AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 33 ans

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 08:08

Je vais t'appeler papa

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 08:33

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 nov. 2019, 09:35

Bonne vidéo fils.

Bien résumé, par contre le rowing haltere et bûcheron c'est qui la différence du coup. Le mouvement est plus rapide comme celui que tu fais ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 09:40

Pour moi haltere c'est sur.banc et plus strict. Bûcheron c'est le bust plus incliné et focus trapèze.

J'ai fais la deuxième série pour Alexjansen en mode contrôle et meilleur ampli. Mais bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 nov. 2019, 12:30

Oui , niveau physique natty je dirais en 5 ans si tu pas débile t’es au Max en body, après tu peaufines, mais peu sont capable de peaufiner, car il faut à ce moment être au top physique/top diete sur le long terme rare sont ceux qui tiennent

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 12:32

Pour moi c'est 10 ans

Je veux pas repartir sur un débat etc. C'est en tout cas ma position .

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 nov. 2019, 12:34

Pas de débat je suis d’accord

Juste qu’au delà d’un certain temps c’est beaucoup plus compliqué .

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 12:36

Évidement oui on est d'accord.

Mais je pense qu'il y a des pallier aussi. De longue période de stagnation puis progrès etc.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 nov. 2019, 12:39

Oui et dans ce sens le dev de la force joue un rôle prépondérant .

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 12:45

Oui sans doute mais jusqu'à un certain point

Justmeent si tu t'enferme dans une logique de power tu stagne physiquement je pense.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 nov. 2019, 13:24

C'est exactement l'inverse, plus tu développes ta force plus tu pousses en avant les possibilités d'hypertorphie. Je l'ai déjà dit 57x mais c'est des maths pures et simples : plus t'es fort et plus tu peux faire tes séries lourdes. (=intensité =tension mécanique blabla..)

Sinon je suis à moitié d'accord avec toi, 3 ans c'est chaud, surtout si t'as des périodes de sèche au milieu où tu fais pas de viande. Sur ce point je te rejoins.
Par contre t'atteinds quand même relativement vite le "gros" du potentiel, je sais pas genre 80%,apres c'est du peaufinage, mais perso si c'est pour gagner 0.02mm de largeur de pecs et de tour de bras par an, l'intérêt du bb natty devient vite limité, à mon sens...

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 13:35

Par contre t'atteinds quand même relativement vite le "gros" du potentiel, je sais pas genre 80%,apres c'est du peaufinage, mais perso si c'est pour gagner 0.02mm de largeur de pecs et de tour de bras par an, l'intérêt du bb natty devient vite limité, à mon sens...

ouai j'irai même jusqu'à 90% si et seulement si tu fais les choses bien.
Après si tu as un passé de sportif en plus ta limite natty est vite plié

Mais vu que les 3/4 des gars font nimp ben il mettent plus de 3ans

Après comme d'hab la réalité n'est pas toujours agréable à entendre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 13:47

Je suis en désaccord total mais c'est le jeux

Que chacun progresse comme à fond Mais c'est une mentalité de merde.

C'est pas une question de réalité dur à entendre ou non.

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 13:50

Mais c'est une mentalité de merde.

Je pense que juger la mentalité de quelqu'un parce qu'il est en désacord avec toi c'est vraiment ... comment dire ...

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 nov. 2019, 13:59

Moi je suis d’accord avec ceux qui sont d’accord.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 14:03

C'est pas le fais d'être en désaccord.

C'est la mentalité de sans cesse parler de limite de fatalisme pour x raisons..

Cest la seule activité qui soufre de ça. Des pratiquants qui denigre à ce point leur disciple.

Alors toi tu as choisi le power tu es cohérent . Et ya aucun soucis .

Mais les pratiquant qui continue de faire de la muscu avec cette mentalité oui je trouve ça merdique.

C'est un avis qui m'est propre. Si tu aime ton sport tu t'entraine tu fais les choses bien et tu pense pas à ça ..
Et si un moment tu te fais chier etc bah tu change no problèmo.

Faut pas le prendre personnellement. Regarde j'aime le split. Et Alex trouve sûrement ça merdique. Bah c'est son droit

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 14:09

Cest la seule activité qui soufre de ça.

Pas du tout... Faut sortir de ta bulle,
il y a meme des sports où après 25 ans tu fini ta carrière, c'est pas fataliste c'est la réalité.

Mais les pratiquant qui continue de faire de la muscu avec cette mentalité oui je trouve ça merdique.

En quoi c'est merdique de savoir que tu ne vas plus progresser et de maintenir son corps ou bosser l'equlibre ?
En quoi c'est merdique de ne pas etre bête et de savoir la réalité ?

Faut pas le prendre personnellement

J'apporte des réponses au débat, ton avis ne me blessera pas ne t'inquiète pas

Au contraire je te trouve mignon et innocent

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 nov. 2019, 14:23

Zicko a écrit : Mais vu que les 3/4 des gars font nimp ben il mettent plus de 3ans

Donc qui veut durer le plus longtemps possible sur ce qu’il lui reste à faire

Et c’est exactement ce que je fais

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 14:30

Effectivement pour la carrière. Mais le body ou même la force sont des sports ou tu peux exprimer ton potentiel sur le tard.

Mon propos n'est pas de dire qu'il n'y a pas de limite. Nos avis divergent quand à la durée ça c'est une chose. C'est la mentalité sous jacente qui me gêne.

Excuse mais je connais pas.bcp de sport ou dès le début les mec se dise "ah mais le foot toute façon après 30 ans c'est mort donc bon". Bien sûr qu'on le sais qu'à 30 an passé tu va pas tenir physiquement. Mais les mec se donne à fond et se casse pas la tête. Quand ils stagnent ils ont 2 choix

Continuer par plaisir
Arrêter et faire autre chose

Et le culturisme a encore ceci en particulier que la seul quantité de masse musculaire ne suffit pas à fixer une limite. Vu que c'est une activité qui ne se borne pas à l'aspect "sport". Je me comprend .

C'est pas le fais de se dire "bon la j'ai fais le plus gros maintenant on maintient" qui est merdique. Tu as mal compris ou je me suis mal exprimer peut être. Je pense qu'il faut être réaliste et ne pas se voile la face. Mais il faut éviter se fixer des limites arbitraires .

Bref :

> Je pense qu'il faut bien plus que 3 ans pour atteindre son plein potentiel.

> Je trouve ça dommage (vu que merdique pose problème ) de parler de limites alors qu'on est tous des bébé dans ce sport.

Même en force tu va jamais monter à 350 au terre natty. Mais tu va pas constamment te dire "pff toute façon limite blabla".

En plus je parlais même pas de toi spécifiquement sur ma video ^^

Merci pour ta réponse et oui faut pas le prendre perso !

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 14:53

Je trouve ça dommage (vu que merdique pose problème ) de parler de limites alors qu'on est tous des bébé dans ce sport.

De mon coté, je ne me considère pas bébé

Pour les 3ans, je te montre mon body après 1 ans de muscu et maintenant tu verra que je n'ai presque pas evolué (c'est du à un gros passé sportif, d'où la rapidité, y a une photo sur insta la premiere où je suis torse nu).

Tu as pris combien de tour de mollet, de bras, d'avant bras ou de tour d'épaules ces 10 derniers mois ?
Les mesusres ne mentent pas!
Je prend ces muscles car pas / peu de gras
Evidement tu n'as même pas besoin de répondre à cette question, on connait tous la vérité

aussi déplaisante soit-elle il faut l'accepter et continuer de faire le sport qu'on aime.

Pleins de gens jouent au foot/basquet/jeu vidéo en ligne etc en sachant qu'ils ne progressent pas et ça ne les gêne pas je ne vois pas pourquoi etre conscient de la réalité te gêne autant.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 15:01

Pour tes propos sur l'acceptation etc j'ai tout dis dans le message d'avant , ça répond même à ton message la donc .

Moi je me considère comme intermédiaire et j'ai encore énormément de progrès à faire. J'espère ne pas me blesser et que les aléas de la vie ne m'empêche pas de continuer. Donc le temps le dira.

Je prend très rarement mes mensus je juge dans le miroir en photo ou vidéo. Et ça ne fais que progresser. Lentement certes. Très lentement même. Mais ça progresse.

Toi par contre ça a l'aire de vraiment te titillé que je puise avoir un point de vue différent du tien. Et bah je suis loin d'être le seul. C'est comme ça

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 15:10

Je prend très rarement mes mensus je juge dans le miroir en photo ou vidéo. Et ça ne fais que progresser. Lentement certes. Très lentement même

Merci de confirmer mes 90%

Toi par contre ça a l'aire de vraiment te titillé que je puise avoir un point de vue différent du tien.

Balec de ton point de vue, j'essaye de ton montrer la réalité des choses

Mais tu as du mal

Ca doit etre le prénom Alex

C'est bon j'arrete sur ce sujet c'est useless

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 nov. 2019, 15:15

J'allais dire que j'étais plutôt d'accord avec Zicko mais vu qu'il me clashe à la fin...

VAS-Y ALEX NICK LE NICK LE!!!!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 15:15

Bon j'ai été sympa je pensais pouvoir échanger tranquillement mais vu la réponse.

On va arrêter la...

Donc j'ai du mal à entendre la sainte réalité que tu essai de me démontrer bien sûr par a+b , donc je suis au mieux borner au pire un peu con.

Et toi tu as une mentalité de merde alors.

On est bien la

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 nov. 2019, 15:21

je te trouve mignon et innocent

Tout est dit.

Des bas claut

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 15:24

Et toi tu as une mentalité de merde alors.

Attaque personnelle

2ième fois

Si tu relis mon message je ne t'attaques pas, je dis juste que ton avis, qui est faux, ne m'interesse pas

Si tu veux une courbe mathématique regarde une Sigmoïde https://fr.wikipedia.org/wiki/Sigmo%C3% ... 9matiques), prend que le coté positif.

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 nov. 2019, 15:27

Attention Zicko, c'est à mon fils que tu parles.

Bon il sera puni. 1 semaine sans training !

Pierrot je t'autorise à le foutre en détention

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 15:30

Je ne t'ai attaquer nul part.

Tu sais Très bien pourquoi j'ai dis ça a cet endroit la.

C'est un peu trop facile et malhonnête de sortir un propos de son contexte.

C'était pour dire "voilà chacun attaque alors sans recul on est bien". T'es pas con donc tu l'a bien compris

Tu ne m'attaque pas, mais tu me prend légèrement pour un con.

Mon avis n'est pas faux . Et le tien n'es pas vrai. On parle pas de maths mec. Je t'ai même clairement expliquer que le culturisme ne se borne pas à la quantité de masse musculaire.

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 15:30

Un petit tour à la cave

edit : j'ai post en meme temps que toi

Mais non je ne te prend pas pour un con

C'est parce que mon avis diffère que la personne en face est con, loin de là.
Sinon je serai encore plus con de débatre avec un con

Et je suis d'accord qu'on ne se borne pas à la masse musculaire.
Par contre les 80-90% dont je parle c'est bien la masse musculaire, la nuance est là je pense

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 nov. 2019, 15:34

Et Zicko aussi.

Au faite ta combien d'années de muscu et force a ton actif Zicko et ton passé sportif c'est quoi ?

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 15:38

j'ai commencé la muscu en 2015
La force j'ai pas encore 1 an

mon passé sportif c'est edité

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 15:39

Heureusement que j'avais dis à Pierre que je voulais surtout pas partire sur un débat sans queue ni tête

Aller

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 15:40

Je doute pas de ton expérience

mais pour moi 4-5 ans de muscu c'est peu malgré tout !

Edit : pas.vu que tu répondais à lio

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 nov. 2019, 16:12

On peut pas nier que faire du bb sur le long terme c'est faire du "détail". Non Alex, dans 2 ans t'auras pas pris 3cm de tour de bras ou 5cm de tour de cuisse pour le même bf. Ça va être que du mm, et si t'es chaud pour ça, ben je te souhaite plein de courage.

Pour ma part je trouve la FA 50x plus intéressante pour le côté performance/stratégie/auto-gestion, sachant qu'en plus tu peux large intégrer du bb dans ta progra. Et aussi parce que je ne considère qu'il n'y a aucune frontière entre force et muscle, même tout le contraire.
C'est mon avis.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 nov. 2019, 16:16

Ah mais j'ai jamais sous entendu que j'allais exploser meme en 10 ans.

C'est du détail oui mais, des détails qui on leur importance et qui font la diff je pense. Pour ça que parler uniquement en % ça veux rien dire quand on juge la shape.

En perfs oui clairement, 90% c'est tant de kg et pas plus pas moin.

Je sais pas si je me fais comprendre.

Après oui faut le vouloir de faire des entraînement muscu pour quelques détails etc. Je comprend tout à fais la lassitude de certain. Et peut être qu'un jour je ferai moi aussi autre chose. Ptetre du street ptetre du power.. qui sais.

Oui bb et FA c'est facilement conciliable

Je pense qu'on a tout dis

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 déc. 2019, 16:14

Séance du jour

Dch: 2*4*50kg / 3*8*42kg

Rowing coude ouvert sur banc: 4 series de 15-12 *22kg

Incliné machine: 5*9*80kg + dégressive sur la dernière

Poulie vis à vis: 3 series

Curl incliné: 20/20/18/14*16kg
Trop du mal avec les series longue même en reste pause avec 3min de ris.

Triceps longue potion corde: 4 series

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 déc. 2019, 16:22

Trop du mal avec les series longue même en reste pause avec 3min de ris.

le soucis de la congestion

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 déc. 2019, 16:34

Moui je pense juste que j'ai une très mauvaise endurance musculaire sur les bibis. Mais effectivement le pump est énorme

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 08:43

Tu as l'air plus blanc sur la 2ème photo

Clamos · Message par **Clamos** » 03 déc. 2019, 08:44

Il y a eu un poil de changement

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 08:44

Oui c'est quoi ton prog.

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 13:31

Devais y avoir un gros pump ouai sur ce curl incliné

Bonne séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 16:09

Séance du jour

Terre tempo: 5*3*170kg
Ça passe bien bordel je suis super content. C'est un volume PR et avec cette technique j'en parle pas!

Hip trust : 15*205kg / 2*15*185kg
On aurai dis un Lion en rute

Paused squat: 5*2*107,5kg

Leg curl assis: 3 series en double contraction

Mollet assis: 4 series en double contraction

Abs

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 déc. 2019, 17:24

tu fais le terre comme moi quoi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 17:57

Ouai mais ça augmente énormément la difficulté !

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 18:08

Haaa ben ça c'est pas parce que tu manges plus que dépasser ses limites actuelles sera la fête du slip mdrrr

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 18:12

Hein?

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 18:15

Haaa dsl tu répondais à Pierro, j'ai rien dit

Je pensais que tu me disais que ça a augmenté la difficulté de dépasser ses limites

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 18:17

Pourquoi j'aurai dis ça ?

je veux dire ça sort d'ou?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 déc. 2019, 18:19

cherche pas Lio il a fumé la moquette

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 18:34

Un peu ça oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 21:15

jolie cette séance

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 21:34

Bien joué pour le volume PR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 21:51

Costaud sur le terre, maintenant t'as plus qu'à virer le tempo qui sert à rien

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 21:59

+1 avec Alex

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 22:09

Ahah, personne dis ça a pierre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 22:11

Si je lui ai déjà dit 300x mais vu qu'il s'entraîne à 4h du mat il a l'excuse de pas réveiller sa fille

Toi t'as une fille qui dort Alex ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 22:14

Ça bosse à mort le gainage Donc je reste encore la dessus au moin ce mois ci.

J'aimerai bien doublé 195, début janvier

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 22:15

Ca a l'air de bosser les excuses aussi non

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2019, 01:56

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 déc. 2019, 09:54

Tu vas doubler 195,puis tu vas te rendre que ça aura eu 0 transfert sur le deadlift normal, comme le déficit

Vas-y fais du tradi normal, gainage tu bosses à mort de toute façon t'as pas besoin de tempoter là, et je suis sûr que tu pourrais sortir du 200+ sans problème

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2019, 09:56

moi j'ai le machin d'immunité

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 déc. 2019, 10:06

Ahah ça a l'aire de bien marcher avec Pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 04 déc. 2019, 14:14

et je suis sûr que tu pourrais sortir du 200+ sans problème

Il les a large je pense

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 déc. 2019, 14:40

Normalement les 200 je les ai toujours. Mais je ferai pas de maxi.

Je préfère double ou tripler

Zicko · Message par **Zicko** » 04 déc. 2019, 14:41

t'as raison ça sert à rien de faire une 1RM si tu fais pas de power

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 déc. 2019, 15:49

Bon aujourd'hui c'était Upper parce que demain je m'entraîne pas .

Donc j'ai fais un truc improvisé

Dh: 8*32kg / 2*8*28kg

Tirage verticale prise mag rapprocher: 10*60kg en double contraction / 10*80kg / 6*85kg / 12*70kg

Dcs pauser: 2*115kg / 2*5*100kg

Pendlay row: 4*8*80kg
Ça faisais longtemps super exo

Rear delt: 4 series

El: 3 séries

Curl câble: 3 séries

Triceps push down: 3 series

Sympa

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 déc. 2019, 15:53

Bien la séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 18:21

Nickel

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2019, 18:49

Bien le pausê

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 déc. 2019, 18:51

Merci !

Je sens que la pdm se fais sentire sur mes entraînements

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 13:41

Limitless

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2019, 15:51

J'aime bien les trainings

Bon boulot Alex

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 déc. 2019, 16:52

Merci !

Séance du jour

Squat: 3*137,5kg / 5*130kg / 8*120kg
Je voulais les 10*120 mais en troisième set laisse tomber.

Ssb: 6*112,5kg La guerre / 2*6*102,5kg

Split squat haltere: 3*8*2*20kg

Leg ext: 3 set

Leg curl allonger: 4 set

Mollet: 4 set

Abs

Super séance, demain rando c'était pas une bonne idée

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 déc. 2019, 16:55

Passion et stagnation

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 déc. 2019, 17:00

Non en vrai sur du High rep ça va je progresse

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 17:39

Bon boulot

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 déc. 2019, 17:59

Ha oui 10@120 ça aurait bien piqué

Tes chaud pour la rando là !! De toute façon ça devrait le faire, la rando ça bosse pas les même fibres musculaire

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 06 déc. 2019, 21:03

Très fort ton terre Alex

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2019, 21:53