G.r.e.m.i.k - Fullbody

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 08:55

que des tapettes je vous dis

Zicko · Message par **Zicko** » 31 oct. 2019, 11:04

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 13:03

Oui cé vré

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2019, 18:03

Difficile de passer sur le fofo pour le moment car pas souvent sur le pc. Puis j'avoue que ça me fais chier de plus pouvoir faire de muscu.

Sinon, je me suis fais opérer jeudi passé et ça s'est bien passé. Je suis sorti de l'hosto ce lundi.
J'en ai chié niveau douleur le lendemain et pendant le kiné. Je dors 2 à 3h par nuit car mal de dos tjs ds la même position.

Ici je suis en rééducation pour retrouver l'amplitude de ma jambe (très douloureux). Je dois garder l’attelle pendant +- 6 semaines.
Kiné tout le jours pour 60 séances (pour l'instant). J'en suis à une amplitude de 40° +-.

J'ai déjà bien fondu niveau muscle, surtout les jambes. Et j'ai perdu du gras aussi

Niveau muscu, je verrai quand ça ira mieux pour intégrer des exo haut du corps accessibles.

Antée · Message par **Antée** » 31 oct. 2019, 18:07

Courage

Le meilleur est à re-venir...

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 18:40

Courage

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 00:45

courage, rétablis toi bien

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 04:58

Yes, une fois toute cette merde derrière toi, plus rien t’arrêtera

Courage

Nours02 · Message par **Nours02** » 01 nov. 2019, 10:40

On t’attend patiemment

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 10:57

Courage

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 11:00

On t'attend ma deuxième etoile de mer préfère
Après Patrick

jlbrugger · Message par **jlbrugger** » 03 nov. 2019, 13:42

Courage, ça reviendra vite ...

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2019, 14:14

Patience et tout va rentrer dans l’ordre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 11:09

ah tu fais moins l'malin!!!!

c'est pour changer un peu de style de message qui allaient finir par t'ennuyer....

MD87 · Message par **MD87** » 04 nov. 2019, 12:32

Bon rétablissement

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 13:16

Mange plein de bananes

Gremik · Message par **Gremik** » 04 nov. 2019, 15:44

Merci à tous pour vos messages de soutiens

Merci à Willy de casser cette chaîne d'amour et de tendresse.

Merci à Calmos pour son conseil nutritionnelle.

Sinon aujourd'hui séance de kiné du lundi.
Pliage mobilité du genou RPP (Rate of Perceived Pain) 9000

Zicko · Message par **Zicko** » 04 nov. 2019, 17:52

Gremik · Message par **Gremik** » 07 nov. 2019, 13:36

Hier petite séance avec élastique pour dire de faire quelque chose.

3 séries de curl
3 série triceps
4 série rowing
Et un peu de pec fly

En attendant de ressortir les haltères. Je dois encore voir quels exos je peux réaliser et planifier les séances.

Sinon ce matin séance de kiné, on gagne quelques degrés chaque jour, non sans mal. (Je pleure pas mais je crie

)

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 13:38

c'est cool cette petite séance, ça t'a permis de bouger

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 14:11

Lache rien patrick

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 nov. 2019, 14:18

Je te conseille cet exercice de mobilité, ça marche d'enfer !

Je déconne bon courage, les genoux ça craint...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 14:26

Haaa putain j'ai failli

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2019, 15:15

ça doit piquer ça aussi...

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 15:32

ça fait mal

Antée · Message par **Antée** » 07 nov. 2019, 21:33

On ne s’en lasse pas de souffrir pour elle, à chaque vue

Gremik · Message par **Gremik** » 07 nov. 2019, 22:26

Lol Alex, elle est hyperlaxe cette femme.
Moi je fais 1 genou à la fois sinon c'est trop chiant.

Nours02 · Message par **Nours02** » 09 nov. 2019, 13:58

Zicko · Message par **Zicko** » 12 nov. 2019, 16:37

Gremik · Message par **Gremik** » 14 nov. 2019, 21:54

I'll be back!

Pas de nouvelles, bonne nouvelles. Ma petite est née ce samedi

donc entre la jambe et la naissance, la muscu est post-posée mais ça me démange. J'attend juste de retrouver un rythme normal.

Sinon ajd, j'ai mesuré mon biceps droit et j'ai perdu 2 bons cm. La cuisse j'en parle même pas, je contracte et ça reste mou, très déroutant. Tt le monde me fait remarquer que j'ai maigri. Mais bon, je suis que ca reviendra vite (à part la jambe).

Bisous

Zicko · Message par **Zicko** » 14 nov. 2019, 23:06

Félicitation

Les cm c'est du glyco ça part ça vient ce genre de truc

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 nov. 2019, 23:28

Félicitations !

Clamos · Message par **Clamos** » 15 nov. 2019, 02:33

Félicitations

Je savais pas que t’attendais une mini Gros Mike

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 04:11

Félicitations

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 nov. 2019, 07:37

ah bah nous v'la beau tiens!!!

Allez! toutes mes fellations vieux Mike!

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2019, 10:01

super nouvelle, trés content pour toi Mike, félicitation

Gremik · Message par **Gremik** » 15 nov. 2019, 13:34

Merci à toutes

Sinon pesée de ce matin (première fois depuis mon opération), 82kg

. Ça me fait presque un -10kg.

leo76 · Message par **leo76** » 15 nov. 2019, 13:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 nov. 2019, 14:19

C'est une bonne nouvelle ou pas?

Gremik · Message par **Gremik** » 15 nov. 2019, 15:59

C'est une bonne nouvelle ou pas?

La naissance oui, la perte de poids non

Quoique j'ai perdu une partie de masse graisseuse donc ça c'est bien mais bcp de muscles je pense.

Voici une photo de ma jambe, on voit bien à gauche (ma jambe gauche) que ma cuisse a bien fondue et pareil pour le mollet. A droite j'ai du perdre un peu aussi mais normal.

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 nov. 2019, 11:19

Des que tu seras sur pied tu vas nous doubler ça !
(Le muscle hein pas la marmaille

)

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 07:06

Dis moi Fat Mike y a une chose qui me turlupine depuis longtemps.

Le Patrick sur ton avatar, il a pas de chandelles pour poser sa barre de DC. Il est dans la caca non ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2019, 07:12

Félicitations

elle sapelle comment la petite ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 07:31

10 kilos

Félicitations Patrick

🎖

(

)

🎖

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 10:10

Jean-Claude.

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2019, 10:11

Zicko · Message par **Zicko** » 20 nov. 2019, 12:16

@Clamos : c'est de la BF non ?

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 12:30

De la ?

Zicko · Message par **Zicko** » 20 nov. 2019, 12:42

Barre au front

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 12:43

Aaah t’as raison ! Mystère résolu Zickobe ! J’vais enfin pouvoir dormir cette nuit

Gremik · Message par **Gremik** » 20 nov. 2019, 16:33

Dis moi Fat Mike y a une chose qui me turlupine depuis longtemps.

Le Patrick sur ton avatar, il a pas de chandelles pour poser sa barre de Développé couché. Il est dans la caca non ?

Est-ce que tu l'as vu essayer de déposer la barre depuis tout ce temps? C'est du travail isométrique.

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 01:39

Gremik a écrit :Est-ce que tu l'as vu essayer de déposer la barre depuis tout ce temps?

Et niveau récup ca se passe bien ?

Gremik · Message par **Gremik** » 24 nov. 2019, 21:15

Séance 1:

Dips PDC:
3*10 - RIS 1'30

Tractions PDC:
5*4 - RIS 1'30

Rear delt (elastique facepull & oiseau?)
2*10 & 2*12

Curl haltères:
3*10 @ 12kg

Petite séance de reprise pour se remettre "en jambe" après 1 peu plus d'1 mois d'arrêt total.
Dips et tractions effectuées avec attelle (ça mérite d'être souligné

)
RAS dans l'ensemble et assez rapide.

On verra comment ça évolue.

Zicko · Message par **Zicko** » 25 nov. 2019, 00:29

le plus important c'est de reprendre, tu vas prendre de l'inertie là

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2019, 07:20

Bonne reprise

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 nov. 2019, 09:16

bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2019, 09:39

Bien bien

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2019, 09:41

Bien bien bien

Gremik · Message par **Gremik** » 25 nov. 2019, 10:00

@Zicko: Yes, le but c'était de reprendre un entraînement structuré, rapide (entre 2 biberons) et pas trop dur pour commencer pour relancer la motivation. Je vais augmenter en intensité au fur et à mesure.

@Pierre176: Merci

@Willy MB: Merci Merci

@Clamos: Merci Merci Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 nov. 2019, 11:16

Top tout ça

alors les nuits ?

Gremik · Message par **Gremik** » 25 nov. 2019, 11:23

Top tout ça alors les nuits ?

Bah on reprend le rythme de se réveiller toutes les 3-4h pour la nourrir. Le plus dur c'est quand elle a des coliques et n'arrête pas de pleurer (sans compter mon 1er qui se réveille parfois également)

Dans tout ça il faut trouver un peu de temps pour les séances, mais bon ça ne dure qu'un temps.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2019, 11:56

D'ici deux ans c'est bon....

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 nov. 2019, 12:06

Tu alternes avec ta femme pour la tété ?

Gremik · Message par **Gremik** » 25 nov. 2019, 12:45

D'ici deux ans c'est bon....

Non, j'ai pas du attendre longtemps pour le 1er

Tu alternes avec ta femme pour la tété ?

Je n'ai pas d'aussi gros pecs que toi Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 nov. 2019, 12:55

Mdrr

Clamos · Message par **Clamos** » 26 nov. 2019, 01:04

Zicko · Message par **Zicko** » 26 nov. 2019, 11:13

Clamos · Message par **Clamos** » 26 nov. 2019, 11:17

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 13:01

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2019, 08:41

Gremik · Message par **Gremik** » 28 nov. 2019, 10:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2019, 13:12

raté!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2019, 15:48

Gremik · Message par **Gremik** » 29 nov. 2019, 15:10

Séance 2:

Dips PDC:
4*12 - RIS 1'30 (+ 1 série et +2rep)

Tractions PDC:
6*4 - RIS 1'30 (+1 série)

Facepull (élastique)
3*15

Curl haltères:
3*8 @ 14kg (+2kg)

J'ai trouvé le temps de caser une séance un jour où pas trop de fatigue pendant que les enfants dorment

RAS. Rien de transcendant mais ça bosse.

La machine se remet en marche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2019, 17:09

C'est beau un 4x12 quand même! tu devrais l'accrocher dans l'entrée....

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2019, 20:00

Bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 nov. 2019, 05:41

Ca va la petite ?

Gremik · Message par **Gremik** » 02 déc. 2019, 10:16

Yop j'ai créé un compte insta pour suivre certains membres d'ici et par la même occaz, partager plus facilement des photos/vidéos de ma progression.

J'ai donc commencé par poster ma shape actuelle après 1 mois d'arrêt suite à mon opération du genou.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 déc. 2019, 10:20

ça va t'est pas si gros que ça

t'as même les abs surcotelettes qui apparaissent

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 10:30

Il a perdu 10kg le monsieur n’oublions pas

Fit Mike