Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 déc. 2019, 16:48

Mdr

Mec dès que je met un bemole sur un truc on tourne mes propos en ridicule faut pas pleurer quand je joue le même petit jeux

Tkt je fini ma prise de gras et ils devraient looker pareil

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 déc. 2019, 16:53

Tu joues à rien du tout là tu me tacles gratos sans raison

C'est bon t'as gagné j'appelle Pierre, pas de chance pour toi la cave est ouverte ce soir

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 déc. 2019, 17:50

À la base je devais faire du Spider curl, mais pas de banc dispo...

Bordel ya mada qui va prendre cher là... La saison commence fort

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 déc. 2019, 18:12

J'avais pas capté mais quand j'ai benché 5@105 en RPE 8, ça me ferait une eRM@127...

De toute façon 5@105 ça donne un eRM @121

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 déc. 2019, 10:40

W8S3

Bench
3@107@8,5
6×3@96@8

Squat
3@122@9??
6x3@105
J'aurai dû faire en 4 reps mais bon...

DCIH machine j'ai fait cette machine à la place des dips

4x8@80

Rowing coude ouvert
3X8@15*2
Ris 30" Drop set: 4@15*2 ris 45" 6@12,5*2

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 déc. 2019, 11:20

T’es bien en RPE là

Clamos · Message par **Clamos** » 08 déc. 2019, 13:56

Joli

Tommy · Message par **Tommy** » 08 déc. 2019, 20:39

Bien le squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 déc. 2019, 11:24

J’dis comme Tommy

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 déc. 2019, 12:24

Bonnes perfs ici!
La machine à la place des dips tu as bien aimé ?
C'est une décliné convergente non?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 déc. 2019, 12:59

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 déc. 2019, 13:04

Incliné convergente tusty

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 déc. 2019, 13:05

Tout dépend comment tu places le sièges non? Si tu le mets un max en hauteur ça devient du décliné non?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 déc. 2019, 13:24

Non tu transforme pas une machine incliné en décliné mdr. Vu que le mouvement va "vers le haut".

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 déc. 2019, 13:51

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 déc. 2019, 14:26

l'incliné peux se décliner en plein d'inclinés

Zicko · Message par **Zicko** » 09 déc. 2019, 14:43

Bieeeeeeeen le squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2019, 16:29

De grosses perfs lio

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 déc. 2019, 16:38

Bien clean ce squat

Pepc · Message par **Pepc** » 09 déc. 2019, 17:07

Grosses squats !
Tu es un exemple pour moi, Lio !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 déc. 2019, 17:31

Merci les gars !

Vient pepc... Je vais te donner quelques tuyaux si tu veux

Gremik · Message par **Gremik** » 09 déc. 2019, 17:59

Montre moi ton tuyau aussi Lio stp

Clamos · Message par **Clamos** » 10 déc. 2019, 02:54

Il peut pas, il est en plein arrosage la

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2019, 05:12

Il est parti éteindre l'incendie

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2019, 13:40

AlexM t'avais raison c'est bien lui qui m'a aider à deracker la barre au bench la semaines dernière. Tres sympa le mec. Son bench était moyen niveau technique par contre. Quand j'ai fait du DL ensuite il me regardait lair étonné mdrr.

Mais bon esprit sportif le mec

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 déc. 2019, 13:53

Bah après il fais pas De force lui

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2019, 14:30

Bon il a mis 120 au bench, mais il lève la nuque en phase excentrique... Ya pas mal de mec qui font ça. C'est dû à quoi au faite ?

Et pourquoi il voyage par tiut comme ça ? C'est son taff ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 déc. 2019, 14:36

Il a sa marque de fringue et YouTube money et un peu de coaching .

Mais ingénieur de formation.

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2019, 14:53

Cool quand même de voyager comme ça. Il a une bonne shape n'empêche.

Il douille avec la chaleur en tout cas

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 déc. 2019, 15:04

Bah il a fais plusieur compétition de body c'est pas un random non plus

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 déc. 2019, 15:10

Pierre176 le lundi 09 déc. 2019 15:26
l'incliné peux se décliner en plein d'inclinés

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 07:51

W9 S1

Squat
5@120@8??
5x5@104

Bench
4@104
6X4@93
En ss avec rowing assis machine
4X10@65

En vidéos, juste mes top sets

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 07:56

Je me posais la question, j'arrive pas à savoir:

Jai les clavicules courtes ou pas ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 déc. 2019, 08:02

Belles épaules l’ami

Du moment que t’as des clavicules,TVB

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 08:07

Merci

comme j'aime bien les analyses morpho, bah pour moi j'arrive pas à savoir...

Jai fait dans mon froc

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 déc. 2019, 08:12

Je trouve que tu es dans le standard.

Taille L ?

Les clavicules étroites c’est du S ou M (pas du SM!)

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 08:16

Oui du L pépé pour le haut...

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2019, 08:36

oui , courtes

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 08:40

Bordel si javais pas les bras longs, j'aurai eu un profil de bencheur:
clavicule courte: ok,
cage thoracique épaisse: ok,
taille des bras: ko

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 08:42

Bordel il fait 72 dans ta salle ?? Comment tu fais pour transpirer autant ?

Les clavicules je dirais dans la moyenne ouais

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2019, 08:43

comme ça tu as tout les avis!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 08:47

Bah clavicules courtes c'est pas ideal du tout pour le bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2019, 08:49

voilà tu vois la différence?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2019, 08:49

et tu comprend pourquoi j'ai un gros bench aussi du coup

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 08:51

T'es large toi Pierro ?

Ouais 34 degrés ce matin

bon ben heureusement que j'ai la cage épaisse mdrr

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2019, 08:54

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 08:57

Bon sinon, le squat et bench c'est propre ou pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2019, 09:04

ton squat est trés bien!

tu peux améliorer la trajectoire de ton bench par contre, je pense que tu gagnerais à faire descendre moins bas sur les pecs, peux etre pourrais tu élargir un poil la prise

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 09:45

C'est une piste que je vais étudier

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 09:49

Bosse ton leg drive aussi, là y'en a pas, et je suis pas sûr que tu gères bien ta respiration... tu fais comment ?

Zicko · Message par **Zicko** » 11 déc. 2019, 09:53

Pour ceux qui connaissent pas la musique voici les sous titre francais

A ne pas ouvrir au bureau si on ne veut pas rigoler tout seul

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 09:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 09:59

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2019, 10:05

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 10:10

AlexJ ouais pas top le leg drive sur le top set. Pour la respiration, je fais à la valsalva

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 10:22

C'est quoi ça la valsalva

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 10:29

https://www.musculaction.com/musculation-valsalva.htm

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 déc. 2019, 10:29

Une bière réunionnaise?

ps: zut trop tard...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 10:40

Ah oui tu bloques quoi... bon bah j'ai rien dit

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 11:15

J'ai dû mal a saisir le leg drive par contre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 11:49

Bah tu pousses avec tes pieds comme si tu voulais glisser sur le banc en arrière (tu fais pas un hip thrust)

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 12:40

Euuuuh pas compris

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 13:47

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 14:00

Bon je comprends pas trop mais en gros pour la remonté, je donne comme un à coup avec les jambes, genre ça me pousse comme si je voulais glisser vers l'avant du banc c'est ça ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 14:03

C'est ça l'idée, mais sans relâcher la tension pour autant quand tu descends la barre, faut que tu sois en tension totale tout le long, et t'ajoutes un petit extra boost sur la remontée en poussant avec les jambes

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 14:30

Okay !!!

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 02:35

Oui voilà, fais comme ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 10:35

oui, fais comme ça, mais moi je e dis que tu devrais d'abord régler la trajectoire de ta barre

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 10:39

Donc un peu plus haut à la descente alors? Je gagnerai en puissance donc?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 10:41

test déjà d’élargir la prise de 1 doigt pas plus et tu vois au fur et à mesure!

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 10:47

Oui, mets pas tous les doigts d’un coup

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 11:04

test déjà d’élargir la prise de 1 doigt pas plus et tu vois au fur et à mesure!

Mmmh, il me semble que je mets déjà l'index sur les bagues...

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 12:52

Lio sur ton squat tes pas pour sortir la barre sont bons.
Mais par contre tu trembles de partout avant de squater, essaye d'etre solide avant de commencer.
Ne fait pas ce harlem shake

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 13:40

Oui c'est vrai, j'ai toujours un doute sur les symétrie des pieds. Fonc j'ajuste a chaque fois...

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 13:41

essaye de ne pas "gaspiller" d'energie sur ça, tu la gardes pour défoncer le squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 14:05

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 14:06

Moi aussi je suis un maniaque du placement parfait des pieds avant de squatter

Fais comme moi fais glisser tes pieds au lieu de les soulever si t'as besoin de les replacer

Gremik · Message par **Gremik** » 12 déc. 2019, 19:24

harlem shake ou twist à saint-tropez. Y'a 2 écoles.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 20:41

Clamos · Message par **Clamos** » 13 déc. 2019, 03:27

harlem shake ou twist à saint-tropez. Y'a 2 écoles.