Quand faire les jambes ?
Modérateur : modération
Quand faire les jambes ?
Bonjour à tous,
J’ai besoin d’aide pour deux choses concernant la séance consacrée aux jambes.
Premièrement, je ne sais pas quand les faire de la semaine.. Je m’explique, je fais du foot en club, je m’entraîne le mercredi et vendredi soir, le dimanche il y a match et le lundi je fais mon décrassage. Donc je ne sais pas quel jour est l’ideal pour optimiser ma progression.
Deuxièmement, mon but en musculation est d’augmenter ma masse musculaire, mais je souhaite gagner en vivacité et rapidité, donc quels sont les exercices de musculation au niveau des jambes pour réussir ?
Merci d’avance pour vos réponses !
J’ai besoin d’aide pour deux choses concernant la séance consacrée aux jambes.
Premièrement, je ne sais pas quand les faire de la semaine.. Je m’explique, je fais du foot en club, je m’entraîne le mercredi et vendredi soir, le dimanche il y a match et le lundi je fais mon décrassage. Donc je ne sais pas quel jour est l’ideal pour optimiser ma progression.
Deuxièmement, mon but en musculation est d’augmenter ma masse musculaire, mais je souhaite gagner en vivacité et rapidité, donc quels sont les exercices de musculation au niveau des jambes pour réussir ?
Merci d’avance pour vos réponses !
Re: Quand faire les jambes ?
salut, c'est a toi de choisir les jours qui te gênent le moins. essaye le mardi et le vendredi.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Quand faire les jambes ?
Le fait de faire ça le vendredi ça ne fait pas une « surdose » de sport pour les jambes ?
Re: Quand faire les jambes ?
si tu les entraine en plus de ça, peut être. ensuite cela dépend de ce que tu fais.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Quand faire les jambes ?
Le décrassage le lundi est indispensable ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Quand faire les jambes ?
Et le reste du corps tu le ferai quand ?
Cest toujours dur de concilier sport et muscu...
Apres si tu recherche que vivacité tu peux te faire une séance de crossfit (bien encadré) les lundis
Cest toujours dur de concilier sport et muscu...
Apres si tu recherche que vivacité tu peux te faire une séance de crossfit (bien encadré) les lundis
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Re: Quand faire les jambes ?
La séance de décrassage fait tellement bien que oui je la considère indispensable
Mardi, jeudi, samedi le reste du corps.
Mardi, jeudi, samedi le reste du corps.
Re: Quand faire les jambes ?
tu fais combien de séances de musculation par semaine ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Quand faire les jambes ?
3 à 4 séances
Re: Quand faire les jambes ?
lundi haut, mardi bas, jeudi haut, vendredi bas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Quand faire les jambes ?
Je comprends pas ton planning : 4 fois foot et 4 fois muscu sur une semaine de 7 jours ?
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Re: Quand faire les jambes ?
3 fois le foot : Mercredi, Vendredi et Dimanche, seulement ma séance du lundi et consacrée à du décrassage