Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2019, 12:23

Bien travaillé

Nours02 · Message par **Nours02** » 11 nov. 2019, 13:04

De bien jolies perfs mon Willy

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 11 nov. 2019, 14:08

C'est le persillé ça, que de la bonne prot, et +1kg derriere

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 07:30

La terrine c’est un peu ton magnum à toi

Bien joué Willou

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 07:39

Moi mon magnum c'est des pralines... Ça va non pour remonter les kcal ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 08:00

Je me demande ce que c’est les pralines reunionaises

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 08:04

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2019, 08:12

Merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 08:32

MD87 · Message par **MD87** » 12 nov. 2019, 12:15

Zicko · Message par **Zicko** » 12 nov. 2019, 16:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 19:02

Merci les sexy boys and girl!

ma séance du mercredi:
DCPS/Développé couché - RPT style - ris 3 min
2/2 à 96Kg =
4/4 à 88Kg =
6 à 80Kg =

Tractions supi +Elastique - pdc - ris: 2 min
12/12/10/8
en biset avec
Back Squat //:
chaufferie puis:
3 à 105Kg
4x6rep à 90Kg

OHP - 46Kg - ris 2 min
5/5/5/5 +4 reps

DC: ça progresse toujours, y'a moins de jolies petites fesses rondes qui se soulèvent....

TS: ça bosse différemment...
BS: élastique bien serré / RAS
OHP: RAS

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 19:03

Cool tout ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 19:17

Jolie séance wiil

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 19:24

Merci Pipo et Bimbo!

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 22:28

Bien Willou!

Moi aussi pour valider au début je lève un peu le cul et puis après plus besoin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2019, 07:36

Ah oui?

cool alors.

Merci.

Zicko · Message par **Zicko** » 14 nov. 2019, 15:34

impec

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 nov. 2019, 17:47

Merci THE costaud!!!

vendredi? mais oui!
DCPS/Développé couché - RPT style - ris 3 min
2 à 96Kg =
2 à 96Kg =
4 à 88Kg =
4 à 88Kg =
6 à 80Kg =

Tractions supi - pdc - ris: 2 min
8/8/8/9

Front squat // - 60Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Soulevé de Terre - 148Kg - ris 2min30 +mise en place
3/3/3 +1Kg

DC: plus que 3 levés de cucul!

(s2/s3/s4)
TS: AHaaaaaaaaaaaah!!!
FS: RAS..encore heureux...
SDT: Ben RAS aussi en fait....

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 nov. 2019, 11:20

C’est que du bon, tu assure copain

Zicko · Message par **Zicko** » 17 nov. 2019, 18:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2019, 18:43

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 nov. 2019, 19:36

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 nov. 2019, 19:50

pour le levés de culcul

Sinon impec ton RPT modifié

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 nov. 2019, 20:36

Comment tu fais pour l'emoticone doigt d'honneur? Faut atteindre un certain score au bench pour le débloquer?

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 nov. 2019, 21:07

Oui il se débloque dès que tu passes 150 au bench

tiens un spécial pour toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2019, 21:13

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 nov. 2019, 22:35

Putain 150 c'est cher.

Je vais copier coller le pinard, au moins ça je sais lever

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2019, 10:13

Merci!

MD87 · Message par **MD87** » 18 nov. 2019, 12:31

Soulevé de terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2019, 21:27

merci jeune fille.

Vlan!
DCPS/Développé couché - RPT style - ris 3 min
2 à 96Kg =
4 à 88Kg =
6 à 80Kg =
8 à 74Kg

Tractions supi - pdc - ris: 2 min
8/8/8/8

Back Squat //:
3 à 110Kg
5/5/5/6 rep à 95Kg

OHP - 46Kg - ris 2 min
6/6/6/6 +4 reps

DC: le week-end ayant été chargé, j'ai légèrement modifié le format... Pas de levé de cul...
TS: amplitude moins strict et week-end chargé, donc...
BS: ça va mieux avec l'elasto... au début à 95, j'en avais pas....
OHP: et voilà, ça devait arriver.... C'est validé....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 18 nov. 2019, 23:05

Respect

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2019, 05:13

C’est parfait

Clamos · Message par **Clamos** » 19 nov. 2019, 05:53

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2019, 08:01

Merci les alcoolos!

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2019, 08:13

Le ministre de l’agriculture...ex maire de ma ville, un opportuniste fini je peux dire ,je connais

Veux 0 alcool au volant

Quand je pense que ce gugusse va jouer du saxo à la Charette ( bar/théâtre ) près de chez moi et bois un tas de canons, c’est le comble

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2019, 09:04

Ouais mais il a un chauffeur non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2019, 12:12

Quand il viens chez nous non , il joue profil bas

MD87 · Message par **MD87** » 19 nov. 2019, 12:16

Très bien cette séance

Et on pourrai avoir une vidéo du squat ? Cest pour vérifier les baskets

Zicko · Message par **Zicko** » 19 nov. 2019, 12:17

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2019, 13:06

@MD: Ah quand même!!! si ça se trouve, je suis pieds nus aussi

Merci Zicko!

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 nov. 2019, 13:21

Bien bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2019, 12:26

Bien willy

Allez go les 100 k bordel !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 13:07

Du calme!

et merci.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2019, 17:46

Nickel la séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 18:51

Merci CRcrcrcrcr!! en fait t'es du plancton???? (ouais c'est une private joke d'un autre forum... Mais le troll c'est ça les mecs!)

Séance du mercredi: On change de rythme!

Dips - ris 2 min
4/4/4 à pdc +30Kg
6 à pdc+25Kg
8 à pdc+20Kg

Rowing supi- 55Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +2,5Kg

Front Squat // - rpt style - ris 2 min
4 à 80Kg
6 à 72Kg
8 à 65Kg

SDT - 149Kg - ris 2min30+ mise en place
3/3/3 +1Kg

la vidéo de la 1ere série sous peu.
Dips: Yeah

Row: RAS:
FS: RAS
SDT: Pffff... Envoyez moi de la fonte....

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 nov. 2019, 18:54

Bonne séance bon terre

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2019, 19:07

Joli joli

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 19:47

Merci Alex, et Crecre!

la vidéo:
https://www.youtube.com/watch?v=eGVGcvJ ... e=youtu.be

Avec cette foutue ceinture qui se détache....

ou alors j'ai grossi....

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2019, 20:49

Fais longtemps je suis pas passé par ici

Du bon boulot Willy

Lache pas.

Zicko · Message par **Zicko** » 20 nov. 2019, 22:11

+1

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 nov. 2019, 01:00

C'est quoi cette musique de boule ?

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 01:23

Lourd ce terre

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 nov. 2019, 05:36

Les Dips qui commencent à avoir de la gueule

Le terre

t’es limite en gainage au départ , mais ça ne bouge pas sur le mouv...bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2019, 07:42

C'est la musique de la cave Lio, ça calmait Troutrou.... à l'époque...

Merci à tous!

Mon gainage vous dites? Je ne suis pas en mesure de vérifier, mais j'y ferai attention la prochaine fois

Qyers · Message par **Qyers** » 21 nov. 2019, 11:31

tu sais que pour ajouter du poids on met des chaines plutôt que des élastiques, ca fait un peu léger la différence la

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2019, 11:37

j'avais qu'une seule sangle pour attacher les deux rondelles supplémentaires, alors j'ai pris un élastique

MD87 · Message par **MD87** » 21 nov. 2019, 12:21

Mon petit avis perso : jai l impression que tu contractes pas les dorsaux ca se voit a la position de tes bras.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2019, 13:16

Ah? pourtant depuis la vidéo que Pierre a postée, je fais gaffe à ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2019, 18:15

Benco!

DCPS/Développé couché - RPT style - ris 3 min
2/2 à 96Kg =
4/4 à 88Kg =
6 à 80Kg =

Tractions supi - pdc - ris: 2 min
7/7/7/7

Back Squat //:
3 à 110Kg =
6/6/6/6 à 90Kg +3 rep

OHP - 48Kg - ris 2 min - +2Kg
4/4/4/4

DC: Sans levage de cul

TS: RAD (rien à dire)
BS: Déja que la ceinture decat' c'est de la merde, et en plus ça vieilli mal.... j'ai fais la 1ere rep à 110 avec, tranquille, pis elle s'est détaché.... ça fait extrêmement bizarre de perdre tout soutien...
OHP:

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 22 nov. 2019, 19:14

ça fait extrêmement bizarre de perdre tout soutien...

Je parie une douzaine d'escargots que Pierre va poster un lien sur les fuites urinaires avec cette phrase

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 nov. 2019, 19:48

Envoie les gastéropodes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2019, 20:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2019, 20:01

Zobi zoba!

DCPS/Développé couché - RPT style - ris 3 min
2/2 à 96Kg =
4/4 à 88Kg =
6 à 80Kg =

Tractions supi pdc+ Elastique- - ris: 2 min
10/10/10/10

Front Squat // - rpt style - ris 2 min
5 à 80Kg +1rep
7 à 72Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep

Soulevé de Terre - 150Kg - ris 2min30+ mise en place
3/3/3 +1Kg

DC: idem....Mais pas moyen d'en rajouter.
TS: Y'a point d'dos, y'a point d'dos, qu'est-ce tu que j'te dise!!!
FS: Ah oui?
SDT: une sorte de nouveau PR, puisque x3...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 nov. 2019, 23:26

Seance faite au son des negresses vertes?

Clamos · Message par **Clamos** » 26 nov. 2019, 05:48

Ce soulevé de terre est fort costaud

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 07:20

Super boulot Willou

Il est temps de changer le format du CG

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 07:25

Ouais balèze le wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2019, 07:45

@Ringo:

non... Pas cette fois.

changé de format? justement j'y pensais... Et je l'ai marqué sur mon carnet pour pas l'oublier

Merci!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 nov. 2019, 09:55

Et je l'ai marqué sur mon carnet pour pas l'oublier

Effet secondaire du Gamay la perte de mémoire. Vigilance.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 09:57

Costaud le wil

Zicko · Message par **Zicko** » 26 nov. 2019, 11:05

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2019, 11:40

Merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 18:17

Question:

Ta les triceps en points fort pour de vrai ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2019, 20:48

j'en sais rien

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 nov. 2019, 04:51

Gremik · Message par **Gremik** » 27 nov. 2019, 08:31

Lio, c'est plutôt les triceps qui ont Willy en point fort.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2019, 10:48

j'aurai dis, plutôt les pecs, mais comme j'ai des épaules en carton, ça se voit pas....

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 nov. 2019, 12:01

Photos photos !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2019, 07:36

séance d'hier soir:

Dips - ris 2 min
5/5/5 à pdc +30Kg +3rep
6 à pdc+25Kg =
7 à pdc+20Kg -1rep

Rowing supi- (pausé) 60Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +5Kg

Back Squat //:
4 à 110Kg +1rep (topset)
5/5/5/5 à 97,5Kg +2,5Kg (backoff set)

OHP - 48Kg - ris 2 min
5/5/5/5 +4rep

Dips: bilan mitigé

Row: RAS
BS: Tain'; ça allait bien cette fois!
OHP: Gnéééé!