Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 déc. 2019, 18:54

merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 déc. 2019, 19:38

Impec Willou

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 06 déc. 2019, 21:00

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2019, 04:22

T’as fait un bon sur le bench depuis le dernier cycle

Alors t’as pris des nichons un peu ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 déc. 2019, 09:55

Ah j'ai gagné un bonnet....

Merci les gars d'la bas.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 déc. 2019, 23:43

https://images.app.goo.gl/T4yKv49TcizntLQZ7

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 déc. 2019, 12:56

Euuuuh non....

Développé couché - 8/5/3 - S2 j3 - 65Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 15

Tractions scapulaire RPT - ris 2 min
4 à pdc+20Kg
6 à pdc+15Kg
8 à pdc+10Kg
10 à pdc

SDTJT - ris 2min à 70Kg
8/8/8/8

Fentes marchées - 20Kg - ris 1min
20/20/20/20

Pas l'envie et sans doute pas les capacités après un week-end chargé, de faire du lourd, donc j'ai attaqué mon nouveau prog tranquillement.
DC: RAS
TSc: RAS
SDTJT: RAS
FM: RAS

voilà.

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 déc. 2019, 14:25

impec

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2019, 16:30

Impec

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 09 déc. 2019, 17:31

Ca fait deux pecs du coup, ça tombe bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 déc. 2019, 17:35

Merci!

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2019, 18:05

Clamos · Message par **Clamos** » 10 déc. 2019, 02:37

+1 pec

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 déc. 2019, 09:21

Zicko · Message par **Zicko** » 10 déc. 2019, 15:20

La puissance des pecs

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2019, 17:48

Pecto Man !

Clamos · Message par **Clamos** » 11 déc. 2019, 05:57

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 déc. 2019, 10:05

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 déc. 2019, 20:21

c'est mercredi non? ALors:

Dips - ris 2 min
6/5/5 à pdc +30Kg +1rep
7 à pdc+25Kg +1rep
9 à pdc+20Kg =

Rowing supi- 64Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +2Kg

Front Squat // - rpt style - ris 2 min - nouveau cycle
5 à 82Kg +1rep
7 à 74Kg +1rep
9 à 67Kg +1rep

Soulevé de Terre - 153Kg - ris 3min mise en place
3/3/3 +1Kg

Dips: progression lente, mais progression quand même.
Row: RAS
FS: RAS
SDT: Mais c'est le carnet de Pierre ou quoi, avec des Pr toutes les semaines??

Ah bah non.... PR quand même!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 20:28

Joli

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 11 déc. 2019, 21:01

Quelle classe ce willy

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 01:15

Eh ben eh ben... on l’arrête plus le Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2019, 10:06

Et ben merci les gars!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 10:08

Joli deadlift

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2019, 10:26

Merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 10:28

ben quand tu arrétes de te fister, tu progresses , non pas possible

bien joué willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2019, 10:29

C'est vrai que ça aide de pas se fister...

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 12:49

nice le terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2019, 13:05

Merci!

ça doit faire un 1rm au dessus des capacités de ma barre.

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 13:10

Il est temps de changer de barre et d'acheter des poids ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2019, 15:49

En théorie, oui.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 16:02

c'est dans quel région de la théorie que tu habites déjà?

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 17:05

Ca doit etre pas loin de Lio, vu qu'il a inventé le theoreme

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 17:42

Gremik · Message par **Gremik** » 12 déc. 2019, 19:20

Les montages de Pierre, c'est tjs un mystère. Pire que l'étoile dans les 12 coups de midi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 19:55

C’est à dire qu’i. Faut suivre les discussions sur les autres carnets, c’est un rébus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2019, 20:54

C'est sur, si tu loupes un truc, t'es mal....

Clamos · Message par **Clamos** » 13 déc. 2019, 03:23

Si quelqu’un a l’explication je suis preneur

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 déc. 2019, 05:22

Zicko doit comprendre normalement.

La photo de l’île pour Lio
Les hémorroïdes pour la fameuse veine ....avec la sauce piquante
La région pour le fameux théorème de Lio

Tout y est

Clamos · Message par **Clamos** » 13 déc. 2019, 05:25

Y a du niveau

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 déc. 2019, 07:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 déc. 2019, 08:30

Aaaaaahah?? c'était cette veine la?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 déc. 2019, 18:05

et pendant ce temps là...

Développé couché - 8/5/3 - S2 J2 - 70Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 12

Tractions supi - pdc - ris 2 min
8/8/8/8

Back Squat // - ris 2min
4 à 117,5Kg
4/4/4/4 à 102,5Kg +2.5Kg

OHP - 50Kg - ris 2 min30
3/3/3/4 +2Kg

DC: RAS
TS: Pas facile...
BS: j'ai cru mourir sur S2, pis après

faut que je revois mon échauffement...
OHP: j'me demande si toutes ces rep, ça me fait pas un PR.....

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 déc. 2019, 18:12

Très bonne séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 déc. 2019, 19:05

Élève turbulent. Fait le minimum demandé, à surveiller au prochaine trimestre.

Gremik · Message par **Gremik** » 14 déc. 2019, 00:00

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2019, 05:17

J’en reviens pas

Gremik · Message par **Gremik** » 14 déc. 2019, 11:11

Il cache bien son jeu le bougre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2019, 11:18

Vous le trouv'rez pas!!!

Ah?? Lio continu son délire?

Merci jeunes gens!

Clamos · Message par **Clamos** » 14 déc. 2019, 13:12

Solide la progression en ce moment Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2019, 18:23

merci petit indien!

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 18:32

Oui, tu es comme un Phoenix qui revient de ses cendres

Zicko · Message par **Zicko** » 14 déc. 2019, 21:22

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 déc. 2019, 14:00

Ouais Lio, pis qui repart, puis qui renait à nouveau.... De fist en fist... Bon là, ça va.

Merci Zick!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 déc. 2019, 20:40

et pan!

Développé couché - 8/5/3 - S3 j1 - 72,5Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 8

Tractions scapulaire - RPT Kg- ris 2 min
5 à pdc+20Kg
7 à pdc+15Kg
9 à pdc+10Kg
11 à pdc +1rep partout

SDTJT - ris 2min à 72,5Kg +2,5
8/8/8/8
En superset avec
Fentes marchées - 20Kg -
20/20/20/20

DC: j'avais fais pareil au précédent passage... Avec 2min30 de ris
TSc: RAS
SDTJT/FM: ça bosse

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 23:13

et pan!

Clamos · Message par **Clamos** » 17 déc. 2019, 02:12

Et vas y que ça a encore fait une bonne séance...

Tu joues sur les ris

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 déc. 2019, 05:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2019, 07:44

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 déc. 2019, 09:38

Willy quel homme fort et puissant. Je suis toute chose

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2019, 10:25

EXAGERATOR est de retour!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 15:35

mais il insiste le bougre

Pepc · Message par **Pepc** » 17 déc. 2019, 21:30

Des tractions scapulaire ! C'est original. Ça a un but précis ?
Sinon, good zob!

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 déc. 2019, 04:28

Super Man c'est toi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2019, 07:40

les scap, c'est pour varier les plaisirs.... Pis y'a quelques temps, je pouvais pas faire de tractions "normales" et je faisais que des scapulaires.

@Lio: hein?, bah non, je mets mon slip sous le pantalon moi...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2019, 20:54

et bim!

Dips - ris 2 min
6/6/6 à pdc +30Kg +2rep
8 à pdc+25Kg +1rep
9 à pdc+20Kg =

Rowing supi- 66Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +2Kg

Front Squat // - rpt style - ris 2 min -
6 à 82Kg +1rep
8 à 74Kg +1rep
10 à 67Kg +1rep

Soulevé de Terre - 154,5Kg - ris 3min mise en place
3/3/3 +1,5Kg

DIps:

ROw:

FS:

SDT: normalement, ça fait encore PR, mais j'ai vu la vidéo du mec, c'est pas joli joli... le cul qui part en 1er, ça penche en avant, non franchement, ça serait qu'de moi, je validerai pas...

Clamos · Message par **Clamos** » 19 déc. 2019, 02:39

Et boom !

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 déc. 2019, 03:19

Sacré progression

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 09:16

ça deviens potable les dips

le DL corrige direct avant de te fister

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2019, 09:17

Merci.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 déc. 2019, 09:48

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2019, 10:17

Zicko · Message par **Zicko** » 19 déc. 2019, 11:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2019, 13:11

Merci m'sieur!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2019, 17:45

Et boum!

Développé couché - 8/5/3 - S3 J2 - 75Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 8

Tractions supi - pdc - ris 2 min
8/8/8/8

Back Squat // - ris 2min
2 à 120Kg
4/4/4/4 à 105Kg +2.5Kg

OHP - 50Kg - ris 2 min30
4/4/4/4 +3rep

+iso triceps/facepull

DC: voilà , je passe 2min30 de ris, pour pouvoir comparer avec le précédent passage

donc +2 à l'amrap, mais la dernière fois, c'était à la dernière séance en 8.
TS: pas de surcharge...
BS: 1ere rep à 120 dur, 2eme mieux, mais pointe dans l'adducteur.... Donc, pas de 3eme rep. C'est la loterie

OHP:

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 17:48

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2019, 17:53

Pepc · Message par **Pepc** » 20 déc. 2019, 18:05

C'est ton premier 8/5 /3 ou t'es un habitué ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2019, 18:08

Oui c'est un habitué je crois

Sinon

Les adds vont mieux ?

Clamos · Message par **Clamos** » 21 déc. 2019, 03:45

Bien