Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2019, 00:18

Salut Tommy, ben alors...

Ouin je sais

T’es tombé amoureux

Meme pas.
Pas motivé...

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2019, 09:51

C’est pas grave, les performances vont chuter un peu et en un mois tu auras tout retrouvé. Un peu plus d’un mois si t’as mal vieilli comme moi

Zicko · Message par **Zicko** » 21 oct. 2019, 22:00

Aaaaah c'est dur ça quand la motiv n'est plus là

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 21 oct. 2019, 22:11

Hello Tommy

J’espère que tout va bien

On veut des grosses séances à l'ancienne

pixel27 · Message par **pixel27** » 25 oct. 2019, 17:31

Salut Tommy un petit passage sur ton programme ça fait longtemps toi aussi tu a eu une petite pause

C'est dure de s'y remettre hein

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 18:43

Salut tommy effectivement il y a longtemps . Pas facile de se remotiver

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2019, 19:03

Hey Tommy où t’es tu donc lô?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 23:20

Hey mon tchum
T'es tombé en amour ou quoi !

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2019, 04:02

Hello Tommy
J’espère que tout va bien
On veut des grosses séances à l'ancienne

Salut Démon

Ca va merci

Salut Tommy un petit passage sur ton programme ça fait longtemps toi aussi tu a eu une petite pause
C'est dure de s'y remettre hein

Oui

Salut tommy effectivement il y a longtemps . Pas facile de se remotiver

Exact Cr , va falloir se remotiver...

Hey Tommy où t’es tu donc lô?

Salut Pépé , je passe rarement quand je fous rien

Hey mon tchum
T'es tombé en amour ou quoi !

Salut chummy , bin non toujours avec ma douce

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 oct. 2019, 07:18

Haaaaaa un plaisir mon tchumm t'es toujours la j'ai eu peur que tu sois tombé en amour avec une blonde qui aime pas le culturisme

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 oct. 2019, 07:48

...je passe rarement quand je fous rien

Ça: ça veut dire que tu as trop à faire

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2019, 08:52

salut Tommy

Clamos · Message par **Clamos** » 30 oct. 2019, 12:09

Le grand froid arrive chez toi nan ? C’est l’heure d’hiberner dans le home gym

Tommy · Message par **Tommy** » 11 nov. 2019, 16:50

salut Tommy

Salut Pierre

J'ai vue que ca bombarde solide de ton coté

Le grand froid arrive chez toi nan ? C’est l’heure d’hiberner dans le home gym

Commence a etre frette ouais

Je commence a songer a reprendre , probablement en fullbody.
Quelque chose du genre

Jour 1

Trap bar
bench
row 1 bras
pocket high pull

Jour 2

squat
ohp
row machine
ÉL

Jour 3

traction
split squat
dip
facepull

+ un petit exo abs au début ou a la fin de chaque séance.

Je médite la dessus...

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2019, 16:52

Excellente idée de reprendre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 nov. 2019, 19:01

ENFIN

Ça manque de presse a cuisses

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 nov. 2019, 19:12

Bon retour

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 nov. 2019, 21:25

Pas grave, tu peux encore te reposer un peu, t’as une tonne de pages d’avance

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 09:32

Bon retour l'ours

Zicko · Message par **Zicko** » 12 nov. 2019, 16:44

Welcome back Mr. Ours

-Silver- · Message par **-Silver-** » 13 nov. 2019, 15:47

Coucou Tommy, welcome back

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 nov. 2019, 16:36

Un ours, un vrai, un talentueux, tenace, naturel et volontaire! Avec un home gym qui rouillerait si laissé en berne!
A LA FONTE LE GRIZZLY!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2019, 20:45

Merci beaucoup les gros

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2019, 20:53

Aller lache nous un bon gros training mon tchum!

Enfin... j’dis ça... j’y suis pas allé ce soir: Le flemme de traverser le jardin trempé pour aller dans ma salle à 4°

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2019, 21:05

Reprise pepere du 15 novembre

Fullbody

Trap bar Deadlift
190 lbs (86kg)
4x6

Bench
165 lbs (75kg)
3x6

Row Trap bar
100 lbs (45.4kg)
3x8

Pocket Snatch Highpull
85 lbs (38.6kg)
7x3

Reprise de tapette...

-TrapBar : essouflant

-Bench : pas facile...
-Trapbar row : j'ai bien aimé.
-High pull : ras

Je reprend doucement , je sent déja les courbatures arriver...

@

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2019, 22:37

Bieeeen

Pour la reprise, il n’est pas utile de charger autant. Faut juste mettre assez pour s’amuser un peu.

Oui, si t’as souffert au bench, tu vas souffrir aux courbatures

Mais je ne t’apprends rien vieux Grizzly

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 23:31

Bien cette reprise

Zicko · Message par **Zicko** » 16 nov. 2019, 00:13

Les courbatures arrivent, très bonne reprise

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2019, 08:51

Ha!!! Il a repris le nounours

Tommy · Message par **Tommy** » 16 nov. 2019, 19:29

Bieeeen

Pour la reprise, il n’est pas utile de charger autant. Faut juste mettre assez pour s’amuser un peu.

Oui, si t’as souffert au bench, tu vas souffrir aux courbatures

Mais je ne t’apprends rien vieux Grizzly

Racké de partout

pas grave.

A ouais seulement 4 , ici hier j'était a 10 mais aujourd'hui on frise
les -15 , le gym doit s'etre rafraichi un peu

Bien cette reprise

Merci Cr

Les courbatures arrivent, très bonne reprise

Elles sont la

Merci Zic

Ha!!! Il a repris le nounours

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 nov. 2019, 08:26

Cette reprise bien lourde tout de même du tchum

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2019, 17:39

Merci Ramos

Essai les courges que je te dit

Clamos · Message par **Clamos** » 18 nov. 2019, 11:47

« Ramos »

C’est un mutant moitié Rãmes moitié Clamos ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2019, 20:52

En plein ca

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2019, 20:57

Séance de reprise du 18 novembre

Fullbody

Traction large
PDC
3x7

Split squat
50 lbs (22.7kg)
3x7

Facepull
55 lbs (25kg)
3x10

Dip
25 lbs (11.3kg)
3x8

Mouvement controlé partout

-Traction :Chaud !
-Split : Un petit manque d'équilibre.
-FP : ras
-Dip : ca déchire les pectos.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 19 nov. 2019, 05:56

Bien envoyé le Grizzly

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 nov. 2019, 08:22

Juste pour se réchauffer

Zicko · Message par **Zicko** » 19 nov. 2019, 12:23

Ca y est il est sur les rails de nouveau là

-Silver- · Message par **-Silver-** » 19 nov. 2019, 17:21

La base, simple et efficace

Toujours un adepte du split

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2019, 01:48

Bien envoyé le Grizzly

Merci Ramos

Juste pour se réchauffer

Oui , pas de presse

Ca y est il est sur les rails de nouveau là

On va essayer de pas lacher , merci Zic

La base, simple et efficace
Toujours un adepte du split

Merci Silver

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2019, 21:02

Séance de reprise du 20 novembre

Fullbody

Squat
170 lbs (77.2kg)
4x4

Over Head press
105 lbs (47.7kg)
4x4

Pulldown prise semi supi
100 lbs (45.4kg) Touche la poitrine 2'' a chaque rep.
3x10

Élévation latéral partiel
20 lbs (9kg) Par main.
3x12

-Squat : Ca va monter lentement.
-OHP : Ras
-Pulldown : Je touche la poitrine , un bon 2 secondes de contraction.
-ÉL : en appuie sur le banc , prise semi supi et je monte pas a fond.

@+

Zicko · Message par **Zicko** » 20 nov. 2019, 22:12

Au top la reprise

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 nov. 2019, 23:44

Ça y est il s’enerve!

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 01:24

Joli

Le squat ne demande qu’à monter

-Silver- · Message par **-Silver-** » 21 nov. 2019, 18:22

Ça continu de plus belle

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 18:28

Jolie séance tommy

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 nov. 2019, 18:28

Tu hibernes plusieurs fois dans l'année ?

Cest quoi ta race d'ours stp ?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2019, 00:12

Au top la reprise

Merci Zic

Ça y est il s’enerve!

Non , tres calme

Joli

Le squat ne demande qu’à monter

Lentement , merci Clamos

Ça continu de plus belle

Y faut

Jolie séance tommy

Merci Cr

Tu hibernes plusieurs fois dans l'année ?

Les lendemains de brosse ouais

Cest quoi ta race d'ours stp ?

Grizzly mon mangeur de graine

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2019, 21:02

Séance de reprise du 22 novembre

Fullbody

Trap bar Deadlift
200 lbs (91kg)
4x6 +10 lbs (4.5kg)

Bench
165 lbs (75kg)
3x7 +3 reps

Row Trap bar
100 lbs (45.4kg)
3x10 +6 reps

Pocket Snatch Highpull
90 lbs (41kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)

Mieux passé cette fois.

@

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 nov. 2019, 22:54

Pas mal du tout!
J’ai regardé : Pocket Snatch Highpull. C’est du brutal

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 10:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2019, 15:28

Ça revient vite

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 18:50

Oui en quelques minutes ça revient toujours vite

Tommy · Message par **Tommy** » 23 nov. 2019, 22:58

Pas mal du tout!
J’ai regardé : Pocket Snatch Highpull. C’est du brutal

Ouais c'est pas toujours top coté synchro

Merci Pépé

Ça revient vite

Pas trop mal , merci Cr

Oui en quelques minutes ça revient toujours vite

Pas autant que ca

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 nov. 2019, 08:32

Hé ben voila ça glisde tout seul

Tommy · Message par **Tommy** » 24 nov. 2019, 19:58

Séance de reprise du 24 novembre

Fullbody

Traction large
PDC
3x8 +3 reps

Split squat
50 lbs (22.7kg)
3x8 +3 reps

Facepull
55 lbs (25kg)
3x12 +6 reps

Dip
25 lbs (11.3kg)
3x10 +6 reps

Ca dérouille lentement.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 nov. 2019, 23:07

Bravo!
À ta santé!

destructeur-de-rouille-exterieur-julien-incolore-0-25-l.jpg

Zicko · Message par **Zicko** » 25 nov. 2019, 00:29

Bien joué encore

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2019, 07:26

Bon petit full body

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 nov. 2019, 13:45

À prendre comme un suppo ?

Corben01 · Message par **Corben01** » 25 nov. 2019, 13:47

Allez c'est reparti. Pendant que les autres hibernent, le caribou casse tout. Je désespérais de te revoir. Tommy peut pas lacher !

GG le Full. Y'a du lourd déjà !

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2019, 00:03

Bravo!
À ta santé!

Merci Pépé

Et non merci

Bien joué encore

Merci Zic

Bon petit full body

Jusqu'a maintenant ca va , merci Ramos

Allez c'est reparti. Pendant que les autres hibernent, le caribou casse tout. Je désespérais de te revoir. Tommy peut pas lacher !

GG le Full. Y'a du lourd déjà !

Mouhaha merci Corby , je t'aime

Je reprend mollo

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 nov. 2019, 05:17

Full des familles

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2019, 20:36

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2019, 20:40

Séance de reprise du 27 novembre

Fullbody

Squat
170 lbs (77.2kg)
4x6 +8 reps

Over Head press
105 lbs (47.7kg)
4x6 +8 reps

Pulldown prise semi supi
110 lbs (50kg) Touche la poitrine 1'' a chaque rep.
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Élévation latéral partiel
20 lbs (9kg) Par main.
3x13 +3 reps

Lentement mais surement.

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2019, 20:51

Ça. Reviens bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 nov. 2019, 21:29

Ça roule

Zicko · Message par **Zicko** » 27 nov. 2019, 22:23

Ca revient vite

Clamos · Message par **Clamos** » 28 nov. 2019, 03:30

Back on track

-Silver- · Message par **-Silver-** » 28 nov. 2019, 18:57

Bon boulot Tommy, bon courage

Tommy · Message par **Tommy** » 29 nov. 2019, 21:13

Merci bien les gros

Tommy · Message par **Tommy** » 29 nov. 2019, 21:17

Séance de reprise du 29 novembre

Fullbody

Trap bar Deadlift
210 lbs (95.4kg)
4x6 +10 lbs (4.5kg)

Bench
165 lbs (75kg)
3x8 +3 reps

Row Trap bar
110 lbs (50kg)
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Pocket Snatch Highpull
95 lbs (43kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)

ras

@

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 nov. 2019, 22:14

Eh bien voilà, c’est lancé ! C’est reparti pour un grand cycle

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 13:19

on lache rien sur ce cycle

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2019, 08:35

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2019, 20:01

Eh bien voilà, c’est lancé ! C’est reparti pour un grand cycle

On essai meme ci c'est pas top coté régularité , merci mon bon Pépé

on lache rien sur ce cycle

C'est pas parfait mais on essai , merci Zic

Clamos

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2019, 20:05

Séance de reprise du 4 Décembre

Fullbody

Traction large
PDC
3x9 +3 reps

Split squat
50 lbs (22.7kg)
3x9 +3 reps

Dip
35 lbs (16kg)
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Band pull a part
(élastique rouge petit)
3x12

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 20:46

Impec

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 déc. 2019, 21:01

Bonne séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 déc. 2019, 21:06

Ça se précise

Petite fréquence quand même (je fais pareil

)