Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2019, 17:06

Merci Md

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 nov. 2019, 17:33

Bon rétablissement CR, désolé pour ma blague douteuse sur les préliminaires et la vaseline

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2019, 17:44

Je l'avais même pas vue, j'ai survolé.

Ça m'a fait plaisir de... Rire

Merci ringo

Désolé de pas être fort présent je passe mon temps à autre chose

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2019, 18:32

J'ai trouvé du baume de tigre, je l'ai appliqué sur mon av bras, on verra.

Samedi je reprends rien à faire

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 nov. 2019, 18:33

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 18:45

N'en mets pas sur ton oeil!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2019, 18:47

Zut j'avais justement cette idée

Ça. Chauffe fort j'ai l'av bras tout rouge, vais prendre feu

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2019, 20:50

Repose toi bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 21:34

Désolé de pas être fort présent je passe mon temps à autre chose

Sa m'intrigue huuumm... qu'est ce donc ?

Zicko · Message par **Zicko** » 20 nov. 2019, 22:14

on veut savoir

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 01:29

Clair. Il fait des trucs en cachette et d’un coup il revient avec mal à l’avant bras

Que se passe t’il donc Crrr ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 05:10

Merci tommy

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 05:13

Bande de curieux

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 06:07

Jeune padawan

On peut pas dire

je passe mon temps à autre chose

sur un fofo sans s’attirer des trolls

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 06:09

Je passe mon temps à mettre du baume

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 06:13

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2019, 07:43

Ouais d'accord.....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 nov. 2019, 10:22

J'avais donc vu juste avec la vaseline

MD87 · Message par **MD87** » 21 nov. 2019, 12:28

Y avait une séance où juste une dissertation sur les effets du baume du Tigre ???

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 nov. 2019, 12:40

Des bandes d'avant-bras peuvent sûrement t'aider !
J'en mets pour le squat pour limiter le stretch, ça fait la diff, et aussi sur tous les tirages vu que j'ai une petite tendinite au supi gauche qui se remet doucement

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 14:11

Je fais pas de séances avant samedi ou dimanche

OK Alex je vais voir pour des bandes

Tu as quel modèle ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 nov. 2019, 14:32

C'est les Metal (les blanches), sur le site metal-france

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 15:47

OK merci

Ça fonctionne très bien ce baume. C'est confirmé reprise ce week-end

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 nov. 2019, 16:50

Mets le en suppo pour voir ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 17:31

Très. Bonne idée mais non

Tommy · Message par **Tommy** » 23 nov. 2019, 23:31

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 nov. 2019, 06:19

Go le suppo ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 nov. 2019, 08:29

J'ai rien compris ?
Ya pas de séance et quand tu te mets un suppo tu bande...

Ce carnet cestbien pervertie

leo76 · Message par **leo76** » 24 nov. 2019, 10:16

Ça expliquerait pourquoi tu veux pas faire de DL.... Impossible de garder le suppo sinon

Tout s'explique

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 nov. 2019, 10:32

Dis pas ça. Cr c'est le prototype du bench

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2019, 06:15

Le crototype

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 09:59

Quand le chat n'est pas là, les souris dansent

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 nov. 2019, 10:19

Ton biceps va mieux mais tu t'es luxé les lombaires ces derniers jours c'est ça?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 10:23

Oui ça va bien mieux l'av bras.

Non du tout j'ai arrêté tout simplement le dl car j'aime pas cet exo.

J'ai eu quelques empêchements qui ont fait que je n'ai pas pu reprendre les séances ce week-end.

Si j'ai le temps je fais une séance aujourd'hui.

Clamos · Message par **Clamos** » 26 nov. 2019, 10:49

Du social ?

leo76 · Message par **leo76** » 26 nov. 2019, 10:53

Et pourquoi pas avoir une famille tant que tu y es, namaiho!!!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 11:01

Non du tout j'ai arrêté tout simplement le dl car j'aime pas cet exo.

C'est surtout que t'en as jamais vraiment fait

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 11:03

J'veux pas te mettre en pls sur les 3 mouvements

Zicko · Message par **Zicko** » 26 nov. 2019, 11:04

NIMP

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 11:05

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 15:27

Bon je me suis vite fais une séance si on peut appeler ça une séance

Bench ⚠ hors prog

1x3 . 107kg
1x3. 117kg
1x4. 111kg
1x7. 107kg
1x10. 101kg

Bilan
RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 15:30

mais c'est que je vais avoir un sérieux concurrent au bench moi!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 15:30

Merci mais
J'ai encore un long chemin à parcourir avant de venir te titiller

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 nov. 2019, 15:34

Ça cause la grosse séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 15:38

Elle a été vite faite cette séance

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 16:07

Commence par me mettre réellement en PLS au bench, parce que la je vois rien

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:08

J'ai pas encore les capacités

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 16:08

il a déjà un 1 rm théorique à 125 c'est pas si mal pour un débutant

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:09

Je dirai plus

mais chute

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 16:10

moi je me base sur le 3@117

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:10

Sans être à fond ça

Mais je peux direAlex attention attention à ton Bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 16:12

J'ai pas les capacités Gnagnagna

Tais toi, mets toi sous une barre à 135, tu la pousses et voilà on en parle plus

Et en effet connaissant CR c'est jamais sans trop forcer donc il les a les 135, c'est juste qu'il ose pas tenter

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:14

J'attends juste mon annif pour tenter

,ça diminue

En fait j'ai fait cette séance pour voir si mon av bras tient la route et ça a été donc je vais pourvoir reprendre

Zicko · Message par **Zicko** » 26 nov. 2019, 16:17

Fait fumer ce Bench bordel

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:18

Ça va viendre

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 16:20

tu as une tendinite c'est ça?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:21

Oui c'est ça pierre

Pour le moment aucune douleur...

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 16:22

tu as tester le grip power?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:24

Non, c'est quoi exactement poignée de renforcement ?

J'ai commandé des bandes pour av bras, je les attends toujours

leo76 · Message par **leo76** » 26 nov. 2019, 16:26

Ouai bin heureusement que c'était une petite séance

Blague à part, tu dois pas être loin du quinté du fofo au bench là

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 16:27

he ben test

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:28

Merci leo.

Pierre

c'est quoi exactement une poignée pour renforcer les avants bras ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 16:35

une connerie pour aggraver sa tendinite

dans un premier temps attend de ne plus avoir mal du tout avant de vouloir travailler tes av bras

le meilleur exo pour moi c'est la suspension en statique pour le grip

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:37

Oui bien sur

Je suis pas CO.n 'à ce point, quoique

OK merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:43

Pour être certains

C'est rester suspendu à une barre pendant un temps donné et le répéter?

Exemple 3x15 sec.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 16:51

voilà

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 16:51

OK merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 18:18

Bon je me fixe comme objectifs sur ces 3 exos à court terme

Bench
140kg

Squat
150kg

Dm
95kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 18:23

Pour moi tu peux arriver minimun à 160 au bench

Et 180 au squat...

M'enfin selon mon théorème quoi

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 18:26

C'est du court terme dont je parle

J'espère selon mon rêve 180 au bench

Squat 200. 220

Dm 130 150

Du rêve quoi

Peut être dans. 10 ans

Bon je vais redescendre sur terre là

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 18:32

va falloir acheter du matos alors

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 18:35

C'est prévu

Sinon mon Matos résiste à 250kg mon banc 300kg.j'ai un peu de marge quand même

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 18:37

mais c'est que je vais avoir un sérieux concurrent au bench moi!!!!

Rhooo ça va hein

Son eRM au bench c'est son pdc donc pas dans la même catégorie du tout

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 18:39

oui mais avec des barres fines et du matos pas trop équilibré tu va vite voir les limites

bon sinon demain je topset 4@135 au bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 18:42

Oui Pierre tout sera changé en barre olympique

et Matos qui suit

Y a bien un moment où je vais te rejoindre niveau charges j'y crois

Et lio j'ai perdu 2kg

85kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 18:45

Bon.

Ben je me contenterai de fister Jansen au bench alors

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 18:46

Ça sera plus sage pour toi oui

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2019, 23:55

Ca va faire mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2019, 10:42

Bien pour le bout d'séance que y'a au début de cette page... loin...loiiiiiiiiiiiiin....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 nov. 2019, 10:47

Lio dépêche toi parce que je suis en pleine refonte de bench là