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pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2019, 21:58

Il me semblait aussi que tu partais de haut, mais osef!!!

Enfin de toute façon il n’y a qu’en faisant des erreurs qu’on comprend au final, tu ne feras plus la même bêtise.

Pas sûr perso que tu y gagnes en montant de caté, c’est sur que si tu es sur ta limite en -74 kg (stries...) ça va être chaud à chaque fois.

C’est compliqué je pense de garder ses perfs de training si on joue avec son corps comme ça , je me demande si au final il ne vaudrait pas mieux que tu restes proche comme tu dis des 75/76kg avant la compet.

Gremik · Message par **Gremik** » 14 déc. 2019, 23:26

Good job

Dommage pour la caté ouais.

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 déc. 2019, 01:03

Bon travail quand même Zicko

Clamos · Message par **Clamos** » 15 déc. 2019, 06:28

Dommage pour la cut ratée... et pour cette épaule qui te limite sur le bench

Mais beaux lifts tout de même

Et puis t’as du apprendre plein de trucs.

On n’échoue jamais, soit on gagne, soit on apprend

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 09:10

Bon boulot

, ça reste de très bonnes perfs
Dommage pour la cut ratée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 déc. 2019, 14:04

C'est ça qu't'appelles un pavé??? Non mais nous on est des fous, on va sur la carnet de Meta! Alors hein!!!

Bon bah désolé pour la cut.

LA prochaine fois

Gremik · Message par **Gremik** » 15 déc. 2019, 14:26

En plus j'aurais pu lui filer un peu de gastro pour éliminer encore un peu

Zicko · Message par **Zicko** » 15 déc. 2019, 15:10

@AlexJS : oui j'ai envie de rester en -74, du coup je dois toujours suivre ma diète au poil et rester à 76-76.5kg

@AlexMR : ca marche la prochaine, je fais un voice over, le prob c'est que j'attend les vidéos du camera man et je ne sais pas quand elles seront dispo

@Pierre : yep j'ai merdé à cause de 2jours, comme quoi... mais bon comme tu dis maintenant je sais. Si je dois rester en -74kg je ne monte plus en poids ouai, et j'aime bien ma shape en mode sec/musclé

@Gremik : merci

@Lio : merci

@Clamos : carrément

@Cr : ouai c'est le genre de truc qu'il faut essayer, je pense que je ferai des mock meet dans mon entrainement où je teste la cut et tout. Mais faut le temps quoi c'est très contraignant de pisser toutes les 2 min et de manger de cette manière

@WIlly :

Tommy · Message par **Tommy** » 15 déc. 2019, 18:10

Faut payer pour apprendre

Bon boulot tout de meme

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 19:07

Oui ça doit être sympa à faire. Par contre devoir pisser tout le temps ça doit saouler non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 déc. 2019, 19:11

Normalement saouler ça viens avant surtout

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 19:22

Être énervant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 déc. 2019, 20:48

ça t'entraine pour dans 20 ans.... De pisser tout l'temps...

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 20:52

On comprends mieux pourquoi pierre est si léger

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 11:52

@Tommy : merci

, ouai l'essentiel c'est d'apprendre

@Cr69 : c'est relou ouai de pisser toute la journée, j'avais un meeting d'une heure j'ai pissé avant, pendant et après...

78kg ce matin, c'est pas mon vrai poids j'ai abusé samedi soir / dimanche toute la journée

je reprend le déficit pour 76-76.5kg et je ne bouge plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 déc. 2019, 11:53

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 13:09

Juste pour vous montrer l'ambiance le jour même, y avait un photographe, dès que je récupère mes vids je posterai

1 : 275kg PR
2: hookgrip qui lache à 307.5kg (mais le gars à un gym pr à 340kg il sort de blessure là c'est un -93kg)
3 : Fail à 330kg

edit : je corrige 2-3fois mais ça va passer

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 13:14

Ca marche pas

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 13:29

C'est bon ? chez moi je la vois !

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 13:40

ya meme plus la vid la

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 13:57

Ca doit etre bon là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 déc. 2019, 14:01

Bordel ouais cette ambiance de dingue ! Énorme

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 14:29

ça au moins c'est motivant

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 14:44

On dirait qu'on a la même shape de merde

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 déc. 2019, 14:47

Ça c'est de l'ambiance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 déc. 2019, 14:50

par contre c'est des extraits de compete là ? Si oui, c'est un peu freestyle sur la tenue non ?

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 14:51

C'es un interclub, super freestyle, pas une compet offcielle

les resultats des -74kg :

Best Squat : 142.5 vs moi 210 +67.5kg
Best Bench : 107.5 vs moi 115 + 7.5kg
Best Dead : 190 vs moi 235 +45kg

Best total : 422.5 vs moi 560kg + 137.5kg

La prochaine fois je ne foire pas ma cut et mes warmups sont plus élevés....

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 14:53

t'aurais explosé le score du coup

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 14:54

Ouai large j'ai edit pour mettre la différence vs moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 15:08

même au squat je les explose

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 15:09

Moi aussi si j'ai la ceinture

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 15:11

Lio dans ta caté non

Pierre dans les -66 ils sont super faibles, tu aurais pété de score aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 15:15

Faudra aussi que je fasse tous vos bordel de water cut ?

Je serai limite anorexique non ?

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 15:22

Même avec une water cut tu tires contre les -93kg, c'est chaud, les gars sont très fort en général à ce poids.
Imagine déjà qu'avec mes perfs je suis nul avec les -83kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 15:23

Lio, tant que tu n'as pas un jour atteint les 8% de BF tu n'as aucune idée de ton potentiel musculaire

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 15:24

j'ai jamais atteinds les 8% non plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 15:26

bon ...disons 10 aller on va pas chipoter

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 15:27

Ouais chaud jai vu les boeufs de ma caté

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 15:30

d'ou l’intérêt de rester pas trop gras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 déc. 2019, 15:34

fini l'TI'punch!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 15:36

et gratons

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 déc. 2019, 15:42

Lio nous qui sommes grands avec de grands membres (

) on a intérêt à faire un max de viande pour s'en sortir.
A terme quand t'auras + de steak rejoins-moi en -105

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 16:55

C'est ça le truc AlexJ. Admettons, bien musclé à 95kg par exemple, je me retrouverai avec des monstres en- 105.donc ça reviendrait au même

A mon avis, même si ta les muscles, le faite d'être grand nous désavantage par rapport à nos leviers malheureusement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 déc. 2019, 17:03

L'essentiel est de faire au mieux et tu as un bon potentiel, en force et physiquement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 déc. 2019, 17:04

A mon avis, même si ta les muscles, le faite d'être grand nous désavantage par rapport à nos leviers malheureusement

C'est pour ça que notre salut se trouve dans la masse et la force brute. Perso je squatterai jamais 300kg à moins que je fasse encore de la viande, du gros quadri et de la chaine post, y'a pas le choix. Si je descendais en -93 je me condamnerais à rester faible (sauf peut-être le deadlift, et encore...), alors qu'à 98kg j'ai encore 7kg minimum devant moi qui vont me servir à devenir plus fort, beaucoup plus fort je l'espère. Et là, le ratio perfs/minima sera beaucoup plus à mon avantage en -105 qu'en -93

C'est ça le truc AlexJ. Admettons, bien musclé à 95kg par exemple, je me retrouverai avec des monstres en- 105.donc ça reviendrait au même

Les monstres sont aussi en -93

Faut viser + que 95kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 17:07

Mmmmh pas bête ce que tu dis là

En même temps, déjà les abdos sous côtelle c'est limite, alors avec 5 kg de plus

Faudra voir dans le temps si je gagne en muscle et perf à rester dans un bf correct

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 déc. 2019, 17:08

Faut pas être chétif comme une abeille mais costaud comme un bourdon

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 17:09

et tu as un bon potentiel, en force et physiquement

Merci mon fils.

Franchement au bench, j'en chie grave

je sais pas si j'arriverai à beaucoup évoluer encore... Wait end see

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 déc. 2019, 17:37

Bah quand t'aura des bras déjà ça aidera

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 17:54

Va dans ta chambre !

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 16 déc. 2019, 19:57

Grosse perf Zicko

Par contre ton histoire me motive pas pour les watercut mdr

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 23:16

@Demonpuck : ouai c'est pas cool, mais j'ai foiré, c'est de ma faute pas du protocole

Reprise du volume, séance du jour :

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Clamos · Message par **Clamos** » 17 déc. 2019, 02:07

Bonne séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 déc. 2019, 02:50

Izi le squat

Montre nous le bencheur qui sommeille en toi !

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 05:04

Bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 déc. 2019, 05:07

Jolie séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2019, 07:45

Reprise des marques en beauté!

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 déc. 2019, 09:41

pauvre Bench

Zicko · Message par **Zicko** » 17 déc. 2019, 11:31

Merci les gars,

Je sens que la force revient là pourtant j'avais rien mangé, un truc comme 700 kcals avant la séance.
Pdc de ce matin : 77.3kg ca serait cool de vite revenir au 76.5kg,
j'ai envie d'etre à maintenance et pas de faire du deficit encore et encore.
Je vais quand même pousser le deficit jusqu'à 76kg et après je maintient (2-3semaines quoi

)

leo76 · Message par **leo76** » 17 déc. 2019, 11:44

700 kcal, je tombe dans les pommes

Belle reprise

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 déc. 2019, 11:46

En faite tu comptes tes warm up dans ton tableau ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 14:28

bah on tiens avec 700kc...pas longtemps mais on tiens

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2019, 15:23

Regarde un Somalien.. à 700kc, c'est la fête!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 15:32

i tiens un mois avec ça , facile

Zicko · Message par **Zicko** » 17 déc. 2019, 16:19

@Lio : je compte tout ce qui est au dessus de 50% de ma 1RM oui.

Post training j'ai bien du mangé 1000-1200kcal

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 déc. 2019, 19:35

Ha 1200 là oui c'est bien. Maintenant, pendant la pleine digestion, go le squat et bench en super set

Tommy · Message par **Tommy** » 17 déc. 2019, 19:50

On garde le fokus

Zicko · Message par **Zicko** » 17 déc. 2019, 23:59

Très très dur de faire du dead, j'ai encore beaucoup de fatigue de la compet, mais bon le taf est fait

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Clamos · Message par **Clamos** » 18 déc. 2019, 04:16

Le job est fait c’est ce qui compte

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 07:13

T’as les minima

Elle dure combien de temps ta séance?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2019, 07:35

Complet.

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 09:27

T'as bien bossé, tu pourras revenir

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 11:21

Merci les gars ,

@Pierre un truc comme 1h10-1h30

Ps : j'ai oublié de préciser je ne suis pas en sumo sur tout ce block, je repasse en tradi

Clamos · Message par **Clamos** » 18 déc. 2019, 11:51

Tu fais bien, je te trouvais un peu faiblard en sumo

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 déc. 2019, 12:07

Je dirai même plus, arrête le DL carrément

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 14:30

Clamos · Message par **Clamos** » 18 déc. 2019, 14:38

Pourquoi tu changes de style ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 14:40

Et pourquoi pas

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 14:46

Je pense etre plus fort en tradi 235kg en beltless avec une technique dégueulasse (là je suis beaucoup plus propre),

Le sumo me fatigue les mêmes muscles que le squat, vu que je ne squat pas du tout en dos,
faire du conventionnel me permettrait de :
->répartir la fatigue différament.->mieux récup->faire plus de volume->plus grosses perf

C'est ma théorie, je vais voir si j'ai raison en faisant un block en Tradi.

Clamos · Message par **Clamos** » 18 déc. 2019, 14:48

Ok, verdict après ce block alors