi cette main baladeuse ?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 déc. 2019, 20:07

Bien garni cette séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2019, 06:56

C’est du sérieux !

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 09:02

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 23 déc. 2019, 10:07

Je viens de voir la photo, tu fais un autre sport que la muscu ?

T’as combien d’année de pratique ?

Vraiment solide

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 10:51

il est agriculteur bio et comme il aime les animaux il tire lui même la charrue

Zicko · Message par **Zicko** » 23 déc. 2019, 12:00

@Cr :

@PepC : merci,

c'était pour décaler la serviette sans montrer mon tralala

@Tommy : merci

@Pépé : ouai on lache rien

@Pierre : mdr, on contraire je suis sédentaire de fou

@Thunders : merci, non, aucun sport (même pas de cardio), je fais de la muscu depuis 2015 et depuis moins d'un an du powerlifting

Zicko · Message par **Zicko** » 23 déc. 2019, 20:39

Séance du jour, la force est de retour sur le squat

je dois avoir les 215-220kg là

Pour le bench j'avais envie de pumper en attendant mon épaule

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edit : ajout de la vidéo du squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2019, 20:43

Balèze

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 déc. 2019, 21:34

Enorme squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 22:03

Rien à dire

Gremik · Message par **Gremik** » 23 déc. 2019, 22:44

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 déc. 2019, 07:18

Quel puissance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2019, 07:45

la classe!

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 08:25

Bon réveillon l’artiste

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 08:35

Passe un bon réveillon zicko

Zicko · Message par **Zicko** » 24 déc. 2019, 13:44

Merci les gars, joyeux Noel à tous,

J'ai du aller faire mon DL ce matin car la salle ferme tôt aujourd'hui et ne sera pas ouverte demain.
Pas beacoup dormi 5h et pas de récup vu que j'ai squat hier, en plus de ça presque pas de kcal ce matin, mais ça passe

Je PR en volume sur le DL, je pense que j'ai fait le bon choix de passer en Conventionnel du coup, c'est le 3ième en 5mois et ça PR déjà

Rytier - Google Sheets000650.png

Zicko · Message par **Zicko** » 24 déc. 2019, 14:23

video du DL à contrejour

pas l'habitude de lift quand il fait jour

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 déc. 2019, 14:27

L'homme de l'ombre

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 14:47

Merci

Gros dl

Pepc · Message par **Pepc** » 24 déc. 2019, 17:19

Bon réveillon zicko !
Grosses perfs !

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2019, 18:41

Deadlift