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Zicko · Message par **Zicko** » 29 nov. 2019, 12:01

@Péppé : merci , c'est plus facile de perdre du poids quand on a un objectif compet, j'aurai jamais tenu si c'était pour du Body clairement.

@AlexJansen : merci, bonne question je suis à 77kg bien sec quand même on vera par la suite si j'arrive à faire du muscle, je ne pense pas parce que je ne suis plus débutant, d'où le fait que je kif le power où tu peux progresser de fou alors qu'en prise de muscle au bout de 3ans si tu as fait les trucs bien c'est finito avec des gains très lent

@Clamos :

@Lio : Merci, C'est pas un chiote handicapés, il est à l'étage sans accès ascensseur

@Cr : merci

@Pierre : les abdos c'est la base

, ouai 10-12% (mais certainement pas un single digit BF)

@Willy :

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 nov. 2019, 12:52

AlexJansen : merci, bonne question je suis à 77kg bien sec quand même on vera par la suite si j'arrive à faire du muscle, je ne pense pas parce que je ne suis plus débutant, d'où le fait que je kif le power où tu peux progresser de fou alors qu'en prise de muscle au bout de 3ans si tu as fait les trucs bien c'est finito avec des gains très lent

+30000000

Tommy · Message par **Tommy** » 29 nov. 2019, 21:09

Bien clean Zicko

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 14:24

Flemme de post, 0 force, je fais que de la merde.
Je reposterai post competition dans 2 semaines

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2019, 14:29

Normal sur la vid tu bosses pas tu fais que tailler la discute pendant que Ghal squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 déc. 2019, 14:31

Ouais j'ai vu ça aussi. Il mérite le cachot quand même non ??

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 14:32

Je venais de finir mon Deadlift

Ghal · Message par **Ghal** » 01 déc. 2019, 14:35

Normal sur la vid tu bosses pas tu fais que tailler la discute pendant que Ghal squat

ah merci vous l'avez remarqué

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 14:36

On parlait de water cut, ça compte ou pas ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2019, 16:06

Sa mérite une détention?

On va voir

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2019, 16:24

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 déc. 2019, 16:39

T'as fumé quoi Pierre ? J'ai rien compris

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2019, 16:40

Faut te réveiller , tu bug

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 16:46

+1 j'ai pas pigé

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2019, 16:48

Vous me faites marcher !!!!

Water cut...ça vous parles?

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 déc. 2019, 17:11

On à de la testo à la à place du cerveau Pierro faut pas nous en vouloir

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 17:12

+1 de la cesto à la place du terveau

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2019, 20:36

C'bordel....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 déc. 2019, 20:47

Non non Pierre t'es parti en couilles, assume

Lio je te le laisse, les menottes et la chaine sont dans le coffre

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 01 déc. 2019, 20:55

Yo

Hate de voir les résultats de la compet , tu vises quelles barres ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2019, 21:04

Je me comprend et c’est le principal.

Bon j’ai bu 2 verres de blancs et voilà le résultat ....ha l’alcool

D’un autre coté c’est vrai que c’est un topic muscu il faut éviter les second degrés

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2019, 21:59

Pierre est sponso par scitec

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 01:14

Un peu de sérieux Pierre allons bon

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2019, 12:39

Enfermer moi le mettre !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2019, 13:06

le maitre non?

Gremik · Message par **Gremik** » 02 déc. 2019, 13:12

Le mètre non?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 déc. 2019, 13:13

Non des fois Lio il est tellement excité qu'il essentialise son expression. Il faut comprendre: "enfermez, moi le mettre" ça veut dire enfermez Pierre et Lio va la lui mettre méchamment

Gremik · Message par **Gremik** » 02 déc. 2019, 13:25

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 déc. 2019, 13:25

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 13:32

Mer il et fou

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 déc. 2019, 14:39

vous voulez que je m'auto enferme?

non mais ça va j'y suis déjà tout les jours dans la cave moi

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 13:45

@Demonpuck : yo, je ne sais pas trop, vu que j'ai perdu de fou sur ces 2 mois, je suis un peu perdu par rapport à mes max #deg

sinon PDC : 76.5kg c'est pas voulu mais j'ai perdu 500g alors que je suis à 2500kcal, je vais essayer de stabiliser à ce poids

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 13:49

Qu'est ce que tu branles Zicko !!

Ghal · Message par **Ghal** » 03 déc. 2019, 13:52

il a perdu du boule

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 13:53

Si on doit lister les changements (ordre d'importance d'après moi) :

-Changement du nombre de pas par jour (je marche beaucoup plus)
-Changement de l'entrainement
-Deficit kcal
-Changement de salle (barre plus souple)
-Changement de pays
-Changement de macro sur ma bouffe (baisse des lipides et augmenter mes prot)

Du coup quand je serai rentré je vais remettre tout ça en ordre

il a perdu du boule

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 13:55

Tu fais quoi chez Ghal ?

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 13:58

on mange des sucreries, se suspends sur des elastiques, mange des tacos et discute

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 14:01

Vient dans le 974? Je m'occuperai de te faire remonter tes lipides...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2019, 14:04

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 14:15

trop loin Lio trop loin

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 déc. 2019, 14:40

ho les gamins

Zicko · Message par **Zicko** » 04 déc. 2019, 14:51

Les juniors -120kg sont en live là :

Y a Alexjansen qui les matte aussi, je l'ai vu dans les commentaires

Pierrot nous à rejoint aussi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 déc. 2019, 14:59

Corentin est déjà passer ?

Zicko · Message par **Zicko** » 04 déc. 2019, 15:00

il lui reste sont 3 ième DL

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 déc. 2019, 15:13

Tiens j'ai pas vu Pierre

Bon c'était pas top top je trouve, rien à voir avec les -93 hier ni même les 105.
Mais bon c'est du Jr, on va bientôt voir les vrais superheavyweights

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2019, 15:13

Plié

Zicko · Message par **Zicko** » 04 déc. 2019, 15:14

Hate de voir la suite ouai

leo76 · Message par **leo76** » 04 déc. 2019, 15:20

Au boulot tout le monde!! c'est demain la grève

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2019, 15:27

Ha? Y a une grève?

Cela ne me regarde pas

Clamos · Message par **Clamos** » 05 déc. 2019, 06:26

Moi non plus

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 08:56

Ça concerne chaque français qui veut rester français.

REVOLUTION !

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2019, 10:34

ha? il reste une France? première nouvelle

depuis de Gaulle y a que des tarlouzes qui font des quart de squat

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 déc. 2019, 10:36

Pire même , du quart de presse à cuisses

Clamos · Message par **Clamos** » 05 déc. 2019, 10:37

Carrément d’accord

Moi j’ce que j’en dis c’est qu’il faut mettre tout ça à la cave

Clamos · Message par **Clamos** » 05 déc. 2019, 10:47

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 10:52

Il reste des bouts de France ici et là, faut les sauver !

Si seulement on avait des flics qui faisaient leur vrai boulot, ce serait plié depuis longtemps et Macron aurait fui aux bahamas en hélico.

Corruption, corruption...

Bref, gardez bien vos barres olympiques, on s'en servira bientôt comme armes de torture à la cave des traîtres

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 déc. 2019, 11:02

par pierre176 » mercredi 04 déc. 2019 16:27
Ha? Y a une grève?

Cela ne me regarde pas

Ça se comprend : si les retraités faisaient grève , ça voudrait dire qu’ils se remettraient au boulot!

Clamos · Message par **Clamos** » 05 déc. 2019, 11:04

C’est déjà le cas non ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 déc. 2019, 11:05

Quel canon

Clamos · Message par **Clamos** » 05 déc. 2019, 11:08

MD bien sûr ! Qui d’autre...

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 13:42

Foutent la mort avec leur grèves ouai...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 16:15

Silence collabo !!

Sinon j'invoque... ki... kiko...? Iko........?

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 déc. 2019, 16:54

Invoquez le, invoquez le ok; mais après faut pas chialer quand il vous demande des avis sur son évolution les mecs

Sur vos carnets

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 16:57

Non maiiiiiis,

Si tu es contre un truc ça veut pas dire que tu es pour son opposé
Cet extrémiste Alex t'es un sith qui essaye d'utiliser la force pour faire bouger son bench

Pas de Demi mesure.

D'ailleurs je suis pas spécialement pour ou contre c'est juste qu'ils me coince de fou là

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2019, 17:00

et moi qui doit monter à Lyon samedi, j'ai les boules

Gremik · Message par **Gremik** » 05 déc. 2019, 17:27

Moi c'est mon sapin qui a les boules, il aime pas décembre.

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2019, 17:35

demande à lio pour les boules , il invoque un petit membre

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 21:09

j'espère que je vais recevoir mes colis avant de partir

2 jours qu'ils ne passent pas

Clamos · Message par **Clamos** » 06 déc. 2019, 01:12

Tu repars lifter sous d’autres cieux ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 déc. 2019, 09:37

Gremik

Zicko · Message par **Zicko** » 06 déc. 2019, 10:13

@Gremik :

@Pierre : ça va être blindé Lyon en plus avec la fête des lumières

@Clamos : yes, retour au moyen Orient

76.5kg la maintenance se passe bien a 2500-2600kcal.
J'essayerai de monter a 2800 en post compétition là je ne peux pas trop jouer avec mon poids

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 déc. 2019, 10:28

pareil vers 2400...on a le même métabolisme

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2019, 14:53

J'ai pas suivi

Tu attends comme jouets ?

Zicko · Message par **Zicko** » 06 déc. 2019, 15:43

@Pierre : un métabolisme efficace, le top de la génétique. Pas du pleins de kcal pour faire caca, ils auraient pas survécu les périodes de disettes

@Tommy : rien de spécial de la prot / créatine pour en prendre avec moi, c'est bon c'est arrivé

Zicko · Message par **Zicko** » 09 déc. 2019, 20:18

La fatigue commence enfin à tomber, j'ai pu faire un tout petit SBD et le dernier avant la compet.
Les poids ont plutot bien bougé, je vais post les vidéos plus tard
depuis aujourd'hui j'ai commencé à gerer mon gut, demain je commence à charger en Eau et en sel.
Pdc ce matin 78.5 vrai pdc 76.5 fin de samedi je serai en -74

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Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2019, 20:23

Bien la séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 déc. 2019, 20:34

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 déc. 2019, 20:36

Tu gères comment la pré-compet toi ? Plus rien pendant la semaine précédente en gros ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 déc. 2019, 20:39

Jolie SBD