Rãmés Body-Body

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 nov. 2019, 18:47

Voilà, et quand ça devient dure, tu changes de rep range 6/8.... 4/6.. Du classique Rames!! Bordel t'as encore rien écouté!!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2019, 19:21

Écoutes Wilou

Tommy · Message par **Tommy** » 16 nov. 2019, 19:31

Essai les courges spaghetti

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 nov. 2019, 20:39

SEANCE 1

BILAN :

RETOUR du bench direct a 50 kilos bien passé mais
c'est pas facile pour mon corp...
mais sava aller

La vidéo youtube ne veut pas se telecharger....
Le reste RAS

Oui Willy j'ai rien imprimé de tout ce que j'ai appris

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2019, 21:55

Bien James

A part le DCIH c’est de la daube en barre

fais du DCH à plat!!!

Perso je ferais de la série plus courte au bench rep range 6/8 et je poursuivrais par du DCH en série plus longue 10/12

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 nov. 2019, 22:40

Il bosse !

Clamos · Message par **Clamos** » 17 nov. 2019, 03:14

Ahh ça fait plaisir de voir du vrai bench à la barre

Cool pour tes reposes barres.

Pas mal du tout pour une reprise du bench

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 nov. 2019, 12:03

Courage mon bichon

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2019, 12:28

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2019, 17:33

Belle séance chummy

Essai les courges spaghetti

Hey !
C'est pas une farce hein

Zicko · Message par **Zicko** » 17 nov. 2019, 18:52

Ca y est il bench pour de vrai

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 nov. 2019, 19:53

BILAN:
+ 2.5k au tirage haut dos
+ 2k au tirage dos banc
+ 2.5k aux epaules (gourmand)
+ 1k au biceps

Bonne seance a tous

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2019, 20:19

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 nov. 2019, 21:35

Bonne séance James

Fait gaffe avec ce mouv pourri d’épaule, je t’aurais prevenu

Zicko · Message par **Zicko** » 17 nov. 2019, 22:02

Bonne séance,

+1 avec Pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 nov. 2019, 22:52

Je sais c'était la dernière fois

Je le vire go face pull poulie corde

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 nov. 2019, 00:23

Ah oui, j’dis comme le Maître pour les schrugs

Clamos · Message par **Clamos** » 18 nov. 2019, 05:28

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 nov. 2019, 07:48

Poce bleu

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 nov. 2019, 08:05

James ?

Clamos · Message par **Clamos** » 18 nov. 2019, 08:20

Tu te sens bien ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 nov. 2019, 08:30

J'ai quelque chose à te dire...

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 nov. 2019, 08:30

Ça fait longtemps

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 nov. 2019, 08:31

L'heure est venue

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2019, 09:39

vite fait .. Bonne séance! du pouce en l'air!

vas-y Lio!! Donne tout!

MD87 · Message par **MD87** » 18 nov. 2019, 12:32

Rames si tu peux fais du gainage planche pour renforcer le transverse.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 nov. 2019, 20:00

BILAN :
PAC +2.5K
ISCHIOS +2K
Ampli maxx disques sous les pieds

MOLLETS +2,5K

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 nov. 2019, 20:14

Une bonne dose d’exercices de mobilité serait à prescrire urgemment

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2019, 20:50

Souffre !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2019, 21:30

Du coup tu ramasses jamais tes clés quand elles tombent?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 nov. 2019, 22:38

Bah des clefs c'est léger willy engin

...

Je suis fais comme ça plus bas ça me tord les lombaires

Mais au dl barre je descendais jusqu'en bas sauf que la c'est different

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 18 nov. 2019, 23:08

Malin le placement de produit Mac do derriere

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2019, 05:16

Pépé à raison, bosse la souplesse James!!!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 19 nov. 2019, 05:27

La souplesse Rãmes !

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 nov. 2019, 06:17

La souplesse ça vient à force de faire le mouvement aussi les gars non ??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 nov. 2019, 07:38

Bah oui comment voulez vous bosser la souplesse lombaires thoracique hanches ?

(Tête epaule et genoux pied genoux pied , Tête epaule et genoux pied genoux pied... j'ai des yeux des oreilles une bouche et un nez ,
Tête epaule et genoux pied genoux pied...)

Le but de cet exercice est de travailler les ischios
Qu'on m'explique?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2019, 07:40

Lio non

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2019, 08:00

La Rouplesse Sames!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 19 nov. 2019, 08:04

La jouplesse !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 nov. 2019, 08:27

Ha merci pour les conseils

La Jouiplesse !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 nov. 2019, 08:27

Tu jouie en souplesse

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2019, 08:34

Non, pas assez longue

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 nov. 2019, 09:34

Arrete tu te sous-estime

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2019, 11:01

MD87 · Message par **MD87** » 19 nov. 2019, 12:08

Rhoo cest quoi cette souplesse légendaire

Ca va t impacter dans ton quotidien !!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 19 nov. 2019, 12:10

Tu peux faire du hip thrust à la place et faire du yoga (étirements) le matin (en 5-10min) pour t'assouplir.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 nov. 2019, 17:27

Ca va t impacter dans ton quotidien !!!!

C'est pas d'aujourd'hui Md j'ai toujours etait comme ça
Manche a balai...

Ben la j'ai des contractions dans les ischios c'est que c'est bon

MD87 · Message par **MD87** » 20 nov. 2019, 12:32

Courbatures tu veux dire ?
Faudrait que tu t assouplisse un peu avec des exercices simples.

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 12:36

Et oui, la souplesse Rãmes ! La souplesse bordel...

MD87 · Message par **MD87** » 20 nov. 2019, 12:47

Ha cest pas à Clamos qu on va expliquer la souplesse!! Il a du tester le Kamasutra en long en large et en travers! Surtout la dernière

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 12:48

Je veux bien je veux bien

Mais j'attend toujours la réponse a ma question d'il y'a 5 pages

Commeng assouplir les lombaires hanches ect

Clair que Clamy ses boules sont toutes degonflees

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 12:49

Exact, passe à la maison Ramy j’te fais un petit stage de souplesse

MD87 · Message par **MD87** » 20 nov. 2019, 12:50

Jai malheureusement pas de vidéo faudrait demander au GENTIL Ghal de te trouver ça

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 12:50

Invocation tentée !

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 12:51

Et woouuuush ! Ghal apparut

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 13:06

Je lui ai deja demandé en privée a Ghal mais il a pas...

(Invocation enclenché)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 13:11

Faut demander aux bonnes personnes aussi...

https://redefiningstrength.com/relieve ... ese-moves/

via la regretté Angel...

Ghal · Message par **Ghal** » 20 nov. 2019, 13:13

Faut demander aux bonnes personnes aussi...

ça veut dire quoi ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 13:14

Ah? ça invoque plus vite on dirait!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 13:26

En vrai Ghal tu le pique et il apparaît

Willy je fais lesquels hé mais c'est pour les douleurs ça?
Pas pour la souplesse

Parceque la tu mas sorti un truc j'en ai pour 8 heures

(Je te remercie profondemment Willy je lirais le tout )

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 13:27

Non mais y'a de tout c'est sur...

En bas, les étirements.

Ghal · Message par **Ghal** » 20 nov. 2019, 13:30

Parceque la tu mas sorti un truc j'en ai pour 8 heures

voila ton problème
vu l'état de ton corps tu as un gros gros travail à faire
5 minutes le matin 5min le soir ça suffira pas
pas pour rien que tu fais de la muscu depuis plusieurs années mais t'es pas capable de descendre au roumain
je dis pas ça méchamment hein mais il faut dire les choses telles qu'elles sont

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 nov. 2019, 13:37

Viens dans la cave on va te détendre

MD87 · Message par **MD87** » 20 nov. 2019, 14:02

Je suis d accord avec Ghal ton problème majeur cest la mobilité souplesse cest ce qui doit te freiner dans ta progression.
Aller mon petit Rames faut que tu les bosses!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 15:45

J'ai des problemes de symetrie j'y peux rien...

Non tkt je prend rien mal

Il m'en faut beaucoup + pour prendre quelque chose en mal

t'es pas capable de descendre au roumain

A la barre si mais pas aux haltères...

Mais alors quels sont les etirements a pratiquer ?
Pour mon soucis de souplesse lombaires ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 16:24

Tu devrais envisager de faire des séance de mobilités en plus ou à la place des séances de musculation/fellation

Gremik · Message par **Gremik** » 20 nov. 2019, 16:41

Un grand verre de Soupline chaque matin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 16:46

Oui Willy mais lesquels ?

Lol gremik rien de telle

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2019, 18:28

Après tout dépend de tes objectifs...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 18:46

Ben tu lis bordel!!!

Tu veux pas qu'on te tienne la bite pour pisser aussi?

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2019, 18:47

Tu comprends jamais le second degrés toi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 18:56

je vis au second degré alors pouet pouet!!

en fait j'avais pas vu ton message et je répondais à Ramichou.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 18:59

C'est bon je me suis fais des fiches
Mais hé faut pas rever non plus quand ta des soucis de souplesse depuis l'adolescence ça pas pas se transcender
Mais bon y faut les bosser

C'est bon wiwi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 19:42

BILAN :
++ au bench
+ 2k au dchi
Le reste Ras
Très bonne séance a tous

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 19:44

Bien joué ma p'tite couillette!

et maintenant, étirements!

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2019, 19:57

Bonne séance rames

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2019, 20:38

Bon boulot Ramos

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 nov. 2019, 20:59

Bien jouer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 21:13

Merci les copains

Oui je me suis étiré avant seances j'ai une belle fiche tout personnalisée

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 01:30

Good job

Bordel cette invocation a été dévastatrice

Faut faire gaffe MD