AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 33 ans

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2019, 04:21

La rando en rampant que ça va être

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 déc. 2019, 08:28

Vidéo de la semaine j'espère que ça plaira

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 déc. 2019, 09:08

Ce hip thrust de fou , pourquoi tu vas encore si vite bordel !

en plus tu cut de l'ampli à la fin. contrôle et va jusqu'au bout du mouv..!

Sinon la machine trop bien

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2019, 09:12

Sinon la machine trop bien

Tu parles d’Alex bien entendu

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 déc. 2019, 09:27

Je vais à fond, je peux pas monter tellement plus haut ou alors en cambrant comme un con

Même sur une barre, j'ai pas mal regardé de vidéo, on a toujours l'impression d'un manque d'ampli mais en fait non les fessier sont contracter au max en haut !

Je le répète mais explosif ya que ça

si tu es lent j'y peut rie moi

Mais Ouai la machine est top !

Gremik · Message par **Gremik** » 08 déc. 2019, 12:10

Bonne semaine

Sinon je savais pas qu'on pouvait squatter en boîte de nuit

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 déc. 2019, 12:12

Grave l'ambiance mdr

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 déc. 2019, 11:31

Regardé la vidéo en diagonale: manque de temps.
Je visionnerais ça à tête reposée dès que possible, ça me parait bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 déc. 2019, 14:30

je sais pas si je pourrais me concentrer avec ce bordel

Zicko · Message par **Zicko** » 09 déc. 2019, 14:40

Super l'ampli au squat

J'ai regardé que Deadlift / hip thrust / SQT
Ca a l'air de bien te réussir le Dead comme ça, et oui ta technique est bien meilleure dessus, ça se voit

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 déc. 2019, 15:58

Séance du jour en étant claqué, séance avec 2 de tension

Dch : 2*5*50kg + 3*6*44kg

Row coude ouvert: 16/16/16/12*22kg

Incline Chest press: 5*10*80kg + D

Isolation pecs: 3*10-15

Curl incliné: 21/21/19/15*16kg

Triceps long portion: 30*10kg/20*15kg/15*17,5kg/9*20kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2019, 16:24

Bien

Pepc · Message par **Pepc** » 09 déc. 2019, 17:03

Sympa ces petiiiiiiiiiites vidéos , petiiiiiiiiiites vidéos !!!

On va suivre tout ça !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 déc. 2019, 17:14

Il faut oui hésite pas , c'est tout les samedi

Zicko · Message par **Zicko** » 09 déc. 2019, 20:55

Dur dur les séances en étant mort

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 déc. 2019, 16:14

Séance du jour toujours sans motivation en mode robot execute.

Sdt: 5*1*185kg
Pour m'habituer au lourd, dur dur pour verrouiller.

Hip trust: 15/7/9*210kg
Bon la ceinture de la machine ma fais mal sur la deuxième donc j'ai du stoper la série.

Squat paused: 5*2*110kg

Leg curl allonger: 3 series

Mollet assis: 4 series

Abs

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2019, 16:33

c'est là qu'on voit les vrais, les autres sont trop fatigués

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2019, 16:36

Je dis comme pierre

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2019, 17:45

Oula le terre

Jai l'impression que la fin d'année, on peut perdre un peu de motivation. C'est un peu comme toute routine du quotidien au final.

Mais, perso, l'avantage de la fonte, je trouve que même si tu fais des trainnings quand même si tes pas au top, bah au final, quand ta un regain de motivation, le faite que tu sois resté régulier en mode "automatique" comme tu dis

un moment ça se paye

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 déc. 2019, 17:54

Bah oui je suis conditionné à allé m'entraîner ^^

Je crois que c'est lié à la bouffe aussi, je mange vraiment beaucoup par rapport a d'habitide et ça fatigue pas mal mon organisme

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2019, 18:17

c'est sur vaut mieux pas être en pleine digestion

Zicko · Message par **Zicko** » 11 déc. 2019, 11:12

Je pense aussi que quand on mange trop ça fatigue.
Surtout si ce n'est pas de la "bonne bouffe"
Séance en mode robot faite quand même

Pour le hipthrust c'était dans ces eaux là 200-210 ou ça me faisait trop mal a la barre et ça laissait des traces du coup j'avais arrêté de charger.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 déc. 2019, 11:17

Pour le coup c'est plutôt sain ma diète. Pas d'aliment transformer etc. Pour le corps ces aliment complet demande plus d'énergie pour être métaboliser.

Mais c'est surtout la digestion je pense qui pese . Quand je mangeais peu, j'étais bien à ce niveau.

Ouai la sur machine ça va j'avais juste mal mis la ceinture. Mai effectivement ça deviens lourd. Les meuf sont o_o quand elle me vois faire

Ça rage de mon booty

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 11:19

Gros cul !

Zicko · Message par **Zicko** » 11 déc. 2019, 11:23

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 déc. 2019, 15:49

Séance du jour

Row h: 3*6*60kg avec haltere artisanal mdr avec dégressive sur la dernière

Tirage vertical prise mag largeur épaule: 12*70kg / 9*80kg / 6*90kg / max*70kg avec tempo et dégressives

Pendlay row: 3*8*82,5kg

Pull up: 12/10/10*pdc

Rear delt: 4 series

Shrug: 3 series

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2019, 16:00

avec haltere artisanal

T'as chopé une nana qui passait et t'as fait du rowing avec ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 16:04

Bien la séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 déc. 2019, 16:09

Si seulement Ahahah

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 16:23

Gooood

Le rowing Haltère travaille mieux le dos que le rowing machine ? J'ai jamais testé le RH

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 déc. 2019, 17:11

Hum moi trouve la résistance plus "agressive" donc je pense que ça marche mieux que sur machine.

#broscience

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 17:18

Faudrait que jessaye alors

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 10:40

Gundill dirait que non, mais moi aussi je trouve que bosser avec des H te permet de travailler des muscles stabilisateurs qui ne sont pas bossés sur machine.

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 10:44

Petite question pour ta prochaine vid?

Est-ce que le faite de faire du cardio en jour off par exemple à une allure où tu es dans ce qu'on appelle l'endurance fondamontale (en 60/65% de ta FCM) qui à pour but d'améliorer ton cardio, en muscu, ça peut aider à mieux récupérer pendant tes jours off ou même entre tes RIS par exemple?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 10:45

Bah avec haltere tu bosse plus le gainage.. la poigne même avec sangle.
Après pour hypertrophie pure je pense que la machine a cela d'avantageux que tu peux surcharger plus et faire un mouv plus propre donc isoler d'avantage . Ce qui avec haltere est difficile.

Mais gundill était déjà monter à 100kg avec haltere.

C'est ce qu'on oublie toujours, avant de faire full machine il avais déjà un gros gros niveau de force sur poids libre.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 10:45

non, pour répondre à Lio.

si tu veux récupérer , fais des siestes

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 10:46

Je pense qu'un bon cardio aide à récupérer moi par contre . Un coeur qui fonctionne mieux ça ne peux qu'être un plus.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 10:52

ça peut aider à mieux récupérer pendant tes jours off ou même entre tes RIS par exemple?

si on répond précisemant à la question je redis non dans l'absolu sur le court terme!

mais dans un ensemble planifié sur le long terme c'est autre chose, mais pour la santé de ton cœur , pas pour la force

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 11:03

Et est-ce qu'en générale, la muscu "renforce" le coeur indirectement?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 11:27

Bah plus qu'un sédentaire mais compte pas sur ça pour avoir un coeur en forme

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 12:11

Bah « en forme » si je pense quand même. Il suffit de marcher 30min par jour pour avoir le cœur en forme, donc faire de la muscu plusieurs fois/semaine ça te maintient le cœur en bonne santé comme n’importe quelle activité physique régulière à mon avis. Surtout que normalement, qui dit muscu dit diète saine. Par contre faut pas compter gagner en cardio

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 12:18

mdr comme si la muscu c'était un sport qui faisait pas travailler le cardio

Prenez votre pouls après un topset au squat ou deadlift et dites-moi que votre cardio travaille pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 12:24

Perso je suis à 64 de pulsations donc oui ça renforce le cœur.

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 12:27

Alexjansen a écrit :mdr comme si la muscu c'était un sport qui faisait pas travailler le cardio

L’esprit de contradiction de cet homme est tout puissant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 12:28

L'esprit de logique oui

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 12:30

Comme dit AlexM t’auras forcément un plus de cardio si tu fais de la muscu que si t’es sédentaire, mais de là à dire que la muscu travaille le cardio... c’est un peu comme dire que la course à pied travaille les biceps

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 12:37

mais de là à dire que la muscu travaille le cardio... c’est un peu comme dire que la course à pied travaille les biceps

Donc, soit tu branles rien à la salle, soit tu te rends pas compte du travail cardio que ça induit

"Travailler le cardio" c'est pas juste faire des exos d'endurance à faible intensité hein. Ca reviendrait à dire par exemple que les sprinters en athlétisme bossent pas le cardio.

Tiens rien que pour toi tout à l'heure je prends mon pouls après mes séries de deadlift

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 12:38

Oui oui la muscu pour le cardio

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 12:39

Les sprinter font pas que des 100 ou 200, ya une grosse base de foncier derrière

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 12:50

Expliquez-moi pourquoi la muscu ne serait pas un bon entrainement cardio; au moins un argument please. Bon courage.

En attendant:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24351804

https://www.quickanddirtytips.com/healt ... -as-cardio

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 12:53

Oui donc on s’est compris, c’est comme dire que la course à pied bosse les biceps.

Tiens rien que pour toi tout à l'heure je prends mon pouls après mes séries de deadlift

La prochaine fois que tu fais un running (si jamais

), prends ton tour de bras quand t’arrêtes, il sera plus large qu’à froid grâce à la congestion due à l’afflux sanguin et au léger travail musculaire des bras.
Les coureurs de fond ont les bibis plus hypertrophiés et forts que les sédentaires.
Mais personne dit que c’est un sport qui bosse les bibis

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 13:00

C'est quoi cette comparaison en bois...

Je t'ai cité deux liens, ils t'intéressent pas ?

Ecoute, va donc expliquer à tous les chercheurs qui ont démontré que le resistance training améliorait la fonction cardiaque à tous les niveaux qu'ils ont tort, que veux-tu que je te dise...

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 13:09

perso la muscu m'a fait grandir le sexe par vasodilatation

C'est simple regardez ikobe, niveau débutant, 0 congestion, il a un radi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 13:11

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 13:13

Si je vais regarder tes liens tout à l’heure, j’ai pas encore eu le temps

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 13:13

Tu fais du SBD

Et tu as

De la force fonktionel

Du muscle grace à l'anabolisme

Un cardio à toute épreuve

Une grosse bite

On fais du SBD Et la on existe

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 13:16

Voilàààà Là on discute

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 13:20

Zicko: ptdr

AlexM: segpa 0 argument comme d'hab

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 13:26

Tu sais même les platistes ont un tas d'arguments pourtant vais pas débattre avec

Je Maintient, tu aura un coeur en meilleur santé qu'un sédentaire mais ça s'arrête là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 13:30

ok, pourquoi ? Parce que tu l'as décidé ? Serais-tu omniscient ?

Si non, bah cite moi au moins une étude démontrant que la muscu n'est pas un sport faisant travailler le cardio

Bon courage

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 13:34

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 13:42

Est ce qu’il y a un seul sport qui fait pas « bosser le cardio » ?

Si quelqu’un dit le golf, je quitte le débat

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 13:43

Perso, hier après mes séries de 5 au squat, je suis essoufflé un peu. C'est normal ou bien manque de souffle justement ?

Restons productif svp. Donc Zicko tu sorts

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 13:44

Est ce qu’il y a un seul sport qui fait pas « bosser le cardio » ?

La pêche

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 13:44

Les echecs, sauf si tu prends un coup de pression et que tes batements augmentent.
Ou que tu fais comme josh waitzkin et va faire un sprint avant un gros coup

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 13:44

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 13:47

Mais c'était pas le sujet mdr.

Si sur des évidences pareil faut sortir des études on s'en sort plus.

Tout les sports font bosser les muscles.

Tu veux une étude pour te démontrer que le foot est pas terrible pour prendre des biceps ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 14:02

Perso, hier après mes séries de 5 au squat, je suis essoufflé un peu. C'est normal ou bien manque de souffle justement ?

CONSULTE IMMEDIATEMENT LIO LA C'EST GRAVE !! la muscu ne fait pas bosser le cardio, tu mens t'étais pas essoufflé, avoue t'es allé courrir entre chaque série ! avoue !!

Moi aussi j'ai des problèmes cardiovasculaires car mon coeur se met à battre super vite quand je fais du squat et du deadlift... alors que normalement il devrait être à 60/70 pas plus vu que la muscu ça bosse pas car l'immense quantité de sang/oxygène nécessaire pour la contraction musculaire normalement se fait grace à l'abdo sous la côte mais pas le coeur, comme on pourrait le penser...

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 14:10

'immense quantité de sang/oxygène nécessaire pour la contraction musculaire normalement se fait grace à l'abdo sous la côte

J'en peux plus tu m'as tué

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 14:13

Merci AlexJ

je suis rassuré.

Conseil toujours aussi fiable

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 14:14

Notroll si un mec te demande conseil pour bosser sont cardio spécifiquement du coup tu va lui dire:

Go muscu , sbd t'aura la force et ça va bien développer ton cardio tkt.

?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 14:23

j'suis trop fort pour foutre la merde

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 14:29

si un mec te demande conseil pour bosser sont cardio spécifiquement

bah si le mec s'en balek de son physique ou de sa force oui il a qu'à faire de l'endurance en variant les intensités

Maintenant si le mec veut faire de la muscu pour physique+force et me demande si ça bosse assez le cardio pour la vie de tous les jours bah oui évidemment, pas besoin de perdre ton temps sur un tapis

J'en peux plus tu m'as tué

j'avoue je me suis autokill

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 14:36

Jamais t'aura un bon cardio avec ça.

Mais bref discution steril

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 14:42

Bah après ça dépend,
Imagine Lio avec un physique super musclay comme son frèro.
-> Toutes les femmes se jettent sur lui
-> il est obligé d'avoir une activité sexuelle à plus de 5x/jour
-> il bosse son cardio (HIIT)

donc le résultat c'est ALL<SBD>ALL, même si on ne le voit pas directement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 14:44

Jamais t'aura un bon cardio avec ça.

Je sais je sais... faudrait trouver un moyen de soulager l'abdo sous-cotier afin de faire marcher le coeur un peu plus

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 14:44

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 15:32

Mais pourquoi tout les sportif qui on besoin d'une grosse caisse font pas juste de la muscu Rolala ces idiots

leo76 · Message par **leo76** » 12 déc. 2019, 15:51

Ça dépend de ce que vous appelez cardio d'abord...

Si c'est juste pour être en forme t'as pas besoin de courir 4/semaine en enchaînant des fractionnés de goret à 90% FCM max. Dans ce cas la fonte et les polys ça suffit largement.

Dans une optique de performance, c'est sûr que c'est pas suffisant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 16:02

+1 c'est exactement ce que je dis